1

Titulo:
Actividad física y salud

Presentado por:
Keren Aleman
Valentina Cervantes
Marialeth Suarez

Colegio:
Institución Educativa Técnica de Santo Tomás
Curso:
10-B

Docente:
Federman Caballero

Fecha de entrega:
14-10-2022
 2

Contenido
Introducción...................................................................................................................................3
Actividad Física y Salud..................................................................................................................4
Importancia de la actividad física................................................................................................4
Beneficios.....................................................................................................................................5
Conclusión.......................................................................................................................................7
 3

Introducción

En el presente trabajo se lograra resaltar diferentes opiniones sobre temas específicos

como actividad física y salud. Para así comprender aún más a fondo la facilitación de estos temas

en nuestra vida cotidiana ya que se relacionan con el vivir de muchas personas puesto que al

hacer actividades físicas en la semana te ayudara a tener una buena salud.

 4

Actividad Física y Salud

Actividad Física: es cualquier actividad o ejercicio que haga trabajar al cuerpo más

fuerte de lo normal. Ejemplo: pasear en bicicleta, correr, jugar futbol, etc.

Salud: es el estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente estar

libre de enfermedades.

Importancia de la actividad física

La actividad física reduce el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, tensión

arterial, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje

de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

La actividad física y la salud nos proporcionan:

 Controlar nuestra alimentación y evitar la obesidad.

 Nos ayuda a mejorar las capacidades físicas, mejorando nuestra movilidad.

 Nos hace más fuertes y resistentes ante las enfermedades.

 Reducción del estrés.

 Reduce la ansiedad, depresión, irritabilidad y liberan la tensión acumulada.

 5

Beneficios de la actividad física:

Beneficios en los niños:

 Mejora la forma física, la función cardiorrespiratoria, la fuerza muscular y la masa

ósea y, además, disminuye la grasa corporal y ayuda a mantener un peso saludable.

 Mejora la salud mental: mejora la autoestima, reduce los síntomas de ansiedad y

depresión y disminuye el estrés. Además es divertido y ayuda a sentirse más feliz.

 Mejora las habilidades motrices, la postura y el equilibrio.

Beneficios en los adultos:

 Ayuda a mantenerse ágil físicamente: Fortalece los músculos mejorando la

capacidad funcional y disminuyendo el riesgo de sufrir caídas. También, previene la pérdida de

masa ósea (osteoporosis).

 Ayuda a disfrutar de una buena calidad de vida.

Beneficios en el embarazo y postparto:

En la mujer embarazada:

Reduce el riesgo de algunas complicaciones como la preeclampsia (hipertensión en el

embarazo) o la diabetes gestacional (azúcar alto en sangre)

En el bebé:

Disminuye el riesgo de peso elevado lo que, a su vez, podría acarrear un parto

complicado, parece mejorar la psicomotricidad y el estado antropométrico; y algunos estudios

sugieren que los hijos e hijas de madres que han realizado actividad física durante el embarazo

son más activos y hacen más deporte.

 6

Durante el postparto:

Mejora el estado de ánimo, la autoestima, la función cardiovascular y permite controlar el

peso y, junto con restricción calórica, prevenir la obesidad.

El ejercicio nos evita un buen número de enfermedades, ya que el cuerpo está preparado

para hacer frente a cualquier pequeño problema que se nos presente (obesidad, enfermedades de

corazón, dolores de espalda, ansiedad…).

Las personas que tienen enfermedades crónicas (asma, cáncer, obesidad, diabetes…)

pueden mejorar su estado de salud gracias al ejercicio físico adecuado.

 7

Conclusión

En el transcurso del trabajo logramos apreciar distintas definiciones de lo hablado

anteriormente y también observamos que estos temas tan sencillos como la actividad física nos

ayuda a mantener una vida sana y equilibrada son fundamental en la vida de cada persona.