Tema II: Nociones Básicas del Entrenamiento Deportivo

Psicología de la Actividad Física y del Deporte

Prof. Christian A. Ungaro Gutiérrez

 AUMENTO DEL
RENDIMIENTO

EL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

MANTENIMIENTO DEL
RENDIMIENTO
Es el proceso planificado que significa un
cambio (OPTIMIZACIÓN, ESTABILIZACIÓN
O REDUCCIÓN) de la capacidad del
rendimiento deportivo; la condición
física, la técnica de movimiento, la
preparación táctica, y los aspectos
psicológicos.
REDUCCIÓN DEL
RENDIMIENTO
(Zintl, 1999)
 EVOLUCIÓN
HISTÓRICA

PRINCIPIOS MEDIADOS FINALES DEL ETAPA

DEL SIGLO XX DEL SIGLO XX SIGLO XX ACTUAL

- Pocas - Especialización en - Énfasis en la

- Aparecen las
competencias. ciencias del deporte informática.
ciencias del
deporte. (enfoque holístico).
- Escasa - Productos
fundamentación - Perspectiva - Gran número de suplementarios.
científica. competencias.
analítica del
rendimiento. - Metodología
- Predominio del integral.
auto - - Entre 1940 y 1950
entrenamiento. aparecen Gantyn,
Ozolin, y Matveev.
 CARÁCTERÍSTICAS
FISICAS
(talla, peso)
DEPORTE DE ALTO
CARACTERÍSTICAS O RENDIMIENTO

FISOLÓGICAS B
(resistencia, fuerza)
J DEPORTE ESCOLAR
FACTORES QUE NIVEL DE DESTREZA E
AFECTAN AL
RENDIMIENTO
(técnica, información) T
DEPORTIVO I
DEPORTE DE
CARÁCTERÍSTICAS V RECREACIÓN
PSICOLÓGICAS
(motivación, concentración)
O
S DEPORTE DE
PREVENCIÓN Y/O
OTROS FACTORES REHABILITACIÓN
(edad, genética)
ORGANIZACIÓN DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO

PLANIFICACIÓN PERIODIZACIÓN PROGRAMACIÓN

Elaboración del plan de
trabajo en base a los
objetivos de la preparación
y a los principios del
entrenamiento.
Procesos parciales del
entrenamiento para el
incremento progresivo del
rendimiento en función de
las competiciones.
Ejecución operativa de los
métodos de
entrenamiento en función
a las cargas periodizadas.

SESIÓN DE
PLURIANUAL MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO ENTRENAMIENTO
(1 día)
(cuatrianual) (simple, doble) (2-3 semanas) (4-7 días)

ETAPA PREPARATORIA DESARROLLO ENTRENAMIENTO

(4-8 mesociclos) (aprendizaje técnico)
BASE

COMPETENCIAS ETAPA COMPETITIVA MANTENIMIENTO COMPETENCIAS

FUNDAMENTALES (1-4 mesociclos) DE LA FORMA PREPARATORIAS
(entrenamiento)

ETAPA DE TRANSITO RECUPERACIÓN

(1-2 mesociclos) (valoración)
 ⁻ Suma del trabajo físico realizado por el deportista en
una sesión de entrenamiento, o en cualquier período
VOLUMEN DE de la calendarización (microciclo, mesociclo,
C ENTRENAMIENTO macrociclo). Se puede medir en minutos, horas, días,
O kilómetros ó números de repeticiones.
N
⁻ Potencia del estímulo nervioso, el cuál depende de la
C INTENSIDAD DEL carga, velocidad del movimiento, proporción trabajo
E – descanso y el esfuerzo mental que acompaña al
P ENTRENAMIENTO ejercicio.
T
O FRECUENCIA DE ⁻ Número de sesiones de entrenamiento planificadas
S ENTRENAMIENTO
durante un microciclo.

