EL PULSO

Es un movimiento arterial generado por los latidos cardíacos y sirve como

medición del mismo. Son los latidos del corazón que genera que las arterias se
expandan y contraigan al tiempo que la sangre circula por el organismo.
Por lo tanto, la cantidad de pulsaciones entrega información acerca del bombeo
de este órgano y a través de éste se puede detectar si existen ciertos
problemas o patologías respecto a la fuerza y ritmo cardíaco.
El pulso es uno de los signos vitales más importantes, uno de los primeros que
se observa cuando, por ejemplo, una persona ha sufrido un accidente, una
caída importante o está enfermo. Además de medir presión sanguínea, la
temperatura y respiración.

FRECUENCIA CARDIACA (fc)

La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón
durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto funcionamiento del
organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la sangre hacia
todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada presión
(presión arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de este
proceso, es normal que el corazón necesite en cada latido un alto consumo de
energía.
La frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto. Sin
embargo, hay algunos aspectos que alteran su estado (rango de la edad,
respuestas a algunos estímulos, el ejerció, etc.).

COMO CONTROLAR EL PULSO SEGÚN LA INTENSIDAD

Una manera de medir la intensidad del ejercicio es ver qué tan fuerte te late el
corazón durante la actividad física. Para usar este método, primero tienes que
calcular tu frecuencia cardíaca máxima, es decir, el límite más alto que tu
sistema cardiovascular puede tolerar durante la actividad física.
Puedes calcular tu frecuencia cardíaca máxima restando tu edad a 220. Por
ejemplo, si tienes 45 años de edad, resta 45 a 220: la frecuencia cardíaca
máxima es de 175. Este es el promedio máximo de veces que tu corazón debe
latir por minuto durante el ejercicio.
Una vez que sepas tu frecuencia cardíaca máxima, puedes calcular el rango de
frecuencia cardíaca deseado, es decir, el nivel en que tu corazón se ejercita y
se acondiciona, pero no se esfuerza demasiado.
Por lo general, la Asociación Americana del Corazón recomienda una
frecuencia cardíaca objetivo de los siguientes valores:
  Intensidad moderada de ejercicio: del 50 % al 70 % de tu frecuencia
cardíaca máxima
 Intensidad de ejercicio vigoroso: del 70 % al 85 % de tu frecuencia
cardíaca máxima
Si no estás en forma o apenas estás comenzando un programa de ejercicios,
apunta a un valor inferior del rango de tu frecuencia cardíaca objetivo. Luego,
aumenta gradualmente la intensidad. Si estás sano y quieres hacer ejercicio a
una intensidad vigorosa, opta por el valor superior del rango de tu frecuencia
cardíaca.

MOMENTOS DE TOMAR EL PULSO

Puede tomarse a primera hora de la mañana, justo después de despertarse,
pero antes de levantarse de la cama. Esto se conoce como pulso en reposo. A
algunas personas les gusta tomarse el pulso antes y después de hacer
ejercicio.

DEDOS CON QUE SE TOMA EL PULSO

Existen ciertas zonas del cuerpo donde el pálpito se percibe con mayor
claridad, incluso se puede detectar con los dedos. Éstos son:
 Cuello
 Muñeca
 Sien
 Interior de las rodillas
 Ingle
 Cara interna del pie
Se ponen los dedos índice y medio sobre algunas de las zonas anteriormente
señaladas, idealmente sobre el lugar donde pasa la arteria. Se presiona
ligeramente hasta que se detecte el pulso y se mantiene ahí durante un minuto,
contando las pulsaciones. O bien, durante 30 segundos y posteriormente se
multiplica por dos.
ARTERIA QUE SALE DE CORAZON Y SUBE POR AMBOS LADOS DEL
CUELLO
Las arterias carótidas son un par de vasos sanguíneos ubicados en ambos
lados del cuello, es la arteria principal que lleva la sangre del corazón a la
cabeza.
Hay una arteria carótida en cada lado del cuello, y cada una se divide en dos
ramas.
 La rama interior lleva la sangre al cerebro y los ojos.
 La rama exterior lleva la sangre a la cara, la lengua y las partes externas
de la cabeza.