¿Que es la frecuencia Cardiaca?

La frecuencia cardiaca es uno de nuestros signos

vitales y se define como el número de veces por
minuto que nuestro corazón late o se contrae. La
frecuencia cardiaca se incrementa con el esfuerzo,
con el objetivo de proveer de más oxigeno y
energía para la actividad que se esté
desempeñando.
.

 objetivos

Conocer y comprender el concepto de Frecuencia

Cardiaca.

- Comprender la funcion que cumple el corazón y como

esta influye en la frecuencia cardiaca de cada individuo. -
Aplicar conocimientos adquiridos mediante ejercicios
prácticos de cálculo de frecuencia cardiaca.
 ¿Como Funciona el corazón?

El corazón es un músculo que recoge la sangre de todo

el cuerpo a través del sistema venoso para enviarla de
nuevo a los mismos lugares mediantes las arterias,
cumpliendo así su misión de llevar la energía necesaria a
las células del organismo. Durante este proceso
debemos distinguir la sístole y la diástole.
 SÍSTOLE

La aurícula izquierda se contrae para empujar la sangre

rica en oxígeno, procedente de los pulmones, hacia la
parte inferior del corazón donde se encuentra el
ventrículo izquierdo, atravesando la válvula mitral. La
aurícula derecha que ha recogido la sangre venosa
procedente de los órganos del cuerpo a través de las
venas cavas, la empuja al ventrículo derecho, a través de
la válvula tricúspide.
 DIÁSTOLE

Los ventrículos llenos de sangre están en fase de

diástole, preparados para recibir la orden de contraerse.
Cuando llega la contracción, la presión en los ventrículos
empuja la sangre hacia adelante, siempre en una única
dirección, para ello se abre en el ventrículo derecho, la
válvula pulmonar y en el izquierdo, la válvula aórtica.
Una vez vacío el ventrículo, se acaba la fase sístole.
ejemplo
 . FRECUENCIA CARDIACA

La frecuencia cardíaca (Fc) es un parámetro usado

habitualmente para determinar la intensidad de un
entrenamiento o actividad. Esta Fc de entrenamiento se
suele dar en porcentajes relativos al máximo de la
frecuencia cardíaca, y aqui es donde podemos
diferenciar varios métodos para calcular la intensidad
óptima de un entrenamiento.
 ¿Por qué hay que controlarla?

Algunos estudios realizados en poblaciones sanas, así

como en pacientes hipertensos, con cardiopatía
isquémica
o con insuficiencia cardíaca, demuestran una asociación
entre la frecuencia cardíaca y el riesgo de muerte. Según
esto, cuanto mayor es la frecuencia cardíaca, menor es
la expectativa de vida
.
¿Cómo medir la frecuencia cardíaca?

La frecuencia cardíaca se mide tomando el pulso en la

muñeca.
 ¿Cómo mantener una frecuencia cardíaca normal?

Realizando ejercicio físico de forma regular. Se estima

que cada 1-2
semanas de entrenamiento aeróbico podríamos
conseguir una reducción
en la frecuencia cardíaca en reposo de un latido por
minuto