B MÉTODO DE
⁻ Es el procedimiento programado que determinan los
contenidos, medios y cargas del entrenamiento en
Á función de su objetivo (método continuo, interválico,
S ENTRENAMIENTO de repeticiones y de control).
I
C ⁻ Conjunto de directrices que basadas en las ciencias
O PRINCIPIOS DEL biológicas, psicológicas y pedagógicas posibilitan los
procesos y control del entrenamiento deportivo
S ENTRENAMIENTO (participación activa y consciente, individuación,
carga-recuperación, etc.).
 FORMA
DEPORTIVA

Estado de predisposición óptima para la consecución

de logros deportivos, que es adquirida por el
deportista, debido a la correspondiente preparación en
cada etapa del perfeccionamiento deportivo.

(Mateev,1977)

DETERMINANTES

VOLUMEN E INTENSIDAD

PRUEBAS MÉDICAS: COMPETENCIA COMPETENCIA

TEST PEDAGÓGICOS: PREPARATORIA:
control de la TEST PSICOLÓGICOS: Estado funcional y FUNDAMENTAL:
preparación predisposición salud deportiva
Nivel total de
condiciones Resultados
 PREPARACIÓN FÍSICA: PREPARACIÓN TÉCNICA:
General – especial
Obtención de la destreza motriz
Desarrollo de las cualidades motrices propia de una modalidad deportiva
y capacidades coordinativas . seleccionada y al perfeccionamiento
de ella.
(Platonov, 1993)). (Matveyev, 1977)

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

COMPONENTES DEL
RENDIMIENTO
DEPORTIVO

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

PREPARACIÓN TÁCTICA: PREPARACIÓN TEÓRICA:

Conocimientos y hábitos que Preparación intelectual del deportista,

permiten realizar con exactitud un estudiando el tipo de competiciones,
plan valorando la situación Y las particularidades de su preparación
encontrando la solución más efectiva. directa para ellas y el resultado
(Ozolin, 1983) esperado con su participación.
EJEMPLO DE UN PLAN GRÁFICO DE ENTRENAMIENTO
 CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES
(ARBITRAJE)

CALIFICACIÓN Y/O VOTACIÓN ANOTACIÓN MEDICIÓN

INDIVIDUALES INDIVIDUALES COLECTIVOS INDIVIDUALES INDIVIDUALES DE

CON SIN CON CON Y SIN OPOSICIÓN DIRECTA
ENFRENTAMIENTO ENFRENTAMIENTO ENFRENTAMIENTO ENFRENTAMIENTO O INDIRECTA

BALONCESTO TENIS DE CAMPO ATLETISMO

BOXEO GIMNASIA
FUTBOL CICLISMO
ARTÍSTICA
TENIS DE MESA
GIMNASIA
VOLEIBOL NATACIÓN
LUCHA
RITMICA HOCKEY REMO
ESGRIMA
JUDO NADO BEISBOL VELA
SINCRONIZADO TIRO DEPORTIVO
BALONMANO LEV. DE PESAS
KARATE SALTOS
ORNAMENTALES POLO ACUÁTICO TIRO CON ARCO CANOTAJE
 Referencias básicas del tema

1. Garcia Ucha, F. 2. Jan, E. LUGAR DE 3. Leontiev, A. N. LA 4. Rudik, P. A. 5. Rudik, P. A.

PSICODIAGNÓSTI LA PSICOLOGÍA EN ACTIVIDAD EN LA PSICOLOGÍA DEL PSICOLOGÍA DE
CO INICIAL DEL LA PREPARACIÓN PSICOLOGÍA. DEPORTE. Cultura LA EDUCACIÓN
DEPORTISTA. DE LOS Editorial de libros Física y Deporte. FÍSICA Y DEL
Presentado: ENTRENADORES. para la Educación. Moscú. 1980. DEPORTE. Editora
Evento de la En: Psicología y La Habana. 1979. Pueblo y
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