COVID-19

RECOMENDACIONES
PARA ADULTOS
mayores de 60 años
A pesar de estar en un espacio, aparentemente limitado,
mantenga el contacto con el mundo: si tiene balcón pase un rato
del día en él o siéntese junto a una ventana abierta y observe la
naturaleza o salude a las personas que vea; sonríales. Eso logrará
que usted genere nuevas conexiones al ver que los demás le
responden de la misma manera.

Evite la sensación de desesperanza y abandono: arréglese

diariamente como si fuera a salir o a tener la visita más
importante; perfúmese, estrénese esa ropa que tiene guardada,
o que habías dejado para una ocasión especial. La principal visita
para su vida es usted mismo.

Manténgase informado, pero hágalo solo una vez al día y con

tiempo limitado. El resto del tiempo mire otros programas:
educativos, culturales o de humor. No sature su mente solo con
las circunstancias, aparentemente negativas.

No permanezca todo el tiempo en un solo lugar; trate de variar

los sitios de ubicación en su casa.

Varíe las actividades y a su vez, los sitios donde

regularmente las desarrolla; esto ayudará a
cambiar la percepción de las circunstancias

Llame diariamente a alguien; no

espere que otros lo hagan.
Comuníquese con los miembros de su
familia que viven en otros sitios o
esos amigos que hace tiempo no ve.
No se aísle. Comparta con ellos sus
emociones y sensaciones ante las
circunstancias que se están
viviendo, descubrirá que todos tienen
los mismos sentimientos que usted.

Recomendaciones para adultos de mayores de 60 años

Tome esta circunstancia como un nuevo proyecto, suponga que es
un nuevo empleo: establezca una rutina diaria que incluya la hora
de levantarse, el baño, las comidas, tiempo para actividad física,
tiempo para actividad mental, tiempo para compartir con los demá
s, tiempo de ocio y tiempo para usted y sus reflexiones.

Todos los momentos de la vida, son perfectos para tener un

propósito, utiliza éste en especial para hacer actividades que
tenías pendientes, cómo visitar museos interactivos y aprender,
desempolva los juegos de mesa y anímate a desarrollar juegos
mentales para mantener tu cerebro activo. Conéctate con los que
viven en casa; conversa con cada uno de ellos y busquen apoyo
entre ustedes mismos.

No te culpes por las emociones que esta situación te pueda

generar. Si tienes deseos de expresarlas hazlo, pero en lo posible
evita hacerlo a solas; notarás cómo quienes están a tu alrededor
tienen las mismas sensaciones.

Recomendaciones para adultos de mayores de 60 años