MENTE SANA,

CUERPO SANO,
VIDA SANA.

Meleanys Zambrano
 ¿Sabias que hay dos respuestas de la estrés y que una de ella es positiva
para tu vida? Según la psicóloga Esteila es esto posible, pero para ello se
necesita saber exactamente que es el estrés
El estres

El estrés, sentimientos de afecto angustia, molestia y nervios que

surge de forma defensiva del cuerpo para protegernos de situaciones
de mayores riesgos.

Hay dos tipos de estrés:

Severa: ocurre cuando la situación afecta nuestras emociones,

dura poco tiempo, es positiva para las personas, porque evita
que cometamo errores, ejemplo, discusiones con parejas,
profesores, hijos, entre otras...

Crónica: esta dura muchísimo tiempo,

sucede cuando la situación cambia
totalmente el estilo de vida, por ejemplo,
problemas económicos, divorcios, pelea
por la custodia, entre otros...

Dos respuestas posibles antes el estres:

El diestres o también conocida como angustia: se
considera respuesta negativa y excesiva de los factores
estresores de planos biológicos, físicos o psicológicos;
presenta problemas con poder resolver la situación o
cambiarlo. Si no es manejada, esta aumenta el riesgo de
padecer enfermedades cerebrales y cardiovasculares.

El eustrés también conocido como el estrés

beneficioso: esta permite organizar mejor todas las
situaciones, permitiéndonos concentrarnos más en
el objetivo (cuales son evento más manejables) y
comprendiendo como enfrentarlo.

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 La ansiedad es anormal ¿verdadero o falso? Según
experto, la ansiedad es solo una respuesta ante
situaciones de alto riesgo, a continuación se La ansiedad
explicara que la ansiedad

La ansiedad, sentimientos de miedo y Sucesos vitales menores, eventos que

preocupación se combinan, provocando
taticardia, fatiga y entre otros síntomas de
cansancio, se puede presentar cuando se enfrenta
eventos un poco abrumadores, por ejemplo,
hablar en público o la realización de algún
parcial.Estrés académico cuando por ejemplo es
época de exámenes
Tipos de ansiedad:
Estrés laboral, cuando hay una reunión,
contrato o inicio de un sociedad nueva en la
empresa, se presiona a los trabajadores.
Estrés familiar, peleas parentales o peleas
entre hermanos crea disputa familiar,
provocando el estrés.
Estrés económico, pedidas de dinero, malas
inversiones, crean ese estrés
Atendiendo a la importancia del impacto de la
situación sobre la persona distinguimos:
ocasionan una alteración a nuestra vida diaria,
ejemplo, una caída, nos deja una heridas que
dirá algunos días.
Estresores crónicos menores como el ruido
incontrolable durante la jornada laboral o las
temperaturas extremas en el lugar de trabajo.
La ansiedad adaptativa, es por episodio poco
frecuentes, se manifiesta de manera repetitiva
y se relaciona con las situaciones cotidianas.
ansiedad desadaptativa o disfuncional, se
manifiesta de forma general, aparece sin
motivo alguno, esta se define como
desagradable.

Estrés traumático, se refiere a situaciones de

alta violencia que cambia de manera drástica
nuestro estilo de vida, causadas por
accidentes, atentados y la guerra.
Sucesos vitales estresantes mayores, ecentos
que cambian nuestras circunstancias, como la
muerte,

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 ¿La ansiedad y el estrés son lo mismo? Según Ansiedad y estres
estudio a pesar de que son causadas de la misma
maneras, son totalmente concepto diferentes, acá
te lo explicamos

El estrés es una respuesta física y emocional hacia

alguna situación, se podría manejar que es una
respuesta positiva, ya que esta presenta más
raciocinio de las situaciones, además que intenta
buscar respuestas o cómo enfrentarlas.

A cambio, la ansiedad se considera una respuesta

negativa ya que al frente de un estresor este
presenta reacciones negativas mediante nuestro
cuerpo.

Un ejemplo sería cuando un escritor va a publicar su

primer libro, puede presentarse dos reacciones:

La primera sería que el estrés pensara que " Habrá

muchísima gente que no le gustará mi libro, si,
pero habrá muchas igual que si le gustará " ve los
pro y los contras de las situaciones.

La segunda sería la ansiedad pensara que "La gente

odiara mi libro, no le gustará a nadie, no lograre
ser lograr ser el escritor que deseo" seguida con
fatiga, confusión, nauseas y mucho cansancio.

