Atletismo

PRUEBAS DE PISTA ESCUELA SUPERIOR DE EDUCACION FISICA
MAESTRO:

LICENCIATURA EN EDUCACION DEPORTIVA

LORETO ARANA ARREDONDO

Introducción
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Atletismo

El atletismo, (griego athlos, «lucha»), es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo. Hay disciplinas especiales, como el decatlón (exclusivamente masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón (sólo femenina), que consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras.

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Historia
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El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 ac. Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el Pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 ac. En el años 394 de nuestra era, el emperador romano Teodosio abolió los juegos.

Historia
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Tras la prohibición de Teodosio, durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834, un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868).

En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos.Historia El atletismo adquirió posteriormente un gran seguimiento en Europa y América. Más tarde. } . una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas. los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años. 1940 y 1944). Con sede central en Montecarlo. excepto en tiempo de guerra (años 1916.

los saltos y los lanzamientos.Instalaciones } El Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su base en los gestos más naturales del cuerpo humano: la marcha. . se suele utilizar un estadio de atletismo. la carrera. Para poder poner en práctica estas pruebas. que podrá ser de pista cubierta o al aire libre.

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La pista tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales. el interior de la pista estará limitado por un bordillo de material apropiado. . de aproximadamente 5 cm. de alto y un mínimo de 5 cm. de ancho.La pista de carrera } La longitud de una pista estándar de carreras será de 400 m. A no ser que sea una pista de hierba.

25 METROS LONGITUD DEL PRIMER CARRIL ES DE 400. TUCURUGUAY. SIEMPRE AL FINAL DE RECTAS LAS CURVAS DEBEN ESTAR AL NORTE Y SUR ANCHURA DE CARRIL MINIMO 1. EN RECTAS EL TERRENO ES TOTALMENTE PLANO MATERIAL: TERRACERIA. 10000 M/P FOZA INTERNA O EXTERNA. 100 METROS C/V Y 110 METROS C/V.Características de la Pista o o o o o o o o o o o o MINIMO 6 CARRILES . MAXIMO 1.00 METROS SALIDA PARA 100 M/P. ASFALTO Y TARTAN COMPEZACIONES : 200 M/P. PUEBA 3000 M/OBSTACULOS BORDES A LA ORILLA DE LA PISTA . MAXIMO 8 CARRILES META. 400 M/P. 5000 M/P.22 . 800 M/P SALIDA OVALADA: 1500 M/P.

se disputa en una única recta. Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en una calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin poder salirse de ella. concretamente en aquella en la que se encuentra la línea de llegada. los atletas intentan recorrer 100 metros en el mínimo tiempo posible. .Carreras velocidad } (100 metros) } } La prueba de 100 metros es una de las más atractivas dentro del atletismo. a diferencia de las demás de velocidad (200 y 400). Esta carrera. En ella.

100 m } Sólo hay 8 calles en la pista. El uso de estas eliminatorias se llevarán a cabo. . por lo que para competiciones donde haya muchos competidores serán necesarias eliminatorias previas y semifinales hasta que se dispute la final. si fuese necesario. hasta incluso la prueba de 10000 metros.

200 y 400 m. pues a veces entre los atletas tan sólo hay diferencias de décimas o centésimas. .) se emplean para dar un mayor impulso y aceleración en la salida.100 m } } Es muy frecuente el uso de la foto-finish. Es muy característico el uso de tacos de salida. En las pruebas de velocidad (100.

ATLETICO Y ROBUSTO ALTO % DE FIBRAS DE CONTRACCION RAPIDA CAPACIDAD DE VELOCIDAD DE REACCION CAPACIDAD DE FUERZA EXPLOSIVA DOMINIO EN LA MECANICA EN EL MOVIMIENTO CONOCIMIENTO DE LA FUNDAMENTACION CONOCIMIENTO DEL REGLAMENTO DE LAS PRUEBAS RESPETO A LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO ADAPTACION A LAS CONDICIONES CLIMATOLOGICAS CONTROL DE SUS EMOCIONES CONTROL DE SU SISTEMA NERVIOSO DESARROLLO DE FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD.CARACTERISTICAS DE LOS VELOCISTAS } } } } } } } } } } } } EL BIOTIPO ES VARIABLE: DELGADO. .

