Tema 7: Transición Aerobia-Anaerobia. Concepto Y Valoración Del Umbral Anaeróbico

Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Fisiología del ejercicio
UCV Prof. Chelo Moratal
TEMA 7
TRANSICIÓN AEROBIA-ANAEROBIA.
CONCEPTO Y VALORACIÓN DEL
UMBRAL ANAERÓBICO
PROFESORAS: ESTHER BLASCO HERRÁIZ

CHELO MORATAL LULL
TRANSICIÓN AEROBIA-ANAEROBIA
I FOSFOGENÓLISIS: ATP, PC
¾Si aumenta la I, utilizamos la GLUCONEOGÉNESIS.
GLUCÓLISIS ANAERÓBICA o RÁPIDA: Glucógeno
GLUCÓLISIS AERÓBICA o LENTA: H.C., Grasas, Proteínas
Tema 7
CONCEPTO DE UMBRAL ANAERÓBICO
La intensidad de ejercicio o de trabajo físico por

encima de la cual empieza a aumentar de forma
progresiva la concentración de lactato en sangre, a la
vez que la ventilación se intensifica también de una
manera desproporcionada con respecto al oxígeno
consumido (Wasserman,1967).
El VO2 medido durante el ejercicio por encima del

cual, la producción aeróbica de energía es
suplementada por mecanismos anaeróbicos.
(Wasserman,1984). VO2Máx
UMBRAL
ANAERÓBICO
ENERGÍA ENERGÍA MIXTA ENERGÍA

PREDOMINANTEMENTE AERÓBICA PREDOMINANTEMENTE
AERÓBICA ANAERÓBICA ANAERÓBICA
Tema 7
El inicio del metabolismo anaeróbico puede ser detectado

por 3 vías:
de la concentración de lactato en sangre.
de la concentración arterial de H2CO3 y del pH.
del RER.
• UMBRAL LÁCTICO
Punto en el cual la concentración de lactato comienza a
elevarse por encima de valores de reposo.
I de ejercicio o VO2 que precede inmediatamente al

incremento inicial y continuo de la concentración
sanguínea de lactato desde los valores basales de
reposo.
• UMBRAL VENTILATORIO
Punto en el cual la ventilación se intensifica de forma
desproporcionada con respecto al O2 consumido.
Tema 7

UMBRAL LÁCTICO
BASES TEÓRICAS DEL UMBRAL ANAERÓBICO
H+ + HCO3- H2CO3 CO2 + H2O
• Además, se suman los productos finales de la vía aeróbica: CO2 y

H2O.
Estimulación CENTRO RESPIRATORIO: Ventilación: CO2
Tema 7
UMBRAL LÁCTICO
• CAUSAS QUE PROVOCAN EL AUMENTO DE

CONCENTRACIÓN DE LACTATO EN SANGRE:
1. Restricción de la disponibilidad de O2 en la mitocondria:
O2 ADP, Pi, NADH
GLUCÓLISIS: NADH en Citosol
Desequilibrio de LDH hacia la formación de LACTATO:
LDH
Piruvato + NADH + H+ -------->
--------> Lactato + NAD+
UMBRAL LÁCTICO
• CAUSAS QUE PROVOCAN EL AUMENTO DE

CONCENTRACIÓN DE LACTATO EN SANGRE:
2. Estimulación simpática durante el ejercicio:
Ejercicio de I ligera: se reclutan st fibras tipo I,
I
con escasa estimulación simpático adrenal
(escasa liberación de catecolaminas a la sangre):
apenas se modifican concentraciones de lactato en
sangre.
Ejercicio de >I: reclutamiento progresivo fibras
tipo II,
II incremento estimulación simpático-
adrenal y glucólisis:
concentración sanguínea de catecolaminas.
producción lactato muscular
aclaramiento lactato sanguíneo
lactato plasmático
Tema 7
MODELO TRIFÁSICO DE SKINNER Y MCLELLAN
MODELO TRIFÁSICO
9Describe la transición del metabolismo
aeróbico al metabolismo anaeróbico
durante la realización de un ejercicio de
intensidad incremental.
9 3 fases.
1ª FASE: I baja
9Aumenta la cantidad de O2 extraída por los
tejidos: disminuye la FEO2.
9La intensidad de producción de CO2 es
moderada: se eleva la FECO2.
9 Poca producción de lactato.
METABOLISMO AERÓBICO
Tema 7
2ª FASE: I de trabajo aumenta hasta 55-60%

del VO2máx
9 <extracción de O2 por volumen de aire ventilado:
aumenta la FEO2.
9 Incremento continuo en la FECO2.
9 Incremento no lineal de la ventilación y de la

