TEST

¿ERES UN DEPENDIENTE
EMOCIONAL?

Tus padres, tu pareja, tu mejor amigo, etc. Intentar hacer siempre lo que desean los demás puede facilitarte algunas cosas
en cuanto a evitar tomar decisiones propias, pero dejarás de vivir tu vida para seguir el camino de los demás, lo que puede
suponerte malestar, ansiedad, discusiones, debilidad emocional, tantas cosas.
¡Recupera tu autoestima, marca tu propio rumbo y coge las riendas de tu propia vida! No la dejes en manos de los demás.
No solo te sentirás mejor, más fuerte y más libre, sino que posiblemente esa persona de la que tanto dependes también lo
agradezca al no recaer todo el peso de tu relación (sea familiar, de pareja o de amistad) sobre ella, y aprenda a valorarte
aún más.
Descubre con este Test si eres un dependiente emocional: Encierra con un círculo la alternativa que más se
identifique con tu experiencia actual. SOLO SÉ HONESTO CON TUS RESPUESTAS y tendrás el resultado que
esperas.
__________________________________________________________________________________________________

Nombre: ………………………………………………………. Edad: ……… Estado Civil: …………………….………

Fecha: …../……/...………..
__________________________________________________________________________________________________

CUESTIONARIO:

1. A LA HORA DE TOMAR UNA DECISIÓN…

a. Prefiero que las personas significativas para mí estén de acuerdo, pero si no lo están sigo adelante.
b. Necesito que las personas significativas para mí me animen y estén de acuerdo conmigo.
c. Necesito que las personas significativas para mí me animen a pesar de que no estén de acuerdo conmigo.
2. TENER AL LADO A UNA PERSONA MÁS FUERTE QUE UNO MISMO PARA AFRONTAR
DIFERENTES SITUACIONES…
a. Es indispensable en la vida.
b. Viene bien, pero con quien tienes que contar es contigo mismo.
c. Es importante, pero no indispensable en la vida.
3. CADA VEZ QUE ME PONGO ENFERMO…
a. Me las arreglo solo; no quiero que me cuiden.
b. Pido ayuda si me hace falta.
c. Tengo a todo el mundo en torno a mí.
4. CUANDO NO LLEGO A FIN DE MES…
a. Me busco la vida solo.
b. Se lo pido a… (mi padre, hermano o pareja), incluso para caprichitos.
c. Si puedo pido ayuda.
5. CUANDO TENGO QUE DECIDIR QUÉ PONERME…
1
 a. Lo elijo yo solo/a.
b. Siempre le pregunto a mi pareja o persona significativa.
c. Me gusta contar con el beneplácito de mi chico/a o persona significativa.
6. EN LO QUE RESPECTA A MI INICIATIVA…
a. Considero que es bastante buena.
b. Necesito que las personas significativas para mí me dan el primer empujoncito.
c. Es inexistente; siempre me animan las personas significativas.
7. Cuando no tengo pareja o persona muy cercana (por ejemplo un mejor amigo/a):
a. No me siento bien.
b. Prefiero encontrarla, pero si no la tengo también estoy bien.
c. Me encuentro bien si me va bien.
8. La opinión de mi pareja (u otra persona significativa) para mí es…
a. Menos importante que la mía.
b. Igual de importante que la mía.
c. Más importante que la mía.
9. Cuando quiero cambiar de trabajo, iniciar un curso o llevar a cabo algún cambio en mi vida:
a. Me quedo más tranquilo si mi pareja o persona significativa está de acuerdo conmigo.
b. Valoro las ventajas e inconvenientes yo solo.
c. No lo hago si mi pareja o persona significativa no lo ve claro.
10. ¿Con qué frecuencia sientes malestar (miedo, tristeza) cuando no tienes cerca a personas significativas para
ti?
a. Frecuentemente.
b. A veces
c. Casi nunca.
11. ¿Qué opinan las personas significativas para ti de tu capacidad de autonomía cuando debes hacer cosas
solo/a?
a. Que “voy a mi bola”.
b. Que siempre necesito a alguien.
c. Que me apaño más o menos bien y sé cuándo pedir ayuda.
12. ¿Con qué frecuencia dejas de llevar a cabo proyectos cuando no te animan personas significativas para ti?
a. Muchas veces.
b. Pocas veces.
c. Algunas veces.

2
 CLAVES
CALIFICACIÓN:
ÍTEM VALORACIÓN
Ahora observa las CLAVES en la tabla y califica tus respuestas según las
1. a= 0 b=2 c=1 valoraciones establecidas allí.
2. a= 2 b=0 c=1
Luego suma las puntuaciones obtenidas y comprueba si eres un individuo que se vale
por sí
3. a= 0 b=1 c=2 mismo, si eres equilibrado, o por el contrario tienes que revisar por qué
dependes 4. a= 0 b=2 c=1 tanto de otras personas.
5. a= 0 b=2 c=1
6. a= 0 b=1 c=2
7. a= 2 b=1 c=0
8. a= 0 b=1 c=2
9. a= 1 b=0 c=2
10. a= 2 b=1 c=0
11. a= 0 b=2 c=1
12. a= 2 b=0 c=1

INTERPRETACIÓN:

DEFINICIÓN
PUNTAJE TIPIFICACIÓN

Eres una persona muy independiente y esto tiene muchas ventajas, pero también
inconvenientes si no sabes integrar a otras personas a tu vida. Todos los seres humanos
0-8 Independiente debemos y podemos solicitar la ayuda de otras personas, cuando sabemos que es
necesario hacerlo, y esto es saludable. Pero vivir completamente independiente del
mundo que nos rodea no es saludable. No somos una “isla”, somos parte del
“continente”.

Sabes dónde está el límite para seguir solo, para hacer las cosas solo, e integrar a otras
personas cuando sea necesario. Aprovechar el apoyo social es bueno y tú lo sabes
8 - 16 Equilibrado hacer. Así es, somos parte del “cuerpo”. Cumplimos una parte importante en nuestra
vida y en la de los demás. Sabes reconocer la importancia de tu participación y la de
aquellos que te rodean en la conformación de la felicidad que todos aspiramos
alcanzar. Continúa con esta pauta, mantente allí, y siempre sé vigilante de tus acciones.

3
 Estás “enganchado” a una o varias personas que a su vez, seguro, son codependientes
de ti. Y si no lo son, de igual modo es un problema en tu vida, porque no te deja
desempeñarte por ti mismo, hacer las cosas independientemente de las opiniones de los
16 - 24 Dependiente demás, de sus creencias, o de sus acciones. Es no vivir a plenitud la vida que se nos ha
concedido. Al mismo tiempo, esto te convierte en un ser irresponsable de tus propios
actos, porque siempre estarás echando la culpa a otros de lo que te sucede, y de ser así,
nunca verás el progreso personal y la realización de buenas y duraderas amistades. Es
vivir esclavo de la vida de otros, dejando der ser protagonista de tu propia existencia.