Pruebas de

Velocidades
PRESENTA SÚPER FLY
ALEXIS PAUL MUÑOZ DELGADILLO
JOSÉ ALFREDO RODRIGUEZ TORRES
DIEGO SAUL LEOS MARIN
JUAN DANIEL GALINDO GARCIA
FRANCISCO BETANCOURT
ROBERTO AREVALO
INTRODUCCION
En esta presentación empezaremos a hablar sobre la historia de las
diferentes purebas de velocidades del Atletismo, seguido de esto
visualizaremos cada uno de los objetivos, zonas en las que se desarrollan
cada prueba, las dimensiones, las diferentes reglas, técnicas para aplicación ,
de igual forma veremos los diferentes tipos de calzado, implementos e
indumentaria, las capacidades físicas, la alimentación que requiere un atleta
de alto rendimiento y por ultimo los sistemas energéticos.
HISTORIA
HISTORIA 100 METROS
Según algunos historiadores de la Antigua Grecia, la primera carrera de velocidad data año
1496 a.n.e, cuando Hércules organiza una carrera para sus cuatro hermanos, Epidemos, Idas,
Peonogos e Iasus, utilizando el pie como medida para determinar la distancia.Las primeras
carreras reconocidas sobre 100 metros reales corresponden a los primeros campeonatos de
Francia, al no estar autorizadas el uso de armas para dar las arrancadas en esa época, era
dada con una bandera. En los primeros Juegos Olímpicos, en Atenas (1896) el único que la
utilizó fue el ganador, el norteamericano Thomas Burke. El primer registro oficial de los 100
metros se obtiene el 27 de julio de 1867 mediante el corredor inglés William MacLaren el cual
recorre la distancia en 11 segundos.
 HISTORIA 200 METROS
Aun que no forma parte del programa de los primeros Juegos Olímpicos de la Era Moderna, sí lo
era de los antiguos, pues en los primeros celebrados en el año 776 a.n.e, cita donde se compite en
una prueba de 600 pies griegos equivalentes a 192 metros, resulta ganador Korebos de Elis.
Los países de habla inglesa corrían la carrera de 220 yardas- 201,17 metros- tanto con curva o
media curva como en recta, en la carrera con curva el inglés William Collett corrió en 23.0
segundos en Londres el 24 de noviembre de 1866.
También se realizaban carreras en línea recta, siendo en este caso de 220 yardas, lográndose en
esta especialidad marcas mejores, al no tener el corredor la resistencia de la curva

Bernie Wefers, uno de los primeros recordistas

en 200 metros planos
HISTORIA 400 METROS
La historia de los 400 metros comenzó a desarrollarse oficialmente en Gran Bretaña y los
Estados Unidos a mediados del siglo XIX, pero en el trecho de las 440 yardas (402.34
metros). En sus inicios se compitió en esta distancia en línea recta, y en la cual el primer
registro lo tuvo un atleta de nombre Wendel Baker (USA) quien en la ciudad de Boston
con fecha de 01.07 1886 corrió ese trecho con un excelente guarismo de 47. ¾ segundos.
Con posterioridad se pasó a correr las 440 yardas tal como lo conocemos en la actualidad:
dos rectas y otras tantas curvas. El primer récord mundial oficial con una pista
reglamentaria de dos rectas y otras tantas curvas fue “Maxey” W. Long.

“Maxey” W. Long ha sido el primer récord mundial

en los 400 metros

desde la fundación de la IAAF con 47.4/5

(23.09.1900)
 100 METROS
La prueba consiste en correr 100 metros
lisos, es decir, sin ningún tipo de
obstáculo, en el menor tiempo posible.
Esta carrera, dada su poca distancia, trata
de primar la velocidad. El atleta no tiene
que ser corpulento, ya que su principal
característica tiene que ser la agilidad.El
objetivo del entrenamiento es alcanzar o
superar el tiempo en recorrer los 100
metros.
 200 METROS
La carrera de 200 metros es una gran prueba de potencia y velocidad, ya que te ves
obligado a correr alrededor de una curva y en línea recta. Hay algunas reglas clave
para el sprint de 200 metros en la competencia olímpica.

