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Plantel Turno

Nombre del alumno(a)

Matrícula Grupo

Correo electrónico

Nombre del orientador(a)

Departamento de Orientación
www.cbachilleres.edu.mx
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DIRECTORIO

Sylvia B. Ortega Salazar

Directora General

Susana Justo Garza

Secretaria General

Remigio Jarillo González

Director de Evaluación, Asuntos del
Profesorado y Orientación Educativa

María del Carmen Blanco Silva

Subdirectora de Orientación Educativa

Elaboradores

Sandra Pilar García Sánchez

Hazel León García
Ángel González García
María de la Luz Serrano Maldonado

Coordinación

Marisela Gabriel

Colegio de Bachilleres
Rancho Vistahermosa No. 105, Colonia Ex Hacienda Coapa,
Delegación Coyoacán, 04920. México, D.F.
www.cbachilleres.edu.mx

1ª edición, enero 2011

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Índice

Presentación 4

¿Qué son las habilidades para la vida? 5

I. Habilidades personales 7

a) Autoconocimiento 7

b) Manejo de emociones y sentimientos 14

c) Manejo de tensión y estrés 21

II. Habilidades cognitivas 27

a) Pensamiento creativo 27

b) Pensamiento crítico 33

c) Toma de decisiones 39

d) Solución de problemas y conflictos 45

III. Habilidades sociales 50

a) Relaciones Interpersonales 50

b) Empatía 55

c) Comunicación efectiva 59

Autoevaluación 63

Bibliografía 64

Evaluación diagnóstica 65
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Presentación

Las condiciones actuales de nuestra sociedad han rebasado la capacidad de

respuesta de sus habitantes. El estrés, el desempleo, la violencia, la
desintegración familiar y las nuevas formas de enfermedad, entre otros factores,
con frecuencia provocan que las personas vivan con mayor tensión y que
busquen la solución a sus problemas en las adicciones y conductas de riesgo, lo
que ha generado una sociedad con relaciones interpersonales deficientes.

En la actualidad, para integrarse al mundo en que viven, los jóvenes requieren una
formación integral que incluya el fortalecimiento de diversas habilidades que les
permitan enfrentar con éxito las situaciones que se les presenten.

Por ello, en el Colegio de Bachilleres se está implementando una reforma

académica que considera la actualización del plan de estudios y los métodos de
enseñanza aprendizaje, para desarrollar habilidades y competencias necesarias
para la vida, los estudios superiores y el trabajo.

Para apoyar el proceso formativo de los alumnos, el Departamento de Orientación

ha diseñado el taller Habilidades para la Vida como una estrategia de intervención
que pretende ayudarte a lograr tu bienestar personal y social.

Como alumno es necesario que ejercites tus habilidades para autoconocerte,

manejar tus emociones y sentimientos, controlar la tensión y estrés, desarrollar el
pensamiento creativo y crítico, tomar decisiones, solucionar problemas y conflictos
de manera asertiva, así como establecer relaciones interpersonales constructivas,
a través de la empatía y la comunicación efectiva.

En este cuaderno encontrarás ejercicios que te servirán para desarrollar estas

habilidades, por lo que te invitamos a resolverlo de manera reflexiva y honesta.

¡Te deseamos mucho éxito!

Bienvenido a tu taller
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¿Qué son las habilidades para la vida?

Los constantes cambios que se viven en un mundo globalizado como el que nos
ha tocado vivir, hace imprescindible responder ante las exigencias que se nos
presentan con nuevas formas de solución. Hoy en día, el desempeño social de las
personas requiere de un conjunto de habilidades para la vida que les permitan
desenvolverse adecuadamente en su contexto y construir relaciones eficientes y
satisfactorias con las personas que les rodean.

Con base en Mantilla Castellanos, las habilidades para la vida son capacidades
que se reflejan en conocimientos, actitudes y valores que le sirven a la persona
para resolver exitosamente los requerimientos y desafíos de la vida diaria, para
saber qué hacer y cómo enfrentarlos. El desarrollo de dichas habilidades favorece
la construcción de relaciones personales, familiares y sociales satisfactorias, así
como un comportamiento positivo frente a los otros y un estilo de vida saludable.

La educación formal ha asignado un peso mayor a la formación cognitiva, dejando

de lado la formación emocional; sin embargo ambos aspectos son fundamentales
en la educación del alumno. Las emociones no se “califican” y aparentemente no
tienen lugar en el desempeño de un alumno; no obstante, las nuevas propuestas
pedagógicas plantean que los problemas de aprovechamiento académico y
deserción escolar con frecuencia están asociados a un pobre manejo de
emociones y sentimientos, deficiente capacidad de respuesta ante las presiones
sociales y poca solidaridad con el grupo de pares, entre otros aspectos.

Una de las acciones que actualmente interesa al Colegio de Bachilleres es el

fortalecimiento de habilidades para la vida que permitan a los estudiantes
relacionarse de manera efectiva con su entorno social, familiar y personal, así
como formular soluciones para enfrentar las presiones en las que se ven
inmersos.

Desde la perspectiva de las habilidades para la vida, algunos autores las dividen
en tres grupos:

 Las habilidades para el control de emociones, que en este material

denominaremos habilidades personales, se encuentran fundamentadas en los
rasgos de personalidad que cada persona tiene, los estados afectivos de
mayor o menor intensidad y la combinación de aspectos fisiológicos, sociales
y psicológicos dentro de una misma situación.

Estas habilidades son: el autoconocimiento, el manejo de emociones y

sentimientos, así como el manejo de tensión y estrés.

 Las habilidades cognitivas están relacionadas con las estructuras y procesos

de pensamiento; permiten organizar y realizar valoraciones de información,
analizar opciones, así como revisar los pasos para generar y crear soluciones
a diferentes situaciones, conflictos y problemas.
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Al desarrollar y fortalecer las habilidades cognitivas el alumno adquiere

conocimientos, revisa el proceso que utilizó para aprender y transforma la
información en nuevos conocimientos.

Estas habilidades son: pensamiento creativo, pensamiento crítico, toma de

decisiones, así como solución de problemas y conflictos.

 Por último, las habilidades sociales hacen referencia a las capacidades o

aptitudes empleadas por una persona cuando interactúa con otros; se
desarrollan y fortalecen de manera progresiva desde la infancia y
posteriormente en contacto con el entorno.

Dichas habilidades involucran un conjunto de conductas que expresan

emociones, sentimientos, opiniones y actitudes en diferentes momentos y
contextos. Estas habilidades son: relaciones interpersonales, empatía y
comunicación efectiva.
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I. HABILIDADES PERSONALES
No puedes tocarla pero afecta a tus sentimientos.
No puedes verla pero ahí está, cuando te miras al espejo.
No puedes oírla pero ahí está, cuando hablas de ti mismo.
¿Qué es eso tan importante y misterioso?

a) Autoconocimiento

¿Qué es?

El autoconocimiento es reconocer ¿quiénes somos?, nuestro

carácter, fortalezas, debilidades, oportunidades, actitudes, valores,
gustos y disgustos. Conocerse a sí mismo también significa
construir una imagen acerca de nosotros mismos, de las demás
personas y del mundo en que vivimos.

¿Para qué sirve el autoconocimiento?

 Incrementar la autoestima.
 Aceptarnos a nosotros mismos.
 Identificar nuestras creencias y valores.
 Identificar qué se quiere lograr en la vida y las habilidades personales con
que se cuenta.
 Conocer nuestra personalidad, identidad y la capacidad para actuar de
forma autónoma.
 Saber cuáles son las habilidades personales, cognitivas y sociales para
responder en forma exitosa ante situaciones de la vida diaria.

¿Qué se requiere para llegar al autoconocimiento?

 Centrar nuestra atención en los aspectos positivos; por ejemplo: soy

organizado, responsable, etc.
 Revisar el vocabulario que empleamos para poder identificar si lo que
pensamos de nosotros mismos es congruente con lo que decimos y
mostramos con nuestros actos.
 Reconocer las características tanto físicas como psicológicas que
poseemos, para identificar nuestras cualidades.
 Considerar qué cosas dependen de nosotros y cuáles no.
 Tener una actitud honesta en el momento de valorar cada aspecto de
nuestra persona.
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Ejemplo

Lee el siguiente cuento japonés.

“Entre un río y un ciruelo”

“Hacía mucho que se conocían, pero nunca habían platicado; quizá
por timidez o quizá porque cada uno vivía ensimismado en su curso y
desarrollo.
Una tarde de verano, fresca y luminosa, el río sintió ganas de
hablarle al ciruelo y animándose desde sus reflejos plateados le dijo:
aunque me ves todos los días a lo mejor no sabes quién soy. Yo soy
el río. Vengo desde la montaña en donde nací como un hilito y
después fui creciendo poco a poco con la ayuda de mis hermanos,
otros arroyitos de plata. Mi vida es agitada pues no para de andar y,
mientras camino, voy regando los campos y los trigales, las milpas y
las huertas.
¡Qué interesante! - respondió el ciruelo-. Yo creo que eres más feliz
que yo, que no recuerdo ni cuándo ni cómo nací. Lo peor es que
debo siempre estar quieto y, para colmo, medio adormecido durante
el invierno. Por suerte, cuando en febrero el sol empieza a entibiar el
aire, comienzo a sentir un sabroso cosquilleo en todo mi cuerpo. Yo
lo conozco y sé que pronto renacerán las flores en mis ramas
dormidas, que luego me llenaré de hojas y que después empezarán
a crecer mis ciruelas en pequeños racimos, verdes al principio y
después, un alegre rojo brillante. Es entonces cuando todo el mundo
se acuerda de mí, pero únicamente para arrancar mis frutas y seguir
tranquilamente su camino.
Te comprendo –dijo el río-; pero creo que exageras, yo he visto más
de una vez que algunos niños vienen a jugar a tu lado y a sentarse
bajo tu sombra. Seguramente comparten mi opinión de que en toda
la región no existe un árbol más generoso y bello. Sobre todo cuando
estás cubierto de flores, en primavera, o cuando brilla entre tus hojas
verdes y oscuras el rojo violáceo de las ciruelas maduras. ¡Como
brilla hoy!
El ciruelo, que nunca había oído un elogio, se turbó, pero de
inmediato respondió al río: si lo que dices es cierto, todo eso te lo
debo a ti. Sin tu ayuda no serían tan abundantes mis flores y mis
frutas no tan dulces, frescas y hermosas. Y ahora que somos amigos
te confieso que mi única distracción es contemplarme reflejado en tu
corriente, porque en el movimiento de tu espejo me veo gracioso y
ágil, mi imagen juguetea como si yo bailara. Eso me ayuda a sentir
que estoy vivo, aunque siga casi inmóvil con mis raíces aferradas al
suelo”.

