PLAN DE

INTRODUCCIÓN ESTRATEGI
Las emociones positivas se experimentan cuando alcanzamos
AS DE
una meta, mientras que AFRONTAMI
las negativas aparecen cuando se nos bloquea alcanzar una
meta. Por lo tanto, en las ENTO AL
emociones negativas se suelen movilizar planes y acciones para
intentar conseguir la
FINAL DE LA
citada meta para tener emociones positivas, aunque como VIDA
veremos en la práctica el
afrontamiento, proceso psicológico que se pone en marcha cuando en el entorno se
producen cambios no deseados o estresantes, tiene diferente maneras de expresarse y
cada uno de los seres humanos usamos más alguna que otras, al igual que conocemos
de unas más que de otras.

3. OBJETIVOS

- Estudiar nuestro afrontamiento.

- Aprender a diferenciar entre estilos y estrategias de afrontamiento.
- Conocer la forma de medida tanto de los estilos como de las estrategias de
afrontamiento.
- Aplicar los conceptos anteriores en distintas situaciones o contextos.
- Contrastar los resultados obtenidos con nuestras intuiciones.

4. METODOLOGÍA

En primer lugar, hemos completado una tabla en la que había 72 situaciones, poniendo
en cada una “nunca”, “a veces”, “bastante” y “siempre”. Hay que intentar contestar a
todas. Una vez completado esto, se pasa con la corrección de las estrategias de
afrontamiento.
 5. RESULTADOS
Estrategias de afrontamiento (0-12)

A Reevaluación positiva 8
B Reacción depresiva 4
C Negación 2
D Planificación 9
E Conformismo 5
F Desconexión cognitiva 1
G Desarrollo personal 7
H Control emocional 3
I Distanciamiento 5
J Supresión de actividades distractoras 4
K Refrenar el afrontamiento 6
L Evitar el afrontamiento 4
M Resolver el problema 11
N Apoyo social al problema 6
Ñ Desconexión comportamental 1
O Expresión emocional 10
P Apoyo social emocional 9
Q Respuesta paliativa 2

6. DISCUSIÓN
Las estrategias que han obtenido una puntuación alta son la de resolver el problema y
expresión emocional que realmente coinciden con las estrategias que más uso
habitualmente.
Las estrategias menos utilizadas son aquellas inferiores a 4 como por ejemplo a mí me ha
salido la negación, la cual, al haberla usado quizás 1 vez en mi vida, se corresponde con
ser una de las estrategias menos utilizadas.
Por otro lado, las estrategias con puntuaciones directas comprendidas entre 5 y 7 se
corresponden con aquellas que solamente usamos ocasionalmente en mi caso entre ellas
encontramos distanciamiento y desarrollo personal, que coincide plenamente con el uso
indicado que se correspondería darle.