Ana Elizabeth Maguiña Concha.

C.N.P. 3727
ana.asesora.nutricion@gmail.com

Plan Nutricional

Nombre del paciente: Ever

Sábado 20: LIMPIEZA

Desayuno:
01 taza de fruta picada o en jugo (piña y/o fresa) + 02 cdas. salvado de trigo molido.
01 tostada light o integral (opcional)
01 palta o 10-12 aceitunas verdes.

Media mañana:
Agua 01 lt

Almuerzo:
01 filete de pescado o pollo a la plancha (200 gr.)
Ensalada de verduras crudas o cocidas
02-03 granadillas o 01 pitahaya.

Media tarde:
Agua 01 lt
01-02 biodefensa light

Cena:
Crema de verduras (apio, poro, zapallo, espinaca) o ½ lt de jugo de melón/fresa.
Omelette de verduras (04 claras, 01 yema)
Infusión

Domingo 21:

Desayuno:
01 taza de Café (opcional adicionar leche sbelt o bebida vegetal)
05 claras cocidas o huevos revueltos con jamón de pavo(01 yema)

Media mañana/ media tarde:

1 lt de agua.
01-02 biodefensa light

Almuerzo:
Guiso de pavita o pollo (02 presas)
Ensalada de verduras crudas o a la parrilla.
02 granadillas o 01 naranja en trozos.

Cena:
01 taza de infusión
01 lata de atún.
01 palta chica.
 Ana Elizabeth Maguiña Concha.
C.N.P. 3727
ana.asesora.nutricion@gmail.com

Domingo 21

Desayuno:
01 taza de Café (opcional adicionar leche sbelt o bebida vegetal)
05 claras cocidas o huevos revueltos con jamón de pavo(01 yema)

Media mañana/tarde: 01 lt de agua/gelatina dieta

Almuerzo:
LIBRE

Cena:
01 pan pita o árabe con mermelada light o palta.
02-03 granadillas o 01 pitahaya.

Lunes 22 :

Desayuno:
01 taza de fresa/papaya/piña o jugo sin colar
01 palta chica.

Media mañana:
Agua 01 lt

Almuerzo:
01 filete de pescado o 02 latas de atún
Ensalada de color verde: espinaca, lechuga, vainitas, pepinillos

Media tarde:
Agua 01 lt
02-03 granadillas o 01 taza de fresas con yogur griego light.

Cena:
Crema de verduras (apio, poro, zapallo, espinaca) o ½ lt de jugo de melón/fresa
(diluido)
02 tostadas o pan árabe con aceitunas o mermelada light
Gelatina dieta (opcional)
 Ana Elizabeth Maguiña Concha.
C.N.P. 3727
ana.asesora.nutricion@gmail.com

Martes 22 - Miércoles 24 – Jueves 25 : NO FRUTA

Desayuno:
01 taza de Café (opcional adicionar leche sbelt o súper light)
05 claras cocidas o huevos revueltos (01 yema)
Opcional: 04 tajadas de jamón o queso dieta.

Media mañana:
1 lt de agua.
01-02 biodefensa light

Almuerzo:
200-250 gr. de pollo o pescado.
Hojas verdes: lechuga, espinaca.
01 palta chica.

Media tarde:
10-15 aceitunas.
Jamones de pavo (04 tajadas)
café

Cena:
01 taza de infusión
Tortilla con verduras (04 claras, 01 yema) o filete de pescado 200 gr.
½ palta.

Viernes 26:

Desayuno:
½ lt. Jugo sin colar diluido (02 cdas. salvado)
01 tostada con palta o queso fresco dieta

Media mañana: Agua 01 lt

Almuerzo:
01 filete de pescado o pollo a la plancha (200 gr.)
01 palta chica.
01 camote chico o 02 trozos de yuca.

Media tarde:
Agua 01 lt

Cena:
• 02 biodefensa light o 01 vaso de yogur light
• 02 granadillas
 Ana Elizabeth Maguiña Concha.
C.N.P. 3727
ana.asesora.nutricion@gmail.com

• 02 tostadas con mermelada light o queso dieta ó 01 choclo con queso fresco
(100 gr.)

Sábado 27 -Domingo 28:

Desayuno:
01 taza de Café (opcional adicionar leche sbelt o súper light) o 200 ml jugo de
naranja
02 tostadas o pan pita con queso mozarella sbelt (a la waflera)

Media mañana/ media tarde:

1 lt de agua.
Gelatina dieta

Almuerzo:
Libre pollo o pescados
Ensalada de verduras a la parrilla o crudas o cocidas.

Cena:
01 taza de infusión
Tortilla con verduras o 100 gr queso fresco dieta.
01 choclo pequeño o 02 tostadas light o cero

Lunes 29- Martes 30:

Desayuno:
01 taza de papaya picada o en jugo.
01 pan árabe cero con queso fresco dieta o mermelada light
01 taza de café

Media mañana: Agua 01 lt

Almuerzo:
01 filete de pescado o pollo a la plancha (200 gr.)
Ensalada cocida.
01 camote chico o 02 trozos de yuca.

Media tarde: Agua 01 lt

10-15 aceitunas.
café

Cena:
02 biodefensa light o 01 vaso de bebida vegetal
02 tostadas con mermelada light.
Gelatina dieta (opcional)
 Ana Elizabeth Maguiña Concha.
C.N.P. 3727
ana.asesora.nutricion@gmail.com

Miércoles a Viernes : NO FRUTA

Desayuno:
01 taza de Café (opcional adicionar leche sbelt o súper light)
05 claras cocidas o huevos revueltos (01 yema)
Opcional: 04 tajadas de jamón o queso dieta.

Media mañana:
1 lt de agua.
01-02 biodefensa light

Almuerzo:
200-250 gr. de pollo o pescado.
Hojas verdes: lechuga, espinaca.
01 palta chica.

Media tarde:
10-15 aceitunas.
Jamones de pavo (04 tajadas)
café

Cena:
01 taza de infusión
Tortilla con verduras (04 claras, 01 yema) o filete de pescado 200 gr.
½ palta.

CITA: JUEVES 01 DE FEBRERO