Ana Daniela Tobias Figueroa

ID: 00000013558

Procrastinar

a) ¿Qué es procrastinar ? ¿Por qué crees que es fácil caer en la procrastinación? ¿Qué
puedes hacer para dejar de hacerlo?

b) Describe la mente de un procrastinador. Detalla las ideas que presenta Tim.

c) Resalta 10 consejos que te ayudarían a dejar de procrastinar.

a ) Procrastinar consiste en ir dejando las cosas importantes para más adelante un día tras
otro aún sabiendo que va a ser perjudicial para uno. Es una conducta irracional ya que
todos sabemos que no es lo correcto y sin embargo sabemos que es algo común. Existe
otro nombre que describe está situación y es conocido como descuento hiperbólico el cual
describe que valoramos más un beneficio presente que otro beneficio a futuro mayor.

En el video se describen cuatro diferentes formas para dejar de procrastinar:

1. Define tu visión para dejar de procrastinar: debemos tener clara nuestra visión en la
vida y trabajo ya que no tenerla es lo que genera que nos resulte tan difícil dejar de
procrastinar. Tenemos que definir nuestra visión, lo que queremos alcanzar y de
ahí ponernos metas a corto plazo y no perder tiempo en cosas que no debimos
haber hecho.
2. Elige un objetivo clave cada tres meses: Después de ya saber hacia dónde quiere ir
uno debe marcar una ruta, se empieza con el objetivo pilar. El objetivo pilar es aquel
que crees que te va a acercar más a tu visión en los próximos tres meses. Y a que
muchas veces nos pasa que queremos hacer de todo y esto tiene un nombre
conocido como conflicto de metas y es una de las causas más frecuentes por las que
las personas y organizaciones no consiguen sus objetivos. Tener muchas metas
contradictorias es una señal de miedo y falta de decisión, es una realidad que
nuestro tiempo y energía son limitados y necesitamos saber racionarla y donde
ponerla. El secreto para alcanzar esto es centrar el 80% de tu energía y tiempo en
una única meta cada vez.
3. La falta de concentración es una gran excusa para procrastinar: debemos
preguntarnos ¿ qué tiene que pasar para alcanzar mi objetivo? , cada una de esas
cosas se convertirá en una tarea y luego hacemos una planificación semanal;
organizando tiempo específico para esas tareas y realmente cumplir con estas.
4. Comprométete públicamente para dejar de procrastinar: Muchas veces es fácil
encontrar una tareas diferentes que nos llame la atención, o distraerse con el
teléfono por eso para evitarlo es de mucha ayuda recibir ayuda externa, haciendo el
objetivo visible para los demás y pidiendo ayuda. Se le conoce como socializar tus
metas y consiste en compartir con los que te rodean aquello que te has
comprometido conseguir durante la semana o en el día de hoy.
Ana Daniela Tobias Figueroa
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b) Describe la mente de un procrastinador. Detalla las ideas que presenta Tim.

Tim describe dos mentes la de una persona procrastinadora y un no procrastinador, la

mente donde no procrastinan se encuentra un rational decision maker y en la de una
persona que procrastina se encuentra también el rational decision maker pero con un
mono que representa un instant gratification monkey, por lo general el rational decision
maker lleva el mando pero a veces el monito se pone a cargo y genera que se tomen
decisiones que se van más por el lado de fácil y alegre que lo que hace sentido. Tim explica
que todos hemos procrastinado y somos procrastinadores en algún aspecto en nuestra vida
y que es algo normal solo que debemos saber controlarlo. Existen dos tipos diferentes de
procrastinación donde hay una deadline y donde no, generalmente en los casos que explicó
Tim tenía una deadline y eso generaba que aunque fuera a último momento reaccionara y
al final lo lograba, pero existe otro tipo de procrastinar y es cuando no hay un deadline y
uno no se da cuenta, simplemente no lo cumple. Tim muestra un calendario donde se ve
todas las semanas en 99 años y viéndolo de esa forma nos damos cuenta que el tiempo no
es infinito sino que tiene un límite y debemos empezar a alcanzar lo que nos proponemos y
dejar de procrastinar.

c) Resalta 10 consejos que te ayudarían a dejar de procrastinar.

1. Pon la mesa: definir claramente tus objetivos y no desviarte de estos:

a) Define tus objetivos
b) Escríbelos
c) Define una fecha límite
f) Arranca de inmediato y empieza por realizar una de las tareas
g) Trata de trabajar cada día en tu tarea más importante

2. Tener en cuenta las consecuencias: tener en claro que no hacer algo un día va a
afectar a largo plazo y las cosas que este haciendo serán un beneficio a largo plazo
también .
3. Aplicar la regla 80/20 conocido también como el principio de pareto.
4. Maximiza tus poderes: Identificar tus periodos de mayor actividad y aprovecharlos
para realizar las actividades importantes. También debe descansar y alimentarse
bien .
5. Concéntrate en una tarea a la vez
6. Motívate : Hablarse a uno mismo, felicitarse. Es determinante la opinión que se
tiene de uno mismo.
7. Empezar por la tarea más difícil
8. Crea un estado de urgencia, moverse rápido hará que todo sea más eficaz y bueno .
9. Desmenuza la tarea: No solo ponernos tareas grandes y largas sino hacer sub-tareas
que completar una tras otra.
10. Focalizate en tu tarea: Una vez empiezas con la tareas no debes parar hasta
terminarla.