Clase 7

Factores Psicológicos – El Estrés

El estrés → se conocen 3 perspectivas:

• estrés cómo estimulo → externo
• estrés como respuesta → interno
• estrés como transacción → externo e interno

→ Estrés: síndrome general de adaptación → etapas

• alarmas
• resistencia A.R.A
• agotamiento

→ Modelos → predisposición al estrés → no se resiste ante la situación → propensos a enfermarse

→ personalidad resistente → evalúa las situaciones y tiende a ser optimista
→ trastorno de identidad → no hay una personalidad consolidada

→ Estresores → todo tipo de estimulo que genera estrés →

2 tipos → Psicosociales:
• sucesos vitales altamente traumáticos (a nivel
social muy traumático, ej: guerra – incendio -
inundación)
• sucesos vitales mayores (sucesos puntuales, ej:
perdida de empleo – fallecimiento etc)
• sucesos vitales menores (sucesos cotidianos, ej:
llegada tarde – lluvia – etc)
• estresor ambiental (contaminación o condición
ambiental, auditiva, visual, etc)
→ Biológicos
• Embarazo
• Funciones orgánicas (mal funcionamiento orgánico)
• enfermedad
• cuestión de salud (ej: desarreglo hormonal)
Mediación cognitiva → depende de la evaluación de la situación
→ Primaria: significado de la situación ¿que significado se le da a eso?
“bueno”o “malo” “estresante” etc.
→ Secundaria: ¿ de que recursos dispongo para resolver la situación? Como
se la enfrenta.
→ Terciaria: analizar las cosas, el ¿para qué? ¿por qué le doy ese lugar?

→ Tipos de Estrés → Distrés: Negativo → situaciones desagradables.

→ Eustrés: Positivo → situaciones positivas que producen nervios o estresores
biológicos.
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Crisis de ansiedad: → sudor – taquicardia – etc → Cuestiones orgánicas que vienen del estrés.
Varios signos de activación → activación desmedida = Ataque de Pánico

Estrés: Es la condición que resulta cuando las transacciones entre la persona y su ambiente llevan
al individuo a percibir un discrepancia, real o no, entre las demandas de la situación y los recursos
disponibles de la persona.
Ataques de pánico - Crisis de ansiedad
Se pueden presentar todos o algunos. Se trata de una crisis o ataque psicológico involuntario e
incontrolable, causado por una situación de estrés.
Síntomas :
• miedo a perder el control
• mareos
• respiración acelerada y dificultad para respirar (hiperventilación)
• dolor en el pecho
• nauseas y diarrea
• aumento de la presión arterial
• aumento de las palpitaciones del corazón (taquicardia)
• aumento de la tensión muscular
• temblores
• sudoración
• escalofríos o sofocos
• cansancio
• pérdida del equilibrio
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¿Cómo ayudar o asistir a alguien con una crisis?

1. No le digas que se calme, dejale espacio para respirar para que sepa que estas cerca.
2. Proponerle que fije su atención (fijar la vista en algún punto o en un estimulo con la
respiración), hablando con claridad.
3. Pedirle que respire profundo para poder ayudar a controlar su respiración.
4. Animarlo a expresarse pidiéndole a la persona que exprese lo que siente, entablando un
diálogo.
5. Preguntar cómo podemos ayudarlo o que es lo que necesita.
6. No juzgar, no minimizar la situación de la persona.
7. Intentar darle un abrazo de compresión, siempre preguntando antes.
8. Nunca lo compares con tu experiencia ni con tu estrés.
9. Si está de acuerdo sostener sus manos u ofrecerla y quedarse con el hasta que la crisis pase.
10. Buscar ayuda médica en caso de que la situación dure más de 20 minutos o si empeora.