Jueves, 10 de Marzo del 2022

LA BUENA
ALIMENTACIÓN
Elaborado por: Samantha Jo
 ÍNDICE

Introducción 3
Objetivo 4
¿Qué es una buena 5
alimentación?
Características de una 6
buena alimentación
¿Por que es importante la 7
buena alimentación?
Consejos para una buena 8
alimentación
Conclusiones 9
Recomendaciones 10
Bibliografía 11
 INTRODUCCIÓN

La alimentación saludable es aquella que

proporciona los nutrientes que el cuerpo
necesita para mantener el buen
funcionamiento del oranismo, conservar la
salud, minimizar el riesgo de
enfermedades y crecimiento adecuado.
Para lograrlo, es necesario el consumo
diario de frutas, verduras, cereales,
legumbres, leche, proteínas y aceite
vegetal en cantidades adecuadas y
variadas.

Es importante considerar que las

nececidades nutricionales y alimentarias
varian en cada persona, sin embargo
exsisten recomendaciones basicas a
seguir para tener una buena alimentación
y sus resultados en nuestra salud.
 OBJETIVO

Identificar los distintos

grupos de alimentos y
nutrientes que benefician a
nuestra salud..
 1.¿QUÉ ES UNA BUENA
ALIMENTACIÓN?

La alimentación saludable es aquella que

aporta a cada individuo todos los
nutrientes necesarios para cubrir sus
necesidades, en las diferentes etapas de su
vida.
Cada persona tiene requerimientos
nutricionales diferentes en funsion a su
edad, sexo, talla, actividad física que
desarrollo y estado de salud.
 2.CARACTERÍSTICAS DE UNA
BUENA ALIMENTACIÓN

Una dieta saludable debe reunir las siguientes

características:
.Completa: Es decir que debe aportar con todos
los nutrientes que nececita el organismo, como:
carbohidratos, grasas sanas, proteínas, vitaminas,
minerales y agua.
Equilibrada: Los nutrientes deben estar
proporcionados de acuerdo a su tipo.
Suficiente: La cantidad de elememtos debe ser
adecuada para mantener rangos de normalidad. En
los niños, la alimentación debe lograr un
crecimiento y desarollo proporcional.
Adaptable: La alimemtación debe ser adaptada a la
edad, al sexo, a la talla, a la actividad física, al
trabajo que desarrolla y al estado de salud de la
persona.
Variada: la alimentación debe contener diferentes
alimentos de cada uno de los diferentes grupos.
 3.¿POR QUÉ ES IMPORTANTE
LA BUENA ALIMENTACIÓN?

Es importante porque reduce el riesgo de

obesidad y enfermedades como diabetes,
cardiopatía, accidentes cerebrovasculares,
osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
 4.CONSEJOS PARA UNA
BUENA ALIMENTACIÓN

Para mantener una alimenmtación saludable

debemos:
Beber suficiente agua al menos 2 litros
incluir en la dieta al menos un alimento de
cada grupo en las comidas principales
(desayuno, almuerzo y cena), establecer
horarios de comida, y evitar saltarse
alguna de las comidas principales, limitar el
consumo de , sal y azúcar.Compplementa tu
nutrición con actividad física al menpos 30
minutos diarios.
 CONCLUSIONES

La buena alimentación no solo se

refiere a los tipos de alimento que
se consume si no que también hay
que tener en cuenta otros factores
como la cantidad, el tipo de
persona, el estado de la salud, las
necesidades nutricionales y el tipo
de energía que requieran.
La buena alimentación sienpre
estará relacionada con la
hidratación a travez del consumo
de agua y el ejercicio.
RECOMENDACIONES

Para conocer el tipo de

alimentación que más beneficie a
una persona se debe acudir con un
experto en nutrición, acompañado
del consumo de agua y ejercicio
diario.
 BIBLIOGRAFÍA

HTTPS://WWW.FAO.ORG/ZHC/DETAIL-
EVENTS/ES/C/214216/

HTTPS://WWW.MINSALUD.GOV.CO/SA
LUD/PUBLICA/HS/PAGINAS/QUE-ES-
ALIMENTACION-SALUDABLE.ASPX

HTTP://WWW.AEAL.ES/ALIMENTACIO
N-Y-NUTRICION/3-ALIMENTACION-
SALUDABLE/

WWW.FAO.ORG