CLASE N° 1 – SEMANA 01

Educación Física y Salud

Curso Séptimo Año Básico
Unidad N°1 Ejercicio Físico y Salud.
Objetivo de Aprendizaje Habilidades Motrices OA1
Vida Activa y Saludable OA3,OA4
Responsabilidad Personal y Social en el Deporte y la Actividad Física OA5
Actitud y Habilidades Demostrar y asumir responsabilidad por su salud, buscando mejorar su condición física y
practicando actividades físicas y/o deportivas en forma regular. (OAE)
Ajustar y combinar las habilidades motrices específicas de locomoción, manipulación y
estabilidad.
Objetivo de la Clase Establecer metodologías de trabajo para el semestre y evaluación diagnostica.
Indicador de Calidad Autoestima Académica Y Motivación Escolar.

ACTIVIDADES METODOLÓGICAS ESQUEMA RECURSOS

Los alumnos son saludados de manera especial por el docente, mediante un juego de Cuadernos
presentación LA LANITA PREGUNTONA el docente conoce los nombres de cada uno de Lápices
los estudiantes. Se explica a los estudiantes la forma de trabajo, metas en la asignatura Conos
y las principales reglas de la clase, se solicita un cuaderno para la asignatura donde
registrarán objetivos, tareas, resúmenes, sentimientos, actitudes, habilidades y diversas
observaciones correspondientes a la clase.
INICIO

Alumnos recuerdan lo aprendido el año anterior en la asignatura. El docente explica juego de socio a los
estudiantes, para ello solicita reunirse en parejas y designar quien será el “A” y quien el “B”, el A tiene
dos minutos para resumirle lo visto durante año anterior al B, luego el B le resume el año previa al A, a
partir de ello el docente realiza un repaso del año anterior y da a conocer lo que se realizará en el
presente año, alumnos conocen objetivo de la presente clase.
Realizan movilidad articular realizando un recorrido desde tobillos al cuello, el docente menciona la
importancia de realizar la evaluación diagnostica, conocen y comentan lo que se evaluará, ejecutan
juego para la activación neuromuscular.
Aplicación de diagnóstico Pauta de
IMC (estatura y peso) evaluación
Objetivo: medir el índice de masa corporal (IMC), que se obtiene a partir de los datos de peso y
estatura.
Descripción: El docente mide el peso corporal y la estatura del estudiante. Con esos datos se realizará el
cálculo de IMC ( peso (kg)/ estatura2 (m) ) Bascula
Test de Cafra Huincha
Objetivo: detectar alumnos que tengan riesgos cardiovasculares para eximirlos de rendir el Test de
Navette.
Descripción: el estudiante debe caminar –no trotar ni correr– manteniendo una velocidad constante de 6
km/h durante 3 minutos, al ritmo de un estímulo sonoro. Al término de la prueba, se controla y anota la
frecuencia cardiaca. Radio
Si al finalizar esta prueba el alumno tiene una frecuencia cardiaca igual o mayor a 160 puls/min, no debe Test de cafra
rendir el Test de Navette. Piso
Salto largo a pies juntos previamente
Objetivo: evaluar la fuerza de las extremidades inferiores. demarcado.
Descripción: el estudiante debe realizar un salto longitudinal y lograr la mayor distancia posible de
desplazamiento horizontal. Huincha
Flexo-extensión de codos
Objetivo: evaluar la fuerza extensora de la musculatura del codo. Colchonetas
Descripción: el estudiante se debe ubicar en posición paralela a una superficie plana (suelo). Los
hombres deben usar como puntos de apoyo las manos y los pies; y las mujeres, las manos y las rodillas. Cajón con
DESARROLLO

Se deben realizar la mayor cantidad de flexo–extensiones de codo, en 30 segundos. huincha

Flexión de tronco adelante
Objetivo: determinar el rango de movimiento de la articulación coxofemoral y de la columna lumbar; la
capacidad de elongación de las musculaturas isquiotibial y glútea, y la capacidad extensora de la
columna vertebral.
Descripción: el estudiante debe inclinar el tronco hacia delante y extender los brazos hasta el máximo
que le permita su flexión de tronco, sin doblar las rodillas. Colchoneta
Abdominales cortos
Objetivo: evaluar la fuerza de la musculatura flexora del tronco.
Descripción: el estudiante debe realizar 25 abdominales cortos en un 1 minuto, al ritmo de un estímulo
sonoro. Radio
Test de Navette Test de
Objetivo: medir la resistencia aeróbica máxima, es decir, la capacidad que tiene el cuerpo para navette
suministrar el oxígeno necesario a los músculos durante un esfuerzo máximo.
Descripción: el estudiante se debe desplazar aumentando progresivamente la velocidad e intensidad de
su desplazamiento: al inicio debe ir caminando, luego trotando y al final corriendo. Este desplazamiento
se realiza durante 15 minutos, al ritmo de un pulso sonoro que acelera progresivamente.
Por la complejidad y alta exigencia del Test de Navette, todos los estudiantes deben rendir previamente
el Test de Cafra.
Habilidades Motrices OA1: Combinan, aplican y ajustan las habilidades motrices específicas en
deportes individuales o de oposición, al desplazarse hacia diferentes lados, hacer un saque, responder a
un golpe, saltar largo, etc.
Vida Activa y Saludable OA3: Ejecutan un test para valorar su condición física con respecto a
velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, respetando las diferencias individuales.
Vida Activa y Saludable OA4: Participan regularmente en una variedad de actividades físicas de
intensidad moderada a vigorosa, en distintos espacios, como al aire libre, en el patio de la escuela, en
las instalaciones de la comunidad (centros de recreación, piscinas, parques), entre otros.
Responsabilidad Personal y Social en el Deporte y la Actividad Física OA5: Utilizan los entornos
cercanos para realizar actividad física y/o deportiva.
Ejecutan ejercicios de respiración acompañando el ciclo con movimiento de brazos y manos, realizan Colchonetas
ejercicios de flexibilidad de diversos grupos musculares. Cuadernos
CIERRE

Se hace juego de palabras claves y conceptos vistos en la clase, alumnos registran en su cuaderno sus Lápices
observaciones de la clase y lo que más les ha gustado, se comentan y registran en cuadernos contenidos Útiles de aseo
de la siguiente clase. Colación
Los alumnos se dirigen al baño o camarín, se realizan aseo personal e hidratan. saludable

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