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  • Cadenas Cineticas

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    CADENAS CINETICAS

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    MOVIMIENTOS O EJERCICIOS DE LA CADENA CINETICA CERRADA

    CON PROPIO PESO

    Dominadas Puentes

    SOBRECARGA

    Hip thrust Sentadillas

    LIGAS O BANDAS ELASTICAS

    Rotación del core Flexo extensión de cadera

    MAQUINAS O APARATOS

    Sentadilla búlgara Abs en banca


    MOVIMIENTOS O EJERCICIOS DE LA CADENA CINETICA ABIERTA

    CON PROPIO PESO

    Trote Flexiones

    SOBRECARGA

    Press de banca Curl de bíceps

    LIGAS O BANDAS ELASTICAS

    Adb y add de piernas Extensión de piernas

    MAQUINAS O APARATOS

    Press de cuádriceps Curl femoral


    MOVIMIENTOS O EJERCICIOS DE LA CADENA CINETICA MIXTA

    PROPIO PESO

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    SOBRECARGA

    Power clean

    LIGAS O BANDAS ELASTICAS

    Sentadillas

    MAQUINAS O APARATOS

    Bicicleta

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