Esquema Del Proyecto de Intervencion Social

“AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA SOBERANÍA NACIONAL”
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA
CURSO:
Responsabilidad Social IV
TEMA:
Proyecto de intervención social
DOCENTE:
DR. GARRO AYALA, Máximo Sabino
INTEGRANTES
1. FLORES QUIHUE, Pamela Vanessa
2. HUAMAN ROJAS, Edith Nora
3. JUAN DE DIOS SICHA, Rosaly
4. LAUREANO GALEAS, Thalia Rubi
5. PAQUIYAURI ROCA, Helian Engels
6. PEZO LLACTAHUAMAN, Nataly Rocio
7. ROJAS VEGA, Doris Soledad
8. Rodriguez Mendoza Nicol
9. SAAVEDRA YAULI, William Antonio
10. URBANO QUISPE, Nancy
11. LOPEZ URBANO, Mckenley Magalirosil
GRUPO 03
CICLO IV
AYACUCHO – PERÚ
2022
Jr. Tumbes 247 – Chimbote, Perú

Teléfono: (043)343444
Web Site: www.uladech.edu.pe
ESQUEMA DEL PROYECTO DE RESPONSABILIDAD SOCIAL
1.-Título del Proyecto
“Taller de ejercitación de pausas activas para evitar el estrés y el sedentarismo durante
el estado de confinamiento por la Covid-19”
2.- Equipo de Trabajo
1. FLORES QUIHUE, Pamela Vanessa

2. HUAMAN ROJAS, Edith Nora
3. JUAN DE DIOS SICHA, Rosaly
4. LAUREANO GALEAS, Thalia Rubi
5. PAQUIYAURI ROCA, Helian Engels
6. PEZO LLACTAHUAMAN, Nataly Rocio
7. RODRIGUEZ MENDOZA, Nicol
8. ROJAS VEGA, Doris Soledad
9. SAAVEDRA YAULI, William Antonio
10. URBANO QUISPE, Nancy
11. LOPEZ URBANO, Mckenley Magalirosil
3.- Duración del proyecto
El presente proyecto de responsabilidad social denominado: “Taller de ejercitación de
pausas activas para evitar el estrés y el sedentarismo durante el estado de confinamiento por la
Covid-19”, tiene como fechas de inicio y término las siguientes:
Fecha de inicio: 31 de enero del 2022
Fecha de término: 16 de mayo del 2022
4.- Planteamiento del Proyecto
El presente proyecto denominado “Taller de ejercitación de pausas activas para evitar
el estrés y el sedentarismo durante el estado de confinamiento por la Covid-19” estará a cargo
de los estudiantes de la escuela profesional de psicología, ciclo IV de la Universidad Católica
Los Ángeles de Chimbote (ULADECH), filial Ayacucho. El proyecto mencionado se

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desarrollará de manera virtual y con un grupo de 33 beneficiarios, quienes son familiares y
amigos que fueron seleccionados por los integrantes del equipo de trabajo; puesto que, con la
ejecución del proyecto se llegará a las diferentes regiones como: Ayacucho, Huancavelica,
Lima y Apurímac.
Finalmente, cabe destacar que la Uladech católica en cumplimiento a su filosofía
institucional de formar profesionales con responsabilidad social, espíritu humanista y cristiano,
ciudadanos comprometidos con el bien común, conforme a la ley universitaria 30220, Estatuto,
Reglamento General, Reglamento de Responsabilidad Social, Reglamento de Servicio Social
Universitario y demás normativas; promueve en los estudiantes, docentes, administrativos y
autoridades, la Responsabilidad Social, la misma que se gestiona a través de proyectos de
extensión cultural, proyección social y de servicio social universitario. El presente proyecto
desarrolla actividades en el cual se articula a asignaturas de responsabilidad social presentes en
los proyectos educativos de los programas de estudios de la universidad, con la finalidad de
resolver situaciones problemáticas que afecten el desarrollo de la comunidad mostrando
solidaridad, proactividad, asertividad y espíritu de servicio. En el proceso de intervención en
la comunidad se toma como referencia la ISO 26000, los ODS y la investigación, el desarrollo
y la innovación(+D+) como política de transformación social; empleando las tecnologías de la
información. El presente proyecto aporta al ODS N 3: Garantizar una vida sana y promover
el bienestar para todos en todas las edades.
a) Descripción de la realidad
La Organización Mundial de la Salud (OMS) puntualiza sobre la salud mental como
un bienestar de las personas tanto físico, mental y social, que siendo necesario el manejo de
ello para afrontar frente a las circunstancias de la vida, en ese entender el tema a trabajar es
atreves de un “Taller de ejercitación de pausas activas para evitar el estrés y el sedentarismo
durante el estado de confinamiento por la Covid-19”, debido a que en la actualidad existe una

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falta de conocimiento respecto al tema mencionado en nuestros beneficiarios, ciertamente la
pandemia generó muchos cambios en todos los aspectos de nuestras vidas emocionales,
familiares, económicos y sociales, muchas veces nos hemos encontrado frente a ello sin una
respuesta de afrontamiento, por lo tanto, dicho taller será de mucha utilidad para aprender qué
técnica debemos realizar para mantener nuestra estabilidad emocional evitando situaciones
agravantes.
b) Justificación del proyecto
Las acciones necesarias e inteligentes sobre él “Taller de ejercitación de pausas activas
para evitar el estrés y el sedentarismo durante el estado de confinamiento por la Covid-19”
implica uno de los trabajos relevantes de las cuales todo estudiante universitario debe prestar
elementos efectivos para su difusión; a fin de poder ayudar a sus semejantes. El presente
proyecto se efectuará, a través de información oportuna con medios virtuales e idóneos, que
aseguren la inocuidad de cada beneficiario, para que ellos como actuarios directos de este
proyecto, puedan ser un medio de comunicación efectivo, que pueda transmitir la información
a sus familiares y conocidos.
La información brindada será relevante, puesto que servirá como fuente idónea de
conocimiento genérico, los cuales más allá de ser una transmisora bilateral, ésta surtirá efecto
masivo, en una sociedad en la cual el COVID-19, por su alta complejidad y mortalidad ha
causado estragos.
c) Objetivos del proyecto
Objetivo general:
 Orientar sobre el proyecto de responsabilidad social denominado “Taller de ejercitación de
pausas activas para evitar el estrés y el sedentarismo durante el estado de confinamiento por la
Covid-19”, a fin de mejorar continuamente con la intervención de los estudiantes de la escuela
profesional de Psicología, Universidad Católica Los Ángeles de Chimbote (ULADECH), filial