(Rodríguez, M.“Entre un río y un ciruelo”, en Mil ejercicios de creatividad clasificados. Colombia, McGraw-Hill)
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Como pudo observarse en el cuento anterior, el autoconocimiento apoya para

que cada persona pueda conocer su carácter, sus fortalezas, debilidades y
actitudes entre otros aspectos.

Como se describe en el cuento, hasta que los personajes empezaron a

señalar sus características se dieron cuenta de sus cualidades y habilidades,
lo cual les ayudó a conocerse mutuamente. Este proceso permite construir una imagen
acerca de nosotros mismos, de las demás personas y del mundo que nos rodea.

A continuación realizarás una serie de ejercicios con los que ejercitarás tu

autoconocimiento.

Ejercicio 1

En la siguiente tabla encontrarás una lista de distintas situaciones. Te solicitamos

anotes lo que corresponde a cada columna.

Si yo fuera… ¿Cuál sería? ¿Por qué?

Un color

Un animal

Una flor

Un libro

Una canción

Una estación del año

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Si yo fuera… ¿Cuál sería? ¿Por qué?

Una persona distinta

Con las respuestas del ejercicio anterior, elabora en el espacio que se presenta a
continuación un escrito que lleve como título tu nombre.

_________________________
Anota tu nombre
_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Ejercicio 2

En el árbol que se encuentra a continuación, anota tu nombre como encabezado,

posteriormente escribe lo que se solicita.
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En las raíces escribirás tus valores

En las ramas anotarás tus capacidades y cualidades
En el follaje escribirás tus defectos
En los frutos registrarás éxitos o buenos resultados que has tenido a
lo largo de tu vida

_____________________________
Nombre
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A continuación encontrarás otro árbol donde también anotarás tu nombre como

encabezado. Solicita a cinco compañeros del grupo que contesten lo que se pide,
considerando tus características.

En las raíces escribirán tus valores

En las ramas anotarán tus capacidades y cualidades
En el follaje escribirán tus defectos
En los frutos registrarán los éxitos o buenos resultados que conocen
has obtenido

_____________________________
Nombre
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Ahora, compara tus respuestas con la de tus compañeros y contesta las siguientes
preguntas.

Lo que me sorprendió que escribieran en mi árbol es…

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

La diferencia entre ¿cómo me ven mis compañeros? y ¿cómo me veo yo? se debe
a…
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

La valoración que han realizado mis compañeros me ha hecho sentir…

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Actividad en casa

Elabora un diario de autoconocimiento, en el que todos los días durante

una semana, anotes por lo menos un logro que obtuviste.

¡Algo para pensar!

En el transcurso de la semana ¿qué has descubierto de nuevo en ti?

______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________

¿Pará que te sirvió identificar los logros obtenidos?____________________

______________________________________________________________
______________________________________________________________
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Reflexión

El autoconocimiento es una habilidad para la vida con la cual podemos

reconocer los recursos personales con que contamos, para enfrentar las
situaciones cotidianas y saber cómo reaccionar ante ellas.

Revisar el autoconocimiento es importante, ya que te ayudará a reconocer tus

características personales para que de esta forma, puedas tener una mejor
relación contigo mismo y los demás.

b) Manejo de emociones y sentimientos

¿Qué son?

Las emociones y los sentimientos son expresiones naturales que

tiene el ser humano, se presentan a lo largo de la vida, en nuestras
relaciones con las demás personas e implica aprender a
manejarlas.

Las emociones son sensaciones cortas e intensas, que producen

respuestas emocionales inmediatas: un estado emocional subjetivo, una conducta
impulsiva y cambios o respuestas fisiológicas en nuestro organismo, pueden
hacernos actuar en forma positiva o negativa, o pueden ser agradables o
desagradables, por ejemplo cuando nos enojamos con una persona que queremos
mucho y luego se olvida el incidente.

Los sentimientos son un proceso interno que genera una determinada carga
afectiva hacia algo o alguien. Son sensaciones más prolongadas, como el amor.

¿Para qué sirve el manejo de emociones y sentimientos?

 Expresar lo que percibimos.

 Expresar enojos, tristezas, alegrías y miedos de una manera efectiva.
 Saber cómo actuar y reaccionar ante diversas situaciones.
 Evitar hacer cosas sin pensar.
 Evitar conductas agresivas que conduzcan a problemas mayores.
 Permiten regular nuestro comportamiento ante situaciones extremas.

¿Qué se requiere para el manejo de emociones y sentimientos?

 Reconocer y aceptar lo que se siente.

 Pensar antes de actuar.
 Contar hasta 10 o hasta donde sea necesario.
 Realizar ejercicios de respiración y relajación.
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Ejemplo

Lee el siguiente cuento.

“Deja secar la ira”

Mariana estaba muy feliz porque le habían regalado un juego de té

de color azul.
Al día siguiente, su amiga Julia vino temprano para jugar con ella.
Mariana no podía porque se tenía que ir con su madre aquella
mañana.
Julia entonces pidió a Mariana que le prestara su juego de té para
que ella pudiera jugar sola en el jardín.
Ella no quería prestar su flamante regalo pero ante la insistencia de
la amiga, accedió, no sin antes hacer hincapié en el cuidado de aquel
juguete tan especial.
Al volver del paseo, Mariana se quedó pasmada al ver su juego de té
tirado en el suelo. Faltaban algunas tazas y la bandeja estaba rota.
Llorando y muy molesta Mariana se desahogó con su mamá "¿ves
mamá lo que hizo Julia conmigo? Le presté mi juguete y ella lo
descuidó todo y lo dejó tirado en el suelo".
Totalmente descontrolada Mariana quería ir a la casa de Julia a pedir
explicaciones, pero su madre cariñosamente le dijo:
"Hija, ¿te acuerdas de aquel día cuando saliste con tu vestido nuevo
todo blanco y un coche que pasaba te lo salpicó de barro? Al llegar a
casa querías lavar inmediatamente el vestido pero tu abuela no te
dejó.”
“¿Recuerdas lo que dijo tu abuela?” “Ella dijo que había que dejar
que el barro se secara, porque después sería más fácil quitar la
mancha.”
Así es hija, con la ira es lo mismo, deja la ira secarse primero,
después es mucho más fácil resolver todo".
Mariana no lo entendía muy bien, pero decidió seguir el consejo de
su madre y fue a ver la televisión.
Un rato después sonó el timbre de la puerta... Era Julia, con una caja
en las manos y dijo:
“Mariana, ¿recuerdas al niño malcriado de la otra calle, el que nos
molesta?
Él vino para jugar conmigo y no lo dejé porque creí que no cuidaría tu
juego de té, pero él se enfadó y destruyó el regalo que me habías
prestado.
Cuando le conté a mi madre lo que había pasado, ella me llevó a
comprar otro igualito para ti. ¡Espero que no estés enfadada
conmigo. No fue culpa mía!”
"¡No hay problema!, dijo Mariana, ¡mi ira ya se secó!” Y dando un
fuerte abrazo a su amiga, la tomó de la mano y la llevó a su cuarto
para contarle la historia del vestido nuevo ensuciado de barro.
Nunca reacciones mientras sientas ira. La ira nos ciega e impide que
veamos las cosas como realmente son. Así evitarás cometer
injusticias y ganarás el respeto de los demás por tu posición sensata
y correcta delante de una situación difícil.
Acuérdate siempre: ¡Deja la ira secar!
http://www.saberpsicología.com/artículos/cuentos/deja-secar-la-ira/221
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En el relato, la primera emoción que invadió a Mariana al ver su juego

de té destrozado, fue la ira y estaba dispuesta a reclamarle a su amiga
por lo que había hecho, creyendo además que era la culpable de
haber destrozado su regalo nuevo. Por consejos de su madre, decidió
no tomar decisiones en el momento de mayor enojo y dejó que pasará
un poco de tiempo, de tal manera que cuando pudo hablar sobre la
situación ya estaba más tranquila y su amistad no se vio afectada negativamente
por el evento en cuestión.

Por ello es importante identificar la emoción o sentimiento que tenemos y pensar

antes de tomar una decisión o actuar.

En seguida encontrarás una serie de ejercicios con los que ejercitarás el manejo
de emociones y sentimientos.

Ejercicio 1

Revisa con detenimiento los dos listados que se presentan a continuación:

Emociones Sentimientos

- Miedo - Amor
- Celos - Odio
- Ansiedad - Hostilidad
- Envidia - Tristeza
- Vergüenza - Esperanza
- Alegría - Soledad
- Tristeza - Temor
- Enojo - Afecto
- Deseo - Depresión
- Ira - Culpa
- Frustración - Resentimiento

Ahora identifica tus emociones y sentimientos y completa las siguientes frases.

Las palabras claves para este ejercicio son “yo” y “cuando”.

Yo me emociono… Cuando…
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Yo me emociono… Cuando…

Yo me siento… Cuando…

Comenta este ejercicio con uno de tus compañeros, para que ambos puedan
identificar las diferentes formas en que reaccionan ante las emociones y
sentimientos.

Ejercicio 2

Elabora una lista de cinco situaciones que te hayan hecho sentir enojado(a), con
miedo, alegre, celoso y triste durante la última semana.

1. ________________________________________________________________
________________________________________________________________
2. ________________________________________________________________
________________________________________________________________
3. ________________________________________________________________
________________________________________________________________
4. ________________________________________________________________
________________________________________________________________
5. ________________________________________________________________
________________________________________________________________
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De las situaciones anteriores, elige ¿cuál fue más importante para ti, y anota en
los siguientes espacios lo que se solicita.

