INTRODUCCION

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HISTORIA DEL ALTETISMO MODERNO
 REGLAM
LAS ENTO
MEDIDA
La longitud de una pista estándar de carreras será de 400 m. La pista tendrá
dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales. El interior de la
S DE LA
pista estará limitado por un bordillo de material apropiado, de color blanco y
de una altura de 50 mm a 65 mm y de una anchura de 50 mm a 250 mm. En
ambas rectas, el bordillo puede ser suprimido y reemplazado por una línea
PISTA blanca de 50 mm de ancho.

 La distancia de la carrera será medida desde el borde de la línea de

salida más alejada de la meta, hasta el borde de la línea de llegada más
cercana a la salida.
 En todas las carreras hasta 400 m inclusive, cada atleta tendrá una calle
individual, con una anchura de 1,22 m (± 0,01 m), incluyendo la línea
de la calle de su derecha, señalada por líneas blancas de 50 mm de
anchura. Todas las calles tendrán la misma anchura.
 CARRER
AS
100
DE
VELOCI
METROS
Consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien
DAD
metros, libres de todo obstáculo, con la mayor rapidez posible,
es considerada la prueba reina del atletismo, los atletas
intentan recorrer 100 metros en el mínimo tiempo posible.

PISTA Y
 Debe correrse enREGLAS
una pista recta de 100 metros de longitud
 No más de ocho carriles.

 Los corredores deberán permanecer en su

carril asignado durante toda la carrera.
 Si un corredor se cruza al carril de otro los
oficiales lo descalificaran inmediatamente.
 Gana el corredor que menos tiempo haga.
Avanzando los primeros ocho tiempos
 Los corredores no pueden obstaculizar los
carriles de los otros corredores con
cualquier parte de su cuerpo.
 La carrera inicia con el pistoletazo de
salida.
 Si un corredor inicia antes del pistoletazo es
una salida en falso, y la carrera volverá a
empezar. Tras la segunda salida en falso de
un corredor este será descalificado.
  La salida se realiza con tacos que se los colocan los
atletas a su comodidad.

PASOS
PARA
RECORR
ER LOS
100
METROS
Cuando el árbitro lo Acomoda sus pies en los Se concentra y respira muy
indica, cada corredor se tacos y apoya una rodilla profundo, llenando sus
prepara en su carril se y los dedos de sus pulmones de aire y retiene
salida. manos sobre la pista. la respiración

Al oír el disparo de salida, Durante la carrera Corren de puntas, el Mientras corren van
arroja todo el aire y se solo respira dos o talón nunca toca la aumentando la
impulsa violentamente con tres veces pista cadencia de
brazos y piernas hacia zancadas hasta
delante cruzar la meta
 Datos
Importa
 ntes
El atleta se unas 45 zancadas durante toda la prueba suelen durar (con
corredores de nivel mundial) menos de 10 segundos.
 Los corredores suelen alcanzar una velocidad máxima de 36km/h
 Un hombre “normal” daría 55 zancadas y correría a 22.5km/h
 Un velocista entrenando tarda 18 centésimas de segundo en responder al
disparo de salida, mientras que una persona no entrenada tarda 27 centésimas
de segundo.
 Está incluida dentro del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde
su primera edición para los hombres y desde la cita olímpica en Ámsterdam
1928 para las mujeres.
 200
METROS
En esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista de
atletismo. El atleta deberá recorrer una curva y posteriormente
una recta que le llevará a la línea de llegada.

Como la carrera parte en una curva, los atletas no se encuentran situados a la

misma altura, ya que, si no fuese así, los que corren por las calles o carriles
más externas recorrerían más distancia que los de las internas. El atleta utiliza
la salida de tacos o blocks, los cuales, como en 400 metros, se encuentran algo
girados hacia dentro para aprovechar mejor la curva. Ningún atleta podrá
tampoco salir de su calle en ningún momento de la carrera.
 400
METROS
Es la prueba de velocidad de mayor distancia. A partir de ella se
consideran pruebas de medio-fondo (800 metros, 1500 metros) o
de fondo (de 3000 metros en adelante).

El atleta al igual que en 200 metros, sale en una curva. En este caso la
curva de salida es la opuesta a la de 200 metros. Concretamente se sale de
la curva más cercana a la línea de llegada para poder realizar así una
vuelta a la pista de atletismo. Como la salida se realiza en curva se
realizará la consecuente compensación de distancia entre calles.
Como puedes ver, el atleta de la calle 1 da una vuelta completa a la pista
(400 metros), mientras que los demás para realizar la misma distancia
deben adelantar su posición.
Aquí también se emplea la salida de tacos o blocks y es penalizada la
salida en falso del atleta de su calle o carril con la descalificación.
Carreras
de
vallas
 100m,
110m
Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de
10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros
para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres.
En estas pruebas (100 y 110 m.v.) tan sólo hay 10 vallas. La situación de dichas vallas en la
pista será distinta en cada prueba.

100 metros femeninos

En la carrera de 100 metros, la primera valla está a 13 metros de la línea de salida,
el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros
entre la última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cms.
 110 metros masculinos
En los 110 metros, la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida,
el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14
metros de la llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros.