VCO2.
9 Incremento en la concentración de lactato:
2mmol·l-1.
UMBRAL AERÓBICO
3ª FASE: Se aumenta la I
9Aumenta la FEO2.
9 Disminución de la FECO2.
9 Hiperventilación.
9 Incremento en la concentración de
lactato: 4mmol·l-1.
UMBRAL ANAERÓBICO
Tema 7
DETERMINACIÓN DE LA TRANSICIÓN
AERÓBICA-ANAERÓBICA
Atendiendo al carácter invasivo de las técnicas

para determinar la transición aeróbica-
anaeróbica, podemos clasificar los métodos
existentes en:
9 Métodos no invasivos o incruentos.
9 Métodos invasivos o cruentos.
Tema 7
A. Métodos no invasivos o incruentos.

1. Método de los equivalentes ventilatorios.
2. Método de la V-Slope.
3. Método de Conconi.
4. Método electromiográfico.
5. Método del Umbral de saliva.

1. Métodos de los equivalentes ventilatorios.
9 VE / VO2
9 VE / VCO2
VT2
VT1
Tema 7

1. Métodos de los equivalentes ventilatorios.
VENTAJAS:
9 Alta correlación con el umbral láctico.
9 Alta reproducibilidad.
9 VE/VO2 fácil de calcular
9 VE/VO2 presenta una R trifásica: fácil identificación del
umbral.
9 Doble criterio para determinar el VT: detección +
específica.

2. Método de la V-Slope.
9 Se basa en la determinación simultánea del VO2
y VCO2 alveolares en el aire espirado mediante
un sistema respiración a respiración.
9 Mide volúmenes de CO2 en relación con el O2

según va aumentando la I.
Tema 7
Método de la V-Slope
Se incrementa la pte. del VCO2:

se suma el CO2 generado por la
amortiguación del ácido láctico
por el bicarbonato.
VT o U. Aeróbico

3. Método de Conconi.
9 Basándose en la velocidad de carrera y la Fc, definen
el umbral anaeróbico como el punto en el que se
pierde dicha linealidad.
Tema 7

4. Método electromiográfico.
9 Electromiografía de superficie integrada: El rms-
EMG (root mean square voltaje) es un indicador
válido de la actividad mioeléctrica total de los
músculos activos que se correlaciona con el nº de
unidades motoras activas.
9 Determinación del iEMGT (Umbral de

electromiografía): I de ejercicio durante un test
incremental en el que ocurre un cambio significativo
en el patrón de reclutamiento de unidades motoras
para poder mantener la I del ejercicio:
Reclutamiento de fibras tipo II en el pto.

de transición aeróbica-anaeróbica
Método electromiográfico.
Tema 7

9 Determinar el Umbral anaeróbico mediante el estudio
de la composición de la saliva.
9 La estimulación simpática induce un descenso de la
secreción de saliva con un aumento de sus
constituyentes orgánicos.
Umbral de saliva: I de ejercicio en la que las
concentraciones de Cl- y Na+ en saliva aumentan
significativamente y de forma continua.

