Atletismo

PRUEBAS DE PISTA ESCUELA SUPERIOR DE EDUCACION FISICA
MAESTRO:

LICENCIATURA EN EDUCACION DEPORTIVA

LORETO ARANA ARREDONDO

Introducción
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Atletismo

El atletismo, (griego athlos, «lucha»), es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo. Hay disciplinas especiales, como el decatlón (exclusivamente masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón (sólo femenina), que consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras.

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Historia
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El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 ac. Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el Pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 ac. En el años 394 de nuestra era, el emperador romano Teodosio abolió los juegos.

Historia
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Tras la prohibición de Teodosio, durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834, un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868).

1940 y 1944). Más tarde. excepto en tiempo de guerra (años 1916. Con sede central en Montecarlo. la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional.Historia El atletismo adquirió posteriormente un gran seguimiento en Europa y América. En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años. una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos. estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas. } .

. Para poder poner en práctica estas pruebas. la carrera. que podrá ser de pista cubierta o al aire libre. los saltos y los lanzamientos. se suele utilizar un estadio de atletismo.Instalaciones } El Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su base en los gestos más naturales del cuerpo humano: la marcha.

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A no ser que sea una pista de hierba. el interior de la pista estará limitado por un bordillo de material apropiado. . de ancho. de aproximadamente 5 cm. La pista tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales. de alto y un mínimo de 5 cm.La pista de carrera } La longitud de una pista estándar de carreras será de 400 m.

SIEMPRE AL FINAL DE RECTAS LAS CURVAS DEBEN ESTAR AL NORTE Y SUR ANCHURA DE CARRIL MINIMO 1.00 METROS SALIDA PARA 100 M/P.Características de la Pista o o o o o o o o o o o o MINIMO 6 CARRILES . 800 M/P SALIDA OVALADA: 1500 M/P. TUCURUGUAY. 400 M/P. MAXIMO 8 CARRILES META. ASFALTO Y TARTAN COMPEZACIONES : 200 M/P. 10000 M/P FOZA INTERNA O EXTERNA. 100 METROS C/V Y 110 METROS C/V. 5000 M/P. MAXIMO 1.25 METROS LONGITUD DEL PRIMER CARRIL ES DE 400. PUEBA 3000 M/OBSTACULOS BORDES A LA ORILLA DE LA PISTA . EN RECTAS EL TERRENO ES TOTALMENTE PLANO MATERIAL: TERRACERIA.22 .

Esta carrera. concretamente en aquella en la que se encuentra la línea de llegada.Carreras velocidad } (100 metros) } } La prueba de 100 metros es una de las más atractivas dentro del atletismo. a diferencia de las demás de velocidad (200 y 400). los atletas intentan recorrer 100 metros en el mínimo tiempo posible. En ella. se disputa en una única recta. . Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en una calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin poder salirse de ella.

. por lo que para competiciones donde haya muchos competidores serán necesarias eliminatorias previas y semifinales hasta que se dispute la final. hasta incluso la prueba de 10000 metros. El uso de estas eliminatorias se llevarán a cabo. si fuese necesario.100 m } Sólo hay 8 calles en la pista.

100 m } } Es muy frecuente el uso de la foto-finish.) se emplean para dar un mayor impulso y aceleración en la salida. Es muy característico el uso de tacos de salida. 200 y 400 m. En las pruebas de velocidad (100. . pues a veces entre los atletas tan sólo hay diferencias de décimas o centésimas.

CARACTERISTICAS DE LOS VELOCISTAS } } } } } } } } } } } } EL BIOTIPO ES VARIABLE: DELGADO. ATLETICO Y ROBUSTO ALTO % DE FIBRAS DE CONTRACCION RAPIDA CAPACIDAD DE VELOCIDAD DE REACCION CAPACIDAD DE FUERZA EXPLOSIVA DOMINIO EN LA MECANICA EN EL MOVIMIENTO CONOCIMIENTO DE LA FUNDAMENTACION CONOCIMIENTO DEL REGLAMENTO DE LAS PRUEBAS RESPETO A LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO ADAPTACION A LAS CONDICIONES CLIMATOLOGICAS CONTROL DE SUS EMOCIONES CONTROL DE SU SISTEMA NERVIOSO DESARROLLO DE FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD. .