Describe: ¿Qué ocurrió?

¿Cuándo ocurrió? ¿Quién estaba implicado?

¿Cómo reaccionaste? ¿Cuál fue la consecuencia?

Si hubieras reaccionado de forma ¿Qué hubiera pasado?

agresiva o impulsiva…

Si hubieras reaccionado en forma pasiva, ¿Qué hubiera pasado?

o sea, sin hacer nada…

Si hubieras reaccionado en forma ¿Qué hubiera pasado?

asertiva, o sea, ”dejando secar la
emoción o sentimientos”…

Sigue las indicaciones de tu orientador(a) para integrarte con algunos compañeros

y realizar la siguiente actividad:

Elegir una situación de la vida real que haya ocurrido en el salón de clases, en la
cuál fuera necesario el manejo de emociones y sentimientos.

Anotar la información que se solicita, utilizando el siguiente cuadro.

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Describe: ¿Qué ocurrió?

¿Cuándo ocurrió? ¿Quién estaba implicado?

¿Cómo reaccionaste? ¿Cuál fue la consecuencia?

Si hubieras reaccionado de forma ¿Qué hubiera pasado?

agresiva o impulsiva…

Si hubieras reaccionado en forma pasiva, ¿Qué hubiera pasado?

o sea, sin hacer nada…

Si hubiera reaccionado en forma ¿Qué hubiera pasado?

asertiva, o sea, “dejando secar la
emoción o sentimientos”…

Actividad en casa

Elige una película que te agrade en la cual se identifiquen las emociones y

sentimientos que expresan los personajes.

Después diferencia cada emoción y sentimiento y anótalos en la siguiente tabla

agregando las consecuencias que ocasionan en la trama.
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Nombre de la película ________________________________________________

Emoción Consecuencia Sentimiento Consecuencia

¡Algo para pensar!

Anota ¿por qué es importante identificar las emociones y sentimientos que

vives diariamente?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
____

Reflexión

En la medida en que conozcas tus emociones y sentimientos serás

capaz de disfrutarlos y manejarlos, también podrás detectarlos en los
otros para poder comprender de una mejor manera tu vida.

Conocer cuáles son las emociones más frecuentes que vives, servirá para
identificar tus reacciones ante una situación determinada o ante los demás.
Conocer tus sentimientos será fundamental para identificar tu estado de ánimo.
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c) Manejo de tensión y estrés

¿Qué es?

La tensión y estrés son reacciones del cuerpo que se presentan

ante las exigencias de la vida.

La tensión es un estado del cuerpo en el que se siente malestar y

cansancio en los músculos, son inevitables en la vida de todas las
personas y se presentan desde el nacimiento hasta la muerte. El
reto no consiste en evadir las tensiones, sino en aprender a vivirlas sin llegar a un
estado crónico de estrés.

El estrés es la tensión acumulada física y emocional, provocado por exceso de

trabajo, desórdenes emocionales o cuadros de ansiedad; el organismo se activa
disponiéndose para la acción: aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria, la
presión sanguínea, el metabolismo y el flujo de sangre hacia los músculos.

Las manifestaciones del estrés son: ansiedad, aislamiento, agresividad y la

enfermedad física entre otros aspectos.

¿Para qué sirve aprender a manejar las tensiones y el estrés?

 Para identificar las fuentes estresoras y saber cómo controlarlas.

 Evitar problemas de salud.
 Conocer las fortalezas y debilidades.
 Estar preparados cuando se presenten las situaciones que provocan estrés.
 Tener pensamientos claros sobre la toma de decisiones.

¿Qué se requiere para aprender a manejarlas?

 Comprender que no se puede controlar todo.

 Compartir con familiares, amigos o personas cercanas las preocupaciones
y alegrías.
 Tratar de encontrar el lado positivo a cualquier situación, persona, etc.
 Aprender a decir que no y expresar lo que se quiere y lo que no se quiere
de manera firme y asertiva.
 Aprender a relajarnos a través de alguna técnica o ejercicio.

Ejemplo

Arturo es un alumno del Colegio de Bachilleres, que cursa segundo

semestre. Desde el inicio del ciclo escolar el maestro de filosofía les
dió una lista de los libros que leerían sobre un tema en específico, y
les indicó que con la información obtenida, tendrían que entregar un
cuadro comparativo al final del semestre para poder tener derecho al
examen final.
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En un principio Arturo se tensionó ya que pensó que era mucha tarea

para todo un semestre, posteriormente se dio cuenta que podía
dividir sus tareas en pequeños pasos y esto lo tranquilizó, pero
conforme llegaba la fecha límite para la entrega del trabajo, la tensión
aumentaba, ya que no tenía ningún avance, así que decidió que lo
mejor era olvidar el trabajo y sólo dedicarle tiempo en la última
semana del semestre y pensó que con esta nueva planificación la
tensión bajaría.
Al llegar la fecha señalada, todavía no tenía ningún avance de la
tarea y se le acumularon trabajos finales y exámenes. Ante esta
situación se le ocurrió una alternativa, esta era dejar de asistir a la
clase de Filosofía y tratar de pasarla en el examen de recuperación.
Por un momento sintió alivio ya que su mente estaba ocupada en
otras materias, pero empezó a no dormir bien, no tenía apetito y
cuando terminó el semestre, al enterarse de su situación académica,
su tensión ya se ha convertido en estrés.

Como podemos observar en el relato anterior, la tensión es parte de

nuestra vida y la forma en que manejemos cada situación, repercutirá
en nuestro beneficio o en las circunstancias que nos rodean, ya que la
tensión acumulada se puede convertir en estrés. Por ejemplo si Arturo
tuviera un manejo adecuado de su tensión, habría realizado las
actividades durante el semestre, de una forma planeada, de esta
manera, los resultados serían satisfactorios y disfrutaría de su receso
intersemestral.

Ejercicio 1

Lee con atención el siguiente texto:

“El manejo del estrés”

“En algunas ocasiones, el exceso de trabajo, las responsabilidades familiares y hasta la espera de
algún acontecimiento importante, nos puede generar una situación de estrés, sin embargo, ¿qué
significa este estado de fatiga? A continuación te brindamos algunos conceptos claves para saber
cómo manejar esta situación desestabilizadora.

Historia del estrés

El origen del concepto fue descubierto, en la década de 1930, por un estudiante de medicina
llamado Hugo Selye. A este joven de tan sólo 20 años le llamó la atención un aspecto muy
particular. Todos los enfermos que examinaba presentaban los mismos síntomas: pérdida de
apetito, peso y cansancio generalizado. Luego de varios estudios, y después de haberse graduado
en la Universidad de Praga, sus experimentos demostraron que enfermedades como las
cardíacas, los trastornos mentales y la hipertensión arterial estaban directamente relacionadas con
el estrés.
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Síntomas del estrés

Entre algunos síntomas de alerta que sufre una persona con estrés, podemos mencionar: latidos
más rápidos del corazón, problemas para conciliar el sueño, alteración del apetito, nerviosismo,
falta de concentración, fuertes dolores de cabeza, aumento de las perturbaciones, dolores
musculares y mayor sensibilidad a cualquier situación. Sin embargo, ¿qué puede ocasionar el
estrés?

El estrés laboral

Se puede decir que las responsabilidades y el propio lugar de trabajo son factores típicos que
originan el estrés de la persona. Es muy común que aquellos empresarios que viven en una
constante presión laboral y trabajan hasta altas horas de la noche, traten de aliviar ese estado de
fatiga tomando varias dosis de cafeína al día. Sin embargo, eso tampoco es sano. Es preferible
ingerir varios litros de agua, e incluso jugos naturales, en sustitución del café.

Por la misma presión y rápida dinámica de trabajo, algunas personas suelen obviar o saltarse las
horas alimenticias (desayuno, almuerzo y cena). Por ende, es preferible aislarse unos minutos de
la rutina y tomarse un tiempo para comer tranquilamente. Se recomienda tener a la mano
bocadillos saludables para esos casos, tales como frutas y galletas sin sal. Al momento de
vacacionar, aíslese completamente de la rutina laboral y dedíquese a descansar y disfrutar de
otros hobbies. Aquellos empresarios móviles que no necesariamente dependan de un computador
y un sitio de trabajo, traten de mantener un equilibrio rutinario lo mejor posible.

Claves para manejar el estrés

A continuación, detallamos algunas recomendaciones para aquellas personas que se han sentido
estresadas en algún momento de su vida:

- Hacer ejercicio y escuchar música

- Meditar o asistir a sesiones de relajación
- Acudir a reuniones sociales y eventos culturales
- Conversar con su pareja, familiares y personas allegadas
- No escapar del problema a través del alcohol o drogas”

http://www.degerencia.com/area.php?areaid=10199
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Ahora lee nuevamente el texto, subraya las ideas que consideres importantes y
después realiza en el siguiente espacio un mapa conceptual que integre la
información relevante que te permitirá conocer el concepto de estrés, sus
síntomas y sus tipos, para que puedas identificarlo en tu vida cotidiana.

MAPA CONCEPTUAL
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Ejercicio 2

De acuerdo con tu experiencia anota en el siguiente esquema la información se solicita.

Situación de máximo
estrés

¿Qué situaciones te
hacen sentir con
estrés?

¿Qué actividad
realizas para manejar
tu estrés?
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Actividad en casa

Averigua entre tu familia, cuáles son las actividades o acciones que realiza cada
uno de ellos para contrarrestar el estrés de la vida cotidiana y anótalos en la tabla.

Miembro de la Actividad o acción que realiza

familia

¡Algo para pensar!

¿Cuáles son tus propias manifestaciones de estrés? y ¿cómo las controlas?

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

Reflexión

El proceso que realizamos para ejercitar el manejo de la tensión y el

estrés es importante ya que podemos tener un mejor rendimiento
personal, académico, social, etc.
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Recuerda que el estrés es la acumulación de las diferentes tensiones que

experimentamos, así que si planeas tus actividades escolares con tiempo podrás
manejar de manera eficiente las reacciones del cuerpo.

Además podrás identificar qué actividades te resultan placenteras y de esta

manera las realices en tu tiempo libre, por ejemplo algún deporte.