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Como la carrera parte en una curva. El atleta deberá recorrer una curva y posteriormente una recta que le llevará a la línea de llegada. .Carreras velocidad } (200 metros) } En esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista de atletismo. los que corren por la calles más externas recorrerían más distancia que los de las internas. ya que si no fuese así. los atletas no se encuentran situados a la misma altura.

En este caso la curva de salida es la opuesta a la de 200 metros.. . Concretamente se sale de la curva más cercana a la línea de llegada para poder realizar así una vuelta completa a la pista del atletismo.Carreras velocidad } (400 metros) } Es la prueba de velocidad de mayor distancia. A partir de ella se consideran pruebas de medio-fondo (800 metros. 1500 metros.) o de fondo (de 3000 metros en adelante). Como la salida se realiza en curva se realizará la consecuente compensación de distancia entre calles.

400 m .

3RO ² CARRIL 3. 6TO ² CARRIL 7. DA 3 VOCES DE MANDO: A SUS MARCAS. 2DO ² CARRIL 5. 4TO. LISTOS Y DETONACION JUEZ AUXILIAR. EL PASE ES DE ACUERDO AL # DE PARTICIPANTES LA PRUEBA TERMINA CUANDO PASA EL TRONCO POR LA META LOS CORREDORES DEBEN CORRER TODA LA RUTA POR SU CARRIL ELIMINATORIA: A) MENOR # DE HITS. DESCALIFICACION. SE CORRE DE MANERA FRONTAL TODA LA RUTA 200 Y 400 M/P.Reglamento de Velocidad o o o o o o o o o o o o o o o LA SALIDA ES BAJA JUEZ PRINCIPAL. CON SU COMPEZACION EN CADA CARRIL FASE ELIMINATORIA Y SEMIFINAL CARRILES SE SORTEAN FASE ELIMINATORIA Y SEMIFINAL. 5TO-CARRIL 2.CARRIL 4 . . EN LA SEGUNDA OPORTUNIDAD SI SALEN ANTES DE LA DETONACION CADA CORREDOR POR SU PROPIO CARRIL 100 M/P.CARRIL 6. B) PARTICIPANTES = C) DEFINIR LA CANTIDAD DE MANERA AUTOMATICA Y MEJOR TIEMPO FINAL : DETERMINAR A 8 PARTICIPANTES. CARRIL DE ACUERDO A SU TIEMPO 1RO. B) PARTICIPANTES = O UNO DE DIFERENCIA C) DEFINIR LA CANTIDAD DE MANERA AUTOMATICA Y MEJOR TIEMPO SEMIFINAL: A) DETERMINAR NUMERO DE HITS. SI ALGUIEN SALE ANTES DE LA DETONACION DA OTRA DETONACION PARA REPETIR LA SALIDA. 8VO. 7MO .CARRIL 1.CARRIL 8.

extiende hacia arriba el brazo que porta la pistola mientras pronuncia la segunda voz de partida. los corredores elevan las caderas. y en todas las partidas subsiguientes. salga antes del disparo. ubicado de pie y detrás del taco del partida. ´Disparoµ: El juez de partida realiza un disparo con la pistola de fuego y los atletas inician la carrera impulsándose con fuerza y velocidad hacia adelante. cualquier atleta o atletas que comentan una partida en falso serán descalificados. Cuando un corredor. a consideración del juez de partida. Todos los corredores deben partir luego del disparo. Por lo tanto. ubicarse en el taco hasta alcanzar una posición estática. llevan el peso del cuerpo hacia adelante y buscan una extensión de 90º para la pierna delantera y de 110-120º para la pierna trasera. .Reglamento La voces de salida son: A sus marcas: momento en el que el corredor. pero a partir de ese momento. incurrirá en lo que se conoce como ´partida en falsoµ. con total comodidad. se sanciona una descalificación. Aquí. El corredor no será descalificado. El juez de partida otorga un tiempo prudencial para que cada atleta pueda. vale decir que sólo se perdona la primera vez. Listos: una vez que el juez entiende que todos los corredores han alcanzado su óptima posición de inicio y no observa ningún movimiento. Luego de la segunda partida. avanza y toma posición sobre el mismo.