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los que corren por la calles más externas recorrerían más distancia que los de las internas. El atleta deberá recorrer una curva y posteriormente una recta que le llevará a la línea de llegada.Carreras velocidad } (200 metros) } En esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista de atletismo. los atletas no se encuentran situados a la misma altura. ya que si no fuese así. Como la carrera parte en una curva. .

Concretamente se sale de la curva más cercana a la línea de llegada para poder realizar así una vuelta completa a la pista del atletismo. Como la salida se realiza en curva se realizará la consecuente compensación de distancia entre calles. En este caso la curva de salida es la opuesta a la de 200 metros.. . A partir de ella se consideran pruebas de medio-fondo (800 metros.) o de fondo (de 3000 metros en adelante). 1500 metros.Carreras velocidad } (400 metros) } Es la prueba de velocidad de mayor distancia.

400 m .

3RO ² CARRIL 3. 2DO ² CARRIL 5. LISTOS Y DETONACION JUEZ AUXILIAR. DA 3 VOCES DE MANDO: A SUS MARCAS.Reglamento de Velocidad o o o o o o o o o o o o o o o LA SALIDA ES BAJA JUEZ PRINCIPAL. SE CORRE DE MANERA FRONTAL TODA LA RUTA 200 Y 400 M/P. EN LA SEGUNDA OPORTUNIDAD SI SALEN ANTES DE LA DETONACION CADA CORREDOR POR SU PROPIO CARRIL 100 M/P. DESCALIFICACION. 8VO. 7MO .CARRIL 4 . SI ALGUIEN SALE ANTES DE LA DETONACION DA OTRA DETONACION PARA REPETIR LA SALIDA. 4TO. CARRIL DE ACUERDO A SU TIEMPO 1RO.CARRIL 8. 5TO-CARRIL 2.CARRIL 6. B) PARTICIPANTES = O UNO DE DIFERENCIA C) DEFINIR LA CANTIDAD DE MANERA AUTOMATICA Y MEJOR TIEMPO SEMIFINAL: A) DETERMINAR NUMERO DE HITS. CON SU COMPEZACION EN CADA CARRIL FASE ELIMINATORIA Y SEMIFINAL CARRILES SE SORTEAN FASE ELIMINATORIA Y SEMIFINAL. EL PASE ES DE ACUERDO AL # DE PARTICIPANTES LA PRUEBA TERMINA CUANDO PASA EL TRONCO POR LA META LOS CORREDORES DEBEN CORRER TODA LA RUTA POR SU CARRIL ELIMINATORIA: A) MENOR # DE HITS. . 6TO ² CARRIL 7. B) PARTICIPANTES = C) DEFINIR LA CANTIDAD DE MANERA AUTOMATICA Y MEJOR TIEMPO FINAL : DETERMINAR A 8 PARTICIPANTES.CARRIL 1.

vale decir que sólo se perdona la primera vez. . y en todas las partidas subsiguientes. salga antes del disparo. Luego de la segunda partida. El juez de partida otorga un tiempo prudencial para que cada atleta pueda. pero a partir de ese momento. con total comodidad. los corredores elevan las caderas. extiende hacia arriba el brazo que porta la pistola mientras pronuncia la segunda voz de partida. Cuando un corredor. llevan el peso del cuerpo hacia adelante y buscan una extensión de 90º para la pierna delantera y de 110-120º para la pierna trasera. ubicarse en el taco hasta alcanzar una posición estática. Aquí. Todos los corredores deben partir luego del disparo. Listos: una vez que el juez entiende que todos los corredores han alcanzado su óptima posición de inicio y no observa ningún movimiento. ´Disparoµ: El juez de partida realiza un disparo con la pistola de fuego y los atletas inician la carrera impulsándose con fuerza y velocidad hacia adelante. avanza y toma posición sobre el mismo. cualquier atleta o atletas que comentan una partida en falso serán descalificados. El corredor no será descalificado. ubicado de pie y detrás del taco del partida. incurrirá en lo que se conoce como ´partida en falsoµ. a consideración del juez de partida. Por lo tanto. se sanciona una descalificación.Reglamento La voces de salida son: A sus marcas: momento en el que el corredor.

