Reestructuración cognitiva del Riesgo y Evidencia.

RIESGO
“Qué es lo peor que puede pasar”,
“Si sucede eso, qué puedo hacer para resolver el problema”,
EVIDENCIA
“¿Es verdad que va a pasar lo que temo?,
¿Qué pruebas tengo a favor?
¿Qué pruebas tengo en contra?
¿Qué otras alternativas pueden existir a la que estoy creyendo?”

 Tarea: Práctica de control respiratorio aplicada, y reestructuración cognitiva.

REGISTRO DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y ALTERNATIVOS

Enumere sus principales pensamientos negativos o catastróficos y los posibles pensamientos alternativos o
racionales para desafiar a cada uno de ellos(volverlos inofensivos, descatastrofizarlos)

PENSAMIENTO CATASTRÓFICO PENSAMIENTO ALTERNATIVO

(Y si_______________________________?) (Y qué?, si________________________________)