Universidad Valle del Grijalva

Campus Villahermosa

Equipo 3

Henry Alan Heredia Covian

Doris Mares Rodríguez

Irascema Martínez Gómez

Edna Muñoz Salas

Asunción Ramos Montejo

Proyecto

Grupo: Doctorado en Educación

Materia: Innovación Educativa

Docente asesor: Dra. Guadalupe Martínez Ocampo

Villahermosa, Tabasco a 10 de octubre de 2021.

1. Datos de la Institución Educativa

La presente investigación se lleva a cabo, con una población perteneciente al

siguiente universo: la escuela primaria “Lic. Benito Juárez” con C.C.T.
15DPR0285U, está ubicada en la Av. Ejercito del Trabajo núm. 16, Santiago Tilapa,
C.P. 52650, municipio de Tianguistenco, Toluca, Estado de México.

Esta institución es una institución de nivel primaria, inmersa en un contexto

considerado urbano, es de turno matutino con horario de 8:00 am a 1:00 pm. Su
matrícula es de 600 alumnos. En la escuela hay 18 maestros frente a grupo,
existen tres grupos por cada grado educativo, se cuenta con un docente de
educación física, un director, subdirector académico, subdirector administrativo y
un docente como personal administrativo.

En infraestructura, la escuela está construida de block, en una construcción de dos

pisos, cuenta con domo que cubre el patio escolar, baños adecuados para la
cantidad de estudiantes, tienda escolar, aula de cómputo, entrada y salida.

2. Título del proyecto: El mindfulness aplicado en el aula: el caso de un

grupo de primaria, en el Estado de México.

3. Problema priorizado
A nivel mundial, un problema de relevancia es lograr la calidad en la educación y
promover el bienestar en niños, niñas y adolescentes.
A nivel internacional, la ONU en su Agenda 2030, en la dimensión salud y
bienestar, establece el objetivo de desarrollo sostenible (ODS) 3: garantizar una
vida sana y promover el bienestar de todos a todas las edades, con la meta para el
2030 de promover la salud mental y el bienestar, que pueda verse reflejado en el
indicador de una menor tasa de mortalidad por suicidio.
Por otra parte, en la dimensión Educación de Calidad, el ODS 4, pretende
garantizar una educación inclusiva y equitativa de calidad y promover
oportunidades de aprendizaje permanente para todos, en la meta se espera
promover el desarrollo sostenible y estilos de vida saludables, así como los
derechos humanos, aspectos relevantes para este proyecto (ONU, 2018).
Respecto al nivel nacional, en el Artículo 3º de la Constitución Política de los
Estados Unidos Mexicanos, respecto a que toda persona tiene derecho a la
educación, inciso h, expresa que la educación será integral, educará para la vida,
con el objeto de desarrollar en las personas capacidades cognitivas,
socioemocionales y físicas que les permitan alcanzar su bienestar (DOF, 2021, p.5-
7).
Lo anterior, también es expresado en la Ley General de Educación, en la sección
de la nueva escuela mexicana, Capítulo III, De los criterios de la educación,
apartado IX, refiere que la educación será integral porque educará para la vida y
estará enfocada a las capacidades y desarrollo de las habilidades cognitivas,
socioemocionales y físicas de las personas que les permitan alcanzar su bienestar y
contribuir al desarrollo social (DOF, 2019, pp. 8,9).
Además, en el Capítulo IV, la orientación integral de la Nueva Escuela Mexicana,
enfatiza la formación para la vida, por tanto, de acuerdo al Artículo 18, apartado
VI, deben incluirse las habilidades socioemocionales, considerando entre ellas, la
resiliencia y la empatía. En este sentido, forman parte de los planes y programas,
al igual que la promoción del bienestar en general.
A nivel estatal, el Plan de Desarrollo del Estado de México 2017-2023, Visión de
ciclo de vida: Niñez, adolescencia y adultos mayores, se considera a las niñas, los
niños y adolescentes un grupo vulnerable porque dependen fundamentalmente de
sus padres y/o familia, para suplir sus necesidades básicas y fomentar su
desarrollo biológico, emocional, social y cultural.
La violencia y el maltrato también son puntos claves de vulnerabilidad en este
segmento poblacional, por su impacto en el desarrollo psíquico y social. Por
ejemplo, en 2016, un total de 35 mil 934 menores de 19 años fueron víctimas del
delito, lo cual incluye violencia física y delitos contra la libertad, entre otros, lo que
afecta significativamente su bienestar emocional, y que puede traer por
consecuencia dificultades en el aprendizaje.
Estos indicadores requieren especial atención, pues las niñas y niños que sufren
maltrato físico o emocional pueden presentar retraso en su desarrollo integral.
La salud mental constituye un problema de salud pública con alto costo social que
afecta a las personas sin distinción de edad, sexo, nivel socioeconómico o cultural,
provocando desde incapacidad hasta pérdida de la vida en caso de no atenderse
oportunamente (Gobierno del estado de México, 2018).
Con el objetivo de mejorar esta situación, el 7 de mayo de 2015 se promulgó la
Ley de los Derechos de Niñas, Niños y Adolescentes del Estado de México, la cual
tiene por objeto garantizar el pleno goce, respeto, protección y promoción de sus
derechos como un interés superior, donde dos de los derechos relacionados con
este proyecto son: VII. Derecho a vivir en condiciones de bienestar y a un sano
desarrollo integral y XI. Derecho a la educación (Gobierno del Estado de México,
2015).
Finalmente, en el nivel regional el Plan de Desarrollo Municipal Tianguistenco,
México 2018-2021, en el subtema promoción del bienestar de niños, adolescentes
y adultos, se considera que todos los grupos están expuestos a situaciones que los
vuelven vulnerables: discriminación, rezago educativo, desnutrición, abandono o
abuso, víctimas de cualquier tipo de explotación, etc. (Ayuntamiento del Municipio
de Tianguistenco, 2019).
Por todo lo anterior, es que se considera prioritario atender estas necesidades
tanto de aprendizaje como de bienestar, desde el ámbito educativo, a través de la
estrategia didáctica innovadora de entrenamiento en Mindfulness, para contribuir
con objetivos, metas y líneas de acción de orden internacional, nacional, estatal y
regional.