En las carreras de 200 m, los corredores solo usan del 92 al 93 por ciento de su
velocidad máxima.
Alcanzan su velocidad más alta entre las marcas de 100 my 150 m.
El tiempo se registra cuando el torso (pecho) del corredor pasa la línea de meta.
Esa es la razón por la que la mayoría de los atletas se lanzan hacia adelante cuando
se acercan a la línea de meta.
 400 METROS
La carrera de 400 metros planos consta de una vuelta completa al
óvalo del estadio.
En una competencia de 400 metros, el objetivo principal de un
corredor es el de superar en velocidad a los otros competidores.
Los 400 metros lisos o 400 metros planos es una prueba de velocidad
mantenida del atletismo actual en la que los atletas corren por cada
carril en que se divide la pista, situándose a distintas distancias, para
así evitar que los competidores de los carriles exteriores recorran más
metros que los de los carriles interiores.
Zona en la que se desarrolla las
pruebas de velocidad
Las pruebas de velocidad se
llevan a cabo en la pista de
atletismo el cual es un óvalo
formado por dos rectas paralelas
entre sí y unidas mediante dos
curvas idénticas. Dicho óvalo
está dividido en carriles (8) de
1,22 metros de ancho y tiene
400 metros de longitud,
midiendo el carril interno.
Está cubierta de un material sintético fabricado
con poliuretano que se denomina tartán y busca
amortiguar el rebote del atleta durante la carrera.
Suele ser de color rojizo debido a la resistencia
de este color a los rayos UVA. A lo largo de toda
la pista atlética existen una serie de marcas que
indican las distintas líneas de salida para cada
prueba, la línea de meta (única para todas las
pruebas)
 Sabias que?
Dimension 100 metros planos Los velocistas
suelen alcanzar su
velocidad
máxima entre 50
Los 100 metros lisos o 100 metros planos, consiste en una carrera en la m y 60 m.
que se tiene que recorrer 100 metros en un suelo nivelado, libres de todo
obstáculo, con la mayor rapidez posible.
Se considera, en general, como la competición de carreras de velocidad
más importante ya que es la especialidad más corta del atletismo olímpico,
conocida también como la prueba reina del campo y pista, porque se corre
en línea recta y es practicada por ambos sexos.
 Sabias que? La segunda

Dimension 200 metros

mitad de una carrera de
200 metros suele ser más
rápida que la primera
mitad, ya que los atletas
se acercan a los 100
metros finales a toda
Los 200 metros lisos o 200 metros planos son una prueba de velocidad.

velocidad del atletismo actual que se inicia en la curva de la pista

inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los
atletas no se sitúan en la salida a la misma altura se hace necesario
correr con handicap para poder igualar la longitud de cada carril, ya
que de otro modo los corredores situados más hacia el exterior
recorrerían una distancia superior. el atleta tiene que enfrentarse a la
fuerza centrífuga cuyo efecto fundamental es expulsar al corredor
hacia el exterior del carril de competencia ,luego se corre en recta
hasta finalizar en la meta.
Es la última carrera de velocidad, situada entre estas y las de medio fondo el
atleta, al igual que en 200 metros, sale en una curva. En este caso la curva
de salida es la opuesta a la de 200 metros. Concretamente se sale de la
curva más cercana a la línea de llegada para poder realizar así una vuelta
completa a la pista del atletismo. Como la salida se realiza en curva se
realizará la consecuente compensación de distancia entre calles. al tener la
pista forma de óvalo, se hace necesario correr utilizando el handicap, lo cual
es adelantar el resto de los bloques de partida, respecto al carril uno para ir
restando la distancia que ganan al ir aumentando el radio de esos carriles
 Reglas en los 100, 200 y 400 metros planos o lisos

Se debe correr en una pista recta, plana y que no tenga obstáculos durante los 100,
200 y 400 metros de longitud.
No puede haber más de ocho carriles, el corredor que termine con el menor tiempo
es el ganador.
Los corredores deben permanecer en el carril que se les asigna durante toda la
carrera. Si un corredor pasa al carril de su compañero, automáticamente queda
descalificado.
Los atletas no pueden obstaculizar los carriles de sus compañeros con alguna parte
de su cuerpo.Se dictamina que pisar las líneas blancas significa haber abandonado
su carril durante la carrera.
La carrera inicia cuando se escucha el pisto lazo de salida
 ¿Sabias que? Los bloques de salida, son
dispositivos ajustables que permiten a los atletas
Salida dar un mayor impulso al inicio de una carrera. Se
utilizan en todas las distancias de 400 metros o
Todo velocista de 100, 200 y 400 metros debe comenzar menos.
la carrera con los pies en los blocks de salida. El juez de
salida oficial llamará a los velocistas a sus bloques y,
cuando se les ordene, los corredores adoptarán una
posición establecida. La posición establecida requiere que
los corredores tengan ambos pies en los bloques.