El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres.) tan sólo hay 10 vallas.v.Carreras vallas (100/110 metros) } } Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas. En estas pruebas (100 y 110 m. La situación de dichas vallas en la pista será distinta en cada prueba. . 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres.

el intervalo entre las vallas es de 9. el intervalo entre las vallas es de 8.14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la llegada.72 metros de la línea de salida.06 metros. la primera valla está a 13 metros de la línea de salida. .5 metros entre la última valla y la llegada. La valla. la primera valla está a 13. 110 METROS MASCULINO En los 110 metros. La valla tiene una altura de 84 cm. es de 1.5 metros y hay una distancia de 10. en esta prueba.Vallas 100 METROS FEMENINO En la carrera de 100 metros.

esta prueba incluye el paso de 10 vallas. En los 400 metros. las vallas están separadas por una distancia de 35 metros y la última está a 40 metros de la llegada .v. la primera valla está a 45 metros de la línea de salida.. Al igual que en la prueba de 100/110 m.Carreras vallas (400 metros) } } Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe saltar una serie de diez barreras o vallas durante el recorrido de los 400 m.

a diferencia de las anteriores. suele haber un ritmo de 21 a 22 pasos hasta la primera valla. .Vallas } Las observaciones reglamentarias apreciadas para los 100 y 110 metros vallas son también aplicadas aquí. En esta prueba. y de 13 a 15 pasos entre valla y valla (lo cual depende de las características del atleta).

14 y ultima valla-meta 14. VALLAS MENOS DE 25 KGS.02 400 c/v . 400 METROS 91 CMS. 110 c/v . SALIDA A 1ra valla 13.50 y ultima valla-meta 10. Valla 45. ALTURAS: FEMENIL 100 METROS 86 CMS. PESO .Reglamento de Vallas } } } } } } } } } } } } } } } SALIDA BAJA JUEZ PRINCIPAL. SALIDA A 1ra. SALIDA A 1ra valla 13. . ROBO EN SEGUNDO INTENTO CADA CORREDOR POR SU PROPIO CARRIL FASE ELIMINATORIO Y SEMIFINAL CARRIL SORTEA FASE FINAL CARRIL POR TIEMPOS CADA CARRIL 10 VALLAS 100 C/V.50. 3 VOCES DE MANDO DESACALIFICACION . mts entre vallas 35 y ultima valla-meta 40 NO DERRUMBAR VALLA VOLUNTARIAMENTE PRUEBA TERMINA ARRIBAR META CON EL TRONCO LUGARES: ORDEN DE LLEGADA EN LA FINAL.00 mts entre vallas 8. VARONIL 110 METROS 106 CMS. 400 METROS 76 CMS.72 mts entre vallas 9.

los corredores más fuertes corren segundo y últimos. El corredor más rápido corre primero. Al contrario que muchas otras pruebas atléticas. de la distancia total. . Cada miembro del equipo es elegido por sus características. llamada tramo o relevo. los relevos son unas pruebas de equipo en la que cuatro corredores corren cada uno una parte. Son a menudo el momento culminante de competiciones importantes como los Juegos Olímpicos y generalmente son las últimas pruebas en celebrarse. y el mejor corredor en curvas corre tercero.Carreras relevos (4X100) } } Una de las pruebas de velocidad más excitantes son los relevos.

4 x 100 } Un tubo llamado "testigo" se pasa del primer corredor al segundo y así sucesivamente. . de longitud. Generalmente son de colores vivos para que sean más fáciles de ver. de unos 12 mm. Puede estar hecho de madera. de diámetro y 30 cm. El testigo de relevos es liso y hueco. metal o plástico y pesa sólo 50 gr.

el equipo será descalificado. Si el pase no tiene lugar dentro de esa determinada área. . llamada zona de transferencia o pase. y permite al atleta que va a recibir el testigo acelerar hasta la zona de transferencia. } La pre-zona tiene 10 metros de longitud.4 x 100 LA ZONA DE TRANSFERENCIA (O DE PASE) Y PREZONA El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada área de 20 metros.

