TALLER EDUCACIÓN

FÍSICA
130

STEPHANIE PIMENTEL

8-985-1280
 TALLER # 1
EDUCACIÓN FÍSICA
130 B
II semestre 2022

Profesor: Geovany E. Castillo

Introducción
El ejercicio físico es uno de los factores que, junto a una nutrición balanceada, la buena
higiene personal y suficientes horas de descanso nos ayudaran a gozar de una buena salud.
La actividad física es cualquier movimiento que realices y que ayude a mantener o mejorar
nuestra condición física, así como la salud en general. Pueden ser: actividades diarias como
caminar hasta el trabajo, hacer las labores domésticas o ir al supermercado, actividades
recreativas como jugar con los niños, pasear, dar una vuelta en bicicleta o la realización d
cualquier deporte como fútbol o incluso ir al gimnasio, muchas de estas actividades antes
mencionadas pueden ser realizadas desde la comodidad de nuestro hogar. A continuación,
se presenta de forma más detallada los beneficios y el que son estas actividades físicas.

Buscar el significado de los siguientes conceptos:

 Actividad física: hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de
ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo
de una persona. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y hacer trabajos de jardín
son algunos ejemplos de actividad física
 Ejercicio físico: es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es
mantener y mejorar nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de
energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales,
disfrutando activamente de nuestro ocio, disminuyendo las enfermedades derivadas
de la falta de actividad física y desarrollando al máximo nuestra capacidad
intelectual.

1. Mencione de a 10 a 12 actividades físicas que podemos hacer en casa. (Presentar

algunas imágenes)
 Subir y bajar escaleras

 Caminar

 Zumba
 Yoga

 Tender la ropa

 Barrer y trapear

 Limpiar el jardín
 Burpees

 Ordenar la alacena

 Escalador
2. Existen diferentes ejercicios físicos, menciona de 10 a12 que puedes realizar en casa.
(Presentar algunas imágenes).
 Ejercicios de Suicidios

 Jumping jacks

 Pilates
 Realizar pechadas

 Saltar la soga

 Abdominales

 Sentadillas
 Fondo en banco para tríceps

 Bíceps con peso

 Patada de glúteo
 3. Anota de 12 a 15 beneficios que obtiene nuestro organismo al realizar ejercicios
físicos y actividad físicas.
 Controlar su peso
 Reducir el riesgo de enfermedades del corazón
 Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo
 Fortalecer sus huesos y músculos
 Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer
 Mejora la salud sexual
 Ayuda a conciliar el sueño
 Aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo
 Mejora la salud mental

4. ¿Por qué es importante tomar agua? Mencione diversas funciones que realiza.
El agua es importante porque sin esta el cuerpo dejaría de funcionar como es debido. Más
de la mitad del peso del cuerpo está formado por agua, y una persona no puede sobrevivir
sin agua más de unos pocos días. ¿Por qué? Porque el cuerpo necesita agua para poder
llevar a cabo muchas de las funciones que desempeña. Por ejemplo, la sangre, que contiene
mucha agua, lleva oxígeno a todas las células de tu cuerpo. Sin oxígeno, todas esas células
diminutas morirían y tu cuerpo dejaría de funcionar.
Funciones:
 Permite el trasporte de nutrientes a las células.
 Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea.
 Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los
tejidos.
 Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios.
 Proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y el flúor, que sirven
para fortalecer los huesos y los dientes.
 Contribuye con la regulación de la temperatura corporal.
 Retrasa el proceso de envejecimiento.

5. ¿Qué causa a nuestro organismo ingerir demasiada sal?

El excesivo consumo de sal provoca retención de líquidos e incremento de peso, lo que
obliga al hígado, riñones y corazón a trabajar por encima de sus niveles normales, lo que
afecta el sistema cardiovascular, además es una de las principales causantes de la
hipertensión arterial.
 6. ¿Qué causa a nuestro organismo ingerir demasiada azúcar?
Ingerir demasiada sal provoca malnutrición, aumento del riesgo de Alzheimer (el consumo
diario de azúcar puede afectar nuestras facultades cognitivas), aparición de arrugas y acné,
aparición de caries y deterioro de las cavidades dentales, obesidad, enfermedades
cardiovasculares, diabetes.

7. ¿Qué daño hacen las bebidas energéticas?

Algunas investigaciones han demostrado que el consumo de solo una bebida energética
con alto contenido de cafeína puede causar un aumento peligroso en la presión arterial y
un aumento en los niveles de la hormona del estrés solo 30 minutos después de consumirla.
Las bebidas energéticas están asociadas con varios problemas de salud. Por ejemplo, a
corto plazo puede sufrir de:
dolor de cabeza, dolor de estómago y diarrea;
dolor de pecho;
mareos;
problemas para dormir;
deshidratación;
aumento en el comportamiento de tomar riesgos.

El uso repetido de las bebidas energéticas también puede conducir a problemas de salud
a largo plazo, que incluye:
perturbación del ritmo cardíaco;
adicción y síntomas de abstinencia;
aumento de la frecuencia cardíaca/presión arterial;
ansiedad.
8. ¿Qué enfermedades podemos adquirir sino realizamos actividad física o ejercicios
físicos?
Al abandonar un entrenamiento y reducir el trabajo de los músculos, el cuerpo consume
menos oxígeno y también genera menos dióxido de carbono. La circulación también se
desacelera, porque la musculatura no pide aportaciones extraordinarias de oxígeno para
mantenerse activa. Las enfermedades adquiridas por la falta de actividades físicas son:
 Obesidad
 Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
 Presión arterial alta
 Colesterol alto
 Accidente cerebrovascular
 Síndrome metabólico
  Diabetes tipo 2
 Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
 Osteoporosis y caídas
 Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad
9. Comenta porque debemos realizar actividad física desde temprana edad.
Las actividades físicas son buenas para la salud, pero realizarlas a una temprana edad trae
aún más beneficios como: mejorar la salud y condición física en general, mejora la fuerza
muscular, flexibilidad, resistencia muscular, la composición corporal y la resistencia
cardiovascular, desarrolla las habilidades motrices, que permiten la participación segura,
exitosa y satisfactoria en las actividades físicas más adelante, además de proporcionar
habilidades sociales que en conjunto sean apropiadas para el desarrollo de todos los niños
y adultos, mejora la autoconfianza y la autoestima ya que infunde al individuo un sentido
de autoestima al proveerle dominio sobre su cuerpo en función de su desarrollo físico
corporal y por último la realización de actividades a temprana edad fomenta la
autodisciplina que en unos años beneficiara al joven en la práctica de cualquier tipo de
deporte y realización de deberes.

Conclusión
Es importante fomentar la realización de actividades físicas en todas las personas, como
factor favorable para mejorar la calidad de vida de las personas, y más aún, en personas
mayores, en el que su calidad de vida se ve reducida por la dependencia de medicamentos
y enfermedades crónicas que en este grupo se produce con más frecuencia. Además, ya
conocemos que trae realizar ejercicios a temprana edad como esto nos favorece en nuestra
salud a futuro como forma de reducir el riesgo de algunas enfermedades y mantener un
peso saludable. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir el aumento de peso,
la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta.

Fecha de entrega: martes 4 de octubre a las 8:00 pm

Criterios Puntos
Portada 5
Introducción 3
Contenido 20
Imágenes 10
Conclusión 2
Puntualidad 10
Total 50