EXPEDIENTE DEPORTIVO

INFORMACIÓN GENERAL:

NOMBRE: Ximena Iñiguez

EDAD: 17 ESTATURA: ——- PESO: 78 creo

SALUD:
ENFERMEDADES, LESIONES U OPERACIONES SI NO

DESCRIBE CUALES:

Tiroides

¿REALIZAS EJERCICIO? SI NO ¿HACE CUANTO?

 HÁBITOS:

¿CUANTAS HORAS DUERMES AL DÍA? 7

¿A QUÉ HORA ENTRENAS?

¿QUE ACTIVIDADES FÍSICAS PRACTICAS?

¿CUANTAS HORAS AL DÍA?

¿CUANTOS DÍAS POR SEMANA?

APARTE DE TU ACTIVIDAD FÍSICA, ¿TU TRABAJO

ALGÚN TIPO DE ESFUERZO? SI NO
¿QUÉ COMES Y TOMAS EN TU DÍA?

Sincronizada, carne, ensalada de pollo agua

¿CUANTAS COMIDAS REALIZAS AL DÍA? 4 o 5

¿QUÉ SUPLEMENTOS TOMAS? (MEDICAMENTOS,

TES ETC.)

2 al dia
 COMPROMISOS:

¿CUAL ES TU OBJETIVO EN EL PRIMER MES?

Bajar todo lo posible

¿CUAL ES TU OBJETIVO EN EL SEGUNDO MES?

Seguir bajando y marcar

¿CUAL ES TU OBJETIVO EN EL TERCER MES?

Marcar

¿TE COMPROMETES A TOMARTE FOTOS MENSUALES?

SI NO
VE LOS EJEMPLOS
DE LAS FOTOGRAFÍAS

¿TE COMPROMETES A CAMBIAR TUS HÁBITOS Y SER

DISCIPLINADO PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS?
SI NO

¡FELICIDADES!
PASASTE AL SIGUIENTE NIVEL...
 ANTES DE COMENZAR TU ENTRENAMIENTO
PERSONALIZADO DEBES SABER:

1- La mensualidad se paga cada 4 semanas por cada dia de

retraso llevara un cargo de $50 por dia de atraso.
2- Al pagar la mensualidad completa y salir de vacaciones o
se falta no se regresará o abonará para otro mes el dinero.
3- Se puntual a tus citas, con una tolerancia de 10 minutos.
4- Comprometerte con los días estipulados.
5- El entrenamiento dura 1 hora, no debe durar más y se debe
aprovechar sin distracciones.
6- Los días de entrenamiento son de lunes a viernes. En
caso de requerir entrenamiento un sábado se cobrarán $300
(trecientos pesos) la hora o día extra y se debe avisar con
tiempo.
7- Se te pesará y tomará medidas una vez al mes.
8- Debes comprometerte a mandar imágenes del proceso
cada 28 días.
9- Comprometerte al igual a cumplir con la dieta y ejercicios
con respecto al plan y objetivos.
10- En caso de un malestar, dolor en el entrenamiento
hacerlo saber de inmediato al entrenador.
11- Se debe informar al entrenador si en el día se siente
cansado, con pocas horas de sueño, mareado o e caso de las
mujeres presentar su periodo o si se cuenta con poco tiempo
para realizar la rutina y aplicar una rutina exprés.
12- En caso de modificar tu horario se debe avisar con un
mínimo de 36 horas antes.
13- En caso de sufrir un accidente o llegara a fallecer no me
hago responsable.

Ana Karina Pozos

ANA KARINA POZOS FIRMA DE
ENTRENADORA PERSONAL COMPROMISO