CUESTIONARIO PREVIO ENTRENAMIENTO PERSONAL

 Nombre y apellidos: Fátima Castro Malmesat

 Teléfono móvil: 657056862

 Email: malmesat@hotmail.com

 Edad: 37 años Altura: 1,56m Peso: 51kg

 ¿Cuál es tu disponibilidad horaria? Especifica la franja horaria:

trabajo por turnos, pero siempre tengo libres viernes tarde y fines de
semana

 Profesión. ¿Requiere un esfuerzo físico importante?: Higienista

Dental, paso mucho tiempo de pie, pero no realizo esfuerzos grandes.

 ¿Cuáles son tus objetivos a trabajar con tu entrenador? He perdido

bastante peso y me gustaría tonificar un poco, sobretodo glúteos; también
fortalecer hombros y espalda, por mi trabajo los tengo siempre
sobrecargados y me limitan determinados movimientos, además de que
me duelen con frecuencia.

 ¿Cuántas comidas haces al día? Intento hacer 5, pero las que siempre
hago son las 3 básicas (desayuno, almuerzo y cena), cuando puedo media
mañana y merienda.

 ¿Cuántas horas sueles dormir al día? de 6-8 entre semana y de 8-10

los fines de semana

 ¿Fumas o bebes? No
 ¿Has entrenado con regularidad en los últimos meses? En caso
afirmativo coméntame dónde y cómo. Hace meses que no entreno;
algo de yoga y fitness en casa durante el confinamiento, pero muy muy
poco.

 ¿Cuántos días a la semana tienes pensado entrenar por tu cuenta a

parte del entrenamiento personal? Me gustaría llegar a los 5 días.

 ¿Te gustaría entrenar en grupos reducidos (máx. 5 personas) con tus

mismos objetivos? No me importaría cuando pase la pandemia

 ¿Te gustan las clases colectivas? (Spinning, Zumba, Body Pump,

Pilates, Yoga...) ¿Cuáles son tus preferidas? Siempre me han gustado,
sobretodo Pilates y Yoga

 ¿Practicas algún deporte habitualmente? ¿Cuál/es? Nada. Quiero

retomar el Yoga en casa e intentar correr al aire libre.

 ¿Crees que es importante entrenar utilizando un pulsómetro?

¿Sabes utilizarlo? Creo que es importante, me lo recomendaste, lo
compré y nunca lo he utilizado.

 ¿Tienes alguna patología o lesión diagnosticada? Detalla brevemente

Algunas alergias diagnosticadas y en estudio. Últimamente muchos
síntomas respiratorios.

 En caso afirmativo: ¿Te limita en algún tipo de movimiento? Hace

mucho que no hago deporte, me imagino que me cansaré antes y la
espalda y los hombros me limitan por dolor.
 ¿Estás en tratamiento de fisioterapeuta u osteópata? Fisioterapeuta,
cada 3-4 semanas

 ¿Sueles picar entre horas? En caso afirmativo coméntame el qué.

Entre semana no suelo picar. Los fines de semana sí, intento que sean
snacks saludables, frutos secos, fruta, pero también chocolate o chuches,
pero sólo me lo permito en fines de semana.

 ¿Qué tipos de alimentos predominan en tu alimentación semanal?

(Verduras, frutas, carnes, pescados, dulces, comidas rápidas...)
Verduras, frutas, carne y pescado, guisos caseros

 ¿Acudes con regularidad a algún nutricionista o endocrino? No

 ¿Te parece interesante que tu entrenador lleve un registro y control

de tu evolución periódicamente? Sí

 ¿Tienes o has tenido valores alto de colesterol? ¿Y de azúcar? No