4. Justificación
En la actualidad la educación socioemocional de los estudiantes se ha convertido
en una tarea necesaria en el ámbito educativo, puesto que las emociones
determinan cómo respondemos, cómo nos comunicamos, cómo nos comportamos
y funcionamos en el proceso de enseñanza-aprendizaje, por tanto, estas
emociones, deben ser tomadas en cuenta a nivel personal y social, especialmente
en las aulas de clases para obtener el máximo provecho en el logro de los
aprendizajes y promover el bienestar emocional.
El alumno pasa en los salones de clases gran parte de su infancia y adolescencia,
periodos en los que se produce principalmente el aprendizaje para su vida y el
desarrollo socioemocional del estudiante, de forma que el entorno escolar se
configura como un espacio primordial para poner en práctica habilidades
socioemocionales que le permiten hacer frente de una manera eficaz y saludable a
las múltiples situaciones presentadas en el mundo global en que vivimos, que se
caracteriza por el constante cambio y la incertidumbre. Cada vez, se hace más
necesario, mantener la atención en el momento presente, y sobretodo aprender a
mantener la calma.
Aunado a lo anterior, la vivencia de la pandemia ha generado muchas situaciones
estresantes para la vida de las personas; los niños, niñas y adolescentes no son la
excepción, el aislamiento se ha prolongado, las pérdidas, la enfermedad de seres
queridos han causado afectaciones en el bienestar físico y emocional, además del
aprendizaje por las limitaciones encontradas en la educación a distancia. Por otra
parte, la pérdida de hábitos y rutinas, así como la falta de interacción ha
provocado estrés y/o ansiedad, que se ven reflejados en preocupación,
irritabilidad, tristeza, aburrimiento, desmotivación en las actividades académicas.
Por tal razón, en la sociedad actual es necesario desconectar el modo “automático”
por el que nos movemos día con día y ser más conscientes de lo que se hace en
cada momento. Aprender a disfrutar y valorar cada momento ayuda a gestionar
mejor el estrés y la ansiedad. Las niñas, los niños y los adolescentes necesitan de
apoyos por medio de la implementación de proyectos educativos, para intervenir
en las aulas y enseñarles a ser más conscientes. Conscientes de su respiración, de
su entorno, de su cuerpo y de sus emociones, de este modo tendrán más
posibilidades de afrontar asertivamente la realidad.
El mindfulnes (atención plena o consciencia plena) es definido como “la conciencia
que aparece al prestar atención deliberadamente en el momento presente, y sin
juzgar como se despliega la experiencia momento a momento”, en este sentido,
permite estar atentos a lo que pasa aquí y ahora, al ser consciente de la
respiración es posible centrar atención en una situación a la vez y aceptar con
tranquilidad lo que sucede.
Si como sociedad aspiramos a lograr el bienestar, calidad educativa y calidad de
vida de los educandos para una vida plena y satisfactoria, sin lugar a dudas el
fortalecimiento de la atención y de las habilidades socioemocionales para
mantenerse en calma a través del entrenamiento en mindfulness es una estrategia
innovadora para lograr este fin.

5. Marco teórico

El mindfulness tiene sus orígenes en la religión budista. Al inicio sus beneficios

fueron traídos al occidente en la rama de la salud. Las técnicas de mindfulness
fueron empleadas clínicamente para atender pacientes en diversos ámbitos como
lo son: enfermos mentales, algunos traumas por accidentes, pacientes en etapa
terminal de enfermedades, personas que habían perdido alguna parte de su
cuerpo, así fue como poco a poco se fueron descubriendo los beneficios de
mindfulness en diversos niveles físicos y mentales.
Un aspecto importante, es la evaluación que han tenido las ciencias y los avances
tecnológicos para el área neuro - científica las cuales permiten medir los efectos de
la aplicación de técnicas de mindfulness en el cerebro de quienes la practican.
Se concentra en la experiencia de practicar actividades de respiración con
beneficios en el cuerpo humano. Como tal no existe una traducción exacta de la
palabra, debido a que no sólo se trata de pasarla a un nuevo idioma, sino de
trasladar la experiencia total de lo que se ofrece.
Sin embargo, algunos autores como Kabat-Zinn la definen como “Atención plena”,
se le hace mención también a la atención a conciencia y la conciencia plena. Esto
con la intención de “dar entender” lo que mindfulness significa en nuestro idioma.
Hace referencia a la habilidad del ser humano de poder concentrar toda su
atención en el tiempo presente. No se trata de “dejar la mente en blanco”, sino de
ser capaces de centrar todos los sentidos a la experiencia que está viviendo el ser
en un momento preciso y determinado. Estas experiencias no deben ser juzgadas
de manera positiva o negativa, simplemente se deben dejar experimentar.
A partir de la incursión del mindfulness en la salud física, se pasa al plano holístico
de las personas, y con ello pasa al área de educación, en la que se emplea en
contextos de escuelas de todos los niveles.
Como se ha mencionado anteriormente, el término mindfulness tiene un origen
oriental, por lo que se ha pretendido hacer la traducción a nuestra lengua, con la
intención de comprenderla mejor. En este sentido Jon Kabat-Zinn (2010), quien
afirma que: “Mindfulness significa prestar atención de una manera especial:
intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar” (p.18). Además, Kabat-
Zinn (2010) añade: “por mi parte, entiendo la atención plena como el arte de vivir
conscientemente” (p.20).
Esto se refiere, a la habilidad de poder sentir en su totalidad las experiencias
presentes, con la intención de no criticar lo que se vive, sino más bien de vivenciar
cada cosa, aceptar crear una conciencia plena de lo sucedido.
Mindfulness se ha definido de diferentes maneras, por ejemplo: “consciencia que
emerge a través de poner atención intencional, en el momento presente, de
manera no condenatoria, del flujo de la experiencia momento a momento” (Kabat-
Zinn, 2003); Con el paso del tiempo, el significado de la palabra Mindfulness ha
sufrido una evolución, debido a la abundante investigación que se está realizando
sobre el tema y a su utilización en los distintos campos. Es un término que desde
hace ya un tiempo se extiende por terrenos científicos, terapéuticos, educativos, e
incluso en pequeños aspectos de la vida diaria.
Para Kabat-Zinn el no juzgar, se asume intencionadamente en una postura de
testigos imparciales de la propia experiencia, tratando de no valorar o reaccionar
ante cualquier estímulo interno o externo que esté aconteciendo en el presente.
Cuando se encuentra a la mente enjuiciando, lo importante y necesario es darse
cuenta de que lo está haciendo. El juzgar y criticar son dos acciones que llevamos
a cabo demasiado a menudo.
Por otra parte, la atención es un mecanismo que el ser humano debe ser para
discriminar, entre los miles de estímulos que percibe, que son relevantes para él.
El nivel de atención no debe exceder los límites que causarán fatiga o límites
mínimos que resultan en aburrimiento y distracción.
Según este autor, se pueden dar dos tipos de atención: Atención involuntaria y
Atención voluntaria. Diversos autores la definen como un proceso, y señalan que la
atención presenta fases entre las que podemos destacar la fase de orientación,
selección y sostenimiento de la misma. (Ardila, 1979; Celada , 1989; Cerdá, 1982;
Luria. 1986; Taylor, 1991).
Reategui señala que la atención es un proceso discriminativo y complejo que
acompaña todo el procesamiento cognitivo, además es el responsable de filtrar
información e ir asignando los recursos para permitir la adaptación interna del
organismo en relación a las demandas externas.
Otros autores consideran que la atención es un mecanismo, va a poner en marcha
a los procesos que intervienen en el procesamiento de la información, participa y
facilita el trabajo de todos los procesos cognitivos, regulando y ejerciendo un
control sobre ellos .