La diferencia básica con la carrera de 4x100 es que no existe "Pre-zona". momento en el que cede el testigo al siguiente compañero de su equipo.Carreras relevos (4X400) } } Exceptuando el incremento de distancia a recorrer. El atleta que va a recibir el testigo deberá acelerar en la misma zona de transferencia. . Cada corredor da una vuelta completa a la pista. la prueba de relevos de 4x400 es muy similar a la de 4x100.

Éste segundo relevista correrá por su calle hasta el final de la primera curva. etc. la compensación en la salida será similar a una de 200 metros lisos. Se recomienda que en los relevos donde no compiten más de 4 equipos. a partir de la cual podrá coger calle libre (lógicamente se dirigirá a la calle 1 para así recorrer menos distancia). aunque en función de las circunstancias (posibilidad de obstruir a adversarios.) pueden situarse en cualquier otra calle. entregando el testigo al segundo relevista. En tal caso. El tercer y cuarto relevista normalmente se situará en la calle 1.4 x 400 } } El primer atleta realiza el recorrido por su calle. . llegada conjunta de diferentes competidores. se corra por calles individualmente tan sólo la primera curva de la primera vuelta.

el equipo será descalificado. . llamada zona de transferencia o pase.4 x 400 LA ZONA DE TRANSFERENCIA O DE PASE El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada área de 20 m. Si el pase no tiene lugar dentro de esa determinada área.

Las salidas. Al terminar la primera curva. por tanto. y se suelen situar en las calles más internas de la pista (calle 1 y 2). .Carreras medio fondo } (800 metros) Los 800 metros deberán correrse por calles hasta el final de la primera curva. utilizando todas las calles disponibles. serán escalonadas para compensar la curva y para que todos realicen la misma distancia. los atletas ya no tienen que correr por calles.

ª calle (la calle más interior) en igualdad de condiciones que el resto de atletas y la distancia recorrida sea la misma. El número de atletas que compiten en la prueba será de doce como máximo. Esta carrera y todas las de mayor distancia no se desarrollan por calles. .Carreras medio fondo } (1500 metros) } La línea de salida está algo curvada para permitir que las calles más externas se acerquen a la 1.

Al igual que la prueba de 1500 y las demás pruebas de fondo (5000 y 10000). y los atletas. En esta prueba. se irán incorporando progresivamente a la calle 1 y 2.Carreras fondo (3000 metros) } } } Los atletas. la dinámica de salida y desarrollo de la prueba es muy parecida a la de 1500. una vez dada la señal de salida. . deberán realizar 7 vueltas más para completar la distancia. la carrera no se desarrolla por calles. una vez que realizan la mitad de una vuelta completa.

Carreras obstáculos (3000 metros) } La prueba de obstáculos es una carrera de 3000 metros en las que los competidores tienen que pasar 28 obstáculos y 7 saltos de agua. .

Los saltos de agua tienen una longitud de 356. implica descalificación. y un ancho de 396.24 cm. Los competidores deben saltar por encima. no hay obstáculos y.76 cm. cada 400 m. .85 cm. No cruzar por el agua o hundir un pie en un obstáculo seco.4 cm. luego. pisar o ayudarse con una mano para pasar los obstáculos En los primeros 200 m. y una profundidad máxima de 69.300 m Obstáculos } } } } } Los obstáculos secos tienen una altura de 91. hay 4 obstáculos y 1 salto de agua.

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Carreras fondo (5000 metros) } } Prueba de fondo intermedia que guarda características similares a la prueba de 3000 metros: La salida se realiza de pie. el atleta deberá realizar 12 vueltas para completar el recorrido. . sólo existen dos voces de llamada y no se desarrolla por calles. Una vez realizados los primeros 200 metros (que coincide con la línea de llegada).

Carreras fondo (10000 metros) } } Desde que abandona la línea de salida el atleta deberá pasar 25 veces por la línea de meta para terminar la carrera. No obstante. Cuando el número de atletas sea elevado (superior a 12 atletas). . en las pruebas superiores a 1000 metros. podrá optarse por formar dos grupos de salida. podrán proponerse eliminatorias previas (como en el resto de carreras). que terminarán confluyendo con posterioridad.

