Las 10 Maneras Más Rápidas De Impulsar Tu 

Felicidad.

Artículos con títulos como éste por lo general ofrecen hasta tópicos simples para ser feliz,
como “aceptar a todos”, o “vivir una vida equilibrada.” Mientras esas ideas son
verdaderas, tales principios son tan generales que en realidad no te dan todo lo que
afecta a tu vida diaria. En este artículo se ofrece lo que encontró la investigación científica
para hacer “las 10 maneras más rápidas de aumentar tu nivel de felicidad”. Al hacer
cualquiera de los 10 puntos que siguen, es casi seguro que te sentirás dramáticamente
mejor en menos de tres minutos. Además, mediante la combinación de varios elementos
de la lista, puedes aumentar su eficacia aún más…

1. Mira imágenes de personas y animales que amas en el teléfono o computadora.

Como te ves en cada imagen, recuerda un momento agradable que tuviste con
ellos.

2. El ejercicio, aunque sólo dure 3 minutos. Toma una caminata rápida, haz algunos
saltos, lo que te diga tu corazón y respira más profundamente.

3. Da dinero a alguien. Las investigaciones muestran que cuando le damos a una

persona necesitada dinero, de inmediato nos sentimos mejor con nosotros
mismos. Ayuda a otra persona también, así que es un ganar-ganar.

4. Mantente fresco. Al pasar de un ambiente caliente o tibio a uno más frío, nuestro
estado de ánimo y el sentido de la felicidad tienden a subir. ¡Viva el aire
acondicionado!

5. Trabaja para lograr un objetivo importante. Ya se trate de la limpieza de tu

escritorio u otra actividad. Cuando te sientes como si estuvieras haciendo
progresos hacia una meta específica e importante, siempre te sentirás mejor. Sólo
mediante la lectura completa de este artículo, has logrado algo con lo que sentirte
bien.

6. Invoca el poder de la gratitud. Simplemente decir un sincero “gracias” a las

personas que te sirven en un restaurante o que envuelven en una bolsa tus
alimentos, puede ser un refuerzo de la felicidad rápida. Otra cosa que puedes
hacer para sentirte agradecido es la de escribir tres cosas por las que te sientes
agradecido actualmente en tu vida. Podrían ser cosas grandes, como tus hijos, o
cosas pequeñas, como la rica comida que tuviste para el almuerzo. Por escribirlas,
inmediatamente verás que hay un montón de cosas buenas en tu vida.
7. Meditación. Realiza 90 segundos de “meditación del corazón”, que consiste en
tomar una respiración profunda y exhalar imaginando el centro de tu pecho.
Luego, cierra los ojos e imagina a alguien que amas, como una mascota, un familiar
o un amigo y recuerda momentos especiales con este ser. Si quieres, imagínate
abrazar o mantenerlos en una manera que te ayuda a sentirte conectado con ellos.
La investigación demuestra que hacer esto por un minuto puede reducir las
hormonas de estrés durante un máximo de cinco horas.

8. Pasa tiempo con una mascota o en la naturaleza. Las mascotas y los árboles existen
para apreciar cada momento. Si pasas tiempo jugando en la naturaleza, o con un
animal doméstico, estás feliz.

9. Reproducir una canción que realmente te gusta y cantarla.

10. Y, por último, la forma más eficaz para aumentar rápidamente tu felicidad es:
hacer un acto de bondad a un extraño o un amigo. Sí, es cierto. Al hacer un
pequeño acto de bondad, que se sienta mejor, tu amigo se siente mejor y el
mundo tiene un poco más de bondad en él. Incluso algo pequeño como decir lo
que usted aprecia sobre alguien aumentará inmediatamente tu nivel de bienestar,
así como el de ellos.