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Ayacucho, 2022.
Objetivos específicos
 Diagnosticar la necesidad problemática sobre el ̈“Taller de ejercitación de pausas activas para
evitar el estrés y el sedentarismo durante el estado de confinamiento por la Covid-19” a fin de
su disminución.
 Diseñar el proyecto de Responsabilidad Social denominado “Taller de ejercitación de pausas
activas para evitar el estrés y el sedentarismo durante el estado de confinamiento por la Covid-
19”, a fin del buen desarrollo de las actividades planificadas con la colaboración del equipo de
trabajo.
 Ejecutar el proyecto de Responsabilidad Social denominado “Taller de ejercitación de pausas
activas para evitar el estrés y el sedentarismo durante el estado de confinamiento por la Covid-
19”, a fin de lograr la sensibilización y responsabilidad del grupo beneficiario con la difusión
de los materiales y participación del equipo de trabajo.
 Evaluar y proponer mejoras del proyecto denominado “Taller de ejercitación de pausas activas
para evitar el estrés y el sedentarismo durante el estado de confinamiento por la Covid-19” a
fin de dar alternativas de solución.
d) Metas
Se asistirá a 33 personas que son familiares y amigos del equipo de trabajo
5.- Marco Referencial
Nuestro proyecto está conceptualizado según las normas de ISO 26000 y la acción de
la ODS 03, es así que pasaremos al desarrollo de cada uno. ISO 26000, es una Norma
internacional que ofrece guía en Responsabilidad Social y está diseñada para ser utilizada por
organizaciones de todo tipo, tanto en los sectores público como privado, y en los países
desarrollados y en desarrollo, así mismo la norma les ayudará en su esfuerzo por operar de la
manera socialmente responsable, así como agrega valor al trabajo existente, como la

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comprensión y la implementación de la RS mediante: septiembre de 2010.
 El desarrollo de un consenso internacional sobre lo que significa RS y los asuntos de
RS que las organizaciones necesitan abordar.
 El aporte de una guía para la traducción de los principios en acciones efectivas.
 La afinación de las mejores prácticas que ya han evolucionado y la difusión de la
información en todo el mundo para el bien de la comunidad internacional.
ODS-03, Para lograr el desarrollo sostenible es fundamental garantizar una vida
saludable y promover el bienestar para todos a cualquier edad. Se han obtenido grandes
progresos en relación con el aumento de la esperanza de vida y la reducción de algunas de las
causas de muerte más comunes relacionadas con la mortalidad infantil y materna. Se han
logrado grandes avances en cuanto al aumento del acceso al agua limpia y el saneamiento, la
reducción de la malaria, la tuberculosis, la poliomielitis y la propagación del VIH/SIDA. Sin
embargo, se necesitan muchas más iniciativas para erradicar por completo una amplia gama de
enfermedades y hacer frente a numerosas y variadas cuestiones persistentes y emergentes
relativas a la salud.
5.1. La covid-19
Según (Chumbe, 2021.p.6) La COVID-19 tiene como agente causal al SARS – CoV-2
que pertenece a una familia de virus llamados coronavirus las cuales causan enfermedades en
humanos y animales. Es conocido que otros virus pertenecientes a esta familia causan
infecciones respiratorias en los humanos, tales como el síndrome respiratorio de medio oriente
(MERS) y el síndrome respiratorio agudo severo.
El Director General de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el doctor Tedros,
anunció el 11 de marzo de 2020 que la nueva enfermedad por el coronavirus puede
caracterizarse como una pandemia. Actualmente la COVID‑19 es una pandemia que afecta a
muchos países de todo el mundo.

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Se propaga principalmente mediante la vía oral(gotículas), especialmente entre
personas que están físicamente cerca entre sí (a menos de 6 pies). Las personas que están
infectadas, pero no presentan síntomas también pueden propagar el virus a otras personas. Se
han notificado algunos casos de reinfección con Covid-19, pero son poco frecuentes, por eso
es importante mantenerse al menos a un metro de distancia de los demás. El gobierno peruano
ante el incremento de la COVID 19 implementó varios protocolos de bioseguridad donde el
ministerio de Salud (MINSA) emitió una directiva con medidas para proteger la salud de la
ciudadanía.
A nivel Nacional
El primer caso de la pandemia de COVID-19 de 2020 en Perú, un hombre de 25 años
que regresaba de un viaje de vacaciones por Europa, fue anunciado el 6 de marzo. El inicio del
brote epidémico en el país, llamado también “Transmisión comunitaria” o “Fase 3”, fue
anunciado el 17 de marzo y el primer fallecimiento fue reportado dos días después. Con el
pasar del tiempo, el brote se expandió en todo el territorio nacional siendo Ucayali el último
departamento en reportar su primer caso positivo el 12 de abril. También en Ucayali, en la
provincia de Purús se confirmó el 7 de julio que indígenas sharanahuas se habían contagiado
de COVID-19 durante su estadía en la frontera con Brasil, convirtiéndose en la última provincia
a nivel nacional en declarar tener presencia de personas contagiadas. El aumento exponencial
de contagios, acaecido desde la tercera semana de abril, llegó a posicionar al Perú como el
segundo país con más casos en América Latina y el quinto a nivel mundial. El 26 de agosto,
Perú se posicionó como el país con el mayor índice de mortalidad per cápita y el noveno país
en el mundo con mayor cantidad de muertos totales. El 15 de marzo, el Gobierno del Perú
decretó “estado de emergencia” y “aislamiento social obligatorio” (cuarentena) a nivel nacional
que regiría desde las 00:00 h del 16 de marzo por un periodo de 15 días. Asimismo, el 18 de
marzo se incluyó el “toque de queda” nocturno y dominical. Estas medidas fueron