Para Rubenstein la atención modifica la estructura de los procesos psicológicos,

haciendo que estos aparezcan como actividades orientadas a ciertos objetos, lo
que se produce de acuerdo al contenido de las actividades planteadas que guían el
desarrollo de los procesos psíquicos, siendo la atención una faceta de los procesos
psicológicos.
Partiendo del conocimiento de los planes y programas de estudio vigentes para
educación básica, se puede rescatar el uso de las técnicas de respiración que
propone la Educación Socioemocional, para empatarlas con las técnicas que
propone el Mindfulness, siendo esta conocida como atención plena, se trata de
llevar a cabo un ejercicio de meditación que ayude al individuo a sentir el presente
sin emitir algún juicio, sin embargo, existe un fin más específico que va más allá
de sólo sentir.
Así lo menciona García Higuera (como se citó en Franco, 2009) una meditación de
concentración, que consiste en centrarse en un estímulo concreto; y otra muy
distinta que se conoce como meditación de insight o awareness, que se limita a
tomar conciencia de los estímulos que nos llegan.
En este caso, para los fines de mejorar el rendimiento académico, la meditación de
concentración sería la mejor opción, puesto que la meditación de concentración
permite al individuo centrarse sólo en un estímulo, que es el que tiene interés de
abordar en ese momento. Estas estrategias representan una oportunidad para
lograr que los estudiantes ejerciten su concentración y atención por periodos
largos, dentro del aula de clases y fuera de ella, al llevar a cabo tareas escolares
en casa.
En la actualidad, con la situación de la pandemia por Covid-19 que se vive en todo
el mundo, algunos de los estudiantes se vieron afectados por altos niveles de
estrés, provocado por la frustración de enfrentarse a un nuevo estilo de vida social
y escolar, esto puede resultar perjudicial en el proceso formativo. Como lo
menciona LeShan (como se citó en Franco, 2009) indica que los índices de tensión
y ansiedad se reducen, nuestro ritmo cardiaco y metabólico disminuye, y se
produce un incremento de la atención y de la capacidad de concentración.
Es por esto, que resulta de vital importancia emplear estrategias que aporten
beneficios a los estudiantes, quienes pueden estar presentando este tipo de
dificultades. A pesar de que anteriormente no existía esta pandemia, ejercitar la
concentración y atención de los alumnos dentro del salón de clases y fuera de él
resultaba una tarea inminente en los procesos de enseñanza – aprendizaje.
Es importante mencionar que existen diversos tipos de atención que los
estudiantes pudieran estar desarrollando, como lo indica Zillmer y Spiers (como se
citó en Jiménez (2012) La atención selectiva puede definirse como la capacidad
para centrarse en uno o dos estímulos importantes, mientras se suprime
deliberadamente la conciencia de otros estímulos distractores. Esto resulta de
manera benéfica para el proceso de aprendizaje de cada alumno, puesto que, al
prestar atención en uno o dos objetivos, puede emplear todas sus capacidades y
habilidades para hacer frente a una tarea escolar.
De igual manera, existe otro tipo de atención mencionada por Jiménez (2012) “La
atención dividida hace referencia a la actividad mediante la cual se ponen en
marcha los mecanismos que el organismo utiliza para dar respuesta ante las
múltiples demandas del ambiente.” (p.94). En este caso, puede ser empleada en
tareas de trabajo colaborativo y físico.
También se menciona la atención sostenida Parasuraman (como se citó en Jiménez
(2012) actividad que pone en marcha los procesos y/o mecanismos por los cuales
el organismo es capaz de mantener el foco atencional y permanecer alerta ante la
presencia de determinados estímulos durante períodos de tiempo relativamente
largos. Sin embargo, es importante mencionar que, con las estrategias de
respiración de Mindfulness se persigue un objetivo distinto a este, no se requiere
un alumno alerta y estresado todo el tiempo, por el contrario, las estrategias de
respiración ayudan a calmar y concentrar las emociones.
El objetivo de trabajar sobre la concentración y la atención de los alumnos, es que
estos elementos promueven un buen ambiente de aprendizaje para el estudiante,
conjuntando los estímulos externos con los internos, dando como resultado un
buen momento para enseñar y aprender. Mientras el alumno esté en condiciones
de desarrollar su conocimiento, el rendimiento académico se ve beneficiado. Tal
como lo indica León (2008) “Se ha considerado las medidas de atención como un
buen predictor del éxito escolar. Aquellos estudiantes que tienen las mejores notas
son los que demuestran tener una mejor atención selectiva” (p.18).
6. Objetivo general
Brindar estrategias de mindfulness a los alumnos de 5º de primaria, para mejorar
el nivel de atención y promover el bienestar emocional.
6.1 Objetivos específicos
● Diseñar actividades para mantener la calma y reducir el estrés y la ansiedad
en las situaciones de la vida cotidiana.
● Desarrollar un entrenamiento en técnicas específicas de respiración.
● Aumentar el nivel de atención en las actividades académicas.

7. Naturaleza del proyecto

Al plantearnos este proyecto innovador lo primero que surge en el ámbito de la

comprensión de los elementos integrales que le definen es su naturaleza. En este
caso en particular, la naturaleza del proyecto está estrechamente ligada a la
concepción de innovación educativa como proceso transformador y a los aportes
de la psicología en la fundamentación del mindfulness, así como de la didáctica en
el espectro de la implementación de un proceso con ciertas características,
objetivos y finalidades que conducen a una mejora en la calidad del aprendizaje de
los alumnos.

La naturaleza del proyecto se entiende como aquello que le define, que le sustenta
y le brinda los aportes necesarios para guiar un camino a través del cual se
pretende implementar un cambio a partir del mindfulness y los beneficios que este
genera en los procesos de aprendizaje y el bienestar emocional de los alumnos.

