3.

ACTIVIDADES DE AGUA Y DEPORTES EN LA NATURALEZA Las actividades de agua

en la naturaleza pueden practicarse en tres ambientes diferentes: aguas turbulentas
(blancas) en el curso superior de los ríos, aguas tranquilas en el curso inferior de los ríos y
lagos, y en el mar . Estos son algunos de ellos: natación a larga distancia a través de
grandes cuerpos de agua. Navegar consiste en navegar en un velero, catamarán, etc. Hay
diferentes clases olímpicas. El surf es montar una tabla de surf en la cara delantera de una
ola, que principalmente te lleva hacia la orilla. Existen diferentes tipos de surf que
dependen de la longitud de la tabla de surf y la forma de la ola que se monta. El equilibrio
juega un papel crítico en el mantenimiento de la postura. Las tablas de bodyboard y las
tablas de paddle stand up son nuevas formas de surfear las olas. El windsurf es una
combinación de surf y vela. El equipo utilizado aquí es una tabla de surf con una vela fija en
un mástil móvil. El windsurfista tiene que moverse con las olas para controlar el tablero, y al
mismo tiempo manejar la vela de acuerdo con los vientos. Este es un deporte olímpico de
aguas superficiales. El kitesurf utiliza una pequeña tabla de surf o wakeboard que es
arrastrada por una cometa. Bucear es sumergirse en el agua. En la naturaleza, debe
hacerse con gran cuidado y conocimiento del lugar (profundidad suficiente y sin rocas). El
buceo es un modo de buceo bajo el agua que utiliza un juego de buceo que generalmente
consta de una manguera de aire, boquilla, regulador, arnés, placa posterior y un tanque de
aire para respirar bajo el agua. El snorkel, por otro lado, se practica cerca de la superficie
del agua y requiere solo una máscara, un snorkel y aletas de natación. Wakeboard es
hacer surf y hacer acrobacias mientras es remolcado por un bote de alta velocidad. Del
mismo modo, el esquí acuático es básicamente esquiar en el agua con 2 esquís o un solo
esquí para rozar o deslizarse a lo largo de la superficie del agua que se aferra a un cable
tirado por una lancha motora. El rafting en aguas bravas consiste en navegar por ríos
salvajes en una balsa inflable. La navegación fluvial consiste en navegar por ríos salvajes
que descansan individualmente solo el cuerpo en una tabla de fibra de vidrio con las piernas
libres en el agua. Se necesita traje de baño y aletas de natación. El barranquismo
desciende en cañones, con o sin cascadas. El remo es un deporte en el que los atletas
compiten en botes en ríos, lagos o el océano, dependiendo del tipo de carrera. Los remeros
se sientan de espaldas a la dirección del bote y su fuerza sobre el remo se fija a la incluida
en los Juegos Olímpicos con remo de barrido (remo) y remo (2 remos). palmadita. Es uno
de los deportes más antiguos ser

El kayak se puede hacer en ríos de aguas blancas, mares o lagos. Hay palas a ambos
lados de la pala y los kayaks tienen un timón. El kayak es parte de los Juegos Olímpicos.
El piragüismo se realiza en un pequeño bote llamado canoa que apunta a ambos extremos.
Se puede hacer individualmente o con un grupo de personas en ríos (aguas tranquilas) o
lagos. Solo hay una cuchilla a un lado de la pala, y las canoas no tienen timón y están
abiertas en la parte superior. Los piragüistas no se sientan, sino que se arrodillan en la
canoa al menos con una rodilla. Canotaje ha sido parte de los Juegos Olímpicos desde
hace mucho tiempo.
Lesiones deportivas Problemalesión Síntoma. Causa Tratamiento Herida Dolor.
sangrado, posible infección Limpia la herida con jabón y agan desinféctala asando
antiséptico y cúbrela con una gasa. inflamación y alteración de la piel. Contusión Dolor
agudo problemas por inflamación y enrojecimiento de la zona. golpe, Quitar cualquier ropa
constriña-hielo-descanso. un que Rotura fibrilar El músculo se desgarra en un movimiento
Hielo-descanso-compresión. (tirón) violento. Dolor selectivo que aumenta al contraer el
músculo, imposibilidad funcional e inflamación. Hielo-antiinflamatorio-descanso y
compresión. Tendinitis Inflamación del tendón y dolor cuando se usa. Dolor en los
ligamentos de la articulación Hielo-antiinflamatorio-descanso y daños, imposibilidad
funcional, inflamación compresión. y contractura muscular. Esguince Dolor localizado,
imposibilidad funcional, inflamación y sonido de chasquido. No mover la zona, inmovilizarla
e ir al hospital. Fractura ósea

Otros problemas Problema / lesión Síntoma. Causa Tratamiento Contracciones musculares

involuntarias debidas a la Fácil de tratar estiramiento y falta de ventas minerales en la
sangre o una falta de riego masajeando sanguíneo al músculo. Es doloroso Calambre
músculo suavemente hasta que se relaje. Un dolor agudo a un costado o en el abdomen.
Es Deja de ejercitarte, respira profundamente una calambre del diafragma que puede
profundamente y dificulta la respiración. Está provocado por hacer un ejercicio intenso
demasiado pronto después de comer. Flato exhala la desesperación.

LESIONES DEPORTIVAS Y PRIMEROS AUXILIOS Hay dos tipos diferentes de lesiones

que puedes obtener al practicar deporte: lesiones crónicas y agudas. Las lesiones crónicas
son causadas por el uso excesivo: tensión continua en una parte del cuerpo durante un
largo período de tiempo (codo de tenista) porque entrena demasiado o no descansa lo
suficiente. También está en riesgo si usa calzado deficiente o tiene una mala técnica. Las
lesiones típicas de este tipo son tendinitis o ampollas. Las lesiones agudas son causadas
por un estrés repentino en el cuerpo: fracturas óseas, tensión muscular (músculos
estirados), esguince articular, dislocación y contusión