La situación de dichas vallas en la pista será distinta en cada prueba.Carreras vallas (100/110 metros) } } Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres.v.) tan sólo hay 10 vallas. 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres. En estas pruebas (100 y 110 m. .

es de 1. La valla tiene una altura de 84 cm.5 metros entre la última valla y la llegada.06 metros.5 metros y hay una distancia de 10.Vallas 100 METROS FEMENINO En la carrera de 100 metros. la primera valla está a 13. . el intervalo entre las vallas es de 8. 110 METROS MASCULINO En los 110 metros. la primera valla está a 13 metros de la línea de salida. el intervalo entre las vallas es de 9. en esta prueba.14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la llegada. La valla.72 metros de la línea de salida.

En los 400 metros. la primera valla está a 45 metros de la línea de salida..v.Carreras vallas (400 metros) } } Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe saltar una serie de diez barreras o vallas durante el recorrido de los 400 m. esta prueba incluye el paso de 10 vallas. Al igual que en la prueba de 100/110 m. las vallas están separadas por una distancia de 35 metros y la última está a 40 metros de la llegada .

Vallas } Las observaciones reglamentarias apreciadas para los 100 y 110 metros vallas son también aplicadas aquí. suele haber un ritmo de 21 a 22 pasos hasta la primera valla. a diferencia de las anteriores. y de 13 a 15 pasos entre valla y valla (lo cual depende de las características del atleta). En esta prueba. .

VARONIL 110 METROS 106 CMS. Valla 45. SALIDA A 1ra. SALIDA A 1ra valla 13.50. 110 c/v . SALIDA A 1ra valla 13. 400 METROS 91 CMS. 3 VOCES DE MANDO DESACALIFICACION . ROBO EN SEGUNDO INTENTO CADA CORREDOR POR SU PROPIO CARRIL FASE ELIMINATORIO Y SEMIFINAL CARRIL SORTEA FASE FINAL CARRIL POR TIEMPOS CADA CARRIL 10 VALLAS 100 C/V.50 y ultima valla-meta 10. .02 400 c/v .14 y ultima valla-meta 14.Reglamento de Vallas } } } } } } } } } } } } } } } SALIDA BAJA JUEZ PRINCIPAL. PESO .72 mts entre vallas 9. VALLAS MENOS DE 25 KGS.00 mts entre vallas 8. 400 METROS 76 CMS. mts entre vallas 35 y ultima valla-meta 40 NO DERRUMBAR VALLA VOLUNTARIAMENTE PRUEBA TERMINA ARRIBAR META CON EL TRONCO LUGARES: ORDEN DE LLEGADA EN LA FINAL. ALTURAS: FEMENIL 100 METROS 86 CMS.

llamada tramo o relevo. y el mejor corredor en curvas corre tercero. de la distancia total. Son a menudo el momento culminante de competiciones importantes como los Juegos Olímpicos y generalmente son las últimas pruebas en celebrarse. los relevos son unas pruebas de equipo en la que cuatro corredores corren cada uno una parte. El corredor más rápido corre primero. Cada miembro del equipo es elegido por sus características. los corredores más fuertes corren segundo y últimos.Carreras relevos (4X100) } } Una de las pruebas de velocidad más excitantes son los relevos. Al contrario que muchas otras pruebas atléticas. .

metal o plástico y pesa sólo 50 gr. de diámetro y 30 cm.4 x 100 } Un tubo llamado "testigo" se pasa del primer corredor al segundo y así sucesivamente. Puede estar hecho de madera. Generalmente son de colores vivos para que sean más fáciles de ver. de unos 12 mm. El testigo de relevos es liso y hueco. . de longitud.

4 x 100 LA ZONA DE TRANSFERENCIA (O DE PASE) Y PREZONA El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada área de 20 metros. el equipo será descalificado. llamada zona de transferencia o pase. y permite al atleta que va a recibir el testigo acelerar hasta la zona de transferencia. } La pre-zona tiene 10 metros de longitud. . Si el pase no tiene lugar dentro de esa determinada área.