En ese sentido, ya hemos abordado teóricamente la concepción de innovación

educativa y de mindfulness, cuyos aportes brindan el sustento y esencia a este
proyecto, sin embargo, también es necesario dilucidar cómo la naturaleza de éste
va transitando de un contexto meramente teórico a un escenario de acción en
donde la didáctica le nutre y enriquece a la vez que le aporta las herramientas
para comunicar las diversas técnicas y actividades a través de las cuales el
mindfulness conecta con los alumnos y contribuye en su desarrollo cognitivo y
socioemocional.

Se trata pues de un proyecto práctico, en donde la guía didáctica para la

consecución de los objetivos es fundamental. Esto requiere de una planificación
estratégica que parte del conocimiento de los alumnos y sus características
particulares, así como el análisis de las formas en las que aprenden y construyen
sus conocimientos, aptitudes y actitudes. Sobre esta base, se seleccionan y
organizan las actividades a implementar y los mecanismos de seguimiento y
evaluación del proceso.

Es impensable entonces concebir este proyecto sin reconocer su naturaleza

didáctica, innovadora y psicológica que, en gran medida, aportan la esencia
transformadora y disruptiva que tanto requiere la educación hoy en día para
intervenir en las necesidades de aprendizaje para contribuir al bienestar que
nuestros alumnos y la sociedad en general requieren.

8. Población beneficiaria

El presente proyecto se aplicará a un grupo de estudiantes de educación primaria,

utilizando estrategias de mindfulness a través de técnicas de respiración para
mejorar la atención y promover el bienestar emocional.
Este grupo muestra consta de 39 alumnos, de los cuales 17 son mujeres y 22
hombres, quienes están cursando el 5° grado de educación primaria, todos con
edades entre los 9 y 10 años, lo que los coloca en la etapa de Operaciones
Concretas, según Piaget. Estos estudiantes han estado recluidos en sus
domicilios, debido a la pandemia mundial por Covid- 19, lo que generó algunas
secuelas de estrés y ansiedad por el aislamiento, preocupación y en algunos
casos, las pérdidas de seres queridos.
Estos estudiantes han sido partícipes de la educación en línea debido a la
pandemia mundial por Covid- 19, lo que les permitió estar más de un ciclo escolar
tomando clases a partir del programa televisivo “Aprende en Casa I, II y III”.
Además de hacer uso de la tecnología con videos y videojuegos didácticos. Sin
embargo, al regresar a las aulas, se espera que los alumnos demanden recibir el
mismo tipo de estímulos, los cuales requieren del uso de las TIC´s, las cuales en
ocasiones no están disponibles en la escuela en la que ellos se encuentran. La
importancia de crear estrategias para la mejora del aprovechamiento académico,
es un trabajo constante. Existen muchos ámbitos para mejorar en la práctica
educativa, uno de ellos es la atención de los estudiantes hacia sus actividades
escolares, primeramente, en el salón de clases, y fuera de la escuela.
La atención tiene un papel importante dentro del quehacer educativo,
principalmente en los procesos de enseñanza – aprendizaje.
Por ello se propone al mindfulness como una estrategia aplicable en los salones
de clases, con la intención de mejorar la atención de estos últimos y, por ende, el
aprovechamiento académico. Algunos de los beneficios de la aplicación de esta
estrategia es que no requiere materiales de alto costo. Puede llevarse a cabo
dentro de los salones de clase, empleando el mismo mobiliario en el que los
alumnos se sientan a diario.
9. Pertinencia y relevancia

El mindfulness ha sido destacado por diversos autores como una práctica que
fortalece la capacidad de los niños para gestionar sus emociones y regular sus
conductas y procesos de aprendizaje de una manera más consciente y beneficiosa
para su desarrollo. En esa misma línea, Snel (2013) menciona que “el mindfulness
responde a la gran necesidad existente para encontrar un poco de tranquilidad,
tanto física como mental, en este tiempo tan exigente en el que nos ha tocado
vivir” (p. 18).

No es de extrañar entonces que debido a las características estrictamente

pedagógicas y socioemocionales que el mindfulness potencia y a su cualidad de
responder al contexto de las sociedades actuales, se convierte en una práctica no
sólo responsiva sino necesaria en el currículo de toda organización escolar.
En lo que respecta específicamente al grupo de alumnos en donde se centra este
proyecto innovador, existe la necesidad de reforzar justamente aquellos aspectos
de atención plena, de gestión emocional y física para coadyuvar en su desarrollo
formativo. Por ende, el mindfulness como práctica y hábito se convierte en una
herramienta poderosa de cambio y mejora. En ello radica la importancia de este
proyecto, que sin dudas adquiere una relevancia no sólo grupal y escolar, sino a
nivel nacional y global, ya que como se ha mencionado, la época actual en la que
estamos inmersos sitúa ahora también a los niños desde edad temprana en un
escenario de presión, de tensión, estrés y vertiginosidad que no es nada
provechosa para su desarrollo, por el contrario, les somete a constantes episodios
de descontrol e incertidumbre.

Es ese sentido que el presente trabajo se erige como un proyecto relevante y de

suma importancia en el ámbito educativo, por lo cual se aspira a integrar de
manera habitual en el currículo la práctica del mindfulness dotándolo de los
recursos necesarios para su implementación y que sea apropiado por los docentes
y las autoridades educativas como un elemento a largo plazo cuyos resultados y
beneficios tienden a encontrarse a largo plazo.

10. Recursos disponibles

Se cuenta con las instalaciones de la escuela primaria, principalmente con el aula
donde los alumnos de 5° grado de primaria toman sus clases.

Recursos humanos
● Docentes
● Padres de familia
● Psicóloga
● Alumnos de 5° grado de primaria

Recursos materiales
El material que se necesita para realizar las actividades con el grupo es:
● USB 32 GB ADATA
● 4 Bocinas inalámbricas bluetooth touch.
● 1 Lap top Hp Intel Core 15 gen 11th 8 GB RAM Disco duro 1 Tb
● 25 Paquetes de agua Bonafont natura pack 8 botellas de 500 ml c/u
● 30 hrs. de Internet

Cálculo de costos

 USB 32 GB ADATA 89.00

 4 Bocinas inalámbricas bluetooth touch. 544.00

 1 Lap top Hp Intel Core 15 gen 11th 8 GB RAM Disco duro 1 15999.00
Tb.

 25 Paquetes de agua Bonafont natura pack 8 botellas de 625.00

500 ml. c/u.