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recurrentemente extendidas hasta en cinco oportunidades, llegando hasta fines de junio. El 26
de junio, el gobierno amplió nuevamente el estado de emergencia hasta el 31 de julio, pero esta
vez la cuarentena general fue cambiada por un “aislamiento social focalizado” y la
flexibilización del toque de queda desde el 1 de julio; para menores de 14 y mayores de 65
años, y quienes presenten comorbilidades conforme lo determina la Autoridad Sanitaria
Nacional, en todo el territorio nacional a excepción de siete departamentos. Esta última medida
tuvo una primera extensión hasta el 31 de agosto, y una segunda hasta el 30 de septiembre; en
las cuales han ingresado nuevos departamentos y provincias al aislamiento focalizado. Para
octubre se volvió a extender el estado de emergencia, pero terminó la cuarentena en todo el
país. (República, 2020) 1.2.
A Nivel Regional
El primer caso confirmado de la pandemia de COVID-19 en Ayacucho, departamento
del Perú, se confirmó el 29 de marzo de 2020. Se trataba de un varón de 46 años proveniente
de Lima. El 15 de marzo, el Gobierno del Perú decretó «estado de emergencia» y «aislamiento
social obligatorio» (cuarentena) a nivel nacional que regiría desde las 00:00 horas del 16 de
marzo por un periodo de 15 días, incluyendo el «toque de queda» nocturno y dominical que
fue establecida el 18 de marzo. Estas medidas fueron recurrentemente extendidas hasta en cinco
oportunidades, llegando a ampliarse hasta finales de junio. El 26 de junio, el gobierno amplió
nuevamente el estado de emergencia hasta el 31 de julio, pero esta vez la cuarentena general
fue cambiada por un «aislamiento social focalizado» para menores de 14 y mayores de 65 años,
sin embargo, el Departamento de Ayacucho fue excluido del aislamiento social obligatorio
(Pandemia de COVID-19 en Ayacucho, 2021)
A nivel Local
El Gobierno Regional de Ayacucho espera que el número de contagios de la COVID-
19 continúe disminuyendo en las próximas semanas, luego de mostrar cifras alentadoras con

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respecto a los contagios del coronavirus, que en agosto llegó a su pico más alto, ahora se
registra un descenso constante frente a esta pandemia. (Ayacucho, 2020)
5.2. El estrés
El estrés desde los años de 1935 Hans S, fue considerado como el padre del estrés,
incluye una breve definición acerca del estrés como un síndrome o también se puede decir que
son unas reacciones fisiológicas del propio organismo, diferentes representantes del ambiente
y de la naturaleza ya sea como la química o física. La ansiedad es un fenómeno que tiene una
representación negativa cuando ya las cosas suelen ser muy difíciles. En algunos casos el
individuo presenta una tensión y percibe una preocupación y tiene un mayor latido del corazón
de lo normal. (Bensabat 1987). Uno puede notar las reacciones de la presión, sea como dentro
o fuera de sí mismo. Es algo normal las reacciones de la vida de una persona en cualquier edad,
sea grande, pequeña o ancianos. Este instinto del organismo está para proteger las magnitudes
físicas y emocionales o también en situaciones muy peligrosas. (Sandín,1995). Entonces se
puede decir que son afirmaciones a una respuesta externa del cuerpo que trastorna la igualdad
emocional de un individuo. Estas situaciones que dan por resultados fisiológicos a una persona
son deseos de no afrontar dichos problemas que fueron provocadas por sí mismo en muchas
ocasiones. En estas reacciones se puede observar que todo el organismo participa y las
funciones del cuerpo. El estrés es un problema que nos ataca emocionalmente o físicamente, y
nos puede provocar tensión, ansiedad, y muchas reacciones fisiológicas. Es una afirmación de
una conducta de una persona que busca acomodarse y ajustarse a estas cosas ya sean internas
como externas para poder sobrellevar las situaciones. (Ferrero, 2003). Hoy en día la palabra
estrés se utiliza en un lenguaje familiar para dar indicaciones de un malestar y tensión; estar
estresado nos lleva a un trastorno como la ansiedad, insomnio, irritabilidad, cansancio,
depresión, etc.
La pandemia de coronavirus que se declaró en marzo de 2020 ha traído consigo, según

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Cano y Pérez Solá, suficientes elementos estresores como para esperar que aumenten los
problemas de salud asociados. Así a la incertidumbre por el futuro, los problemas económicos
y la falta de actividad física y social, que ya pueden provocar estrés de por sí, se han unido
otros factores.
Causas
 Factores económicos.
 Sobrecarga de trabajo.
 Relaciones personales.
 No tener tiempo libre.
Síntomas
 Mala memoria.
 Dolor de cabeza
 Falta de energía o de concentración
 Cambios de la conducta
 Insomnio o exceso de sueño
Prevención
 Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden
esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado(a).
 Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer
yoga o jardinería.
 Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha logrado,

no en lo que no ha podido hacer.

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 Haga ejercicio con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos por
día puede ayudar a levantar el ánimo y reducir el estrés.
5.3. El sedentarismo
Llamamos sedentarismo a aquellas actividades que realizamos las personas sentadas o
reclinadas, mientras estamos despiertas, y que utilizan muy poca energía.
¿Cómo afecta el sedentarismo en nuestra salud?
Según un estudio español del año 2014, el hecho de pasar muchas horas (seis en
adelante) en posición sedente constituye por sí solo un factor de riesgo para la salud
cardiovascular, independientemente de que se haga o no ejercicio físico. Según la OMS, la
inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante a nivel mundial y
provoca el 6% de todas las muertes del planeta.
Consecuencias del sedentarismo
 Propensión a la obesidad
 Debilitamiento óseo
 Cansancio inmediato en cualquier actividad que requiere esfuerzo físico
 El aumento de volumen de grasas

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 Problemas de cuello y espalda que generan dolores.
 Dolores musculares a falta de actividad física
 Propensión de desgarros musculares
 Cansancio y estrés
 Propensión a la diabetes
 Trastornos en la digestión
Sedentarismo en adolescentes
La escasa o nula práctica de actividad física en la Adolescencia no sólo es peligrosa
para la salud, sino que además acarrea una serie de problemas (baja forma física, menor
autoestima, pobre imagen corporal, más propensos a las adicciones, etc.), por lo que se debe
empezar a trabajar fuertemente en lograr que los adolescentes sean más activos, lo que influirá
enormemente en que tengan una vida adulta menos sedentaria y más sana.
Factores que promueven el sedentarismo
Los factores más comunes son:
 Muchas horas diarias frente a un televisor
 Falta de hábitos saludables de transporte
 Falta de ganas para las prácticas de actividades físicas
 Las nuevas tecnologías
 Aparición de inconvenientes socio económicos
 Ausencia de directivas que divulguen buenos hábitos de salud para las sociedades y que