II. HABILIDADES COGNITIVAS

Identifica los pensamientos, los sentimientos y las
fortalezas de cada uno, y observa cómo influyen
en tus decisiones y tus acciones.
Goleman
a) Pensamiento creativo

¿Qué es?

Es la capacidad de dar soluciones originales, novedosas y distintas

a una misma problemática o situación. Las alternativas de solución
requieren de contar con las características de fluidez, flexibilidad,
originalidad y elaboración.

Pensar de forma creativa es un proceso que se logra a través de habilidades de

pensamiento como la identificación, comparación, representación y transformación
mental, análisis y síntesis, razonamiento analógico, entre otras.

¿Para qué sirve el pensamiento creativo?

 Para ser perseverante y observador.

 Inventar cosas novedosas.
 Estar más abierto a las oportunidades que hay en el medio que nos rodea.
 Ofrecer alternativas novedosas y originales a lo que se quiere resolver.
 Saber relacionar el problema que se presenta con situaciones parecidas.
 Generar ambientes escolares agradables y flexibles.

¿Qué se requiere para el pensamiento creativo?

 Tener una intención y un objetivo.

 Tener claridad sobre lo que se quiere modificar o cambiar.
 Estar abiertos para recibir y dar críticas constructivas.
 Estar dispuesto a tomar riesgos, y atreverse a realizar acciones.
 Disposición para cometer errores y aprender de ellos.
 Establecer comparaciones y analogías.
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Ejemplo

Lee la siguiente historia.

“Cuenta esta historia que un joven fue al campo y le compró un burro

a un viejo campesino, por $ 100.

El campesino acordó entregarle el animal al día siguiente, pero

llegado el momento el campesino le dijo:

- Lo siento hijo, pero tengo malas noticias... el burro murió.

- Bueno, entonces devuélvame mi dinero...

- No puedo, ya lo he gastado…

- Bien... da igual, entrégueme el burro...

- Y ¿para qué?... ¿Qué va a hacer con él?

- Lo voy a rifar.

- ¡Estás loco! ¿Cómo vas a rifar un burro muerto?

- Es que no voy a decir a nadie que está muerto, por supuesto.

Un mes después de este suceso, se volvieron a encontrar el viejo

vendedor y el joven comprador.

-¿Qué pasó con el Burro?

- Lo rifé, vendí 500 rifas a $ 2.- y gané $998.-

-¿Y nadie se quejó?

- Sólo el ganador... pero a él le devolví sus $ 2.”

http://www.mundoencontacto.com/textos/el-burro-2.html

Este relato refleja como una situación que parecía desfavorable, puede
solucionarse de una manera creativa y con ingenio. El joven tuvo la
posibilidad de lamentar su inversión y quedarse con la frustración de
haber perdido su dinero y al burro; no obstante, pensó en una solución
ingeniosa en cual salió ganando e incluso, propició el asombro del
campesino.
 | 29

Ejercicio 1

Sigue las indicaciones de tu orientador(a) para integrarte con algunos de tus

compañeros y realiza la siguiente actividad.

Instrucciones:
- Elige uno solo de los dos dibujos.
- Elabora el dibujo en el espacio correspondiente, sin despegar el lápiz del
papel y sin pasar dos veces por la misma línea.
- Registra todos tus intentos sin borrar ninguno de ellos.
 | 30

¿Qué pensaste en el primer momento en que viste la figura?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¿Qué hicieron para encontrar la solución?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¿Cómo te sentiste cuando encontraron la solución?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Ejercicio 2

Utiliza tu creatividad para encontrar la respuesta a la siguiente situación.

“Mi amigo Federico se fue a un país en África y tuvo la mala idea de ir a recoger dátiles
del palmeral real, cosa que era más que prohibida. Fue apresado y condenado a
doscientos años de cárcel en la prisión de alta seguridad del reino.

La cárcel tenía cuatro salidas, todas conectadas con la celda y cuyas puertas siempre
estaban abiertas. Ahora bien, entre la celda de mi amigo y la libertad había unas
habitaciones a cual más peligrosas.

En la primera había tres feroces y hambrientos leones; en la segunda, más de veinte

serpientes venenosas que esperaban que cayera alguna presa; en la tercera, el techo era
una enorme lupa que multiplicaba los rayos del sol por mil y achicharraba todo lo que
pasaba por debajo; finalmente, en la cuarta aguardaban cuatro guardianes de una tribu
de caníbales que estaban hartos de comer solo verdura.

Mi amigo tenía que regresar a la ciudad al cabo de unos días por unos asuntos de
negocios, así que estudió el tema y encontró una manera de huir sin sufrir daños
irreparables.”
(Batllori, J. Juegos para entrenar el cerebro. España: Narcea)

Ahora descubre ¿cómo fue que el personaje resolvió el problema? Completa la

siguiente tabla que te ayudará para identificar y relacionar las opciones de
solución y de esta manera, encontrar la puerta de escape.
 | 31

Escribe las características

Anota las opciones
de cada una de las puertas
¿Quiénes están implicados?

¿Cuáles son las consecuencias?

¿Cuál es el peligro que afecta en

esta puerta?

¿Quiénes están implicados?

¿Cuáles son las consecuencias?

¿Cuál es el peligro que afecta en

esta puerta?

¿Quiénes están implicados?

¿Cuáles son las consecuencias?

¿Cuál es el peligro que afecta en

esta puerta?

¿Quiénes están implicados?

¿Cuáles son las consecuencias?

¿Qué es lo que afecta en esta

puerta?
 | 32

Actividad en casa
Desafío a tu ingenio

“Cleopatra guarda sus diamantes en un joyero de tapa corrediza. Para disuadir a los ladrones,
dentro de la caja hay un áspid vivo cuya mordedura es letal.

Un día, un esclavo se queda solo durante unos cuantos minutos en la estancia de las joyas, y es
capaz de robar algunas gemas de enorme valor, sin sacar el áspid de la caja y sin tocar ni influir
en la serpiente de ninguna forma.

Tampoco hace nada para protegerse las manos, emplea unos cuantos segundos en perpetrar el
robo. Cuando el esclavo sale de la habitación, el joyero y la serpiente se quedan exactamente en
el mismo estado que antes, salvo por las gemas robadas.”

(http://www.acertijosyenigmas.com/2008/09/05/acertijo-las-joyas-de-cleopatra/)

Encuentra y anota ¿cuál fue el ingenioso método que utilizó el esclavo para robar
a Cleopatra?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¡Algo para pensar!

Anota algunas de las ideas que venían a tu mente cuando buscabas

soluciones distintas a los ejercicios realizados.
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
____

Reflexión

El pensamiento creativo es una habilidad que te puede servir para

encontrar respuestas a diferentes situaciones de la vida cotidiana y
académica, ya que te permite ver las diferentes opciones que existen,
de esta manera puedas elegir la que más conviene.

Además, podrás ejercitar tu creatividad cuando busques soluciones a un problema

o situación.
 | 33

b) Pensamiento crítico

¿Qué es?

Es una capacidad intelectual que permite establecer significados y

validez de juicios sobre la información que se revisa, utilizando
habilidades como la comparación, clasificación, análisis y síntesis,
así como solución de problemas y toma de decisiones, entre otros.

Aplicar un pensamiento crítico a todo lo que observamos,

escuchamos y leemos, nos llevará a elaborar juicios de razonamiento
argumentados, lo cual ayudará a conformar una opinión propia y a llegar a
conclusiones bien fundamentadas.

También es importante saber formular problemas y preguntar de manera clara y

precisa ya que esto nos llevará a soluciones que serán probadas con criterios
efectivos.

¿Para qué sirve el pensamiento crítico?

 Formar una opinión personal de la información que se revisa.

 Evaluar los argumentos de los otros y los propios.
 Diferenciar entre la razón y la emoción.
 Reconocer y evaluar los factores que influyen en las actitudes,
comportamientos y decisiones.
 Evitar imponer puntos de vista.
 Llegar a conclusiones fundamentadas.
 Concentrar información relevante y evaluar de manera objetiva.

¿Qué se requiere para desarrollar el pensamiento crítico?

Utilizar los estándares intelectuales como:

 Claridad y precisión: se debe de tener una comprensión y entendimiento del

problema o situación, así como de la exactitud y especificidad de los datos.
 Certeza: la información necesita ser verificable o comprobable a través de
otros datos.
 Relevancia: debe mostrar importancia en la definición del problema o
relación con ella.
 Lógica: implica que los datos que se proporcionen contenga una relación de
ideas correctas que muestren un orden y que en combinación adquieran
sentido.
 | 34

Considerar también los diferentes elementos del pensamiento:

 Establecer el propósito: meta y objetivo que se persigue.

 Preguntas de apoyo: problema a resolver, asunto a abordar.
 Información requerida: datos, hechos, observaciones, etc
 Interpretación de las cosas: conclusiones, posibles soluciones, inferencias,
hipótesis.
 Conceptos relevantes: teorías, enfoques, definiciones, leyes.
 Presuposiciones: identificar lo que ya está definido o predeterminado en
función de la información
 Consecuencias: implicaciones que se tienen respecto a lo que se analiza o
hace.
 Puntos de vista: marco de referencia, teórico, conceptual, tomar en cuenta
los hechos o evidencias que se muestran.

Para resumir es necesario tomar en cuenta lo siguiente:

 Buscar información veraz

 No aceptar las cosas tan fácilmente.
 Identificar conceptos claves y compréndelos.
 Identificar los argumentos que sustentan la información.
 Evitar las preguntas y respuestas de memoria.
 Considerar el contexto en el que se ubica la información o situación.
 Confirmar la información que viene de fuentes dudosas.

Ejemplo

Lee la siguiente historia:

“El sendero de la cabra”.

“Cierto día por un bosquecito pasó una cabra buscando su redil;

saltaba rauda en zig-zag sin fin, y abrió una brecha en su ansioso ir.
Desde ese entonces, 300 años hace, la cabra murió ya, dejando
aquel sendero tras de sí; de ahí saco esta moraleja aquí.
Siguiendo aquel sendero un perro solía caminar. Luego un pastor a
sus ovejas solía apacentar en cierto valle no lejos del lugar, día tras
día sobre el zig-zag aquel llevaba su rebaño a su diario yuntar. Y fue
así como en el remoto bosque, el sendero de nuestra historia se
formó. Cientos de hombres lo transitaron, no sin quejarse de su zig-
zag, y aunque más de uno dio algún traspié, siempre seguían el zig-
zag aquel.
Nuestra vereda se hizo camino, que vueltas daba sin razón; este
camino se retorcía.