Salida en falso
Una salida en falso se llama cuando los pies de un
corredor abandonan los blocks de salida antes disparo de
salida. La nueva regla es que, después de una salida en
falso, cualquier persona responsable de una salida en
falso posterior es descalificada de inmediato
Para tener un buen rendimiento se requiere entrenamiento, fuerza y una
potencia considerables. La carrera tiene varias fases: la salida, la aceleración y
la velocidad de punta. Una buena salida es crucial. Los corredores colocan sus
pies en los tacos de salida para poner su cuerpo en posición de aceleración.
La inclinación de los tacos debe ser de unos 45°. A nivel de las manos, el pulgar
y el índice están alineados en la línea de partida y con los hombros abiertos.

En la fase de salida, una de las piernas se estira para

atrás antes de efectuar rápidamente el primer paso. La
pierna de delante se estira con toda su potencia para
propulsar al atleta hacia adelante. La cadera se posiciona
en extensión y el cuerpo a 45°.
 ¿Sabias que? El rendimiento en la velocidad
depende mayormente de la habilidad para
EJERCICIOS PARA LA TECNICA DEL SPRINT mejorar el funcionamiento del sistema
nervioso y de la coordinación de los
músculos
Las técnicas para las pruebas de velocidad son:
Apoyo – Impulsión: Le enseña al atleta como levantar el pie del
suelo durante la carrera. Durante el ejercicio las rodillas deben
mantenerse extendidas.

Talones a glúteos: El objetivo de esta ejercitación es enseñarle al

atleta a llevar rápidamente los talones hacia la cadera durante la
fase de recuperación.