9 Se determina una correlación entre:
Umbral láctico.
Umbral ventilatorio.
Umbral catecolaminas.
Umbral de saliva.
Tema 7
Umbral de saliva
B. Métodos invasivos o cruentos.
1. Métodos del análisis de lactato: Umbral

láctico.
2. Umbral de catecolaminas.
Tema 7

láctico.
9 Se basa en el análisis de la concentración de
lactato en sangre y el estudio de su
comportamiento a lo largo de una prueba de
esfuerzo incremental.
9 La obtención de la muestra de sangre es de 5-25µl.

láctico.
9 Ejercicio con cargas ligeras y moderadas: no se
incrementa la concentración de lactato por encima
de los valores de reposo.
9 Ejercicio intenso: se incrementa la concentración

de lactato por encima de los valores de reposo.
Tema 7

láctico.
9 Umbral láctico: I de ejercicio o VO2 que precede
inmediatamente al incremento inicial y continuo de
la concentración sanguínea de lactato desde los
valores basales de reposo.
Punto de ruptura: la carga anterior a la cual el lactato en sangre

aumenta bruscamente o de forma significativa.
UMBRAL LÁCTICO
Tema 7
Tema 7

2. Umbral de catecolaminas.
9 Se estudia el comportamiento de las
concentraciones de las catecolaminas en sangre:
9 Durante el ejercicio de intensidad creciente se muestra un

incremento exponencial con la existencia de un
fenómeno umbral a intensidades submáximas.
Umbral de catecolaminas
Tema 7
APLICACIÓN DE LA DETERMIONACIÓN DE LA
TRANSICIÓN AERÓBICA-ANAERÓBICA
La determinación de la transición aeróbica-

anaeróbica en un test de esfuerzo representa un
buen método para evaluar la capacidad de
resistencia:
– Valoración de la capacidad de resistencia.
– Evaluación de los efectos del entrenamiento.
– Prescripción de la intensidad del ejercicio.
– Predicción del rendimiento.
Tema 7
1. Valoración de la capacidad de resistencia.

9 La fase de transición aeróbica-anaeróbica se sitúa
alrededor de:
9 Individuos sedentarios: 50-60% VO2máx.
9 Atletas de R aeróbica: 80-90% VO2máx.
2. Evaluación de los efectos del

entrenamiento.
9 El VT o LT(UL) pueden aumentar independientemente del VO2máx.
9 El entrenamiento a I superiores al LT o VT parece más efectivo en
la mejora de la transición aeróbica anaeróbica.
Tema 7

entrenamiento.
9 Valorar la efectividad del entrenamiento comprobando
periódicamente la concentración de lactato en sangre a una
determinada intensidad.

entrenamiento.
9 El desentrenamiento se acompaña de respuestas de lactato que
aumentan de forma progresiva.
Tema 7

entrenamiento.
9 La Fc correspondiente a los UL y VT se mantiene estable y sin
modificaciones significativas.
9 El test de medición de la Fc al inicio de la temporada es

suficiente para la prescripción de cargas de trabajo en base a la
Fc correspondiente al umbral anaeróbico.
3. Prescripción de la intensidad del ejercicio.

9 El entrenamiento realizado a intensidad cercana al UL provoca
un desplazamiento hacia la derecha de la curva de lactato y un
aumento del UL.
9 Sujetos desentrenados: I cercana al UL es un estímulo

adecuado para mejorar el UL.
9 Sujetos entrenados: es necesaria una >I para mejorar el UL.
Tema 7
3. Prescripción de la intensidad del ejercicio.

9 Sistematización del entrenamiento según la respuesta del
lactato al ejercicio:
Entrenamiento de regeneración: 80-90% LT, VT1.
Continuo extensivo: 100% LT, VT1.
Continuo intensivo: 100% MLSS, VT2.
Interválico extensivo: 110-120% MLSS, VT2.
Interválico intensivo: >130% MLSS, VT2.
4. Predicción del rendimiento.