DISTANCIAS
Las distancias estándares serán: Hombres, Hombres Sub-20 y Chicos Sub-18: 110 m y 400
m
Mujeres, Mujeres Sub-20 y Chicas Sub-18: 100 m y 400 m Habrá diez vallas en cada calle,
colocados conforme a la siguiente tabla:
 MEDIDA
S DE LA
VALLA

Cada valla se situará en la pista de forma que las bases se

encuentren en el lado por el que se aproxima el atleta. La
valla será colocada de modo que el plano vertical de la cara
de la barra más próxima al corredor que se acerca coincida
con la marca sobre la pista más cercana al atleta.
 CARRER
AS DE
Una de las carreras de velocidad más excitantes son los relevos. Los relevos son
unas carreras que se desarrollan en equipos de cuatro atletas, en las que un

RELEVO
corredor recorre un tramo de la distancia, para luego pasar al siguiente corredor
un tubo llamado testigo o estafeta, y así sucesivamente hasta que se complete la
distancia de la carrera.
S
RELVOS
4 X 100
Cada miembro del equipo es elegido por sus características. El corredor
más rápido corre primero, los corredores más fuertes corren segundo y
últimos, y el mejor corredor en curvas corre tercero.

Son a menudo el momento culminante de competiciones importantes

como los juegos olímpicos y generalmente son las últimas pruebas en
celebrarse. Al contrario que muchas otras pruebas atléticas, los relevos
son unas pruebas de equipo en la que cuatro corredores corren cada uno
una parte, llamada tramo o relevo, de la distancia total.
RELEVOS 4 X 400
 Exceptuando el incremento de distancia a recorrer, la prueba de relevos de
4x400 es muy similar a la de 4x100. Cada corredor da una vuelta completa
a la pista, momento en el que cede el testigo al siguiente compañero de su
equipo.

El primer atleta realiza el recorrido por su calle, entregando el testigo al segundo

relevista. Éste segundo relevista correrá por su calle hasta el final de la primera
curva, a partir de la cual podrá coger calle libre (lógicamente se dirigirá a la calle
1 para así recorrer menos distancia). El tercer y cuarto relevista normalmente se
situará en la calle 1, aunque en función de las circunstancias (posibilidad de
obstruir a adversarios, llegada conjunta de diferentes competidores, etc.) Pueden
situarse en cualquier otra calle.
 CARRER
AS DE
Las carreras de media distancia, también conocidas como carreras de medio
MEDIA
fondo, consisten en correr distancias que van de los 800 a los 3,000 metros,
aunque únicamente son oficiales en los Juegos Olímpicos y en los Juegos

DISTAN
Panamericanos, las de 800 y 1,500 metros.

CIA

800 METROS
Los 800 metros deberán correrse por calles hasta el final de la primera curva,
utilizando todas las calles disponibles. Las salidas, por tanto, serán escalonadas para
compensar la curva y para que todos realicen la misma distancia. Al terminar la
primera curva, los atletas ya no tienen que correr por calles, y se suelen situar en las
calles más internas de la pista (calle 1 y 2).

A partir de esta distancia ya no se utilizan los tacos de salida. Se utiliza una salida
denominada salida de pie bastante sencilla. Así mismo, las voces de salida son tan
sólo dos: "A sus puestos" y el "Disparo", suprimiendo por tanto la voz "listos",
propio de las pruebas de velocidad pura. Estas particularidades son aplicables a 800
metros y a carreras de mayor distancia.
 1500 METROS
Este estilo de carrera de atletismo 1500 metros debe de practicarse un poco
más, pero no difiere mucho de los estilos anteriores. Una salida igual, con
paso largo, sostenido y rápido hasta la llegada final, donde se deberá embalar a
toda velocidad.
CARRER
Aprueba
La CON de obstáculos es una carrera de 3,000 metros, en la
que los competidores tienen que pasar 28 obstáculos, que son
OBSTAC como vallas, y siete fosos de agua.

ULOS
 Las distancias estándares serán 2.000 y 3.000 m
 Habrá 28 saltos de vallas y 7 saltos de ría en la carrera de 3.000 m con
obstáculos y 18 pasos de vallas y 5 saltos de ría en la de 2.000 m con obstáculos.
 En las pruebas con obstáculos habrá 5 saltos por vuelta después del primer paso
de la línea de llegada, siendo el salto de la ría el cuarto de los mismos. Los
obstáculos deberían estar distribuidos de forma regular, de modo que la distancia
entre ellos será aproximadamente la quinta parte de la longitud normal de una
Medidas
de la
valla de
obstácul
os
Ria
 Pruebas
La Marcha es una progresión de pasos ejecutados de modo que el atleta se
de
mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida de
contacto visible (a simple vista). La pierna que avanza debe estar recta, (es
decir, no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el
marcha
suelo hasta que se halle en posición vertical.
 Las distancias estándar serán: pista cubierta: 3.000 m, 5.000 m; aire libre: 5.000 m,
10 km, 10.000 m, 20 km, 20.000 m, 50 km, 50.000 m.

5.000
metros
5000 metros planos. Es una especialidad del atletismo ubicada
dentro de las pruebas de larga distancia o fondo, consta de 12
vueltas y medias a la pista de 400 metros, con arrancada en los 200
 10.000 metros
10000 metros planos. Es una especialidad del atletismo enmarcada en el área
de fondo, en la cual se compite en ambos sexos. Es la última prueba que se
corre dentro del estadio.
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