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¿La terapia cognitiva conductual realmente es tan maravillosa como dicen?
Según la psicóloga Esteila esta maravillada con ella, comenta que le dice "La Teoría Cognitiva

terapia milagrosa", encantada nos cuenta un poco sobre Qué es y su creador

Padre de la terapia cognitiva, Aaron Beck, nació el 18 de julio

de 1921, en la ciudad de Providence, Rhode Island, United
States. Mayor exponente de la psicología en el siglo XX.
Presidente de Institute for cognitive therapy and research,
además de profesor en la universidad de Pensilvania. Sus
investigaciones más conocidas fueron: Psicoterapia,
psicopatología suicidio y psicometría, fallece el 1 de noviembre
de 2021; (100 años)en Filadelfia, Pensilvania, United States.

La terapia cognitivo conductual, se basa en una terapia que

combina la terapia cognitiva (ayuda cambiar la forma cómo
piensa) y la terapia conductual (ayuda a cambiar la forma en la
que actúa). Ejemplo: ¿Como trabajar con pacientes que
presenta síntomas de ansiedad y estrés?
Se le otorga información sobre los trastornos, como trabaja en
el cuerpo, los pro y los contras y cómo enfrentarnos a ellos, los
psicoterapeutas ayudan a los pacientes a comprender los
Tratamientos de Primera Elección
estresores, pensamientos, emociones y conductas. Ayudando a
para la más enorme parte de
que tomen conciencia y dándole los recursos necesarios, rip de
trastornos: el método de primera
relajación, asertividad y evolutiva, además que conjunto al
elección para un gran número de
paciente se trabaja en los problemas vivido día a día.
trastornos mentales no psicóticos,
Ventajas de la teoria cognitiva conductual
sobre todo los referentes a los del
Las características propias de esta clase de terapia y en
estado de ánimo, en la depresión, la
concreto los modelos en que está basada, le dan una ventaja
ansiedad generalizada, trastorno
frente a otras terapias, pues tiene una estructura bastante
obsesivo-compulsivo, trastornos de
sistematizada de actuación comenzando con un análisis
alimentación, trastornos somáticos,
funcional de la conducta, donde el terapeuta observa cuáles
trastorno de pánico, problemas
son las condiciones/factores del origen y mantenimiento de
conductuales en niños, fobia social,
la relación entre pensamientos irracionales y las conductas
fobia específica o trastornos del
no adaptativas.
sueño.

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 Teoría Cognitiva
Terapia activa y directiva: Es una terapia con alta
“aceptabilidad” entre los pacientes/clientes ya que
está más afianzado en la sanidad pública, el precio
total de la terapia en consulta privada suele ser más
económico que otras terapias, apoyado debido a que
el total de sesiones es menor, permitiendo llegar a
más grande población como son las personas con
menos recursos o con menos tiempo para dedicar a la
terapia.

Facilidad de recibir formación Cognitivo

Conductual: La formación en Terapia Cognitivo
Conductual, centrándonos en la situación español, es
más accesible que otras corrientes, por el hecho de
que está más dentro del ámbito de la enseñanza
universitaria.

Este enfoque está presente en la enseñanza,

profesorado y asignaturas, pasando a un segundo Psicólogo

plano otras corrientes, como pueden ser la humanista recomendado.

o la sistémica. Lic. Leandro

Olszanski
Redes sociales
@leandroolszanskilpc
Dirección: Florida,
Estados Unidos.

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 Opinion
Pregunta del día por parte de Mele:

¿Podemos dejar de sentir ansiedad?

Una frase de Churchill (S.f) dice "Cuando miro hacia

atrás todas estas preocupaciones, me acuerdo de la
historia del viejo hombre que dijo en su lecho de
muerte, que había tenido un montón de problemas
en su vida, la mayoría de los cuales nunca había
sucedido". La ansiedad ocurre cuando exageramos
eventos o situaciones, causando que nos
entonctremos ansiosos. No creo posible dejar de
sentir lo que ocurre es que aprendemos a vivir,
sobrellevar, manejar la ansiedad.

La ansiedad no es mala como nos hacen

pensar, ya que esta nos alerta situaciones de
alto riesgo para poder prevenirlo a tiempo,
es un método de defensa creada por
nuestro cuerpo con esa función. ¿Cuando
es peligrosa? Se torna peligrosa cuando está
nos impide realizar actividades cotidiana,
cuando no nos permite continuar nuestra
vida con normalidad.

Cuando aprendemos a vivir con ella

obtenemos una herramienta que nos
ayudará cuidarnos de evento de alto riesgo.

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Meleanys Zambrano