 30 hrs. de Internet. 300.00

Total $17557

11. Indicadores de evaluación

Todo proyecto necesita de procedimientos de evaluación que permitan hacer

revisiones y modificaciones pertinentes de las actividades propuestas con el fin de
lograr que su implementación sea exitosa y de calidad. De esta forma es posible
verificar el cumplimiento de los objetivos.
En este proyecto se utilizarán dos instrumentos de evaluación: el Test De Atención
d2, de Brickenkamp (1962), formado por 14 ítems y Autorreporte de Bienestar
Socioemocional, adaptado de Arab (2009), que incluye 16 ítems, con respuesta
escala tipo Likert de cuatro categorías.

Test de Evaluación de la Atención d2

Autorreporte de Bienestar Socioemocional

Bienestar Social, se observa en la habilidad para resolver conflictos de manera

pacífica, liderazgo, trabajo en equipo y ser responsable a través del servicio
comunitario o social.
Bienestar Emocional, se orienta a sentirse cómodo situaciones difíciles, tener una
autoestima alta, responder asertivamente a la crítica, a la presión social y
académica.
INDICADORES DE ME PASA ME PASA ME PASA NUNCA ME
EVALUACIÓN TODO EL POCAS PASA
USUALMENTE
TIEMPO VECES
1. Cuando tengo un
problema encuentro
maneras de resolverlo

2. Soy capaz de organizar

actividades con mis
compañeros de clase,
tomando la iniciativa para
emprender.

3. Me agrada trabajar en
equipo y participar
activamente en el
desarrollo de actividades.

4. Me siento a gusto
compartiendo tiempo con
mis amigos y compañeros
de escuela.

5. Cuando estoy enojado sé

cómo calmarme.

6. Conozco las sensaciones y

emociones que me
provocan las situaciones
de la vida cotidiana.

7. Confío en que puedo

alcanzar mis metas.

8. Trato de verle el lado

optimista a cualquier
situación incluso a
aquellas que me generan
estrés o ansiedad.

INDICADORES DE ME PASA ME PASA ME PASA NUNCA ME

EVALUACIÓN TODO EL POCAS PASA
USUALMENTE
TIEMPO
 VECES

9. Me hago responsable de
mis decisiones y las
consecuencias que ellas
pueden tener.

10. Soy consciente de mis

virtudes y mis fortalezas
tanto en mi casa como en
la escuela.

11. Cuando me siento

presionado sé cómo
regular mis emociones y
manejar la situación.

12. Cuando alguien emite una

opinión sobre mí, la
escucho y tomo aquello
que puede ayudarme a
mejorar.

Fuente: Adaptado de Arab (2009).

12. Actividades

Se llevarán a cabo 5 actividades, en un periodo de cinco semanas.

Eliminar el estrés

Si te sientes estresado, no estás solo. Al contrario. ¿Sabías que el estrés y la

ansiedad son dos de los principales asuntos a los que hay que hacer frente hoy en
día?

Instrucciones:
● Busca un lugar tranquilo en el aula donde puedas sentarte o acostarte
durante unos cinco minutos. A veces ayuda encontrar un lugar en el que la
luz sea tenue o que esté a oscuras.
● Para empezar, durante unos cuantos segundos presiona los talones contra
el suelo, o las manos entre sí, en caso de que estés acostado.
● Haz tres o cuatro respiraciones profundas, satisfactorias. Espira lentamente.
Si sabes cómo realizar la respiración abdominal o diafragmática, ese es el
tipo de respiración que utilizarás aquí.
● Comenzando por los pies y subiendo poco a poco, imagina cómo se
eliminan todas las tensiones reuniéndose en una pelota imaginaria en tus
pies a medida que inspiras. Tensa los dos pies (no hasta el punto de
experimentar dolor) hasta sentir la tensión que se produce en ellos. Mantén
esa postura, así como el aire inspirado, durante unos cinco segundos, y
luego libera la pelota de tensión que hay en tus pies y exhala
leeeentaaameente durante el tiempo que puedas. Imagina que has liberado
el estrés y la tensión al mismo tiempo que tus pies se relajaban. Percibe lo
agradable que es eliminar la tensión de los pies. Ahora, inspira, imaginando
que tu respiración viaja a lo largo de todo tu cuerpo descendiendo hasta
llegar a tus pies. Cuando espires, siente que esta parte del cuerpo se relaja
más todavía. Si quieres, haz un par más de inspiraciones largas hacia tus
pies. Con cada espiración lenta puedes sentir cómo los pies se relajan cada
vez más profundamente a medida que toda tensión que queda se va
eliminando y sacando del cuerpo. En este momento, puedes también sonreír
interiormente a tus pies, una parte del cuerpo que trabaja mucho llevándote
de un sitio a otro todo el día.
● A continuación, lleva tu atención hacia los tobillos, las espinillas y las
pantorrillas de ambas piernas. Repite lo mismo, liberando la tensión al
inspirar y sosteniendo la tensión antes de espirar y eliminar más tensión
todavía, hasta que no quede ninguna tensión. Luego, intenta sonreír
interiormente a esa parte del cuerpo en agradecimiento.
● Poco a poco, ve moviendo todo el cuerpo, tensando y destensando cada
parte, reuniendo la tensión en una pelota que puedes empujar y lanzar lejos
para eliminar el estrés, utilizando para ello la respiración.
● Ve subiendo desde los pies a las rodillas, los muslos y las caderas, el
estómago y toda el área abdominal, los músculos de la espalda, las manos,
los brazos (antebrazo, codo, parte superior del brazo), el cuello y los
hombros, y finalmente la cara, el cráneo y el cuero cabelludo. Si sientes
dolor en alguna parte del cuerpo, como un dolor de cabeza, por ejemplo, no
tenses esa zona, ya que ello puede aumentar el dolor o la incomodidad;
sáltatela.
● Cuando termines, permítete disfrutar con la paz profunda y la calma que
impregnan todo tu cuerpo. Permanece todo el tiempo que quieras
descansando de este modo. Quizás quieras enviar tu sonrisa interna esta
vez a todo el cuerpo.
● No olvides enviarte gratitud a ti mismo por cuidar tu cuerpo y manejar tu
estrés y ansiedad.

Reflexiones:
Felicidades por contrarrestar el estrés o la ansiedad. ¿Cómo te has sentido
al eliminar el estrés o la ansiedad de este modo? ¿Cómo y cuándo podrías
practicar esto para evitar que el estrés o la ansiedad crezcan en tu cuerpo?

La técnica GALA

Instrucciones

GALA es un acrónimo que se refiere a un modo de buscar la alegría y el

equilibrio. Funciona prestando atención a algunos aspectos positivos de la vida
 que te rodean todo el tiempo, pero que frecuentemente pasan desapercibidos.
¿Suena fácil? ¡Lo es!

