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¿En qué situaciones manifiestan ira las personas?

 Generalmente, cuando sienten que hay algo actuando en su
contra, por ejemplo cuando no salen como pensaban,
perdieron un juego o apuesta, desacuerdos, reproches entre
otras cosas más.

¿Cuáles son los estilos de ira que manifiestan las

personas?
 Los estilos de ira son dos: La ira activa; que produce
agresividad, golpes y gritos. Y la ira pasiva que produce
resentimiento y frustración.

Cuando una persona coge mis cosas sin

¿Cuáles son las situaciones
que te producen ira?
¿Qué consecuencias trae en los
demás o en ti misma/o cuando
manifiestas tu ira?
Usualmente, ¿qué estilos de ira
manifiestas?
permiso, cuando de la nada tienden a poner
apodos, también cuando una persona es
presumida, cuando la persona es terca y no
se abre a escuchar opiniones adversas.
Quizás salgan lastimados las personas e
inclusive yo, cuando surge un intercambio de
opiniones y generando una discusión por
ambos bandos, en mi mismo presenta y
entro en un cuadro de reflexión por lo que e
cometido hacia la otra persona; mientras
tanto las otras personas quizás tenga un
resentimiento y enojo hacia mi persona
En mi persona utilizo un estilo de ira de
forma pasiva, demostrando un
resentimiento y frustración que dura un
corto plazo, recuperándome con un aspecto
asertivo de esa situación problemática

MISTICA PERLECHE RUIZ 4ª c

 Potencialidades Estrategia Limitaciones

 Al tener tensión 1. La reducción de la  No me limito para

muscular necesitamos tensión muscular. realizar esta
recibir algún tipo de actividad.
relajación o masaje.
 Puedo hacer estos 2. Los ejercicios de  No me limito para
ejercicios sin ningún respiración. realizar esta
problema. actividad.
 Si realizo actividad 3. La actividad física.  No me limito para
física ya sea seguido realizar esta
o dejando algunos actividad.
días de descanso.
 Soy capaz de hacer 4. Los ejercicios de  No me limito para
estos ejercicios sin visualización. realizar esta
ningún problema de actividad.
visión.
 Si he hecho antes 5. La meditación.  No me limito para
diferentes tipos de realizar esta
meditación y hoy actividad.
también puedo
hacerlo.
 Me encanta escuchar 6. La música.  No me limito para
diferentes tipos de realizar esta
música, además me actividad.
relaja mucho.
 De vez en cuando me 7. Tiempo fuera.  No me limito para
desconecto y pienso realizar esta
en cosas buenas. actividad.

 Si me gusta leer, ver 8. Otras estrategias:  No me limito para

televisión, hacer yoga aficiones, lectura, realizar esta
y diferentes actividad.
ver televisión, hacer
actividades.
deporte, yoga.

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¿Cuál de las estrategias te parece más
adecuada para ti?, ¿por qué?, ¿cómo te sientes al
saber que puedes manejar tu ira utilizando
diversas estrategias?

 La más adecuada que me parece que es la meditación, ya lo

he logrado hacer antes por eso no se me hace difícil y
además es un buen método que todos debemos hacer.

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