LINEA PARAVOLA. ANTES DE TERMINAR PRIMERA CURVA 3 VUELTAS COMPLETAS MAS 300 MTS. 12 VUELTAS + 200 MTS ES PERMITIDO REFRESCARCE DURANTE LA CARRERA 10000 MTS.65 MTS. LINEA PARAVOLA. INICIAN ATRÁS DE UNA LINEA PARAVOLA A LO ANCHO DE LA PISTA DESACALIFICACION EN MEDIO FONDO: A) AGRECION VOLUNTARIA A OTRO. B)SALIRCE DE LA PISTA. C) USAR UN NUMERO FALSO. AL INICIO LOS ATLETAS INICIAN POR CARRIL PROPIO LOS ATLETAS CORREN POR SU CARRIL SOLO LA PRIMER CURVA LA CARRERA ES LIBRE AL INICIAR LA PRIMERA RECTA SE DAN 2 VOCES DE MANDO LISTOS Y DETONACION SE USA SALIDA MEDIA PRUEBA TERMINA CUANDO CRUZA EL TRONCO POR LA META AL FALTAR UNA VUELTA SE DA UN CAMPANASO 1500 M/P.Reglamento o o o o o o o o o o o o Fondo y Medio Fondo o o o o 800 M/P 2 COMPEZACIONES. D) NOMBRE FALSO PRUEBAS DE FONDO LA SALIDA ES ALTA 5000 MTS. 25 VUELTAS. INICIO DE MEDIA PISTA. INICIO 24. PUEDE REFRESCARCE .

. desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical. La pierna que se avanza tiene que estar recta.Marcha } Se define la marcha como una progresión de pasos ejecutados de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo. a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible (a simple vista).

por su modo de progresión. No podrán ser objeto de un segundo aviso del mismo Juez por la misma infracción. Los jueces pueden avisar a un corredor. advertirlo y/o descalificarlo. corren el riesgo de incumplir con la normativa. .Marcha } El no contacto con el suelo y no mantener recta la pierna delantera durante todo el tiempo que esté apoyada en el suelo será objeto de advertencia por parte de los jueces. (3 faltas x 3 jueces diferentes) AVISOS Los atletas tienen que ser avisados cuando.

y de 50 km. .Marcha } } } } } CIRCUITOS EN CARRETERA En las pruebas que comiencen y finalicen en el Estadio. 30 km. 10. sino una sola carrera que. En las olimpiadas. No se celebran carreras de clasificación. etc. hombres y mujeres compiten en las de 20 kilómetros. ya que tiene una duración de casi cuatro horas. La prueba de 50 kilómetros marcha es la más larga de las que se disputan en la competición de atletismo. No obstante. como en el caso del maratón. Existen muchas distancias en las que se desarrolla este tipo de pruebas (3. 5. un atleta podrá abandonar la carretera o pista con el permiso y bajo supervisión de un Oficial. o más. comienza y termina en el estadio en muchas ocasiones. con un recorrido exterior al recinto olímpico. DESARROLLO DE LA PRUEBA En las pruebas de 20 km. destacan las pruebas de 20 km. el circuito estará situado tan cerca como sea posible del Estadio. mientras que la de 50 kilómetros es una prueba masculina. que cuenta con estaciones de refresco y agua para los competidores en diferentes puntos establecidos.).

prueba masculina y femenina de fondo.195 kilómetros. . pero la mayor parte de la carrera se celebra sobre las calles pavimentadas exteriores al estadio (nunca puede haber tramos de hierba o tierra blanda).Carreras fondo (maratón) } El maratón. se disputa sobre un recorrido de 42. el comienzo y término de esta prueba se realiza en un estadio. En determinadas ocasiones.

porque un corredor que comienza demasiado rápido puede quemarse fácilmente. señalizado con la distancia en kilómetros. mientras que un corredor que peca de lentitud puede perder contacto con la cabeza del pelotón y quedarse definitivamente descolgado. Un equipo médico controla a los corredores durante la carrera y tiene autoridad para ordenar la retirada a un corredor que muestre signos de agotamiento físico. } . cuenta con estaciones de abastecimiento.Maratón } El paso y el ritmo de carrera son muy importantes en esta prueba. El recorrido.

Fin .