ATENCIÓ

ATENCIÓN
Es el proceso a través del cuál
seleccionamos algún estímulo de nuestro
ambiente, ignorando los demás.
 ATENCIÓN
FOCALIZADA
Se centra solamente en un estímulo de
forma activa y consciente.
No existe un reparto de atención entre
dos estímulos, sino un desplazamiento que
pasa de un estímulo a otro.
 FACTORES DETERMINANTES
DE LA ATENCIÓN 
EXTERNOS INTERNOS
Llegan por los sentidos Están vinculados a:
sensoriales. Expectativas
Carencias
Tiene prevalencia lo que se Intereses
destaca por las características
Necesidades
del estímulo
color
forma
Generalmente
movimiento requieren de esfuerzo
No requiere de esfuerzo preparativo.
preparativo
 LA DISTRACCIÓN
¿QUÉ ES?

Es el desplazamiento de la atención hacia

otros estímulos diferentes a aquellos en los
que estás ocupado.

Es uno de los peores enemigos del estudio y

una de las causas del bajo rendimiento. 
 LA DISTRACCIÓN
¿CUÁLES SON TUS DISTRACTORES?

DETECTARLOS ES EL PRIMER PASO PARA

 FACTORES EXTERNOS
QUÉ PROMUEVEN LA DISTRACCIÓN

Los factores ambientales: deficiente iluminación, temperatura

inadecuada, mala ventilación, etc. 

La excesiva dificultad de la materia.

La excesiva facilidad de la materia.

La monotonía de presentación de la información que estás

estudiando. 
 FACTORES INTERNOS
QUÉ PROMUEVEN LA DISTRACCIÓN

Los problemas o conflictos personales y familiares. 

El nivel de ansiedad.

La falta de interés o la falta de motivación.

Asuntos pendientes por resolver, como tareas atrasadas. 

El cansancio físico o cognitivo. 

 ¿CÓMO DARTE CUENTA SI TIENES
DIFICULTADES ATENCIONALES?
Haz click en los cuadros que te describan
Después de estudiar, no recuerdas los temas vistos. 

Frecuentemente te quedas mirando los libros, pero sin leerlos.

Sueles interrumpir tus momentos de estudio para buscar o hacer

cosas que no son urgentes ni relevantes.

Sueles revisar repetidamente el celular, aún cuando no has recibido

mensajes, ni tienes interés por ver algo. 

Debes leer reiteradamente un tema para entenderlo. 

Piensas en otros temas mientras estás en clase. 

 LA DISTRACCIÓN
¿CUÁNTAS JUNTASTE?
1-2 Es lo esperable

3-4 Cuidado! Puede que interfiera en tu desempeño

académico

5-6 Alerta!! Tienes que disminuir distractores para

que no interfieran con tus metas.
TIPS PARA FORTALECER
LA ATENCIÓN
HÁBITOS SALUDABLES
Mantén períodos de sueño y descanso
adecuados.

Limita tiempos de juego.

Realiza ejercicio físico de forma frecuente.

Aliméntate de forma equilibrada.

TIPS PARA FORTALECER
LA ATENCIÓN
HÁBITOS SALUDABLES
Establece horarios y lugares de estudio fijos. 

Elimina distractores de tu ambiente de estudio.

Adopta una actitud positiva previa.

Busca alguna persona que pueda ayudarte.

TIPS PARA CONTRA-ATACAR LA
DESATENCIÓN

Arma una lista de los temas sobre los que has estado
pensando y la cantidad de tiempo de atención que te
han robado. Así, podrás ver que aspectos atrapan tu
atención, y el tiempo que le estás dedicando.
 TIPS PARA CONTRA-ATACAR LA
DESATENCIÓN

Aplicar la técnica
“PARADA DEL PENSAMIENTO”
Cada vez que notes que has perdido tu atención, cierra los
ojos y visualiza una señal de STOP.  Realiza tres
respiraciones profundas. Vuelve al tema que requiere de tu
concentración.
Conviértela en una rutina de pensamiento frente a cada
pérdida de la atención.  
 ¿Quién Más Quiere Aumentar la
Concentración Estudiando Menos Tiempo?

¿QUÉ NOS DICE LA CIENCIA?

Umbral de Declive de la Concentración: A partir de un
cierto momento, cuanto más tiempo pasa, menos
concentrado estás.
Ley de Parkinson: cuanto más tiempo tienes para estudiar
algo, más tiempo empleas en estudiarlo.
. 
¡LAS DOS LEYES ESTÁN
SIEMPRE
RELACIONADAS!
Si empleas demasiado tiempo en una misma
actividad de estudio pasas el Umbral de Declive de
la Concentración, al estar menos concentrado
tardas más tiempo en entender y memorizar, allí la
Ley de Parkinson.
 ¿COMO
BENEFICIARME DE
ESTO?
Fija intervalos cortos de estudio, dividiendo el tiempo en
franjas de 30/45 minutos máximo, con descansos de 5 o 10
minutos.
Al final comprobarás que reduces el tiempo global de
estudio en gran medida y tu nivel de concentración se
mantiene alto en las sesiones cortas.
En definitiva, haces más en menos tiempo.
 ¡A PONERLO
EN PRÁCTICA!