Atletismo

PRUEBAS DE PISTA ESCUELA SUPERIOR DE EDUCACION FISICA
MAESTRO:

LICENCIATURA EN EDUCACION DEPORTIVA

LORETO ARANA ARREDONDO

Introducción
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Atletismo

El atletismo, (griego athlos, «lucha»), es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo. Hay disciplinas especiales, como el decatlón (exclusivamente masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón (sólo femenina), que consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras.

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Historia
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El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 ac. Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el Pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 ac. En el años 394 de nuestra era, el emperador romano Teodosio abolió los juegos.

Historia
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Tras la prohibición de Teodosio, durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834, un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868).

1940 y 1944). Con sede central en Montecarlo. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos. } . En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional. Más tarde. una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. excepto en tiempo de guerra (años 1916.Historia El atletismo adquirió posteriormente un gran seguimiento en Europa y América. estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas. los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años.

.Instalaciones } El Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su base en los gestos más naturales del cuerpo humano: la marcha. que podrá ser de pista cubierta o al aire libre. los saltos y los lanzamientos. la carrera. se suele utilizar un estadio de atletismo. Para poder poner en práctica estas pruebas.

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de aproximadamente 5 cm. de alto y un mínimo de 5 cm. el interior de la pista estará limitado por un bordillo de material apropiado. A no ser que sea una pista de hierba.La pista de carrera } La longitud de una pista estándar de carreras será de 400 m. La pista tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales. de ancho. .

TUCURUGUAY. 5000 M/P. MAXIMO 1.22 . SIEMPRE AL FINAL DE RECTAS LAS CURVAS DEBEN ESTAR AL NORTE Y SUR ANCHURA DE CARRIL MINIMO 1. 10000 M/P FOZA INTERNA O EXTERNA. 400 M/P. MAXIMO 8 CARRILES META.25 METROS LONGITUD DEL PRIMER CARRIL ES DE 400. 800 M/P SALIDA OVALADA: 1500 M/P.00 METROS SALIDA PARA 100 M/P. 100 METROS C/V Y 110 METROS C/V.Características de la Pista o o o o o o o o o o o o MINIMO 6 CARRILES . ASFALTO Y TARTAN COMPEZACIONES : 200 M/P. PUEBA 3000 M/OBSTACULOS BORDES A LA ORILLA DE LA PISTA . EN RECTAS EL TERRENO ES TOTALMENTE PLANO MATERIAL: TERRACERIA.

. Esta carrera. a diferencia de las demás de velocidad (200 y 400). los atletas intentan recorrer 100 metros en el mínimo tiempo posible. En ella. Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en una calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin poder salirse de ella. se disputa en una única recta. concretamente en aquella en la que se encuentra la línea de llegada.Carreras velocidad } (100 metros) } } La prueba de 100 metros es una de las más atractivas dentro del atletismo.

.100 m } Sólo hay 8 calles en la pista. si fuese necesario. por lo que para competiciones donde haya muchos competidores serán necesarias eliminatorias previas y semifinales hasta que se dispute la final. El uso de estas eliminatorias se llevarán a cabo. hasta incluso la prueba de 10000 metros.

. En las pruebas de velocidad (100. 200 y 400 m. Es muy característico el uso de tacos de salida. pues a veces entre los atletas tan sólo hay diferencias de décimas o centésimas.100 m } } Es muy frecuente el uso de la foto-finish.) se emplean para dar un mayor impulso y aceleración en la salida.

.CARACTERISTICAS DE LOS VELOCISTAS } } } } } } } } } } } } EL BIOTIPO ES VARIABLE: DELGADO. ATLETICO Y ROBUSTO ALTO % DE FIBRAS DE CONTRACCION RAPIDA CAPACIDAD DE VELOCIDAD DE REACCION CAPACIDAD DE FUERZA EXPLOSIVA DOMINIO EN LA MECANICA EN EL MOVIMIENTO CONOCIMIENTO DE LA FUNDAMENTACION CONOCIMIENTO DEL REGLAMENTO DE LAS PRUEBAS RESPETO A LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO ADAPTACION A LAS CONDICIONES CLIMATOLOGICAS CONTROL DE SUS EMOCIONES CONTROL DE SU SISTEMA NERVIOSO DESARROLLO DE FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD.