Las pobres mulas en su trajín llevaban carga que se caía por las mil
vueltas tan sin razón.
 | 35

Años pasaron, y aquel camino por una aldea llegó a pasar, y con el
tiempo se convirtió en una calle muy principal de conocida y gran
ciudad; y por dos siglos se transitó tras las huellas de la cabra
aquella”.

(Walter, S. “El sendero de la cabra”. en Rodríguez, M. Mil ejercicios de creatividad clasificados. Colombia,
McGraw Hill)

Como podemos ver en el ejemplo anterior, la cabra caminó sin ningún

objetivo, aunque con ello haya establecido sin querer un camino, los
demás sólo lo siguieron, sin preguntarse ¿quién lo había hecho así?,
¿por qué siendo tan incómodo lo seguían utilizando de la misma
manera al punto de poner en riesgo sus vidas?

Todos los utilizaban sin cuestionar nada y sin proponer un cambio que fuera
satisfactorio para todos.

El pensamiento crítico te lleva a cuestionar siempre, a no realizar acciones en

forma mecánica, sino encontrar la causa, motivos o justificaciones por las que las
cosas fueron dichas o establecidas.

Ejercicio 1

Observa el siguiente anuncio publicitario y contesta las preguntas que se te

presentan.

¿A quién va dirigido el anuncio publicitario?

_____________________________________________

¿Qué recomendaciones propone?

_____________________________________________
_____________________________________________
¿Cuál es el mensaje?
 | 36

¿Cómo influye la imagen en el espectador?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________

Ejercicio 2

Lee el siguiente mensaje con la imagen que lo acompaña y contesta las

preguntas.

“Ellos se aman, o eso creen, hasta los golpes. Aman de una

manera enferma, aman aún cuando duele. Aman con blusas de
cuello alto, maquillaje y la negación de la existencia de alguien que
los lastima en nombre del amor. Los jóvenes de este siglo XXI
piensan que la violencia en la pareja es algo normal. No se dan
cuenta que no es así hasta que en muchas ocasiones ya es muy
tarde.”

http://www.m-x.com.mx/2009-03-15/amar-a-madrazos-2/

Menciona ¿cuál es tema que se aborda?

En la siguiente tabla anota en la columna correspondiente, el significado de

algunas frases que se encuentran en el texto.

Frase ¿A qué se refiere esta frase?

Ellos se aman, o eso creen,...

Aman con blusas de cuello alto,

maquillaje…

… negación de la existencia de alguien

que los lastima en nombre del amor.

Los jóvenes de este siglo XXI piensan que

la violencia en la pareja es algo normal.

… no es así hasta que en muchas

ocasiones ya es muy tarde.
 | 37

Actividad en casa

Escucha con atención las canciones que se oyen en la calle, en los centros
comerciales y las que tú mismo escuchas, escoge tres de ellas y menciona el
mensaje que dan.

¿Cómo podemos probar que

Nombre de la
¿Cuál es el mensaje que trasmite? este mensaje lo comprenden
Canción
los demás?

¡Algo para pensar!

¿Anota una situación en la que no hayas cuestionado y sólo realizaste la

acción sin pensarlo?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________

Menciona ¿cómo influyen en ti los mensajes de las canciones que te

gustan?

_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_____________

_
 | 38

Reflexión

Es importante considerar que el pensamiento crítico nos permitirá

obtener mejores resultados personales, académicos y sociales, ya que
al utilizarlo como una herramienta para mejorar nuestras habilidades
para la vida, nos ayudará a reconocer actitudes, aptitudes, a estar bien informado,
analizar la información que se revisa, realizar inferencias, emitir juicios,
seleccionar criterios de comparación y evaluación, entre otros aspectos.

De esta manera, desarrollar o fortalecer la habilidad en el pensamiento crítico,

ayudará a llegar a conclusiones fundamentadas durante tus participaciones en
clase, o al anotar respuestas en tus exámenes.
 | 39

c) Toma de decisiones

¿Qué es?

Es un proceso que consiste en realizar una elección entre varias

alternativas que se presentan para resolver un problema o una
situación determinada. Toda elección implica un cambio, preferir
hacer algo y asumir las consecuencias correspondientes.

Tomar una decisión confirma la elección. Significa que se han

evaluado las opciones que están a nuestro alcance, y de todas ellas, se toma una.

¿Para qué sirve la toma de decisiones?

 Decidir con base en información adecuada a la situación.

 Buscar alternativas y analizar varias alternativas.
 Enfrentar situaciones problemáticas con la mayor información posible.
 Responsabilizarnos de nuestras acciones.
 Para identificar situaciones que nos beneficien y rechazar las que
perjudican.

¿Qué se requiere para tomar decisiones?

Para tomar decisiones asertivas es importante tomar en cuenta dos elementos: el

conocimiento del problema o la situación sobre la que se va a decidir y el
conocimiento de uno mismo. Al combinar ambos elementos podrá tomarse una
decisión. Para ello, hay que considerar los siguientes aspectos:

 Tener la disposición e interés para decidir.

 Tener claro cuál es el objetivo de la decisión a tomar.
 Reunir información confiable para evaluar.
 Considerar más de dos alternativas de solución a una misma situación.
 Preveer las consecuencias de cada alternativa.
 Evaluar si la decisión permitió obtener el objetivo que se esperaba o al
menos nos acercó a ella.
 Identificar las emociones y sentimientos que se tienen al tomar la decisión.
 Controlar las emociones y sentimientos, si éstos afectan las decisiones que
se tomarán.
 Utilizar los siguientes pasos: definir el problema, buscar alternativas, valorar
las consecuencias, elegir la mejor alternativa posible y evaluar la decisión.
 Preguntarnos ¿qué queremos?, ¿qué opciones se tienen?, ¿qué conviene
más? y ¿qué escogeríamos?
 | 40

Ejemplo

Estaban cuatro amigos un viernes en la tarde, planeando qué

hacer para estar juntos. Cada uno dio una opción diferente.
Uno quería ir al cine, otro ir a patinar en hielo, otro andar en
bicicleta, otro ir al zoológico, pero no querían hacerlo por
separado pues no querían estar solos.

Así que hicieron lo siguiente: primero pusieron en una hoja las

opciones que cada uno había propuesto; después cada uno
con ayuda de internet buscó la información que respaldara su
opción, horarios, costos, como llegar, etc.

Valoraron las alternativas e identificaron cuáles serían las

consecuencias de cada una, después tomaron la decisión al
ver lo que más les convenía y la llevaron a cabo.

Así los cuatro quedaron contentos y pasaron una tarde

agradable.

Con este ejemplo puedes darte cuenta que la toma de decisiones es

un proceso y que para llevarse a cabo, hay que realizar una serie de
pasos, es decir, utilizar una estrategia.

Por ello es importante saber ¿cuál es el problema?, después identificar

las opciones, buscar la información adecuada y valorar cada una de
las alternativas, y de esta manera tomar la decisión que es más adecuada para
enfrentar un mundo de continuos cambios que requieren soluciones y
decisiones.

Ejercicio 1

“Lorena, Armando, Lupita, Mildred y Rubén van a celebrar el último día de clase en la casa de un
compañero que organizó una fiesta. Al llegar al lugar se encontraron con compañeros de otros
salones y otros grados avanzados. Conforme transcurrió la tarde, se observó que algunos invitados
ya habían bebido mucho, otros bailaban y otros se quedaron en un rincón del patio.

Alberto –amigo de Rubén- se encontraba en este grupo, así que Rubén se acercó para saludarlo.
Después de un rato de platicar, Alberto le comentó a Rubén que habían llevado “algo” para
divertirse. Rubén le preguntó ¿de qué se trata?, y se da cuenta que Alberto y sus amigos llevaron
“esponjas de colores” combinado con solventes. Rubén está indeciso porque aunque sabe que no
le gusta drogarse, sí le interesa llegar bien a su casa y que sus papás no se den cuenta que está
borracho porque no lo dejarán ir a la fiesta del próximo fin de semana”.
 | 41

Contesta las preguntas que se presentan a continuación:

¿Anota una X al problema que más le conflictúa a Rubén? Sólo puedes anotar una
opción.
Quiere probar la droga
Le tiene miedo a sus papás
No quiere llegar borracho a su casa
No quiere perderse la fiesta del fin de semana
Quiere verse muy valiente ante sus compañeros

Anota tres posibles consecuencias para Rubén respecto a la propuesta de Alberto.

1. _____________________________________________________________
2. _____________________________________________________________
3. _____________________________________________________________

¿Cómo se siente Rubén ante la oferta de su amigo Alberto?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¿Por qué crees que Alberto se encontraba en el grupo de jóvenes que se

quedaron en el rincón del patio?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Anota otras alternativas de solución que puede considerar Rubén, sin tener que
tomar la propuesta de su amigo Alberto.
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________
4. _______________________________________________________________
5. _______________________________________________________________
 | 42

De las opciones de solución que tú has propuesto, ¿cuál representa un mayor

peligro para Rubén? y explica ¿por qué?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¿Cuál representa una mejor opción? y señala ¿por qué?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Ejercicio 2

“Mary y Alejandro son compañeros del bachillerato, de hecho se conocieron en el primer semestre,
se agradaron mutuamente y decidieron ser novios. Actualmente están cursando el tercer semestre
de bachillerato y han decidido iniciar su vida sexual, sólo que no están seguros por todo lo que han
escuchado sobre la sexualidad. ¿Podrías ayudarlos a tomar su decisión?”

Utiliza el siguiente cuadro para anotar con la información que consideres

pertinente.

Pasos a seguir Preguntas de apoyo Acciones a emprender

1. Identificar el ¿Cuál es el temor de

problema ambos?