Para empezar, mira cada una de las letras para familiarizarte con lo que
representan. Luego, utiliza las pautas que se ofrecen a continuación para
comenzar tu propia práctica GALA.

G. Algo por lo que sientes GRATITUD hoy.

● Puede referirse a la gratitud más básica, como tener comida y agua, luz
del sol, un cuerpo que funciona bastante bien, un techo sobre tu cabeza,
etc.
● Tu gratitud podría tener que ver también con la valoración de las cosas
verdaderamente importantes en tu vida, como una relación estable, un
trabajo valioso, una comunidad de amigos que te cuidan, una salud de
hierro que te permite experimentar la vida al máximo, etc.

A. Algo nuevo que hayas APRENDIDO hoy.

● Puede ser algo que has aprendido acerca de ti mismo hoy, como darte
cuenta de una intuición o una sabiduría que tienes.
● Puede referirse a tener una actitud abierta, de modo que puedas
descubrir algo nuevo e interesante acerca de otra persona (aunque sea
alguien a quien conociste hace mucho tiempo).
● Puede tener que ver sólo con aprender algo nuevo u obtener una nueva
perspectiva sobre algo.

L. Un pequeño LOGRO que hayas conseguido hoy.

A menudo creemos erróneamente que un logro ha de ser algo extraordinario. En

realidad, un logro puede ser ese acto ordinario de cuidarse uno mismo o de cuidar
a otro. Algunos ejemplos podrían ser:

● Dormir suficiente.
 ● No saltarse comidas y tener una alimentación adecuada.
● Vestirse por la mañana (¡se subestima demasiado!).
● Hacer algo que te lleva (aunque sea un poco) hacia la consecución de un
objetivo a largo plazo.
A. Una ALEGRÍA que te haya conmovido hoy.
● Piensa en algo que te ha hecho reír o sonreír o que te haya provocado
alegría.
● Puede ser algo bello que has percibido durante el día.
● Pueden servir de ejemplos escuchar el canto de un pájaro, la visión de una
flor de colores vivos, reírte con un chiste gracioso, probar una comida,
devolver una sonrisa, percibir la agradable sensación del agua que corre por
tus manos al lavar los platos, etc.

Pautas para la práctica GALA

Utiliza tu libreta para registrar esos momentos GALA de los que te des cuenta.
Para hacer la práctica en serio, intenta llevarla a cabo a diario en casa durante la -
próxima semana. Si es posible, intenta darte cuenta de una gratitud, un
aprendizaje, un logro y una alegría completamente nuevos cada día.
Si bien puedes hacer la práctica GALA diariamente, también puedes hacerla
semanalmente. Lo importante es que escribas lo indicado y lo guardes para mirarlo
en el futuro.
Al final de la semana, mira tus escritos GALA y responde a las siguientes
preguntas:
Reflexiones:
¡Enhorabuena por seguir tu práctica GALA! ¿Cómo viviste el hecho de centrar tu
atención de este modo? ¿Cómo te sentiste al empezar a darte cuenta de esos
aspectos de la vida cotidiana?
Menciona el modo en que esta práctica te ha beneficiado o ha beneficiado a
alguien a quienes tienes cerca.
¿Cómo podrías compartir tus ideas GALA con otros? ¿Cuál es el método más eficaz
(diario, semanal) para que sigas utilizando la técnica GALA?

Algo agradable aquí y ahora

Instrucciones:
Esta es una práctica fácil de utilizar que puede ayudarte a apagar el piloto
automático y observar tu entorno con un mayor detalle. En particular, vas a
utilizarla para tomar conciencia de las cosas positivas y agradables que te rodean.
Para practicar esto, es mejor estar sentado en un lugar en el que no te distraigan
ni interrumpan.
Cuando estés preparado, sigue este breve texto:
Justo ahora, mira alrededor del salón de clases.
Con una actitud de curiosidad, mira alrededor y busca algo que te resulte
agradable o placentero. Puede ser un color, una forma, un objeto, un sonido,
un olor o la textura de algo que puedas tocar. Asegúrate de examinar todo el
espacio que te rodea, gira la cabeza hacia arriba para mirar el techo, luego bájala
para ver las paredes y sigue hasta ver el suelo. ¡No dejes que nada te pase
desapercibido! Cuando encuentres algo agradable, puedes estar un rato pensando
qué es lo que te gusta de eso. Por cierto, si observas muchas cosas agradables,
también está bien.
Cuando mires el objeto que encuentras placentero, pregúntate: «¿Qué es
exactamente lo que me gusta de él? ¿Es su forma, su tamaño o su color? ¿Me
evoca algún recuerdo agradable o feliz?».
Es muy frecuente que la práctica de «Algo agradable aquí y ahora»
suscite recuerdos positivos y placenteros. Por ejemplo, puedes hallar una
forma curva que te recuerde una ola de agua y su ondulación en el océano. O
puedes descubrir un color o un objeto que te traiga a la memoria tu estación del
año favorita o algún otro recuerdo positivo. Sea cual sea tu recuerdo, permítete
saborearlo todo el tiempo que quieras.
Tras haber experimentado un objeto, sonido o visión agradable, busca
otro en la habitación, en el espacio que te rodea. Presta atención, de nuevo,
a por qué te gusta. A veces, puede ser que te percates de un color o sonido
favorito que hace que te sientas bien. ¡Buen trabajo por encontrar cosas
agradables aquí y ahora! Responde las reflexiones que siguen para pensar sobre
cómo puedes utilizar esto diariamente.
Reflexiones: ¿Cómo te has sentido al poner el filtro de «algo agradable aquí y
ahora»? ¿Has notado que ayudaba a alejar tu mente de los pensamientos
ajetreados o «desagradables»?
La práctica «Algo agradable aquí y ahora» no ocupa lugar en tu cartera ni en tu
monedero, de modo que puedes utilizarla allí donde estés. ¿Cómo podría esta
práctica ayudarte a ser más consciente y estar más presente en tu entorno?
Directrices para utilizar «Algo agradable aquí y ahora»: Cada vez que
cambies de lugar, o cada vez que pases por una puerta y entres en una habitación
o un espacio nuevo, esfuérzate por activar «Algo agradable aquí y ahora» para
descubrir algo agradable nuevo. Ahora que has completado con éxito esta práctica,
puedes buscar otra vez algo agradable al salir al exterior. Mira alrededor para ver
si hay algo agradable que no descubriste antes. Aunque hagas el mismo camino
para ir al trabajo cada día, trabajes en el mismo espacio un día tras otro o vivas en
la misma habitación, puedes buscar algo nuevo, así como volver a experimentar
algo como agradable una y otra vez en este momento. Haz esto bastante a
menudo, y reprogramarás tu cerebro por medio de poner una y otra vez ante ti
«algo agradable aquí y ahora». Que lo disfrutes.