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El atleta deberá recorrer una curva y posteriormente una recta que le llevará a la línea de llegada. . los atletas no se encuentran situados a la misma altura. los que corren por la calles más externas recorrerían más distancia que los de las internas. ya que si no fuese así.Carreras velocidad } (200 metros) } En esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista de atletismo. Como la carrera parte en una curva.

) o de fondo (de 3000 metros en adelante). Como la salida se realiza en curva se realizará la consecuente compensación de distancia entre calles. A partir de ella se consideran pruebas de medio-fondo (800 metros. 1500 metros. En este caso la curva de salida es la opuesta a la de 200 metros. .Carreras velocidad } (400 metros) } Es la prueba de velocidad de mayor distancia.. Concretamente se sale de la curva más cercana a la línea de llegada para poder realizar así una vuelta completa a la pista del atletismo.

400 m .

Reglamento de Velocidad o o o o o o o o o o o o o o o LA SALIDA ES BAJA JUEZ PRINCIPAL.CARRIL 6. 4TO.CARRIL 4 . 5TO-CARRIL 2. CON SU COMPEZACION EN CADA CARRIL FASE ELIMINATORIA Y SEMIFINAL CARRILES SE SORTEAN FASE ELIMINATORIA Y SEMIFINAL. DESCALIFICACION. B) PARTICIPANTES = O UNO DE DIFERENCIA C) DEFINIR LA CANTIDAD DE MANERA AUTOMATICA Y MEJOR TIEMPO SEMIFINAL: A) DETERMINAR NUMERO DE HITS. 8VO. LISTOS Y DETONACION JUEZ AUXILIAR. 3RO ² CARRIL 3. SI ALGUIEN SALE ANTES DE LA DETONACION DA OTRA DETONACION PARA REPETIR LA SALIDA. CARRIL DE ACUERDO A SU TIEMPO 1RO. 7MO . 2DO ² CARRIL 5.CARRIL 8. EN LA SEGUNDA OPORTUNIDAD SI SALEN ANTES DE LA DETONACION CADA CORREDOR POR SU PROPIO CARRIL 100 M/P. DA 3 VOCES DE MANDO: A SUS MARCAS. EL PASE ES DE ACUERDO AL # DE PARTICIPANTES LA PRUEBA TERMINA CUANDO PASA EL TRONCO POR LA META LOS CORREDORES DEBEN CORRER TODA LA RUTA POR SU CARRIL ELIMINATORIA: A) MENOR # DE HITS. . 6TO ² CARRIL 7. SE CORRE DE MANERA FRONTAL TODA LA RUTA 200 Y 400 M/P. B) PARTICIPANTES = C) DEFINIR LA CANTIDAD DE MANERA AUTOMATICA Y MEJOR TIEMPO FINAL : DETERMINAR A 8 PARTICIPANTES.CARRIL 1.

cualquier atleta o atletas que comentan una partida en falso serán descalificados. a consideración del juez de partida. El juez de partida otorga un tiempo prudencial para que cada atleta pueda. se sanciona una descalificación. Cuando un corredor. El corredor no será descalificado.Reglamento La voces de salida son: A sus marcas: momento en el que el corredor. Luego de la segunda partida. llevan el peso del cuerpo hacia adelante y buscan una extensión de 90º para la pierna delantera y de 110-120º para la pierna trasera. Todos los corredores deben partir luego del disparo. ubicado de pie y detrás del taco del partida. los corredores elevan las caderas. vale decir que sólo se perdona la primera vez. y en todas las partidas subsiguientes. salga antes del disparo. Aquí. avanza y toma posición sobre el mismo. con total comodidad. ´Disparoµ: El juez de partida realiza un disparo con la pistola de fuego y los atletas inician la carrera impulsándose con fuerza y velocidad hacia adelante. extiende hacia arriba el brazo que porta la pistola mientras pronuncia la segunda voz de partida. Listos: una vez que el juez entiende que todos los corredores han alcanzado su óptima posición de inicio y no observa ningún movimiento. Por lo tanto. ubicarse en el taco hasta alcanzar una posición estática. incurrirá en lo que se conoce como ´partida en falsoµ. . pero a partir de ese momento.

