ALGUNAS DE LAS EMOCIONES QUE PODES

SENTIR VINCULADAS A LA SITUACIÓN QUE ESTAMOS

VIVIENDO (COVID 19).

FRUSTRACIÓN - ENOJO -AMBIVALENCIA - DESORGANIZACIÓN- MIEDO- ABURRIMIENTO-TRISTEZA-

SENTIMIENTO DE SOLEDAD- SENSACIÓN DE ENCIERRO- ANSIEDAD

¡ALGUNAS COSAS QUE PUEDES HACER!

- ES BUENO ACCEDER A FUENTES CONFIABLES DE INFORMACIÓN EN RELACIÓN A COVID19.

        -MANTENER LOS HORARIOS DE SUEÑO·   
     

-ACCEDER A UNA RUTINA ADECUADA EN TU ALIMENTACIÓN: COMER EN FAMILIA, PROBAR

RECETAS NUEVAS, AUMENTAR CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS Y MANTENTE
HIDRATADO.
- INTENTA MANTENER UNA RUTINA DE EJERCICIOS, BUSCA UN LUGAR CÓMODO EN TU
HOGAR.
- SI TE SIENTES ANSIOSO, BUSCA TUTORIALES GUIADOS PARA PRACTICAR EJERCICIOS DE
RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN.
- PROPONTE UNA META CADA DÍA, COMO APRENDER ALGO
NUEVO, COMUNICARTE CON TU GRUPO DE PARES Y FAMILIARES, DÁNDOLE UN USO POSITIVO
A LAS REDES SOCIALES.
-EVITA ENCERRARTE EN TI MISMO, COMUNÍCATE CON LAS PERSONAS QUE ESTÉN CONTIGO
EN CASA.
-REALIZA LAS ACTIVIDADES QUE TENÍAS PENDIENTE, INTENTA CREAR, PINTAR,
DIBUJAR, LEER, ESCRIBIR, TOCAR ALGÚN INSTRUMENTO,
CANTAR, CONSTRUYE TU HUERTA PERSONAL, JUEGOS DE AZAR, MIRA ALGUNA SERIE O
PELÍCULA,ETC.
- COMPARTE LAS ACTIVIDADES DOMÉSTICAS CON TU FAMILIA, DISTRIBUYE LAS TAREAS.

¡ANTE CUALQUIER ORIENTACIÓN O NECESIDAD DE INTERCAMBIO

ESTAMOS PARA ACOMPAÑARTE, NO ESTAS SOLO!

EQUIPO DE SEGUIMIENTO ADOLESCENTE (ESA)