DISEÑAR 6 MOVIMIENTOS DESCRIBIENDO LOS PLANOS, EJES Y PALANCAS.

1.- Sentadilla

Plano: Sagital. Eje: Lateral transversal. Músculos: Cuádriceps

Articulación: Rodillas – Cintura iliaca. Palanca: 3er Genero

2.- Rotación Abdominal

Plano: Transversal. Eje: Vertical Longitudinal. Músculos: Abdominales – Dorsales.

Articulación: Cintura iliaca. Palanca: 3er Genero.

3.- Plancha lateral

Plano: Frontal Eje: Anteroposterior. Músculos: Abdominales – Oblicuos.

Articulación: Cintura iliaca. Hombro. Palanca: 3er Genero.
4.- Curl de bíceps

Plano: Sagital Eje: Lateral Transversal Músculos: Bíceps.

Articulación: Codo. Palanca: 3er Genero.

5.- Extensión de gemelos

Plano: Sagital Eje: Lateral Transversal Músculos: Gemelos.

Articulación: Tobillos. Palanca: 2do Genero.

6.- Press de banca

Plano: Sagital Eje: Lateral Transversal Músculos: Pectorales.

Articulación: Cintura escapular. Palanca: 1er Genero.
Diseñar o copiar 6 GESTOS DEPORTIVOS describiendo los Planos, ejes y palancas.

1) Ciclismo

Plano: Sagital Eje: Lateral Transversal Músculos: Cuádriceps.

Articulación: Cintura iliaca. Rodillas. Palanca: 3er Genero.

2) Futbol

Plano: Sagital Eje: Lateral Transversal Músculos: Cuádriceps.

Articulación: Cintura iliaca. Rodillas. Palanca: 3er Genero.
3) Natación

Plano: Frontal Eje: Anteroposterior Músculos: Deltoides. Trapecio.

Articulación: Cintura escapular. Palanca: 3er Genero.

4) Salto largo

Plano: Sagital Eje: Lateral transversal Músculos: Gemelos. Isquiotibiales. Glúteos.

Articulación: Tobillos. Palanca: 2do Genero.
5) Beisbol

Plano: Transversal Eje: Longitudinal Músculos: Trapecio. Hombros. Abdominales.

Articulación: Cintura escapular. Palanca: 1er Genero.

6) Lanzamiento de jabalina

Plano: Sagital Eje: Lateral transversal. Músculos: Trapecio. Hombros. Bíceps.

Articulación: Cintura escapular. Palanca: 3er Genero.