REGIONAL DISTRITO CAPITAL

Fecha: Enero de 2010

CENTRO DE MATERIALES Y ENSYOS
COMPETENCIAS BÁSICAS Versión: 6
Sistema de MÓDULO DE FORMACIÓN
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Gestión de la CULTURA FÍSICA
Calidad

CUALIDADES FISICAS
TEST MOTRIZ

Nombre: Josue David Tabares Vides No. FICHA: 2278700

Especialidad: Programación de Software Edad: 19 Años

FECHA PRIMERA TOMA SEGUNDA TOMA MEJORAMIENTO

PRUEBAS 27 de mayo 01 de julio
1 Fuerza Abdominal 1 PROMEDIOS 30 50 +20
min. repeticiones repeticiones repeticiones
2 Fuerza Lumbar 1 min. 20 40 + 20
repeticiones repeticiones repeticiones
3 Fuerza Bíceps 30 seg. 40 50 +10
repeticiones repeticiones repeticiones
4 Fuerza Tríceps 30 seg. 35 43 +8
repeticiones repeticiones repeticiones
5 Resistencia Test Cooper 3060 mtr 3090 mtr +20 mtr
12 min.
6 Flexibilidad (Test Wells). 0 cm 0cm 0 cm
7 Potencia Pierna (Salto a 2,5metros 2,5 metros Igual
Pie Junto) repeticiones

8 Velocidad 50 mts. 15 segundos 12segundos -3segundos

9 Coordinación-Agilidad 35 segundos 28 segundos -7 segundos

Análisis:
Fuerza: Hubo un incremento al ritmo de repeticiones gracias a las prácticas
realizadas desde que comenzamos a realizar los ejercicios.
Resistencia: Gracias a la práctica y técnica de estiramiento se mejoraron los
resultados.
Flexibilidad: Este ejercicio quedo igual ya que no puedo estirarme mas por
molestias en las rodillas.
Potencia: Este ejercicio quedo igual ya que se me dificulta saltar por molestia en
las rodillas.
Velocidad: Gracias a las practicas que se realizaron se nota un cambio.
Coordinación y Agilidad: Gracias a los ejercicios que se realizaron durante todo
el proceso se nota un cambio significante.
Vo.Bo. Docente: ______________________________
Lic. WILSON JAVIER VIASUS ANGARita

Ejercicios:

Fuerza abdominal:

Fuerza Lumbar:
Fuerza Bíceps:

Fuerza Triceps:

Flexibilidad:
Potencia Pierna (Salto a Pie Junto):

Coordinación-Agilidad:

Resistencia Test Cooper