2. Identificar las ¿Cuáles son las

emociones y sensaciones y emociones
sentimientos que tienen Mary y
que están Alejandro ante la
presentes situación que enfrentan

3 Reconocer en ¿Qué cualidades y

qué momento se aspectos de su forma de
encuentra su ser los hace seguir
relación juntos?

¿Cuáles son las posibles

4. Analizar la
consecuencias o riesgos
situación
de su decisión?
 | 43

5. Reconocer las
¿Qué pueden hacer para
opciones o
disminuir su temor?
alternativas de
¿Dónde pueden buscar
solución que
apoyo e información?
tienen
¿Cuál de las propuestas
6. Seleccionar la
de solución es
mejor
conveniente para su
alternativa
situación?

¿Cómo crees que se

7. Deducir ¿qué
sintieron al tomar una
sucedió?
decisión juntos?

Actividad en casa

Este fin de semana planea con tu familia o tus amigos una actividad, pídeles que
te den opciones y ejercita la forma de tomar decisiones para buscar la mejor
actividad que puedan realizar todos.

Para realizar este ejercicio, utiliza el siguiente cuadro, es otra opción para
apoyarte a clarificar ¿cómo tomar una decisión?

¿Qué otra
¿Qué ¿Qué
¿Qué te ¿Qué alternativa ¿Qué resultaron
quieres opciones
conviene? escogerías? puedes se obtuvieron?
hacer? tienes?
agregar?
 | 44

¡Algo para pensar!

Menciona tres decisiones importantes que tomaste en el último año y lo resultados

que obtuviste.

1. ___________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________
3. _____________________________________________________________

Reflexión

Tomar decisiones es algo que realizamos todos los días, desde que nos
levantamos hasta que nos dormimos, desde decisiones simples: ¿cómo
me vestiré hoy?, hasta las más difíciles ¿qué carrera voy a estudiar?

En todas las decisiones que tomamos es importante establecer un plan de acción

y hacer uso de los pasos aquí revisados, con el propósito de desarrollar o
fortalecer esta habilidad, ya que nos permitirá identificar los factores para tomar
decisiones que intervienen y podremos utilizar un procedimiento adecuado a
nuestras necesidades.
 | 45

d) Solución de problemas y conflictos

¿Qué son?

Es un proceso de reconocimiento de dificultades ante una situación,

conjuntar información para resolverlo y dar una solución viable y
satisfactoria para todos los involucrados.

Un conflicto es un desacuerdo entre dos o más personas, es por

ello que forma parte de la vida cotidiana. Un conflicto mal
encauzado puede convertirse en un problema, el cual puede tener consecuencias
negativas o positivas.

Un problema es una situación que requiere solucionarse, no siempre implica la

relación con las personas. Un ejemplo es cuando has reprobado un examen y
necesitas buscar las alternativas de solución a ese problema.

Por tanto, un conflicto no siempre representa un problema, todo dependerá de la

forma en que respondemos ante él.

¿Para qué sirve aprender a solucionar problemas y conflictos?

 Para mantener relaciones interpersonales satisfactorias.

 Evitar que los desacuerdos se conviertan en problemas mayores.
 Aprender a solucionar los problemas de forma colaborativa.
 Aprender a negociar.
 Ganar amigos.

¿Qué se requiere para solucionar problemas y conflictos?

 Expresar de manera clara y respetuosa el desacuerdo en cuestión.

 Identificar el problema.
 Estar abierto a la crítica constructiva de otros.
 Expresar sentimientos, pensamientos y deseos de manera clara y precisa.
 Escuchar con atención.
 Mostrar interés y disposición resolver el problema o conflicto.
 Escuchar y discutir las necesidades y deseos de los involucrados.
 Ceder algunas veces ante argumentos y necesidades.
 Proponer varias alternativas a un mismo conflicto.
 Evaluar la situación, las condiciones y el contexto en que se desarrolla.
 | 46

Ejemplo

Lee el siguiente diálogo entre Lucrecia y Pilar, hermanas gemelas.

“Padres: Hola hijas, como ya se acerca su cumpleaños, su madre y

yo hemos decidido organizarles una fiesta, ¿qué les
parece?
Lucrecia: ¡Sí, qué emoción! Podré invitar a todos mis amigos.
Pilar: Sí, pero no vayas a invitar al tal “Paquito” eh, porque me
han dicho que a las fiestas que va o llega ebrio o se pone
súper borracho y luego anda haciendo sus desfiguros.
Lucrecia: Pero es uno de mis mejores amigos, yo sé que en
ocasiones se pasa pero es un buen amigo y me explica los
ejercicios cuando yo no le entiendo.
Pilar: Sí, pero… eso no le quita lo borracho y lo codo. Y yo no lo
quiero en mi fiesta.”

En el ejemplo anterior, Lucrecia pudo haber impuesto la presencia de

su amigo sin importar lo que pensara o sintiera su hermana, o pudo
haber discutido con ella hasta convencerla de aceptar a su amigo
Paco, incluso chantajearla con rechazar la fiesta, con lo que se verían
afectadas las dos.

Otra alternativa también era dejar a un lado sus opiniones y hacer lo que su
hermana pedía con tal de que no hubiera problemas, aún sabiendo que a ella sí
le gustaría que su amigo estuviera presente.

Al final, Lucrecia optó por hablar con su amigo y pedirle que llegara a la fiesta
sobrio y que no llevara bebidas alcohólicas, su amigo aceptó y pudo
comentárselo a su hermana, con lo cual ya no se opuso a que lo invitara.

Con esta última solución, ambas salieron ganando: Lucrecia pudo compartir la
fiesta con su amigo y Pilar también disfrutó del evento, porque efectivamente
Paco cumplió su promesa.

Ejercicio 1

Describe en el siguiente espacio una pelea física o verbal de la que hayas sido
testigo, y contesta las preguntas que se formulan.
 | 47

¿Qué causó la pelea?________________________________________________

__________________________________________________________________

¿Por qué la situación llegó a ese punto?__________________________________

__________________________________________________________________

¿Qué se pudo haber hecho para evitar la pelea? __________________________

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¿Cómo concluyó la pelea?____________________________________________

__________________________________________________________________

Ejercicio 2

“La mamá de Sandra, le ha pedido que la ayude a escombrar algunos espacios de la

casa el próximo viernes, sólo que ese día, Sandra tenía planeado ir con su novio Miguel
Ángel al cine.”

Contesta las siguientes preguntas poniéndote en el lugar de Sandra

¿Qué es lo que quieres? ______________________________________________

¿Qué es lo que quiere la mamá? _______________________________________
 | 48

En el siguiente formato anota dos soluciones alternativas y sus repercusiones, en

la que ambos consigan lo que desean sin afectarse mutuamente.

Solución ¿Qué pasaría con ¿Qué pasaría con su ¿Qué emociones

alternativa 1 Sandra? mamá? tendría cada una?

Solución ¿Qué pasaría con ¿Qué pasaría con su ¿Qué emociones

alternativa 2 Sandra? mamá? tendría cada una?

Considerando el ejercicio anterior y siguiendo las indicaciones de tu orientador(a)

participa en las siguientes actividades:

Comparar con el grupo las soluciones que se propusieron.

Escoger y anotar la solución que más se acerque a una alternativa viable para
madre e hija.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
________________________________________________________________

Elaborar y anotar una reflexión grupal acerca de la importancia de la solución de

problemas y conflictos en la vida de un joven de entre 15 y 18 años.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
 | 49

Actividad en casa

Escucha alguna conversación en el metro, en la calle o en el pesero e

identifica la forma de solucionar los conflictos y problemas. Realiza un registro
breve de tus resultados.

Acciones que realizaron los

Describe brevemente la Anota tu opinión respecto a
involucrados para
situación o conflicto la situación observada
solucionar la situación

¡Algo para pensar!

¿Qué factores necesitas considerar para aprender a solucionar

problemas y conflictos?
________________________________________________
________________________________________________

¿Consideras que es necesario cambiar tu forma de enfrentar los

conflictos y los problemas? ¿Por qué?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
 | 50

Reflexión

En ocasiones lo que queremos hacer es opuesto a lo que otros desean

o necesitan, por ello, la solución de problemas y conflictos es una
habilidad para la vida que nos apoya para aprender a negociar y
enfrentar las diversas situaciones.

El desarrollo y fortalecimiento de esta habilidad es importante para establecer una

mejor relación con la familia, los compañeros de la escuela, profesores, etc., ya
que se aprenderá a expresar de manera adecuada lo que se desea y lo que no, a
explicar las razones que cada uno tenemos para llegar a un acuerdo o expresar
nuestro desacuerdo, se aprenderá a aceptar propuestas, rechazar alternativas que
sean inconvenientes para nosotros. Esto nos llevará a establecer y mantener
relaciones interpersonales adecuadas y satisfactorias.

III. HABILIDADES SOCIALES

“Conocer bien a los otros es inteligente, conocerse bien a sí mismo, es sabiduría”
Einstein

a) Relaciones interpersonales

¿Qué son?

Se refiere a las formas de interacción recíproca en las que se

establece un vínculo con otras personas. Todos nos relacionamos
por el simple hecho de vivir en una sociedad, ya sea con la familia,
amigos, pareja, etc.

Al relacionarnos se ponen en juego diferentes aspectos como: la forma de sentir,

de pensar y ver la vida, así como compartir necesidades, intereses y afectos. En
las relaciones interpersonales lo que hacemos es dar y recibir, escuchar y ser
escuchados, al igual que comprender y ser comprendidos. Lo que buscamos es
que haya reciprocidad.

¿Para qué sirven las relaciones interpersonales?

 Establecer relaciones constructivas.

 Terminar con relaciones destructivas.
 Fomentar los valores.
 Conocer la opinión de las personas con las que nos relacionamos.
 Decir cortésmente al otro, lo que pensamos, sentimos y queremos.
 Preguntar al otro lo que piensa, siente y quiere.
 Mejorar nuestro desempeño personal ante diversas situaciones.
 | 51

¿Qué se requiere para establecer adecuadamente relaciones

interpersonales?

 Respeto y tolerancia ante la expresión de ideas distintas.