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fomenten la práctica de actividad física
¿Cómo reducir los comportamientos sedentarios?
 Evitar el sedentarismo.
 Realizar actividad física a diario.
 En adultos, realizar al menos 30 min de actividad regular de intensidad moderada
(aeróbica) al menos 5 días a la semana (o 75 min de actividad vigorosa semanal).
 Para menores y adolescentes, la recomendación es de 60 min al día.
 Beneficios de tener una vida activa
 Hacer ejercicio físico con frecuencia es una de las claves para conseguir un
envejecimiento saludable y prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades, como
diabetes, osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, demencias y algunos tipos de
cáncer.
5.4. Taller de ejercitación
El taller de ejercitación es un espacio de encuentro con pares, el compartir con otros
problemas y preocupaciones, pretendiendo enfrentar obstáculos, dificultades, desafíos,
diversión, satisfacción, deseos y alegrías, lo reconocen los mismos participantes como un paso
importante para la producción de un cambio y la construcción de proyectos nuevos; además
genera un hábito de ejercitación que permitirá mantener la capacidad funcional de los procesos
cognitivos, la capacidad de resolver problemas en cada circunstancia de la vida, asimismo,
revisar y cuestionar diferentes prejuicios que se construyen en torno a la categoría de cada
persona y en la mayoría de los casos es trasladado al ámbito familiar y social, generando
nuevos modelos de vida.
5.5. Pausas activas
Según Pallares Herrera, D. A. (2022). Son periodos de recuperación que siguen a los

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periodos de tensión de carácter fisiológicos y psicológicos generados por las actividades diarias
que realizamos.
Nos ayuda a limpiar, revitalizar y purificar el cuerpo, organizar el metabolismo, el ritmo
cardiaco y la circulación de la sangre
Objetivos de Pausas Activas
 Favorecer el bienestar físico y mental
 Corregir vicios posturales, reducir tensión y dolor muscular.
 Prevenir enfermedades derivadas de malos hábitos
 Disminuye el estrés y la problemática familiar.
 Previene lesiones osteomusculares
 Mejora la productividad.
Mejora considerablemente la calidad de vida física y psicológica de quien lo práctica.
Con la práctica de pausas activas podemos prevenir las siguientes afecciones:
 Tendinitis, bursitis, síndrome del túnel carpiano, lumbalgia y otras enfermedades
adicionales.
Se recomienda respirar profundamente al iniciar los movimientos y soltar suavemente
la respiración. Por otro lado, no se debe exigir a las articulaciones ya que podríamos generar
algún daño, como última recomendación es mantener siempre una postura adecuada para cada
tipo de estiramiento.
Pasos para iniciar la pausa activa
El calentamiento:

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 Llevar la cabeza hacia el mentón y nuevamente a neutro.
 Llevar los hombros arriba y abajo
 Inclinar el cuerpo hacia el lado derecho y al centro, luego repetir hacia el lado izquierdo.
Estiramientos De Cabeza y Cuello
 Llevar la mano por encima de la cabeza a la altura de la oreja sin elevar, inclinar la
cabeza hacia el mismo lado del brazo que se levanta.
 Entrelazar los dedos y llevarlos a la cabeza hasta la altura de las orejas, luego llevar el
mentón al pecho intentando tocar los codos.
 Estiramientos de miembros superiores
 Llevar el brazo hasta la altura del hombro, llevarlos hacia adentro como abrazando el
cuello, con la contralateral ayuda aumentar el estiramiento
 Con la palma de la mano intenta tocar la espalda por encima del hombro a nivel del
codo, aumentar el estiramiento llevando el brazo hacia atrás con su otro brazo
 Intentar tocar sus manos por detrás de la espalda
Estiramientos De Tronco
 En posición sentado o de pie debe llevar su tronco hacia atrás protegiendo la región
cervical entrelazando sus dedos y apoyando la cabeza y luego hacia adelante
 Llevar una pierna adelante y otra atrás, la primera doblara la rodilla sin sobrepasar la
punta del pie la que queda atrás ira extendida hasta donde usted pueda.
 Tendrá que apoyarse del borde de una puerta y llevar su cuerpo hacia un lado y hacia
al frente dejando las piernas atrás, también puede llevar una pierna delante de la otra
como cruzándose, luego debe elevar el brazo de la misma pierna que se encuentra
adelante e inclinar su tronco hacia el lado del brazo que tiene elevado.
Estiramientos de miembros inferiores
 Tiene que tomar su pie con la mano y llevarlo atrás con el objetivo de que el talón toque

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la cola.
 Debe ubicarse frente a una pared y apoyar la punta de los pies en esta, avance el cuerpo
erguido
 Elevar la pierna con la rodilla doblada a la altura de la cadera manteniendo esta posición,
llevarla hacia dentro con la ayuda de la mano a nivel del muslo.
Mindfulness
Simón (2011), menciona que la meditación es una técnica que inició utilizado en la
India cuyo objetivo es tomar conciencia absoluta o la concentración plena del momento
presente que puede alcanzar una persona. Esta técnica se alcanza con centrándonos en
reconocernos a nosotros mismos, de forma calmada, en el presente, prestando atención a los
pensamientos, emociones y sensaciones corporales, así como al entorno en el que nos
encontramos, aceptando y asumiendo todo sin juzgar. Nuestra atención debe estar enfocada en
el presente, y no absorbida por los problemas, sus causas y consecuencias, sin pensar en sus
soluciones.
El mindfulness ayuda estar conscientes de la realidad y de lo verdaderamente
importante, a reducir el estrés y la ansiedad, así como a combatir otras enfermedades mentales
o trastornos psicológicos. Así como a ser más creativos y a poder ver y valorar las situaciones
con claridad, en definición, a disfrutar más de la vida.
¿Cómo se practica el Mindfulness ?
Antes de empezar, es importante conocer los diferentes componentes del mindfulness para
aprender a practicarlo.
 Ser consciente: Se trata de prestar atención plenamente en el momento presente, es
decir, ser consciente de lo que está pasando aquí y ahora. la información que están
captando los sentidos y los propios productos de la mente (pensamientos, recuerdos,

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imaginaciones, etc).
 Observar: Se trata de observar lo que aparece en la mente como un contenido que
cambia constantemente. Simplemente, observar lo que aparezca.
 Aceptar: Aparecerán pensamientos que podrían causar rechazo o disgusto. Sin
embargo, el mindfulness trata de aceptar y permitir que los pensamientos sean como
son. La aceptación consiste en no poner resistencia.
 No juzgar: No juzgar los pensamientos que aparecen en la mente consiste en abstenerse
de realizar una valoración o una reacción, ya sea positiva o negativa.
 Experimentar: El mindfulness propone una actitud curiosa y de mente abierta, con la
que se reciben las sensaciones presentes con curiosidad, como si fuera la primera vez
que aparecen, evitando la influencia de los aprendizajes previos.
 Compasión: Uno de los componentes esenciales del mindfulness es la actitud de
bondad amorosa y amabilidad hacia el objeto observado. Encontrarás más información
sobre este componente en este artículo: autocompasión en psicología.
 Soltar: Soltar significa dejar ir las cosas que se van sin intentar retenerlas, que todo
tiene un inicio, una duración y un final. Cuando este final sucede, desde el mindfulness
se propone no aferrarse, sino soltar. Es decir, dejar ir la experiencia.
 Paciencia: Ser paciente en la práctica del mindfulness significa entender que las cosas
suceden cuando tienen que suceder.
 Confiar: Tener confianza consiste en creer en uno mismo, en los propios sentimientos