En estas pruebas (100 y 110 m. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres.Carreras vallas (100/110 metros) } } Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas. 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres. . La situación de dichas vallas en la pista será distinta en cada prueba.) tan sólo hay 10 vallas.v.

La valla. el intervalo entre las vallas es de 9. la primera valla está a 13 metros de la línea de salida. .Vallas 100 METROS FEMENINO En la carrera de 100 metros. La valla tiene una altura de 84 cm.14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la llegada.5 metros y hay una distancia de 10. 110 METROS MASCULINO En los 110 metros.5 metros entre la última valla y la llegada.72 metros de la línea de salida. la primera valla está a 13. el intervalo entre las vallas es de 8. en esta prueba.06 metros. es de 1.

En los 400 metros.. Al igual que en la prueba de 100/110 m. las vallas están separadas por una distancia de 35 metros y la última está a 40 metros de la llegada .Carreras vallas (400 metros) } } Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe saltar una serie de diez barreras o vallas durante el recorrido de los 400 m. esta prueba incluye el paso de 10 vallas.v. la primera valla está a 45 metros de la línea de salida.

.Vallas } Las observaciones reglamentarias apreciadas para los 100 y 110 metros vallas son también aplicadas aquí. En esta prueba. suele haber un ritmo de 21 a 22 pasos hasta la primera valla. a diferencia de las anteriores. y de 13 a 15 pasos entre valla y valla (lo cual depende de las características del atleta).

50. SALIDA A 1ra valla 13. . SALIDA A 1ra valla 13. 3 VOCES DE MANDO DESACALIFICACION . VARONIL 110 METROS 106 CMS. VALLAS MENOS DE 25 KGS. PESO .50 y ultima valla-meta 10.72 mts entre vallas 9.02 400 c/v .Reglamento de Vallas } } } } } } } } } } } } } } } SALIDA BAJA JUEZ PRINCIPAL. 400 METROS 76 CMS. ALTURAS: FEMENIL 100 METROS 86 CMS.00 mts entre vallas 8. 400 METROS 91 CMS. ROBO EN SEGUNDO INTENTO CADA CORREDOR POR SU PROPIO CARRIL FASE ELIMINATORIO Y SEMIFINAL CARRIL SORTEA FASE FINAL CARRIL POR TIEMPOS CADA CARRIL 10 VALLAS 100 C/V. SALIDA A 1ra. 110 c/v .14 y ultima valla-meta 14. mts entre vallas 35 y ultima valla-meta 40 NO DERRUMBAR VALLA VOLUNTARIAMENTE PRUEBA TERMINA ARRIBAR META CON EL TRONCO LUGARES: ORDEN DE LLEGADA EN LA FINAL. Valla 45.

los relevos son unas pruebas de equipo en la que cuatro corredores corren cada uno una parte. . de la distancia total. Al contrario que muchas otras pruebas atléticas. llamada tramo o relevo.Carreras relevos (4X100) } } Una de las pruebas de velocidad más excitantes son los relevos. y el mejor corredor en curvas corre tercero. Son a menudo el momento culminante de competiciones importantes como los Juegos Olímpicos y generalmente son las últimas pruebas en celebrarse. los corredores más fuertes corren segundo y últimos. El corredor más rápido corre primero. Cada miembro del equipo es elegido por sus características.

4 x 100 } Un tubo llamado "testigo" se pasa del primer corredor al segundo y así sucesivamente. de unos 12 mm. . de diámetro y 30 cm. de longitud. El testigo de relevos es liso y hueco. Puede estar hecho de madera. metal o plástico y pesa sólo 50 gr. Generalmente son de colores vivos para que sean más fáciles de ver.

llamada zona de transferencia o pase.4 x 100 LA ZONA DE TRANSFERENCIA (O DE PASE) Y PREZONA El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada área de 20 metros. . y permite al atleta que va a recibir el testigo acelerar hasta la zona de transferencia. } La pre-zona tiene 10 metros de longitud. Si el pase no tiene lugar dentro de esa determinada área. el equipo será descalificado.

momento en el que cede el testigo al siguiente compañero de su equipo.Carreras relevos (4X400) } } Exceptuando el incremento de distancia a recorrer. la prueba de relevos de 4x400 es muy similar a la de 4x100. Cada corredor da una vuelta completa a la pista. El atleta que va a recibir el testigo deberá acelerar en la misma zona de transferencia. . La diferencia básica con la carrera de 4x100 es que no existe "Pre-zona".