 Analizar el comportamiento que tenemos con los demás.
 Basar las relaciones interpersonales en el respeto, el buen trato y
cooperación.
 Aceptar que todas las personas somos diferentes, y no tratar de cambiarlas.
 Manifestar buen trato con los demás.
 Reflexionar sobre las situaciones en las que se han dado malos entendidos,
y tomar el tiempo para analizar ¿qué sucedió? y resolver el conflicto.
 Identificar ¿con qué persona(s)? y/o ¿ante qué situaciones se nos dificulta
establecer o mantener relaciones adecuadas?

Ejemplo

El Dr. Riveiro describe tres animales para hablar de la actitud pasiva

(carpa), agresiva (tiburón) y asertiva (delfín).
A veces todos actuamos como carpas, delfines o tiburones, lo importante
es ser conscientes de cómo interactuamos y abandonar gradualmente
esas actitudes agresivas y pasivas que tanto nos pueden perjudicar.

 La carpa sigue la Ley de menor resistencia. Es prácticamente ciega, no

está al corriente de lo que sucede, está desconectada de la realidad, no
le gusta autoafirmarse, tiene miedo a decir no. Cotidianamente piensa
que el universo es un lugar donde reina la escasez. "No jugaré porque sé
que no ganaré".
La carpa no ve ni a corto ni a largo plazo, se sacrifica durante toda su
existencia. Todas las víctimas del mundo lo son.

 El tiburón consigue ver a corto plazo, pero ignora las consecuencias a

largo plazo. Siempre quiere sacar ventaja sobre los otros. Juega al juego
de ganar-perder. No tiene confianza en sí mismo ni en los demás y no
inspira confianza a nadie.
Piensa como la carpa: en el universo no hay suficiente para todos, así
que yo lograré lo mío, cueste lo que cueste.

 El delfín es una alternativa que tienen las personas ricas de espíritu que
se encuentran más allá de la preocupación por la supervivencia, y
significa un cambio de paradigma. La estrategia del delfín consiste en
cultivar la confianza en todos los sentidos. Juega al juego de ganar-ganar
y sabe hacer más con menos. Vive a largo plazo y al mismo tiempo vive
atento al presente. Piensa que el universo es un lugar abundante y hay
para todos.

http://www.vidaemocional.com/index.php?var=05,02
 | 52

La manera en que el Dr. Riveiro observa las distintas formas de actuar

con los demás, nos permite ver las características de las personas y
cómo pueden convivir entre sí.

Del mismo modo, tú puedes reflexionar sobre ¿cómo te relacionas con

las personas que te rodean?; evaluar ¿cómo lo estás haciendo?, y
además, considerar si es la manera asertiva de hacerlo o es necesario empezar
a realizar algunos cambios a tu favor.

Ejercicio 1

Describe una situación en la que hayas comunicado un sentimiento

negativo y un sentimiento positivo a alguna de las siguientes personas: un amigo,
una compañera, un profesor o un miembro de tu familia.

Expresión de un sentimiento negativo

¿A quién?

¿Cuál fue el contexto?

¿Qué dijiste o hiciste?

¿Qué dijo o hizo?

¿Cómo te sentiste?
¿Cómo crees que se
sintió la persona?

Expresión de un sentimiento positivo

¿A quién?

¿Cuál fue el contexto?

¿Qué dijiste o hiciste?

¿Qué dijo o hizo?

¿Cómo te sentiste?
¿Cómo crees que se
sintió la persona?
 | 53

Ejercicio 2

En la vida cotidiana te relacionas de diferente manera con la gente que te rodea,

sean familiares, amigos o conocidos. Anota en la siguiente tabla, lo que se solicita
para reflexionar sobre tu forma de establecer relaciones interpersonales.

Nombre de personas y su ¿Qué características tienen

Nivel de confianza
parentesco contigo las personas elegidas?
Nivel 1
Son personas con quienes
comentas eventos en los
que coinciden, tareas
escolares, etc.
Te sientes a gusto con ellos
platicando de manera
general.
Nivel 2
Son personas con quienes
puedes expresar tus
pensamientos, ideas y
creencias.
Hablas con ellos sin temor
a que te juzguen, aunque
expresas un nivel medio
confianza.
Nivel 3
Son personas con quienes
hablas de tus sentimientos,
emociones, alegrías y
tristezas, y están cerca de ti
cuando requieres expresar
lo que estás pensando y
sintiendo.

Actividad en casa

Realiza un repaso de la trayectoria que realizas desde que sales de tu

casa hasta que regresas.

En el siguiente espacio menciona por lo menos a dos personas con las que tuviste
algún contacto importante y anota la forma en que te comunicaste con ellas.
 | 54

Evalúa ¿cómo fue el tipo de

¿Quién es? ¿Qué sucedió?
interacción que se efectuó?

¡Algo para pensar!

Menciona alguna situación en la que hubo una consecuencia positiva por
llevar a cabo adecuadamente tus relaciones interpersonales.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_____

Reflexión

Establecer relaciones interpersonales adecuadas nos ayudará para

interactuar con otros de manera que se construyan espacios de
convivencia agradables.

Asimismo, ejercitar esta habilidad nos permitirá considerar todos aquellos factores
internos y externos que están presentes en la vida diaria, los cuales pueden influir
en la forma en que nos comportamos y manifestamos lo que sentimos.
 | 55

b) Empatía

¿Qué es?

Es la habilidad de compartir emociones y sentimientos, así como

identificar y comprender las situaciones por las que pasan otras
personas. Esta situación favorece el respeto a la diversidad, la
tolerancia, solidaridad y mejora las relaciones interpersonales.

¿Para qué sirve la empatía?

 Comprender mejor las reacciones, emociones y opiniones ajenas.

 Ser más tolerantes en la interacción con los otros.
 Fortalecer la solidaridad con la familia, amigos y compañeros de clase.
 Establecer mejores relaciones interpersonales.
 Expresar por medio de palabras, actitudes y gestos la atención y
comprensión de situaciones o circunstancias que afectan la vida de otras
personas.

¿Qué se requiere para ser empáticos?

 Escuchar con atención los mensajes verbales.

 Observar los mensajes no verbales como: la expresión visual, del rostro,
cuerpo y los ademanes que se muestran.
 Estar atentos a las emociones y sentimientos que se expresan.
 Evitar dar consejos que no se han pedido.
 Escuchar sin criticar.
 Evitar comentarios comparativos que puedan provocar un mal entendido.
 Mostrar comprensión ante la situación de la otra persona.
 Evitar interrupciones, gestos o movimientos que interfieran en la plática.
Ejemplo

“Martín utiliza el pesero para llegar a la escuela, él prefiere tomarlo desde

la base para asegurar su lugar, ya que viaja de base a base.

Uno de estos días vio que subió al pesero un señor de edad avanzada,
se podía ver que iba al hospital ya que llevaba en las manos unas
radiografías y caminaba lento. Rodrigo lo vio en un primer instante pero
luego se hizo el dormido para no cederle el lugar. Posteriormente
escuchó decir al señor que la semana pasada se había caído y que por
ello iba al hospital.

Martín a pesar de que estaba muy cómodo en su asiento, decidió cederle

su lugar ya que pensó que si él se hubiera caído o lastimado o se sintiera
mal, le gustaría que alguien se solidarizara con él, cediéndole su lugar.”
 | 56

La empatía nos sirve para que de la misma forma que Martín lo hizo
con el señor, nosotros seamos empáticos con nuestros padres,
amigos, maestros, etc.

Si nos ponemos en el lugar del otro podremos entender su punto de

vista y la manera en la que reacciona ante una situación.

De la misma forma en que empieces a ser empático, los demás lo serán contigo.

Ejercicio 1

Lee la siguiente situación entre Armando y Susana para que des respuesta a las
preguntas.

Susana se ha molestado con Armando su novio porque llegó tarde

para ir al cine, así que cuando llegaron, la película ya había iniciado
y no había más funciones hasta el día siguiente.

Cuando Armando llegó con Susana trató de explicarle la razón por

la que había demorado, pero Susana no dejó ni siquiera que la
saludara y empezó a decirle que seguramente no le interesaba su
noviazgo, o que se había entretenido haciendo algo más
importante que ella.

Al final, decidieron irse cada uno a su casa y se pasaron enojados una semana, y
Armando no pudo explicarle a Susana que el microbús en el que viajaba había sufrido un
accidente y que se había golpeado el brazo derecho…

¿Qué actitud tomó Susana?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¿Cómo se sentiría Armando durante la semana que no vio a Susana?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¿Cuál hubiera sido la actitud empática de Susana hacia su novio?

__________________________________________________________________
_________________________________________________________________
 | 57

Ejercicio 2

En equipos de tres o cuatro compañeros, elabora una lista de algunos

apodos que conoces y anota el motivo por el que dan esos motes.

Apodo Motivo

Ahora, elijan y anoten cuatro sobrenombres en hojas blancas que colocarán en el

pizarrón.

Posteriormente, en grupo identificarán las características de cada uno de los

apodos y explicarán ¿por qué se le dice de esa manera a una persona?

¿Qué crees que sienta una persona cuando le ponen un apodo?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¿Qué consecuencias tendría para ti si tuvieras un apodo?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Consideras que cuando asignas un apodo a alguien ¿estás siendo empático?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
 | 58

Actividad en casa

Elige un programa de televisión o una conversación entre dos compañeros.

Anota las reacciones que tiene una persona cuando cree que no la están
escuchando.

Registra los mensajes no verbales que se muestran en la escena.

Programa de Describe Registra los

Reacciones de Consecuencias
televisión o brevemente la mensajes no
los personajes de las acciones
conversación acción verbales

¡Algo para pensar!

¿Crees ser empático con las personas que están a tu alrededor como tus
familiares, amigos, padres?
Sí ______
No _____

¿Por qué?______________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

Reflexión

Vives en una sociedad diversa en la cual es necesario aprender a

convivir con personas con quienes no siempre compartimos los mismos
intereses o ideas, sin embargo es importante establecer buenas
relaciones interpersonales a partir de la empatía, ya que esta habilidad
te permitirá entender y comprender las actitudes, pensamientos y valores de las
demás personas.
 | 59

c) Comunicación Efectiva

¿Qué es?

