una persona que realiza mencione los índices mencione como distinguir el peso, en relación con la

actividad física necesita un básicos para la evaluación entre actividad física edad, refleja la masa
aporte extra de calorías infantil estaturo-ponderal moderada y actividad física corporal alcanzada al
acorde a la (son 5) intensa. momento de la medición.
________________, verdadero o falso
____________ y
__________ de la misma,
porque obviamente su
gasto será mayor.
a) frecuencia,
intensidad y
duración
b) actividad física,
meta y
percepción
c) cantidad, sueño
y planeación
la pérdida de fluidos, calcio mencione la función de las si fuera a comprar una mencione 2 principios
y daños en hígado y grasas en ejercicios bebida hipertónica que del entrenamiento
riñones son por exceso de aeróbicos compraría en el oxxo deportivo
carbohidratos
verdadero o falso

¿qué es el rendimiento? ¿qué es entrenamiento? mencione las tres bebidas cargas generales: a)
de recuperación para encaminadas al
hidratar a un deportista desarrollo de distintas
capacidades

b)encaminadas al
desarrollo de musculo

c) encaminadas a
mejorar el
entrenamiento
deportivo

cargas especiales: que es un microciclo que es un mesociclo que es un macrociclo

a)encaminadas al
desarrollo de las
capacidades especiales
b) encaminadas al
desarrollo de capacidad
cardio respiratoria
c) encaminadas a llegar a
la meta
UNA PERSONA QUE REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA NECESITA UN APORTE EXTRA DE CALORÍAS ACORDE A LA ________________,
____________ Y __________ DE LA MISMA, PORQUE OBVIAMENTE SU GASTO SERÁ MAYOR.

a) FRECUENCIA, INTENSIDAD Y DURACIÓN

b) ACTIVIDAD FÍSICA, META Y PERCEPCIÓN
c) CANTIDAD, SUEÑO Y PLANEACIÓN

MENCIONE LOS ÍNDICES BÁSICOS PARA LA EVALUACIÓN INFANTIL ESTATURO-PONDERAL (SON 5)

a. PESO PARA LA EDAD

b. TALLA PARA LA EDAD

c. PESO PARA LA TALLA

d. ÍNDICE DE MASA CORPORAL PARA LA EDAD

e. PERÍMETRO CEFÁLICO PARA LA EDAD.

MENCIONE COMO DISTINGUIR ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA Y ACTIVIDAD FÍSICA

INTENSA.

ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA: AUMENTAN LAS PULSACIONES, LA SENSACIÓN DE CALOR Y

EL RITMO DE LA RESPIRACIÓN. PUEDO HABLAR PERO NO CANTAR.

ACTIVIDAD FÍSICA INTENSA: CAUSA SUDORACIÓN Y RESPIRACIÓN AGITADA Y NO PUEDO

MANTENER UNA CONVERSACIÓN DURANTE LA ACTIVIDAD

EL PESO, EN RELACIÓN CON LA EDAD, REFLEJA LA MASA CORPORAL ALCANZADA AL MOMENTO DE

LA MEDICIÓN.

VERDADERO O FALSO

LA PÉRDIDA DE FLUIDOS, CALCIO Y DAÑOS EN HÍGADO Y RIÑONES SON POR EXCESO DE

CARBOHIDRATOS

VERDADERO O FALSO

GRASA CONSIDERADAS COMO "MALAS" POR MUCHOS DEPORTISTAS (GIMNASTAS, BAILARINAS,

FISICOCULTURISTAS) SON EN REALIDAD BUENAS FUENTES DE ENERGÍA Y TIENEN UN EFECTO
AHORRADOR DE GLUCOSA EN LOS EJERCICIOS AEROBIOS.

VERDADERO O FALSO

POR CADA CALORÍA CONSUMIDA ¡CUANTOS MILILITROS SE NECESITAN DE LIQUIDO?

1 ML

ES RECOMENDABLE QUE SE CONSUMA FIBRA ANTES DE ENTRENAR

VERDADERO O FALSO

PERDIDA DE LIQUIDO GRANDE SIN REPOSICIÓN = EFECTO ADVERSO SOBRE EL RENDIMIENTO

FÍSICO Y LA SALUD
LA CANTIDAD DE SUDOR QUE PRODUCIMOS DEPENDE DE:

1. EL GRADO DE INTENSIDAD DEL EJERCICIO

2. CUANTO TIEMPO SE MANTIENE ACTIVO REALIZANDO EL EJERCICIO

3. LA TEMPERATURA Y HUMEDAD DEL MEDIO AMBIENTE DONDE SE DESENVUELVE EL

DEPORTISTA

4. CARACTERÍSTICAS PERSONALES

CUANTO MAS PROLONGADO SEA EL TIEMPO EJERCITÁNDOSE, Y MAS HÚMEDO SEA EL ENTORNO,
MAS LIQUIDO SE PERDERÁ

CADA KILO MENOS DE PESO DEBE SER REPUESTO POR 1 LITRO DE H2O

VERDADERO O FALSO

MENCIONE LAS 3 BEBIDAS REHIDRATANTES Y CON QUE DEPORTISTA UTILIZARÍA CADA UNA DE
ELLAS

ENTRENAMIENTO

SE PUEDE DEFINIR COMO EL ESFUERZO ESTRUCTURADO SITUADO POR ENCIMA DE LA NORMA, A

NIVEL DE DETERMINADOS CAMPOS DEL RENDIMIENTO QUE TIENE COMO FIN EL INCREMENTO DE
LAS CAPACIDADES Y EL DESARROLLO DE DETERMINADAS DESTREZAS.

¿QUÉ ES EL RENDIMIENTO?

RELACIÓN ENTRE LOS MEDIOS QUE SE UTILIZAN PARA CONSEGUIR UN OBJETIVO DEPORTIVO Y EL
RESULTADO QUE SE OBTIENE CON ELLOS.

SI FUERA A COMPRAR UNA BEBIDA HIPERTÓNICA QUE COMPRARÍA

MENCIONE 2 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

EXISTEN MUCHOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PERO SE HAN ESTABLECIDO UNA
SERIE DE PRINCIPIOS QUE SON FUNDAMENTALES COMO SON EL PRINCIPIO DE SOBRECARGA,
PROGRESIÓN, RECUPERACIÓN, REVERSIBILIDAD, ESPECIFICIDAD, INDIVIDUALIDAD Y
PERIODIZACIÓN.

CARGAS GENERALES: ENCAMINADAS AL DESARROLLO DE DISTINTAS CAPACIDADES

CARGAS ESPECIALES: ENCAMINADAS AL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES ESPECIALES