Éste segundo relevista correrá por su calle hasta el final de la primera curva. llegada conjunta de diferentes competidores.4 x 400 } } El primer atleta realiza el recorrido por su calle. entregando el testigo al segundo relevista. se corra por calles individualmente tan sólo la primera curva de la primera vuelta. En tal caso.) pueden situarse en cualquier otra calle. . El tercer y cuarto relevista normalmente se situará en la calle 1. Se recomienda que en los relevos donde no compiten más de 4 equipos. la compensación en la salida será similar a una de 200 metros lisos. etc. aunque en función de las circunstancias (posibilidad de obstruir a adversarios. a partir de la cual podrá coger calle libre (lógicamente se dirigirá a la calle 1 para así recorrer menos distancia).

llamada zona de transferencia o pase.4 x 400 LA ZONA DE TRANSFERENCIA O DE PASE El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada área de 20 m. Si el pase no tiene lugar dentro de esa determinada área. el equipo será descalificado. .

por tanto. los atletas ya no tienen que correr por calles. utilizando todas las calles disponibles. Las salidas. y se suelen situar en las calles más internas de la pista (calle 1 y 2). serán escalonadas para compensar la curva y para que todos realicen la misma distancia. . Al terminar la primera curva.Carreras medio fondo } (800 metros) Los 800 metros deberán correrse por calles hasta el final de la primera curva.

El número de atletas que compiten en la prueba será de doce como máximo.Carreras medio fondo } (1500 metros) } La línea de salida está algo curvada para permitir que las calles más externas se acerquen a la 1. Esta carrera y todas las de mayor distancia no se desarrollan por calles. .ª calle (la calle más interior) en igualdad de condiciones que el resto de atletas y la distancia recorrida sea la misma.

la carrera no se desarrolla por calles. se irán incorporando progresivamente a la calle 1 y 2. deberán realizar 7 vueltas más para completar la distancia. una vez que realizan la mitad de una vuelta completa. En esta prueba. y los atletas. una vez dada la señal de salida. Al igual que la prueba de 1500 y las demás pruebas de fondo (5000 y 10000). la dinámica de salida y desarrollo de la prueba es muy parecida a la de 1500. .Carreras fondo (3000 metros) } } } Los atletas.

Carreras obstáculos (3000 metros) } La prueba de obstáculos es una carrera de 3000 metros en las que los competidores tienen que pasar 28 obstáculos y 7 saltos de agua. .

luego. y una profundidad máxima de 69.300 m Obstáculos } } } } } Los obstáculos secos tienen una altura de 91. implica descalificación. hay 4 obstáculos y 1 salto de agua. .4 cm.85 cm. no hay obstáculos y.76 cm.24 cm. Los competidores deben saltar por encima. No cruzar por el agua o hundir un pie en un obstáculo seco. y un ancho de 396. cada 400 m. Los saltos de agua tienen una longitud de 356. pisar o ayudarse con una mano para pasar los obstáculos En los primeros 200 m.

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Carreras fondo (5000 metros) } } Prueba de fondo intermedia que guarda características similares a la prueba de 3000 metros: La salida se realiza de pie. sólo existen dos voces de llamada y no se desarrolla por calles. el atleta deberá realizar 12 vueltas para completar el recorrido. . Una vez realizados los primeros 200 metros (que coincide con la línea de llegada).

. No obstante.Carreras fondo (10000 metros) } } Desde que abandona la línea de salida el atleta deberá pasar 25 veces por la línea de meta para terminar la carrera. podrán proponerse eliminatorias previas (como en el resto de carreras). en las pruebas superiores a 1000 metros. que terminarán confluyendo con posterioridad. Cuando el número de atletas sea elevado (superior a 12 atletas). podrá optarse por formar dos grupos de salida.

