LN. Daniel Alberto Aguirre Rangel Blvd. Mariano Escobedo #6507 Tel.

: 7 58 91 18
E-mail: daar_06@hotmail.com Col. León 2 Cel.: 477 275 74 50

Nombre: Eduardo Aguirre Jaime

Peso: 76.1 kg IMC: 26.6 Dx: Sobrepeso
Talla: 1.69 m P. muñeca: 16.2 cm
Grasa visceral: 10 Dx: + Complexión: 10.43 Dx: Mediana
Músculo: 35.0% Dx: 0 Peso compl.: 63.8-69.3
Grasa Corporal: 28.1% Dx: ++ Cintura 91.0 cm
Edad Corporal 42 años Cadera 103.4 cm
AF: Leve ICC 0.91 Dx: Ginecoide
Plan de alimentación: 1,864 kcal

Al despertar • 2 torBllas
• 1 taza de leche o 1 taza de yogurt natural • 1 taza de verduras o 1 taza de nopales
• 1 manzana o 1/2 plátano o 18 uvas o 2 naranjas o • 1/3 aguacate
1 taza de piña • 1 manzana o 1/2 plátano o 18 uvas o 2 naranjas o
• 10 almendras o 6 nueces 1 taza de piña

Desayuno Colación
• 2 rebanadas de pan de caja o 1 bolillo sin migajón • 1 taza de pasta o 1/2 taza de arroz o 2 tostadas
• 2 rebanadas de jamón • 2 porciones de bistec o 2 porciones de pechuga de
• 1 cucharada de crema pollo sin piel o 2 porciones de pescado o 1 lata de
• 1 manzana o 1/2 plátano o 18 uvas o 2 naranjas o atún
1 taza de piña • 1 cucharadita de aceite
• 1 manzana o 1/2 plátano o 18 uvas o 2 naranjas o
Comida 1 taza de piña
Opción 1
• 2 tazas de pasta o 1 taza de arroz Cena
• 2 porciones de bistec o 2 porciones de pechuga de Opción 1
pollo sin piel o 2 porciones de pescado o 1 porción • 2 tazas de leche o 2 tazas de yogurt natural
de carne grasa • 1/3 taza de cereal sin azúcar o 5 galletas marias o
• 1 torBlla 1/3 taza de avena o 1/3 dona o 1/3 concha
• 1 taza de verduras • 1 manzana o 1/2 plátano o 18 uvas o 2 naranjas o
• 1 cucharita de aceite 1 taza de piña
• 1/3 aguacate Opción 2
• 1 manzana o 1/2 plátano o 18 uvas o 2 naranjas o • 2 torBllas o 2 pan de hot dog
1 taza de piña • 2 porciones de bistec o 2 salchichas
Opción 2 • 2 cucharaditas de aceite o 2 cucharadas de crema
• 1/2 taza de frijoles cocidos o 1/2 taza de lentejas • 1 manzana o 1/2 plátano o 18 uvas o 2 naranjas o
• 1 taza de pasta o 1/2 taza de arroz 1 taza de piña
• 1 porción de bistec o 1 porción de pechuga de
pollo sin piel o 1 porción de pescado o 1/2 porción
de carne grasa