La diferencia básica con la carrera de 4x100 es que no existe "Pre-zona". momento en el que cede el testigo al siguiente compañero de su equipo. . El atleta que va a recibir el testigo deberá acelerar en la misma zona de transferencia. la prueba de relevos de 4x400 es muy similar a la de 4x100. Cada corredor da una vuelta completa a la pista.Carreras relevos (4X400) } } Exceptuando el incremento de distancia a recorrer.

) pueden situarse en cualquier otra calle. El tercer y cuarto relevista normalmente se situará en la calle 1. En tal caso. se corra por calles individualmente tan sólo la primera curva de la primera vuelta. la compensación en la salida será similar a una de 200 metros lisos.4 x 400 } } El primer atleta realiza el recorrido por su calle. a partir de la cual podrá coger calle libre (lógicamente se dirigirá a la calle 1 para así recorrer menos distancia). . llegada conjunta de diferentes competidores. Se recomienda que en los relevos donde no compiten más de 4 equipos. aunque en función de las circunstancias (posibilidad de obstruir a adversarios. entregando el testigo al segundo relevista. etc. Éste segundo relevista correrá por su calle hasta el final de la primera curva.

. el equipo será descalificado. Si el pase no tiene lugar dentro de esa determinada área. llamada zona de transferencia o pase.4 x 400 LA ZONA DE TRANSFERENCIA O DE PASE El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada área de 20 m.

serán escalonadas para compensar la curva y para que todos realicen la misma distancia. utilizando todas las calles disponibles.Carreras medio fondo } (800 metros) Los 800 metros deberán correrse por calles hasta el final de la primera curva. Al terminar la primera curva. . y se suelen situar en las calles más internas de la pista (calle 1 y 2). por tanto. Las salidas. los atletas ya no tienen que correr por calles.

Carreras medio fondo } (1500 metros) } La línea de salida está algo curvada para permitir que las calles más externas se acerquen a la 1. Esta carrera y todas las de mayor distancia no se desarrollan por calles. .ª calle (la calle más interior) en igualdad de condiciones que el resto de atletas y la distancia recorrida sea la misma. El número de atletas que compiten en la prueba será de doce como máximo.

En esta prueba. la dinámica de salida y desarrollo de la prueba es muy parecida a la de 1500. la carrera no se desarrolla por calles. una vez dada la señal de salida. se irán incorporando progresivamente a la calle 1 y 2. y los atletas.Carreras fondo (3000 metros) } } } Los atletas. una vez que realizan la mitad de una vuelta completa. . Al igual que la prueba de 1500 y las demás pruebas de fondo (5000 y 10000). deberán realizar 7 vueltas más para completar la distancia.

.Carreras obstáculos (3000 metros) } La prueba de obstáculos es una carrera de 3000 metros en las que los competidores tienen que pasar 28 obstáculos y 7 saltos de agua.

implica descalificación.76 cm. no hay obstáculos y.24 cm. luego. y un ancho de 396.85 cm. hay 4 obstáculos y 1 salto de agua. cada 400 m. y una profundidad máxima de 69. pisar o ayudarse con una mano para pasar los obstáculos En los primeros 200 m. . No cruzar por el agua o hundir un pie en un obstáculo seco.4 cm. Los competidores deben saltar por encima.300 m Obstáculos } } } } } Los obstáculos secos tienen una altura de 91. Los saltos de agua tienen una longitud de 356.

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Carreras fondo (5000 metros) } } Prueba de fondo intermedia que guarda características similares a la prueba de 3000 metros: La salida se realiza de pie. Una vez realizados los primeros 200 metros (que coincide con la línea de llegada). sólo existen dos voces de llamada y no se desarrolla por calles. el atleta deberá realizar 12 vueltas para completar el recorrido. .

Carreras fondo (10000 metros) } } Desde que abandona la línea de salida el atleta deberá pasar 25 veces por la línea de meta para terminar la carrera. . Cuando el número de atletas sea elevado (superior a 12 atletas). en las pruebas superiores a 1000 metros. podrá optarse por formar dos grupos de salida. No obstante. que terminarán confluyendo con posterioridad. podrán proponerse eliminatorias previas (como en el resto de carreras).

