TAREA

REALIZAR UN CRUCIGRAMA DE LA NUTRICION

 
1.- El …………….. contiene nutrientes y fotoquímicos asociados relacionados con el bienestar del
sistema inmune, como son la vitamina C, E y K, folatos, carotenoides, potasio y poli fenoles.

2.-La …………….contiene alta concentración de Vitamina C y agua. Ayuda a mejorar el sistema

inmunológico, equilibrar el nivel de azúcar en sangre, reducir el colesterol malo y la presión
arterial. Así también, a prevenir el exceso de grasa, sobre todo del hígado.

3.- La ………………. Es una de las frutas con mayor aporte en vitamina C, además de vitamina A,
folatos fibra y potasio. Es buena para el estreñimiento y ayuda a combatir la anemia. Veamos que
más ventajas tiene la naranja y cómo debemos consumirla.

4.- La …………..…. o patilla es rica en nutrientes —como vitamina A, B, C y potasio— pero su

verdadera fortaleza es el licopeno, el pigmento antioxidante que da a la fruta su color rojo intenso.

5.- El  …………………….contiene vitaminas el grupo B, ácido fólico, hidratos de carbono y potasio,

ofreciendo una combinación ideal tanto para producir energía como para recuperarla. Si se
consume un plátano después de hacer un ejercicio, no solo se recupera energía, también
incrementa la resistencia.

6.- La ……………………….. es rica en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que ayuda a

mantener un intestino saludable. Los antioxidantes ayudan en la absorción de nutrientes clave,
además de las proteínas y el hierro. La fibra juega un papel fundamental para ayudar a hacer la
digestión y regularla.

7.- La …………………….. es  rica en sales minerales y en vitaminas C y A. La vitamina A es necesaria

para el buen funcionamiento de la vista, para el crecimiento óseo y para el mantenimiento de los
tejidos. Mientras que la vitamina C sirve como antioxidante y su carencia puede derivar en la
manifestación del escorbuto.

8 .-El consumo de la …………………… diarias ayuda a mantener los niveles normales de colesterol en

la sangre, esto debido a su contenido de compuestos antioxidantes, antiinflamatorios y fibra. Sus
compuestos antioxidantes también ayudan a reducir la fatiga física.

9.- Una porción de ¾ de taza de esta fruta  contiene un 50% de su ración diaria de vitamina C, 8%
de su ración diaria de vitamina A, y un 8% de la ración diaria de vitamina . Estas vitaminas
contenidas en el ……………….. pueden ayudar a sustentar el sistema inmunológico de su cuerpo.

10.- El consumo de melón nos aporta agua, vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra, además de
minerales como calcio, hierro y potasio; todos estos componentes favorecen a:Mantener
hidratado nuestro el cuerpo en días calurosos al mismo tiempo que consumimos una botana dulce
baja en calorías.

- Eliminar toxinas, evitar dolores de estómago y neut

ralizar la acidez estomacal.

-- Ayudar a mantener sana la piel y a cicatrizar heridas

--- En conjunto de una buena alimentación, ayuda a prevenir el cáncer y enfermedades

cardiovasculares.