LINEA PARAVOLA. INICIO 24. INICIAN ATRÁS DE UNA LINEA PARAVOLA A LO ANCHO DE LA PISTA DESACALIFICACION EN MEDIO FONDO: A) AGRECION VOLUNTARIA A OTRO. INICIO DE MEDIA PISTA.65 MTS. ANTES DE TERMINAR PRIMERA CURVA 3 VUELTAS COMPLETAS MAS 300 MTS. C) USAR UN NUMERO FALSO. LINEA PARAVOLA. B)SALIRCE DE LA PISTA. PUEDE REFRESCARCE . 12 VUELTAS + 200 MTS ES PERMITIDO REFRESCARCE DURANTE LA CARRERA 10000 MTS.Reglamento o o o o o o o o o o o o Fondo y Medio Fondo o o o o 800 M/P 2 COMPEZACIONES. AL INICIO LOS ATLETAS INICIAN POR CARRIL PROPIO LOS ATLETAS CORREN POR SU CARRIL SOLO LA PRIMER CURVA LA CARRERA ES LIBRE AL INICIAR LA PRIMERA RECTA SE DAN 2 VOCES DE MANDO LISTOS Y DETONACION SE USA SALIDA MEDIA PRUEBA TERMINA CUANDO CRUZA EL TRONCO POR LA META AL FALTAR UNA VUELTA SE DA UN CAMPANASO 1500 M/P. 25 VUELTAS. D) NOMBRE FALSO PRUEBAS DE FONDO LA SALIDA ES ALTA 5000 MTS.

Marcha } Se define la marcha como una progresión de pasos ejecutados de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo. La pierna que se avanza tiene que estar recta. desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical. a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible (a simple vista). .

corren el riesgo de incumplir con la normativa. . advertirlo y/o descalificarlo. (3 faltas x 3 jueces diferentes) AVISOS Los atletas tienen que ser avisados cuando. Los jueces pueden avisar a un corredor. No podrán ser objeto de un segundo aviso del mismo Juez por la misma infracción. por su modo de progresión.Marcha } El no contacto con el suelo y no mantener recta la pierna delantera durante todo el tiempo que esté apoyada en el suelo será objeto de advertencia por parte de los jueces.

destacan las pruebas de 20 km. 10.Marcha } } } } } CIRCUITOS EN CARRETERA En las pruebas que comiencen y finalicen en el Estadio. En las olimpiadas. . No se celebran carreras de clasificación. como en el caso del maratón. 5. 30 km.). y de 50 km. La prueba de 50 kilómetros marcha es la más larga de las que se disputan en la competición de atletismo. DESARROLLO DE LA PRUEBA En las pruebas de 20 km. No obstante. un atleta podrá abandonar la carretera o pista con el permiso y bajo supervisión de un Oficial. o más. mientras que la de 50 kilómetros es una prueba masculina. etc. Existen muchas distancias en las que se desarrolla este tipo de pruebas (3. comienza y termina en el estadio en muchas ocasiones. el circuito estará situado tan cerca como sea posible del Estadio. que cuenta con estaciones de refresco y agua para los competidores en diferentes puntos establecidos. sino una sola carrera que. con un recorrido exterior al recinto olímpico. hombres y mujeres compiten en las de 20 kilómetros. ya que tiene una duración de casi cuatro horas.

el comienzo y término de esta prueba se realiza en un estadio. pero la mayor parte de la carrera se celebra sobre las calles pavimentadas exteriores al estadio (nunca puede haber tramos de hierba o tierra blanda). prueba masculina y femenina de fondo.195 kilómetros.Carreras fondo (maratón) } El maratón. . se disputa sobre un recorrido de 42. En determinadas ocasiones.

porque un corredor que comienza demasiado rápido puede quemarse fácilmente. } . mientras que un corredor que peca de lentitud puede perder contacto con la cabeza del pelotón y quedarse definitivamente descolgado. El recorrido. cuenta con estaciones de abastecimiento. Un equipo médico controla a los corredores durante la carrera y tiene autoridad para ordenar la retirada a un corredor que muestre signos de agotamiento físico. señalizado con la distancia en kilómetros.Maratón } El paso y el ritmo de carrera son muy importantes en esta prueba.

Fin .

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