B)SALIRCE DE LA PISTA. ANTES DE TERMINAR PRIMERA CURVA 3 VUELTAS COMPLETAS MAS 300 MTS. AL INICIO LOS ATLETAS INICIAN POR CARRIL PROPIO LOS ATLETAS CORREN POR SU CARRIL SOLO LA PRIMER CURVA LA CARRERA ES LIBRE AL INICIAR LA PRIMERA RECTA SE DAN 2 VOCES DE MANDO LISTOS Y DETONACION SE USA SALIDA MEDIA PRUEBA TERMINA CUANDO CRUZA EL TRONCO POR LA META AL FALTAR UNA VUELTA SE DA UN CAMPANASO 1500 M/P. PUEDE REFRESCARCE .Reglamento o o o o o o o o o o o o Fondo y Medio Fondo o o o o 800 M/P 2 COMPEZACIONES. 25 VUELTAS. INICIAN ATRÁS DE UNA LINEA PARAVOLA A LO ANCHO DE LA PISTA DESACALIFICACION EN MEDIO FONDO: A) AGRECION VOLUNTARIA A OTRO.65 MTS. 12 VUELTAS + 200 MTS ES PERMITIDO REFRESCARCE DURANTE LA CARRERA 10000 MTS. D) NOMBRE FALSO PRUEBAS DE FONDO LA SALIDA ES ALTA 5000 MTS. INICIO DE MEDIA PISTA. LINEA PARAVOLA. LINEA PARAVOLA. INICIO 24. C) USAR UN NUMERO FALSO.

a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible (a simple vista). La pierna que se avanza tiene que estar recta. desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical. .Marcha } Se define la marcha como una progresión de pasos ejecutados de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo.

Marcha } El no contacto con el suelo y no mantener recta la pierna delantera durante todo el tiempo que esté apoyada en el suelo será objeto de advertencia por parte de los jueces. . por su modo de progresión. No podrán ser objeto de un segundo aviso del mismo Juez por la misma infracción. corren el riesgo de incumplir con la normativa. advertirlo y/o descalificarlo. Los jueces pueden avisar a un corredor. (3 faltas x 3 jueces diferentes) AVISOS Los atletas tienen que ser avisados cuando.

o más. No obstante. el circuito estará situado tan cerca como sea posible del Estadio. comienza y termina en el estadio en muchas ocasiones. etc. y de 50 km. . DESARROLLO DE LA PRUEBA En las pruebas de 20 km. un atleta podrá abandonar la carretera o pista con el permiso y bajo supervisión de un Oficial.Marcha } } } } } CIRCUITOS EN CARRETERA En las pruebas que comiencen y finalicen en el Estadio. mientras que la de 50 kilómetros es una prueba masculina. hombres y mujeres compiten en las de 20 kilómetros. sino una sola carrera que. 5. destacan las pruebas de 20 km. con un recorrido exterior al recinto olímpico. La prueba de 50 kilómetros marcha es la más larga de las que se disputan en la competición de atletismo. En las olimpiadas. Existen muchas distancias en las que se desarrolla este tipo de pruebas (3. 10. como en el caso del maratón. que cuenta con estaciones de refresco y agua para los competidores en diferentes puntos establecidos.). ya que tiene una duración de casi cuatro horas. No se celebran carreras de clasificación. 30 km.

Carreras fondo (maratón) } El maratón. .195 kilómetros. prueba masculina y femenina de fondo. En determinadas ocasiones. pero la mayor parte de la carrera se celebra sobre las calles pavimentadas exteriores al estadio (nunca puede haber tramos de hierba o tierra blanda). se disputa sobre un recorrido de 42. el comienzo y término de esta prueba se realiza en un estadio.

porque un corredor que comienza demasiado rápido puede quemarse fácilmente. } . El recorrido. Un equipo médico controla a los corredores durante la carrera y tiene autoridad para ordenar la retirada a un corredor que muestre signos de agotamiento físico. señalizado con la distancia en kilómetros. mientras que un corredor que peca de lentitud puede perder contacto con la cabeza del pelotón y quedarse definitivamente descolgado.Maratón } El paso y el ritmo de carrera son muy importantes en esta prueba. cuenta con estaciones de abastecimiento.

Fin .

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