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y en la propia intuición y sabiduría. En definición: practicar mindfulness consiste en
dejar fluir los pensamientos sin poner resistencia ni juzgarlos, simplemente observando
como vienen y se van.
Yoga (Meditación)
El yoga también es meditación y puede basarse en estímulos sensoriales para armonizar
tu cuerpo; los más frecuentes son los estímulos auditivos, las vibraciones sonoras pueden
relajar tu cuerpo, armonizando tu cerebro, músculos y fascia para liberar tensiones (Hall, 2008).
Hábitos complementarios al yoga que te ayudarán a liberar el estrés y la ansiedad:
El sueño es uno de los momentos más importantes, ya que durante este tiempo se dan
los procesos de regeneración celular que ayudan a tu recuperación muscular y de tejidos; por
eso te recomendamos cuidar tu rutina para garantizar un sueño profundo:
 Evita los estímulos visuales como televisión, celular o Tablet 1 hora antes de dormir,
así le darás tiempo a tu cerebro de relajarse y lograrás conciliar un sueño más profundo.
 Evita consumir azúcares, cafeína o alimentos demasiado fuertes después de las 6:00
p.m. para no activar procesos digestivos y lograr que tu cuerpo se relaje por completo
antes de dormir.
 Realiza tus rutinas deportivas o actividades físicas al menos 1 hora antes de irte a
dormir, así le darás tiempo a tu cuerpo de entrar a un estado de relajación y aprovecharás
la fatiga muscular para conciliar un sueño más profundo.

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En yoga existe una técnica llamada Koeppen, la cual tiene diversos ejercicios de
relajación simples y divertidos inspirados en elementos de la naturaleza y animales.
 Saludo al sol: El saludo al sol ayudará a que los niños fortalecen y estiran todo el
cuerpo, pero sobre todo la espalda. Este se compone de una rutina de 12 posturas, acá
te enseñaremos la principal:
 Colócate de pie con la espalda recta, las manos apuntando hacia abajo y los pies
pegados.
 Junta las palmas de las manos a la altura del corazón en posición de oración y respira
hondo.
 Inhala y sube los brazos arriba, estírate bien, disfruta y crece hacia el cielo. Cuando
llegues arriba del todo, inclínate ligeramente hacia atrás, llevando la cadera hacia
delante y saluda al sol.
 El árbol; Esta postura es ideal para que los niños trabajen el equilibrio, una habilidad
muy importante ya que los ayudará a estar concentrados:
 Colócate de pie con la espalda recta, los pies pegados, los brazos estirados y apoyados
en las caderas.
 Concentra la mirada en un punto que esté frente a ti.
 Eleva el pie derecho y apoya la planta sobre la parte interna del muslo izquierdo, en el
punto más alto posible.

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 Cuando hayas alcanzado el equilibrio levanta los brazos uniendo las palmas de la mano
sobre la cabeza.
 Baja el pie derecho y repite este mismo ejercicio con el pie izquierdo.
 El leñador: Este ejercicio de respiración es ideal para que los pequeños liberen toda la
energía extra que tienen en su cuerpo.
 Colócate de pie con las piernas un poco más separadas que el ancho de las caderas, y
los brazos al frente con las palmas juntas y los dedos entrelazados.
 Inhala profundamente por la nariz a medida que elevas los brazos (mantenlos estirados
siempre).
 Luego, en un solo movimiento medianamente rápido, exhala por la boca y baja las
manos y colócalas entre las piernas como si estuvieras cortando leña.
 Comienza a inhalar lentamente hasta recuperar la posición inicial y repite el ejercicio
varias veces.
Técnicas de respiración
Con frecuencia asumimos que respirar es simplemente el acto inconsciente de dejar
entrar y salir aire de los pulmones. Sin embargo, cuando estamos expuestos al esfuerzo físico
y la tensión psicológica de cuidar de mamá o papá o de algún familiar, la respiración debe
volverse un acto consciente, voluntario y controlado para contrarrestar los efectos nocivos del
estrés. Podemos convertir la función básica de respirar en un instrumento poderoso para lograr
una respuesta de relajación que nos permita prevenir enfermedades y manejar mejor las

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dificultades diarias del cuidado de los nuestros.
 Cómo usar la respiración abdominal
La gran mayoría usa las clavículas (huesos de los hombros) y los músculos de las
costillas para respirar. Por tanto, no respira de una forma completa y profunda. Aprender a
respirar usando los músculos del abdomen, lenta y profundamente, es lo que se conoce con el
nombre de respiración abdominal. Esa es la respiración que causa una respuesta de relajación
en nuestro cuerpo. Si logras que la mano que colocaste sobre el abdomen suba más que la mano
que colocaste sobre el pecho, es una clara señal de que estás usando el músculo del diafragma
y empezando a relajarte.
Sigue estos pasos:
 Inhala lenta y profundamente, dejando subir el abdomen. ¿Recuerdas la expresión:
“sacar el estómago o la barriga”? Déjala salir.
 Exhala (deja salir el aire), lentamente, permitiendo que el abdomen se hunda.
 Cada vez que inhales piensa que estás en paz.
 Cada vez que exhales, piensa que la tensión está saliendo de tu cuerpo. Empieza a
relajarte.
 Repite esta secuencia 10 veces, sin interrupciones.
 Deja que la sensación de paz y relajamiento se apodere de ti.
 Intenta reservar un tiempo para practicar esta técnica cinco veces al día, y procura no
esperar hasta que te encuentres estresado o tensionado.
 Si puedes anticipar situaciones estresantes, intenta respirar con esta técnica, antes,
durante, y después de esas situaciones. Con el tiempo, respirar de esta manera se volverá
natural y empezarás a notar el efecto positivo de la relajación. Además, puedes usar