9 El umbral anaeróbico esta relacionada con el
rendimiento deportivo y es mejor baremo en pruebas
de larga duración que el VO2máx.
VO2máx: Ejercicios de 3-10’
Tema 7
Determinación del umbral aneróbico
Um. ANAERÓBICO
185 P.P.M.
VO2max
Relación entre umbral anaeróbico y

capacidad de resistencia
Nadador “A” Nadador “B”
VO2máx 70ml/kg/min 80ml/kg/min
Umbral anaeróbico 90% del VO2máx 70% del VO2máx
En una competición, ambos nadadores van a una velocidad en la que se
consumen 60ml/kg/min de O2. Los 2 estarán trabajando en el siguiente
porcentaje de VO2máx
% VO2máx (60 x 100)/70=85,7% (60 x 100)/80=75%
Trabajo en relación El nadador A está El nadador B está

con el Umbral trabajando por trabajando por
Anaeróbico DEBAJO de su ENCIMA de su
UMBRAL UMBRAL
ANAERÓBICO ANAERÓBICO
Tema 7
Test continuo
COMPROBACIÓN DE LA UBICACIÓN DEL

UMBRAL ANAERÓBICO
• Realizar un test de comprobación de
campo:
P.e. Realizar durante 15 minutos a F.C.
determinada como umbral anaeróbico y con
períodos de descanso.
Ver si puede mantener el trabajo sin descender

la fc ni la v, valorando el lactato en cada
descanso.
Test anaeróbico Wingate

• Test no invasivo destinado a cuantificar el
rendimiento muscular a través de variables
indirectas (fisiológicas o biomecánicas).
Evalúa:
– Rendimiento anaeróbico.
– Esfuerzo estandarizado que puede analizar
respuestas a ejercicios submaximales.
Tema 7

• El test requiere el pedaleo con MMII o MMSS
durante 30” a la máxima velocidad contra una
fuerza cte.
Está predeterminada para rendir una potencia mecánica
altamente supramaximal y para inducir una fatiga dentro
de los primeros segundos.

La fuerza que se necesita para rendir el pico de potencia es de un
20 a un 30% más alta que la sugerida originalmente (0.075 kg. por
kilogramo de peso corporal) .
Esto parece depender de:
– Nivel del sujeto, (+ elevado entre los atletas, + alta potencia).
– Edad (+ alto en los adultos que en los niños)
– Género (+ alto en los varones que en las mujeres).
Como una línea de guía general, se recomienda, con el ergómetro

"Monark", una fuerza de:
– 0.090 kg/kg de peso corporal para usar con adultos no atletas.
– 0.100 kg/kg de peso corporal en adultos atletas.
Tema 7

Los índice medidos son 3:
1. Pico de potencia:
Potencia mecánica + alta obtenida en el test.
2. Potencia media:
Potencia promedio que se sostiene en 30”.
3. Índice de fatiga:
El grado porcentual de caída de la potencia durante
el test.
Se calcula como el % del valor + bajo (al final del
test) con respecto a la potencia pico (=100%).
Índice de fatiga= (Vmáx-Vmín)/(Vmáx*100)
Tema 7

• El pico de la potencia es un reflejo (aunque no una
medición directa) de la habilidad de los músculos
implicados para producir una alta potencia mecánica en
un tiempo breve.
• La potencia media refleja la resistencia de estos

músculos o su habilidad o capacidad para sostener una
potencia extremadamente alta.

• En el test anaeróbico "Wingate“, la realización de la prueba da
resultados reproducibles.
Bajo condiciones climáticas cálidas o húmedas.
Durante hipohidratación suave a moderada.
Factores de motivación que involucran excitación emocional,
pueden incrementar de alguna forma el pico de potencia, pero
no la potencia media.
Una entrada en calor de 15 minutos puede incrementar la
potencia media y no el pico de potencia.
Dado que el test anaeróbico "Wingate" es altamente confiable y

reproducible, se recomienda que la preparación para el mismo y su
ejecución sean cuidadosamente estandarizados.
Tema 7

• La glucogenólisis anaeróbica es la mayor fuente de energía en el test
anaeróbico "Wingate“:
El efecto de la hipoxia en el rendimiento del test anaeróbico "Wingate".

13 jóvenes varones adultos sanos realizaron el test mientras inhalaban aire
ambiente (normoxia) y aire con 12 % de oxígeno (hipoxia]). PP= potencia pico,
MP= potencia media. Basado en Kavanagh et al. (1986).
Tema 7

Tema 7: Transición Aerobia-Anaerobia. Concepto Y Valoración Del Umbral Anaeróbico

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Tema 7: Transición Aerobia-Anaerobia. Concepto Y Valoración Del Umbral Anaeróbico

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Fisiología del ejercicio

UCV Prof. Chelo Moratal

PROFESORAS: ESTHER BLASCO HERRÁIZ

¾Si aumenta la I, utilizamos la GLUCONEOGÉNESIS.