Una técnica apropiada es fundamental para el

rendimiento, mientras que una técnica pobre es el factor
que limita el desarrollo de la velocidad en la mayoría de
los atletas. Una buena técnica permitirá que un corredor
mueva sus extremidades rápida y seguramente.
 CALZADO
Para saltos y carreras, las zapatillas de clavos varían de manera considerable según la
prueba de la que hablemos, pero en general se trata de un calzado que proporciona un
agarre mucho mejor que cualquier zapatilla de asfalto, por muy buena que sea la suela de
esta última.
Para pruebas de velocidad (60, 100, 200 y 400 metros) y vallas (60, 100, 110 y 400 metros
vallas), las zapatillas de clavos han de tener una placa dura para crear ese “efecto catapulta
Básicamente el calzado es prácticamente el mismo para los 100, 200 y 400 metros, la única
diferencia es que el calzado de 100 metros se puede utilizar con placa rígida, mientras que
para los 200 y 400 se utilizaría una placa un poco más flexible debido a las curvas.
INDUMENTARIA
Camiseta: generalmente las camisetas de atletismo están hechas de tejidos técnicos ligeros, transpirables y
de secado rápido. Deben ser camisetas cómodas, generalmente de tirantes y sin mangas, para que el atleta
disponga de la mayor amplitud de movimientos posible. En muchas ocasiones se utilizan prendas elásticas
ceñidas al cuerpo para minimizar la resistencia del aire y evitar distracciones Chandal: para entrenar, calentar
y para cuando se está en estación de otoño e invierno, un chandal compuesto por chaqueta y pantalón largo
permite que el atleta caliente los músculos y no se enfríe en las paradas.
Gorro y gorra: en clima cálido o en días soleados es conveniente protegerse contra los rayos solares con una
gorra ligera, mientras que en condiciones de frío es básico contar con un gorro térmico.
Pañuelo: un pañuelo o una cinta tubular elástica resulta muy útil para proteger el cuello, sujetar el pelo o
reemplazar al gorro
Pantalón: en tiempo cálido conviene utilizar pantalón corto, short o mallas cortas de lycra, mientras que con
tiempo frío nos decantaremos por las mallas largas o pantalón tipo pirata. En cualquier caso, debe tratarse
de pantalones de atletismo livianos, cómodos, de tejido suave, diseñados para hacer evaporar rápidamente
el sudor y que estén concebidos específicamente para practicar el atletismo, ya que shorts para practicar el
tenis o el basquetbol, por ejemplo, no son apropiados para practicar el atletismo. Gafas y protector para el
sol: en días soleados siempre es conveniente protegerse de los rayos solares con gafas con filtro UV,
protector labial y crema solar para la piel.
Sostén deportivo: para las mujeres es altamente recomendable el sujetador deportivo, para mantener el
control y reducir el movimiento del pecho.
IMPLEMENTOS
Taco de salida. Consiste en un elemento metálico que
permite al atleta adoptar la postura de salida antes de iniciar
una carrera. El taco es utilizado para apoyar las puntas de
los pies y permite tomar impulso en el momento de la
largada.
Vestimenta. Se compone de un maillot, que es una prenda
deportiva de tejido elástico que se adapta al cuerpo, short y
zapatillas de carreras, algunas con clavos dependiendo de la
prueba a realizar.
.
Dispositivos tecnológicos. Consisten en cámaras y computadoras que se
utilizan para revisar y analizar las jugadas, controlar las marcas alcanzadas por
los deportistas, registrar la velocidad del viento y como sistema de cronometraje
automático, entre otros.
Pistola de salida. Es una pistola de fogueo que se dispara para iniciar carreras
de atletismo, así como carreras de natación competitivas en algunos
encuentros. Las pistolas de arranque "no pueden disparar munición real " sin
antes ser modificadas ampliamente: se utilizan casquillos o casquillos en blanco
para evitar la expulsión de proyectiles, y solo se puede ver una pequeña
cantidad de humo cuando se dispara.
CAPACIDADES FISICAS DE 100 M
CAPACIDADES FISICAS 200 M
CAPACIDADES FISICAS 400 M
MORFOLOGIA DEL ATLETA
SISTEMAS ENERGETICOS
 El cuerpo humano es una máquina muy compleja y como todo sistema
necesita energía para funcionar y moverse. Ésta energía se obtiene de
los enlaces químicos presentes en los alimentos, es almacenada y
constituye la única fuente de energía que emplea el cuerpo humano
durante la ejecución del deporte y cualquier actividad
 Los mecanismos a través de los cuales el músculo aprovecha la
energía, se subdividen en dos: los que precisan oxígeno (aeróbico) y los
que no (anaeróbico). Los sistemas energéticos están activos todos
simultáneamente, pero dependiendo la intensidad y duración de una
actividad hay uno de ellos que predomina sobre los demás.
 S. Energeticos
 El primer canal que se activa ante un esfuerzo intenso es el anaeróbico – aláctico,
se llama así porque no requiere oxígeno y tampoco produce ácido láctico. Se lo
conoce también como sistema fosfágeno. La única sustancia que el músculo
puede aprovechar para producir trabajo directamente es el adenosín trifosfato
(ATP). Pero la cantidad de ATP que posee el músculo es muy reducida
 Así, con la misma rapidez con que el ATP se descompone durante la contracción
muscular, se vuelve a formar por la energía liberada durante la descomposición de
la PC, esta reacción se ve activada por la enzima KC (kinasa de creatina). Cuando
el esfuerzo es de máxima intensidad este ciclo predomina entre los 2 seg. y hasta los
7-8 seg como máximo.
 La dieta de un velocista
Con el fin de competir al más alto nivel, los atletas necesitan que su
nutrición sea óptima, de manera que dispongan de la energía
suficiente como para afrontar un esquema de entrenamiento
exigente, por lo que no deben comer en exceso para evitar un incre
 Combustible para alimentar el fuego
Las calorías constituyen uno de los aspectos más importantes que los velocistas
deben considerar. Las sesiones de entrenamiento son rigurosas, de manera que
necesitas una abundante cantidad de calorías para obtener energía
El poder de las proteinas
 Los velocistas deberían priorizar las proteínas, según menciona
"Men's Fitness", en un promedio de un gramo por libra de peso
corporal cada día, o el 60 por ciento de tu ingesta calórica
cotidiana. Concéntrate en fuentes de proteínas magras tales como
la pechuga de pollo y el pescado.

Contar los carbohidratos

 A diferencia de los eventos de carreras más prolongados, los
velocistas no necesitan una cantidad abundante de carbohidratos.
Men's Fitness" aconseja obtener la mayor parte de los mismos a
partir de frutas y vegetales, de preferencia los de colores oscuros en
la medida de lo posible. Éstos incluyen la espinaca, la col, el
brócoli, el puerro, el repollo y todos los tipos de bayas
Conclusion

 En conclusión nos dimos cuenta que cada uno de los punto

son importantes para el desarrollo como atleta, la historia te
sirve mucho para asi poder tener una base y poder opinar en
diferentes medios. Es importante conocer las reglas para asi
poder desarrollar bien la prueba de velocidad, de igual forma
que podemos comer y que debemoshacer para tener un
mayor rendimiento deportivo,
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Lucas Pardi Seni (Sin fecha) Atletismo

https://www.ecured.cu/index.php/Atletismo#Velocidad