Teléfono: (043)343444
esta técnica de pie y en cualquier momento.
 Otras técnicas de respiración
Además de usar el diafragma para respirar, puedes agregar las técnicas cuatro por cuatro
(4x4), suspiro profundo y sopló en calma. Al comienzo puede parecerte extraño, pero con el
tiempo y la práctica se te harán fáciles y lo harás naturalmente. Lo bueno de estos ejercicios de
respiración es que los puedes practicar con la persona que cuidas, si no tiene impedimentos
cognitivos para seguir instrucciones. Te aconsejo iniciar estas técnicas, y mantener los
procedimientos, antes de que se lleven a cabo situaciones estresantes o dolorosas (como el
cambio de un vendaje, inyecciones, o movimientos que producen dolor).
 4x4
 Siéntate derecho, con tu espalda apoyada en el espaldar de la silla, y pon ambos pies en
el piso.
 Descansa tus manos sobre tus piernas, o sobre los brazos de la silla.
 Respira lentamente por la nariz, mientras cuentas mentalmente: uno, dos, tres, cuatro.
 Aguanta la respiración mientras cuentas: uno, dos, tres, cuatro.
 Deja salir lentamente el aire por la boca, mientras cuentas mentalmente: uno, dos, tres,
cuatro.
 Descansa y espera mientras cuentas: uno, dos, tres, cuatro.
 Repite esta secuencia —(¿adivinas?)— cuatro veces.
Suspiro profundo
el piso.
 Realiza una respiración naturalmente y, luego, deja salir el aire por la boca como
cuando suspiras, con fuerza, dejando hacer un sonido de alivio mientras sale el aire de

Teléfono: (043)343444
tus pulmones.
 No pienses en cómo vas a respirar enseguida, simplemente deja que el aire entre en tus
pulmones, lenta y naturalmente.
 Repite este ejercicio de cuatro a seis veces, lentamente.
 Práctica cada vez que sientas la necesidad de hacerlo o cada vez que te acuerdes.
 Soplo en calma
el piso.
 Toma aire naturalmente.
 Aguanta la respiración por unos cuantos segundos.
 Imagínate que tienes una pajilla (popote, pitillo o bombilla, straw en inglés) en la boca,
pon tus labios alrededor de ella, y deja salir el aire lentamente a través de la pequeña
apertura que has dejado en tus labios.
 Continúa dejando salir el aire lentamente hasta que sientas que ya no tienes más aire
dentro de tus pulmones.Repite cuantas veces sea necesario hasta que te sientas relajado.
6.- Metodología
a) Identificación de necesidades
b) Planificación del proyecto
c) Ejecución del proyecto
d) Evaluación e informe final del proyecto

Teléfono: (043)343444
CRONOGRAMA
Actividad Responsable Meta Indicador DIAGRAMA GANTT / SEMANAS
Objetivo 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16
DIAGNOSTICAR NECESIDADES DEL PROYECTO DE RESPONSABILIDAD SOCIAL
Identificar el tema a desarrollar en el

Proyecto Integrantes del equipo de 01 Tema identificado X
trabajo
Conformación del grupo de trabajo Integrantes del equipo de 01 Grupo conformado X

trabajo
Identificar a los beneficiarios del
Taller de ejercitación de pausas
activas para evitar el estrés y el Integrantes del equipo de 01 Beneficiarios X
sedentarismo durante el estado de trabajo
confinamiento por la Covid-19
Contacto con la población beneficiaria
O1 del Taller de ejercitación de pausas
activas para evitar el estrés y el Integrantes del equipo de 33 Relación de los beneficiarios X
confinamiento por la Covid-19.
Determinación del medios y
materiales que se utilizaran en el Medios seleccionado
Taller de ejercitación de pausas Integrantes del equipo de 33 Materiales seleccionado X
activas para evitar el estrés y el trabajo
sedentarismo durante el estado de
confinamiento por la Covid-19.
PLANIFICACIÓN DEL PROYECTO DE RESPONSABILIDAD SOCIAL

Elaboración del proyecto Taller de
ejercitación de pausas activas para
O2 evitar el estrés y el sedentarismo Integrantes del equipo de 01 Informe elaborado X
durante el estado de confinamiento trabajo
por la Covid-19”

Teléfono: (043)343444
Redacción del proyecto Taller de
evitar el estrés y el sedentarismo Integrantes del equipo de trabajo 01 Informe elaborado X X X
durante el estado de confinamiento
por la Covid-19”.
Revisión del proyecto Taller de
ejercitación de pausas activas para Integrantes del equipo de trabajo 01 Exposición realizada X
evitar el estrés y el sedentarismo
por la Covid-19”
Reajustar el proyecto Taller de

ejercitación de pausas activas para X
evitar el estrés y el sedentarismo Integrantes del equipo de 01 Proyecto reajustado
por la Covid-19”
Presentación del proyecto Taller de
ejercitación de pausas activas para X
evitar el estrés y el sedentarismo Integrantes del equipo de trabajo 01 Proyecto Elaborado
por la Covid-19”
EJECUCIÓN DEL PROYECTO DE RESPONSABILIDAD SOCIAL
Elaboración de materiales educativos Integrantes del equipo de trabajo Materiales elaborados
04
para la difusión.
Presentación de materiales educativos Integrantes del Materiales presentados a travésdel
para la ejecución del proyecto. 01
equipo de trabajo EVA.
Reajuste de materiales del Taller de
O3 ejercitación de pausas activas para
evitar el estrés y el sedentarismo Docente Tutor-Estudiantes. 01 En la planificación y Desarrollodel
durante el estado de confinamiento Proyecto.
por la Covid-19”
Ejecución del proyecto Taller de Proyecto ejecutado con los
ejercitación de pausas activas para Integrantes del equipo de 01
evitar el estrés y el sedentarismo durante trabajo beneficiarios.
el estado de confinamiento por la

Teléfono: (043)343444
Covid-19”
EVALUACIÓN Y MEJORA DEL PROYECTO DE RESPONSABILIDAD SOCIAL

Evaluación del proyecto de Taller de
evitar el estrés y el sedentarismo Integrantes del equipo de
01 Evaluación del informe final.
por la Covid-19”
Elaboración del informe final de la
activas para evitar el estrés y el Integrantes del equipo de 01 Informe Elaborado.
confinamiento por la Covid-19”
O4
Exposición del informe final de la
activas para evitar el estrés y el Integrantes del equipo de Informe expuesto a través del
01
sedentarismo durante el estado de trabajo zoom.
confinamiento por la Covid-19
Presentar el informe final del Taller de
evitar el estrés y el sedentarismo Integrantes del equipo de Presentación del Informe final
01
durante el estado de confinamiento trabajo mediante la plataforma EVA.
por la Covid-19”