GLUCÓLISIS ANAERÓBICA o RÁPIDA: Glucógeno

GLUCÓLISIS AERÓBICA o LENTA: H.C., Grasas, Proteínas

CONCEPTO DE UMBRAL ANAERÓBICO

 La intensidad de ejercicio o de trabajo físico por

CONCEPTO DE UMBRAL ANAERÓBICO

 El VO2 medido durante el ejercicio por encima del

ENERGÍA ENERGÍA MIXTA ENERGÍA

CONCEPTO DE UMBRAL ANAERÓBICO

 El inicio del metabolismo anaeróbico puede ser detectado

 de la concentración de lactato en sangre.

 de la concentración arterial de H2CO3 y del pH.

CONCEPTO DE UMBRAL ANAERÓBICO

I de ejercicio o VO2 que precede inmediatamente al

CONCEPTO DE UMBRAL ANAERÓBICO

BASES TEÓRICAS DEL UMBRAL ANAERÓBICO

H+ + HCO3- H2CO3 CO2 + H2O

• Además, se suman los productos finales de la vía aeróbica: CO2 y

Estimulación CENTRO RESPIRATORIO: Ventilación: CO2

• CAUSAS QUE PROVOCAN EL AUMENTO DE

 O2 ADP, Pi, NADH

GLUCÓLISIS: NADH en Citosol

Desequilibrio de LDH hacia la formación de LACTATO:

• CAUSAS QUE PROVOCAN EL AUMENTO DE

MODELO TRIFÁSICO DE SKINNER Y MCLELLAN

MODELO TRIFÁSICO DE SKINNER Y MCLELLAN

MODELO TRIFÁSICO DE SKINNER Y MCLELLAN

 2ª FASE: I de trabajo aumenta hasta 55-60%

9 Incremento no lineal de la ventilación y de la

MODELO TRIFÁSICO DE SKINNER Y MCLELLAN

MODELO TRIFÁSICO DE SKINNER Y MCLELLAN

 Atendiendo al carácter invasivo de las técnicas

9 Métodos no invasivos o incruentos.

9 Métodos invasivos o cruentos.

A. Métodos no invasivos o incruentos.

5. Método del Umbral de saliva.

A. Métodos no invasivos o incruentos.

A. Métodos no invasivos o incruentos.

A. Métodos no invasivos o incruentos.

9 Mide volúmenes de CO2 en relación con el O2

Se incrementa la pte. del VCO2:

A. Métodos no invasivos o incruentos.

A. Métodos no invasivos o incruentos.

9 Determinación del iEMGT (Umbral de

Reclutamiento de fibras tipo II en el pto.

A. Métodos no invasivos o incruentos.

A. Métodos no invasivos o incruentos.

B. Métodos invasivos o cruentos.

1. Métodos del análisis de lactato: Umbral

B. Métodos invasivos o cruentos.

9 La obtención de la muestra de sangre es de 5-25µl.

B. Métodos invasivos o cruentos.

9 Ejercicio intenso: se incrementa la concentración

B. Métodos invasivos o cruentos.

Punto de ruptura: la carga anterior a la cual el lactato en sangre

B. Métodos invasivos o cruentos.

9 Durante el ejercicio de intensidad creciente se muestra un

La determinación de la transición aeróbica-

– Evaluación de los efectos del entrenamiento.

– Prescripción de la intensidad del ejercicio.

La intensidad de ejercicio o de trabajo físico por

El VO2 medido durante el ejercicio por encima del

El inicio del metabolismo anaeróbico puede ser detectado

de la concentración de lactato en sangre.

de la concentración arterial de H2CO3 y del pH.

O2 ADP, Pi, NADH

2ª FASE: I de trabajo aumenta hasta 55-60%

Atendiendo al carácter invasivo de las técnicas