Saborear el éxito: pasado, presente y futuro

Saborear es una práctica para introducirse, durante varios minutos cada vez, en un
recuerdo o una experiencia placentera o positiva. Puede ayudarte recordar un éxito
pasado en tu vida, permitirte disfrutar más profundamente de lo que está bien a tu
alrededor en este momento y anticipar positivamente un suceso venidero. Dicho
de otro modo, saborear es una herramienta para sentirte mejor por medio de
reconocer los aspectos positivos de tu vida, sean pasados, presentes o futuros.
Idealmente, puedes unir los tres tipos de saboreamiento. Y al comenzar tu práctica
de saborear irás obteniendo una mayor conciencia y experiencia para disfrutar
plenamente todas las partes de tu vida. De este modo podrás dignificar tu historia,
apreciar el ahora y llevar una actitud de entusiasmo hacia lo que ha de venir. Este
ejercicio incluye tres modos diferentes de saborear. Después de familiarizarte con
ellos, sigue las instrucciones para cada uno. Prueba todos estos métodos de
cambiar los engranajes mentales. Ahora, preparémonos para saborear.
1. Saborear sucesos pasados
Recordar uno de los sucesos de tu pasado te puede producir un sentimiento de
bienestar. En este tipo de saboreamiento reflexionarás sobre las siguientes clases
de experiencias pasadas:

Cualquier experiencia que te hizo sentir orgulloso, como:

Un logro pasado (terminar un curso escolar, obtener buenas calificaciones).
Cualquier acción de amabilidad, cuidado o compasión que ayudase a alguien a
sentir gratitud, o que beneficiase a otra persona. Esto puede incluir también la
acción de voluntariado para una causa benéfica.
Cualquier acción que te conduzca hacia un objetivo a largo plazo, por pequeña que
fuese.
Instrucciones:
1. Piensa en un recuerdo del pasado que encaje en una de las anteriores
categorías. La idea aquí es que saborees tu experiencia pasada durante un período
extenso de tiempo.
2. Busca un lugar tranquilo en el que puedas saborear mentalmente todos los
detalles de uno de tus éxitos del pasado.
3. Evoca, al menos durante cinco minutos, un recuerdo favorito relativo a un éxito,
cómo hizo que te sintieras orgulloso, así como la alegría que experimentaste. Si
otros compartieron tu alegría y tu éxito, imagínalos también. Introdúcete en la
experiencia, como si la estuvieras teniendo por primera vez. Recuerda que puedes
saborear la misma experiencia una y otra vez, o puedes buscar otros recuerdos y
categorías y practicar también con ellos.
4. Opcionalmente, puedes describir por escrito tu experiencia de cinco minutos.
2. Saborear experiencias actuales
Concentrarte en la experiencia de tu momento presente va más allá de la mera
búsqueda del placer. La práctica de estar implicado, centrado y presente aporta en
sí misma una sensación estabilizadora y tranquilizante. Con este tipo de
conciencia, puedes practicar el estar presente durante cualquiera de las
condiciones siguientes:
● Cualquier distracción que te aparte de la actividad en la que estás
involucrado.
● Cualquier molestia externa o cualquier irritación que capte tu atención.
● Cualquier pensamiento interno negativo o de ansiedad en el que te hayas
instalado.
● Cualquier pensamiento repetitivo o sensación de ansiedad en el cuerpo.

Instrucciones
● Durante el día, crea el hábito de hacerte esta pregunta: «¿Dónde está mi
mente justo ahora?». Esté donde esté, limítate a observar hacia dónde se
ha encaminado en su vagabundeo.
● Cuando descubras que tu mente se ha alejado de la actividad en la que
estás involucrado, etiqueta ese hecho como «vagabundeo mental»,
«pensamiento» o «sensación mental». Si tu mente ha sido atraída hacia una
imagen mental, puedes etiquetar eso como «visión». Del mismo modo, si
 un sonido te ha sacado de este momento, puedes etiquetar lo ocurrido
como «escuchar», y luego volver a la actividad actual.
● Después de etiquetar el vagabundeo de tu mente, puedes abandonar el
pensamiento (o la imagen visual u otra sensación que te haya atrapado) y
hacer que tu mente vuelva a prestar atención a este momento presente y
retorne al cuerpo. También volverás a la actividad en la que estabas
implicado durante tu instante de vagabundeo mental.
● Cuando vuelvas al presente, date cuenta tanto como puedas de lo que estás
haciendo. Puedes permanecer unos cinco minutos estando presente de los
modos siguientes, permitiéndote estar concentrado e involucrado en lo que
estés haciendo. Mira cómo este estado de conciencia del momento presente
proporciona un sentimiento agradable o centrado.
● Si estás moviendo el cuerpo, reconoce cómo sigue tus órdenes. Maravíllate
de su destreza, de los movimientos de tus manos y de cualquier otro
movimiento. Percibe los colores y formas que te rodean, procurando
observar cualquier color u objeto favorito. Por ejemplo, si estás sentado
delante del televisor, puedes percatarte de cómo las manos descansan
sobre tus piernas, de los colores de la pantalla y de cómo se siente tu
cuerpo sentado en el mueble en el que estás.
● Lleva tu atención a algo por lo que puedas estar agradecido y que se halle
en tu entorno o a la actividad en la que estás inmerso. Puede ser cualquier
cosa, desde tener un techo sobre tu cabeza o la comida en tu mesa hasta
apreciar la ropa que llevas o la cómoda silla en la que estás sentado.
● Opcionalmente, tras entrar en el «presente agradable», describe con cierto
detalle la experiencia de saborear aquello que has estado realizando.
3. Saborear experiencias futuras
Anticipar el futuro puede estimular un sentimiento positivo. La idea no es
idealizar el futuro, sino saborear de manera realista esos aspectos que
puedes esperar encontrar agradables. El futuro no está limitado en lo que
respecta a los tipos de experiencias que puedes anticipar con entusiasmo.
Instrucciones:
1.- Piensa en un acontecimiento futuro. Puedes estar un rato anticipando el suceso
real, o incluso permitirte disfrutar plenamente el proceso de planearlo. Si estás
planificando un evento, piensa en comenzarlo pronto, para así tener más tiempo
para entusiasmarte con el y saborearlo.
2.- Busca un lugar tranquilo donde puedas imaginar mentalmente los detalles de
aquello que encontrarás agradable sobre el acontecimiento venidero. Céntrate solo
en esos aspectos que sabes que es probable que disfrutes.
3.- Visualiza al menos durante cinco minutos el futuro acontecimiento o
experiencia. Si es una situación social, imagina a aquellos con quienes
interactuarás de una manera divertida y agradable. Sumérgete en esta
visualización, empleando todos tus sentidos para ver, oír, sentir y oler todo lo que
puedas valorar en el entorno que encontrarás. Si este evento es algo que estás
planificando, permítete saborear el proceso de planificación. Disfruta con la
preparación, asegurándote de visualizar cómo producirá el resultado que esperas.
Ahí va un consejo: cuando anticipes un evento futuro, intenta ser realista respecto
al placer y la alegría que experimentarás en él. Para ayudarte a hacerlo, puedes
recurrir a una experiencia similar de tu pasado. Un enfoque realista ayudará a
asegurar que la experiencia futura que estás saboreando superará tu imaginación,
en lugar de ser abrumadora o decepcionante.
4.- Opcionalmente, puedes describir la anticipación de la experiencia futura.
-Reflexiones:
¿Cuál de los métodos para saborear –el pasado, el presente o el futuro– ha
funcionado mejor para ti? ¿Qué es lo que más te ha gustado de esta práctica?
Hay otros modos de adaptar la práctica de saborear. Por ejemplo, puedes saborear
los momentos de tu vida en que te has sentido tranquilo o contento, recordándolos
con todos los detalles. También puedes confeccionar una lista de las maneras en
que te sientes contento de tu vida justo ahora. ¿Cómo crees que aumentar tu
conciencia de estar contento o de la tranquilidad acrecentaría tu sensación de vivir
una vida bien vivida? Si sientes que esto sería satisfactorio, concéntrate en la
tranquilidad o el contento la próxima vez que hagas la práctica de saborear.