Teléfono: (043)343444
7.- Recursos
7.1. Humanos
 Estudiantes de la Escuela Profesional de Psicología del IV ciclo, Filial Ayacucho
 Docente tutor: Dr. Maximo Sabino, Garro Minaya
 Población beneficiaria
7.2. Materiales
 Laptop
 Celular
 Diapositivas
 Folletos
 Infografías
 Video
8.- Presupuesto
Denominación del bien cantidad Costo unitario Costo total
Tríptico 10 1.00 10.00
Infografía 10 1.00 10.00
Diapositiva 15 1.00 15.00
Folleto 10 1.00 10.00
Video 01 1.00 1.00
internet 01 1.00 1.00
Total 47.00
9.- Financiamiento
El proyecto de responsabilidad será autofinanciado.

Teléfono: (043)343444
10.- Referencias
Chumbe Aquino, DI (2021). Repercusión de la COVID-19 en la salud mental de los

usuarios de un centro de salud del distrito de San Juan de Lurigancho, 2021.
Vallejo Pareja, M. Á. (2006). Mindfulness. Pap. psicol, 92.
Simón, V. (2011). Aprender a practicar mindfulness. Sello Editorial SL.
Hall, D. (2008). Guía fácil de yoga. España: RobinBook.
Rodríguez, M. Á., Crespo, I., & Olmedillas, H. (2020). Ejercitarse en tiempos de la
COVID-19:¿ qué recomiendan hacer los expertos entre cuatro paredes?. Revista española de
cardiología, 73(7), 527.
Cueva, C. L. (2021). Uso de pausas activas en la modalidad de enseñanza virtual para
promover el bienestar emocional en jóvenes universitarios durante el periodo de pandemia. En
Líneas Generales, (006), 21-33.
Pallares Herrera, D. A. (2022). Diseño del programa de pausas activas dirigidas al
personal de salud que labora en la ese camu santa teresita.

Teléfono: (043)343444
11.- Anexos
 Evidencias de las reuniones virtuales del equipo de trabajo

Teléfono: (043)343444
 Lista de beneficiarios
N° UBICACIÓN
N° APELLIDOS Y NOMBRES N° DNI DIRECCIÓN
CELULAR GEOGRÁFICA
01 Aguilar Humareda, Flor 987 172 423 71780041 Ayacucho Jr. 9 de Diciembre
02 Antezana Gómez, Pedro Luis 980 514 626 70933087 Ayacucho Andrés A. C. Doregaray- Av. Arenales 259
03 Avendaño Gutiérrez, Bruno Junior 941 986 458 45907251 Ayacucho Jr. 28 de Julio 262
04 Bendezú Huayhuaya, Juan André 936 550 936 47236757 Ayacucho Jr. Llucha Llucha N° 130
05 Carmen Llactahuaman, Miguel 916 222 905 28283314 Ayacucho Jr. Libertad 1321
06 Chocce Cabezas, Claudia Carolina 960 381 308 70390286 Ayacucho Asoc. Alto Perú Mz. X Lt. 3
07 Coronado Orellana, Clara Luz 928 035 682 73768263 Ica Calle 60 AA.HH. José Carlos
08 Curi Salhuana, Gianela 985337778 71001425 Ayacucho Los olivos Mz.M
09 De la Cruz Flores, Julio Cesar Marino 958 278 452 75544707 Ayacucho Jr. Andahuaylas Mz.Q2 Lt.5
10 De la Rosa Huayhuaya, Yorvana 966 842 616 28303236 Ayacucho Jr. Llucha Llucha N° 102
11 Diaz Arotoma, Yasira 902060309 70449385 Ayacucho Asoc. Ciudad de cumana Nº 387
12 Fernández Gómez, Paolo Christian 901 198 661 74300583 Ayacucho Av. Arenales 259
13 García García, Alejandro Jeanpiere 982790733 72189067 Ayacucho Asoc. Del bosque de ñahuimpuquio
14 Galeas Valenzuela, Maura Mariella 932 793 394 23455238 Lima José Gálvez VMT

Teléfono: (043)343444
15 Gonzales Arango, Héctor 930 895 642 46592248 Ayacucho Av. Progreso
16 Guizado Miranda, Marco Giovanny 959080987 70094362 Ayacucho Jr. Javier Heraud
17 Huamaní Huayhua, Lis Vanesa 986 554 842 74219804 Ayacucho Jr. Progreso, ultima cuadra
18 Marticorena Llactahuaman, Linda Lizette 950 764 791 46131211 Ayacucho Jr. Libertad 1321
19 Medina Galvez, Celida 997458535 72660347 Ayacucho MtL1w olivos
20 Muñoz Romero, Zulma 924 364 567 70934063 Ayacucho Jr. Apurímac Mz. C2 Lt. 12
21 Osis Ortiz, Alexandra 983 781 644 70812206 Apurímac Cercado de Cocharcas
22 Palomino Espillco, Lisseth Yomira 966 691 633 71547125 Ayacucho Los Ángeles de la Paz- Yanama
23 Paquiyauri Roca, Elvis Ramiro 922 020 313 70121375 Ayacucho Jr. Ciro Alegría 215
24 Quispe Ventura, Yenifer Leila 924293038 76927412 Ayacucho Jr. Unsch Nº 404
25 Ramos Aquise , María Isabel 978 054 208 70688017 Apurímac Anccohuayo Chincheros
26 Salvatierra Mendoza, Elías 903 350 165 46816247 Apurímac Jr. María Parado de Bellido
27 Santiago De la Cruz, Nicole Ximena 918 374 158 76859653 Ayacucho Jr. San Martin 142
28 Trelles Curi, Wilfredo 945 203 517 80446113 Ayacucho Av. Perú 330 Barrio la Libertad
29 Trelles Huayhua, Fabiana Marcia 952 176 447 76436403 Ayacucho Av. Perú 330 Barrio la Libertad
30 Urbano Quispe, Walter 968 475 717 76767800 Ayacucho Jr. Mariscal Cáceres
31 Velarde Hurtado, Michael Jaime 979 316 473 70498526 Huancavelica Jr. Urubamba
32 Velarde Hurtado, Irvin 989 524 113 70790755 Huancavelica Jr. Urubamba
33 Villa Tapia, Fátima Margiori 950 365 772 47647159 Ayacucho Av. Perú 330 Barrio la Libertad

