De lfuentes@edusalud.

pe <Lucía Fuentes Sánchez>

Para jtorres@edusalud.pe <Javier Torres Luna>
CC frios@edusalud.pe <Fernando Ríos Canales>
Asunto Información sobre estrés académico
Estimado señor Torres:

Es un placer comunicarme con usted.

Le informare que en respuesta al correo en el cual se solicita información sobre las
consecuencias y estrategias para afrontar el estrés académico universitario se detallará lo
siguiente.

La inestabilidad en el funcionamiento psicológico y físico es provocada por el estrés

academico. En primer lugar, debido al estrés academico afecta en gran medida que termina
provocando problemas psicológicos en los estudiantes. Uno de los problemas es la ansiedad
que con frecuencia termina originando preocupaciones y miedos intensos, excesivos y
persistentes sobre situaciones cotidianas. Algunos ejemplos del trastorno de ansiedad son:
trastorno de ansiedad generalizada y fobias específicas. Rara vez, la ansiedad surge de una
enfermedad que necesita tratamiento. En segundo lugar, otra consecuencia que provoca el
estrés académico son los problemas conductuales en los universitarios. En el plano
conductual, Hernández, Pozo y Polo (1994) estudiaron cómo el modo de vida de los alumnos
se ve modificado según se acerca la etapa de exámenes, lo que termina ocasionando
costumbres insalubres, así como el consumo excesivo de cafeína, tabaco, en algunas
ocasiones uso de tranquilizantes, lo que termina provocando trastornos de salud.

Por último, los universitarios padecen problemas físicos causado por estrés. El insomnio es
uno de estos problemas, la falta de sueño puede llegar a afectar el rendimiento académico
negativamente y se ha llegado vincular con la presencia de obesidad, ansiedad, estrés,
depresión. Otro efecto que provoca el insomnio es la fatiga y cansancio en los universitarios,
que es una sensación extrema de agotamiento. Los estudiantes padecen este cansancio
incluso cuando parecen estar durmiendo lo suficiente.

En relación con lo antes mencionado, se viene desarrollando distintos métodos para

afrontar el estrés académico. Una de las estrategias es la implementación de métodos de
estudio. Un método de estudio de gestión del tiempo que puede ayudar con la
productividad de las tareas o exámenes. Fue desarrollada por Francesco Cirillo a finales de la
década de los 80, y es un sistema que busca mejorar la administración del tiempo a través
de su división en fragmentos. Otra estrategia contra el estrés académico es poner en
práctica técnicas de relajación con el fin de disminuir el estrés en los universitarios, una de
las técnicas es la “relajación muscular progresiva de Jacobson” que básicamente consiste en
tensar y relajar distintos grupos musculares a través de una rutina de ejercicios. Su
mecanismo de acción posibilita obtener el control voluntario de la tensión y la distensión
muscular, permitiendo detectar la interacción entre el estado muscular y el estado mental.
La forma de trabajo es ir tensando y relajando los diversos grupos musculares.

Según lo explicado anteriormente, se debe considerar los puntos explicados para poder
elaborar el proyecto de asesoría contra el estrés académico universitario. Adjunto la
respuesta emitida para el Sr. Javier Torres Luna, coordinador de proyectos de la ONG
 Educación y Salud, y al estimado Sr. Fernando Ríos Canales director ejecutivo de la
organización.

Saludos cordiales,

Lucía Fuentes Sánchez

Analista junior de educación y salud
Educación y Salud
<edusalud.pe>
Av. Emancipación 112, Lince, Lima – Perú
Teléf. 4342010 Anexo: 200

Esquema

1. Saludos: Estimado señor torres:

2. Inicio:

Introducción: Es un placer comunicarme con usted.

Mención sobre el tema: Envío respecto el estrés académico.

Anticipación: Le comunico sobre ciertas acciones y soluciones para afrontar el estrés

académico de los universitarios.

3. Desarrollo:

1. Consecuencias del estresa académico universitario

1.1. Problemas psicológicos en los universitarios

1.1.1. Ansiedad

1.1.2. Ausencia de concentración

1.2. Problemas conductuales en los universitarios

1.2.1. Automedicación

1.2.2. Aislarse

1.3. Problemas físicos en los universitarios

1.3.1. Insomnio

1.3.2. Cansancio y fatiga

2. Estrategias contra el estrés académico universitario

2.1. Métodos de estudio

 2.1.1. Método Pomodoro

2.2. Técnicas de relajación

2.2.1 Relajación muscular progresiva de Jacobson

4. Cierre: Los puntos expuestos son los principales para poder afrontar el estrés academico.

5. Despedida: Atentamente

6. Firma corporativo:

Nombre completo: Lucia Fuentes Sánchez

Cargo: Analista junior de educación

Nombre de la empresa: Educación y salud

Web institucional: <edusalud.pe>

Dirección: Av. Emancipación 112, Lince, Lima – Perú

Teléfono 4342010

Anexo: 200