Haz una pausa ante el estrés

¿Están las cosas acelerándose en tu vida? ¿Tienes la impresión de que no tienes ni

un momento para respirar? ¿Te sientes abrumado, sobreestimulado y presionado
para tomar decisiones demasiado rápidamente?
Por fortuna, este fácil ejercicio es un modo ideal para crear un amortiguador de la
velocidad y el estrés y hacer que las cosas vayan un poco más lentas. Si estás
estresado y reactivo y sientes que te beneficiaría detenerte un poco, este puede
ser el modo de abrir una nueva puerta. Además, puedes hacer una pausa ante el
estrés cada vez que te sientas atascado en un viejo hábito o rutina.
Instrucciones
Utiliza el acrónimo STOP para hacer una pausa en cualquier momento, en
cualquier lugar. Pronuncia cada letra y procede según lo que significa. STOP no
significa detenerlo todo, sino más bien estar más presente, consciente y tranquilo
y fluir con lo que sucede a tu alrededor. Puedes estar más disponible para tomar
mejores decisiones y observar todas las opciones y posibilidades que tienes ante ti.
S-Siente cómo reduces el ritmo quedándote donde estés y haciendo dos o tres
respiraciones abdominales profundas que te calmarán. Al hacerlo estás tomando la
decisión consciente de reducir la velocidad de las cosas. Estás decidiendo tomar el
control, en lugar de dejar que las presiones externas te lleven a reaccionar y
estresarte.
T-Tómate unos minutos para conectarte con tu cuerpo estando muy presente.
Siéntete enraizado y conectado con la tierra, como tu árbol favorito. Escanea
lentamente tu cuerpo comenzando desde las puntas de los dedos de los pies y
subiendo hasta lo alto de la cabeza. A medida que subes, sé consciente de dónde
puedes albergar tensión o acumular emociones negativas. Respira hacia la tensión
y suéltala. Opcionalmente, puedes visualizar que inspiras enviando una luz blanca
o dorada hacia esta área tensa. Luego, al espirar, imagina que tu respiración lleva
la tensión a la parte inferior del cuerpo y finalmente se libera a través de los pies.
Haz todas las respiraciones que necesites para liberar la tensión y la negatividad.
O-Observa: cambia de canal, observando de cerca aquello que te rodea. Céntrate
en el entorno y toma nota de tres cosas únicas o agradables por lo menos –
colores, formas, objetos, sonidos o texturas que te gusten–. Si estás en un entorno
conocido, busca hasta los detalles más pequeños que quizás nunca antes habías
observado, como el espacio entre las vetas de la madera de la mesa o los
diferentes tonos de color en la alfombra. Simplemente sumérgete y enraízate en tu
entorno durante un minuto o dos, mientras hallas algo que te guste o te
sorprenda.
P-Posibilidad: detente para reflexionar sobre la apertura, la espaciosidad y las
posibilidades que hay ante ti. Acabas de salir del piloto automático y ahora eres
libre de elegir una dirección nueva y beneficiosa. Si te habías sentido reactivo o
enfadado, por ejemplo, puedes mirar con ojos nuevos la variedad de elecciones y
de opciones diferentes que tienes ante ti. ¿Quién dice que en este momento no
podrías cantar, sonreír, llamar a un buen amigo, dar un agradable paseo o
permitirte uno de tus helados favoritos? También puedes simplemente sentirte
satisfecho de haber completado este ejercicio. ¡Estira tu mente y mira lo lejos que
puede ir!
Reflexiones:
¿Cómo has vivido el STOP que has realizado? ¿Qué es lo que más has percibido?
¿Qué tipos de nuevas posibilidades podría esta práctica ayudarte a encontrar?
¿Cómo podrías ser más creativo utilizándola?

13. Presupuesto
El proyecto tiene una inversión inicial de 17557.00 pesos cero centavos el cual se
distribuirá de la siguiente manera:
 Descripción Subtotal

USB 32 GB ADATA 89.00

4 Bocinas inalámbricas bluetooth touch. 544.00

1 Lap top Hp Intel Core 15 gen 11th 8 GB RAM Disco duro 1 Tb 15999.00

25 Paquetes de agua Bonafont natura pack 8 botellas de 500 ml 625.00

c/u

30 hrs. de Internet 300.00

Total 17557.00

14. Profesores y alumnos participantes

Docente de Innovación Educativa

Dra. Guadalupe Martínez Ocampo.

Alumnos participantes

Henry Alan Heredia Covian

Doris Mares Rodríguez

Irascema Martínez Gómez

Edna Muñoz Salas

 Asunción Ramos Montejo

15. Referencias

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Colombia. Recuperado de
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http://www.tianguistenco.gob.mx/Documentos/PDM2019-2021.pdf
Diario Oficial de la Federación (DOF) [ 2019, 30 de septiembre]. Ley General de
Educación. Recuperado de
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