Teléfono: (043)343444
 Integrantes del proyecto
Escuela Código de
N° Apellidos y Nombres Filial
Profesional estudiante
01 Flores Quihue, Pamela Vanessa Psicología Ayacucho 3123202103
02 Huamán Rojas, Edith Nora Psicología Ayacucho 3123202077
03 Juan de Dios Sicha, Rosaly Psicología Ayacucho 3123202060
04 Laureano Gáleas, Thalía Rubí Psicología Ayacucho 3123202013
05 López Urbano, Mckenley Psicología Ayacucho 3103141215
06 Paquiyauri Roca, Helian Engels Psicología Ayacucho 3123202075
07 Pezo Llactahuamán, Nataly Rocío Psicología Ayacucho 3123191516
08 Rojas Vega, Doris Soledad Psicología Ayacucho 3123202018
09 Saavedra Yauli, Wiliam Antonio Psicología Ayacucho 3123202081
10 Urbano Quispe, Nancy Psicología Ayacucho 3123202118
 Invitación elaborada por los integrantes del equipo del proyecto

Teléfono: (043)343444
 Evidencias de la comunicación con los beneficiarios (invitación)
FLORES QUIHUE, Pamela Vanessa

Teléfono: (043)343444
HUAMAN ROJAS, Edith Nora

Teléfono: (043)343444
JUAN DE DIOS SICHA, Rosaly

Teléfono: (043)343444
LAUREANO GALEAS, Thalia Rubi

Teléfono: (043)343444
PAQUIYAURI ROCA, Helian Engels

Teléfono: (043)343444
LOPEZ URBANO, Mckenley Magalirosil

Teléfono: (043)343444
PEZO LLACTAHUAMAN, Nataly Rocio

Teléfono: (043)343444
RODRIGUEZ MENDOZA, Nicol Diana

Teléfono: (043)343444
ROJAS VEGA, Doris Soledad

Teléfono: (043)343444
SAAVEDRA YAULI, William Antonio

Teléfono: (043)343444
URBANO QUISPE, Nancy

Teléfono: (043)343444

Esquema Del Proyecto de Intervencion Social

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“AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA SOBERANÍA NACIONAL”

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

Jr. Tumbes 247 – Chimbote, Perú

1.-Título del Proyecto

“Taller de ejercitación de pausas activas para evitar el estrés y el sedentarismo durante

el estado de confinamiento por la Covid-19”

2.- Equipo de Trabajo

1. FLORES QUIHUE, Pamela Vanessa

11. LOPEZ URBANO, Mckenley Magalirosil

3.- Duración del proyecto

El presente proyecto de responsabilidad social denominado: “Taller de ejercitación de

Covid-19”, tiene como fechas de inicio y término las siguientes:

Fecha de inicio: 31 de enero del 2022

Fecha de término: 16 de mayo del 2022

4.- Planteamiento del Proyecto

El presente proyecto denominado “Taller de ejercitación de pausas activas para evitar

el estrés y el sedentarismo durante el estado de confinamiento por la Covid-19” estará a cargo

de los estudiantes de la escuela profesional de psicología, ciclo IV de la Universidad Católica

Los Ángeles de Chimbote (ULADECH), filial Ayacucho. El proyecto mencionado se

Jr. Tumbes 247 – Chimbote, Perú

Finalmente, cabe destacar que la Uladech católica en cumplimiento a su filosofía

institucional de formar profesionales con responsabilidad social, espíritu humanista y cristiano,

Reglamento General, Reglamento de Responsabilidad Social, Reglamento de Servicio Social

Universitario y demás normativas; promueve en los estudiantes, docentes, administrativos y

autoridades, la Responsabilidad Social, la misma que se gestiona a través de proyectos de

extensión cultural, proyección social y de servicio social universitario. El presente proyecto

desarrolla actividades en el cual se articula a asignaturas de responsabilidad social presentes en

los proyectos educativos de los programas de estudios de la universidad, con la finalidad de

resolver situaciones problemáticas que afecten el desarrollo de la comunidad mostrando

solidaridad, proactividad, asertividad y espíritu de servicio. En el proceso de intervención en

y la innovación(+D+) como política de transformación social; empleando las tecnologías de la

el bienestar para todos en todas las edades.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) puntualiza sobre la salud mental como

atreves de un “Taller de ejercitación de pausas activas para evitar el estrés y el sedentarismo

Jr. Tumbes 247 – Chimbote, Perú

b) Justificación del proyecto

Las acciones necesarias e inteligentes sobre él “Taller de ejercitación de pausas activas

para evitar el estrés y el sedentarismo durante el estado de confinamiento por la Covid-19”

a sus familiares y conocidos.

masivo, en una sociedad en la cual el COVID-19, por su alta complejidad y mortalidad ha

c) Objetivos del proyecto

 Orientar sobre el proyecto de responsabilidad social denominado “Taller de ejercitación de

Covid-19”, a fin de mejorar continuamente con la intervención de los estudiantes de la escuela

profesional de Psicología, Universidad Católica Los Ángeles de Chimbote (ULADECH), filial

Jr. Tumbes 247 – Chimbote, Perú

 Diagnosticar la necesidad problemática sobre el ̈“Taller de ejercitación de pausas activas para

evitar el estrés y el sedentarismo durante el estado de confinamiento por la Covid-19” a fin de

 Diseñar el proyecto de Responsabilidad Social denominado “Taller de ejercitación de pausas

 Ejecutar el proyecto de Responsabilidad Social denominado “Taller de ejercitación de pausas

de los materiales y participación del equipo de trabajo.

para evitar el estrés y el sedentarismo durante el estado de confinamiento por la Covid-19” a

fin de dar alternativas de solución.

Se asistirá a 33 personas que son familiares y amigos del equipo de trabajo

5.- Marco Referencial

Jr. Tumbes 247 – Chimbote, Perú

 El desarrollo de un consenso internacional sobre lo que significa RS y los asuntos de

RS que las organizaciones necesitan abordar.

 El aporte de una guía para la traducción de los principios en acciones efectivas.

 La afinación de las mejores prácticas que ya han evolucionado y la difusión de la

información en todo el mundo para el bien de la comunidad internacional.

ODS-03, Para lograr el desarrollo sostenible es fundamental garantizar una vida

progresos en relación con el aumento de la esperanza de vida y la reducción de algunas de las

reducción de la malaria, la tuberculosis, la poliomielitis y la propagación del VIH/SIDA. Sin