La comunicación efectiva es la habilidad de expresar

pensamientos, deseos, opiniones y temores de una manera
asertiva. Se transmite, recibe y comparte información a través de
mensajes verbales y no verbales.

Una comunicación efectiva implica expresarnos en forma apropiada

acorde con el contexto que nos rodea, utilizar los términos y expresiones que
tomen en cuenta el objetivo que se persigue y el respeto que los otros merecen,
así como considerar los derechos de los demás.

Una comunicación no efectiva la ejerce una persona que ofende verbalmente

(insulta, amenaza, humilla), utiliza formas de expresión agresivas para comunicar
sus pensamientos y sentimientos, asimismo, muestran menosprecio por la opinión
de los demás.

¿Para qué sirve?

 Facilitar la expresión de emociones y sentimientos.

 Establecer adecuadas relaciones interpersonales.
 Ejercitar nuestra forma de escuchar y comprender lo que nos transmiten.
 Resolver problemas y conflictos de manera adecuada.
 Fortalecer nuestras formas de expresión verbal y no verbal.
 Pedir lo que queremos, sabiendo que la otra persona también tiene derecho
de decir que no.
 Aceptar los errores reconociendo y comprendiendo las críticas
constructivas, así como las hostiles.

¿Qué se requiere para una comunicación efectiva?

 Tomar en cuenta las tres “P”:

- Pausar: guardar silencio para que el otro pueda expresarse.
- Prestar atención: enfocarte en saber y entender lo que el otro quiere
decir.
- Preguntar: si no entendemos el mensaje, solicitar más información
acerca de lo que nos dicen, hasta que quede claro.
 Utilizar la comunicación corporal para demostrar al otro que se está
escuchando, es decir, utilizar la mirada, gestos, postura, etc.
 Congruencia, entre lo que se dice y cómo se dice.
 Transmitir la información en forma clara, simple y directa.
 Evitar gritos.
 | 60

Ejemplo

Lee el siguiente caso.

“Alicia tenía una amiga, pero unas compañeras le contaron que

planeaba pegarle al salir de la escuela. Alicia decidió preguntarle
directamente a su amiga sobre lo que había escuchado y su amiga le
dijo que nunca había dicho nada y tampoco tenía planeado nada. De
modo que todo se aclaró y siguieron siendo amigas.”

En este caso Alicia pensó en aclarar lo que había escuchado antes que
actuar, habló tranquilamente con su amiga y evitó una pelea con ella.
Si no lo hubiera hecho, seguramente su amiga se hubiera quedado con
la idea de que Alicia era la problemática y hubiera tenido que
responder ante la agresión.

En el ejemplo, se aplicaron las tres “P”: la amiga de Alicia le permitió expresar sus
dudas, le prestó atención y preguntó lo que pudiera no quedar claro. Alicia se
expresó de manera clara, directa y sin gritos, ni insultos y de esta manera
pudieron llegar a una buena aclaración de la situación en cuestión.

Ejercicio 1

A continuación encontrarás una lista de ejemplos de comunicación no efectiva, en

la segunda columna anota lo que sería una respuesta de comunicación efectiva.

Comunicación NO efectiva Comunicación efectiva

¡Ni lo pienses, sólo a un tonto como tú

se le ocurre algo así!

No me interesa lo que pienses

Hazle como quieras…

 | 61

Comunicación NO efectiva Comunicación efectiva

Es mi problema, ¡no te metas!

¡Estás loco(a)!

¡Tú mejor ni opines, ya decidimos qué

hacer!

Ejercicio 2

Lee el siguiente relato.

“En la clase de Inglés II, estaba Lucía se encontraba poniendo atención, pero descubrió que
estaban mirándola dos compañeras en el lado contrario del salón, esto la distrajo de la clase, ya
que se dio cuenta que no sólo la miraban, sino que también se secreteaban. La mente de Lucia
empezó a pensar que era sobre de ella, que hablaban de cómo se vestía, cómo estaba sentada,
de sus movimientos…

Toda la clase se la pasó intranquila, pensando que podría hacer al terminar la clase y se le
ocurrieron varias opciones: la primera, salir del salón sin mirarlas, la segunda, pasar junto a ellas y
barrerlas para que se dieran cuenta de que las había visto, también pensó en una tercera opción,
que era enfrentarlas sin agresiones, preguntarles si tenían algún problema con ella.”

Ahora contesta lo que se solicita.

Si retomamos la habilidad que estamos revisando ¿cuál sería la opción que debe
tomar Lucia, para fortalecer su comunicación efectiva?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Ahora piensa ¿qué preguntas podrías hacerles a las compañeras del salón si te
encontraras en la situación de Lucia?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
 | 62

Actividad en casa

Recuerda algunas conversaciones que hayas tenido con profesores o integrantes

de tu familia y anota en la siguiente tabla dos ejemplos de comunicación NO
efectiva y alternativas de comunicación efectiva.

Alternativa de comunicación
¿Quién es la persona? Comunicación NO efectiva
efectiva

¡Algo para pensar!

Anota una situación en la que hayas expresado una comunicación efectiva en

la última semana
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________

Reflexión

Tener una comunicación efectiva es importante para que puedas

relacionarte con las demás personas, además de que ejercitarás tu
tolerancia, disposición y sensibilidad entre otros aspectos, con el fin de
expresar y comprender las ideas, opiniones, sentimientos, etc., que están
presentes en todo momento.
 | 63

Autoevaluación

Con la finalidad de que verifiques el avance que tuviste durante el semestre, a

continuación realizarás un ejercicio de autoevaluación acerca de las habilidades
para la vida.

Anota una en el espacio que mejor defina el nivel de desempeño que

consideras tuviste en el taller habilidades para la vida y su aplicación en la vida
cotidiana. Recuerda ser sincero al momento de registrar tus respuestas en la
tabla.

Nivel de desempeño
Criterios de Evaluación
Alto Medio Bajo Insuficiente

Asistencia al taller

Exposiciones

Participaciones

Realización de ejercicios

Cumplimiento de tareas

Utilizar las habilidades

para la vida con tu familia

Utilizar las habilidades

para la vida en tu
formación académica, con
tus compañeros y
profesores
Utilizar las habilidades
para la vida en las
relaciones cotidianas con
amigos

Agradecemos tu participación en el desarrollo de este taller y esperamos que los

ejercicios revisados te hayan apoyado para fortalecer tu formación como estudiante y
ser humano.
 | 64

Bibliografía

- Batllori, J. (2000) Juegos para entrenar el cerebro. Desarrollo de

habilidades cognitivas y sociales. España: Narcea.
- Soleto, H. y Otero, M. (2007). Mediación y solución de conflictos:
habilidades para una necesidad emergente. España: Rigorma.
- Martínez, A. y Marroquín, M. (2000). Programa “Deusto 14-16: desarrollo de
habilidades sociales. España: Mensajero.
- Rodríguez, M. (1999). Mil ejercicios de creatividad clasificados. Colombia:
McGraw-Hill.
- Schmitz, C. y Hipp, E. (2005). Cómo enseñar a manejar el estrés. México:
Pax.

Infografía

- http://www.saberpsicologia.com/articulos/cuentos/deja-secar-la-ira/221
- http://www.mundoencontacto.com/textos/el-burro-2.html
- http://www.vidaemocional.com/index.php?var=05,02
- http://www.desestressarte.com/test-estres/test-estres.html
- http://www.habilidadesparalavida.net
- http://www.acertijosyenigmas.com
 | 65

Plantel Turno

Nombre del alumno(a)

Matrícula Grupo

Correo electrónico

Nombre del orientador(a)

Departamento de Orientación
www.cbachilleres.edu.mx

Enero, 2011
 | 66

Instrucciones: en las siguientes páginas encontrarás un conjunto de ejercicios que

tienen la finalidad de explorar la manera en que utilizas tus habilidades para la
vida. Te pedimos leas con atención cada uno de los ejercicios para que contestes
lo que se requiere.

1. Observa la siguiente imagen y escribe en los espacios correspondientes la

información que se solicita.

Anular: lo que me gusta de mi carácter __________________________________

lo que no me gusta de mi carácter _______________________________

Meñique: lo que más me gusta de mi cuerpo __________________________

lo que no me gusta de mi cuerpo ____________________________

Palma: intelectualmente me considero ________

_______________________________________

Pulgar: mi mayor fortaleza como persona es ________

____________________________________________
mi mayor debilidad como persona es ________
____________________________________________

Índice: ante presiones e imprevistos, generalmente mi

reacción es ______________________________________

Medio: soy muy sensible a ___________________________________________

sentimentalmente me considero__________________________________

Explica brevemente ¿para qué te sirve revisar lo que conoces de ti mismo?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
 | 67

2. Revisa en la siguiente tabla las palabras que se presentan, y anota delante de

cada una de ellas si es una emoción (E) o un sentimiento (S).

 Amor  Odio
 Miedo  Gozo
 Ira  Soledad
 Vergüenza  Alegría
 Afecto  Culpa

Anota ¿para qué te sirve reconocer las emociones y sentimientos que han estado
presentes en tu vida?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

3. Lee las preguntas que se presentan a continuación y anota en el espacio que

corresponde, “sí” o “no” de acuerdo a tu situación.

Pregunta Respuesta Puntuación

¿Duermes toda la noche sin despertar?
¿Sientes dolores de cabeza con frecuencia?
¿Ha fallecido recientemente algún familiar muy cercano?
¿Has tenido problemas legales?
¿La vida te resulta una lucha constante?
¿Sientes ansiedad e irritación durante todo el día?
¿Tienes problemas en la escuela?
¿Has padecido en el último tiempo alguna enfermedad
importante?
¿Estás decaído y agotado?
¿Crees que la vida no merece la pena vivirse?
¿Te has distanciado de algún amigo?
¿Tienes problemas de celos?
¿Has tenido enfermedades de poca importancia
recientemente?
¿Sientes a veces que su cabeza va a estallar?
Total

Anota tu puntuación en la columna correspondiente. Toma en cuenta que por cada

“sí” registrado, el valor es de 2 puntos, y por cada “no”, el valor es 0 puntos.

4. En la siguiente figura añade cuatro líneas para que de UNO:

 | 68

Describe ¿cuál fue el procedimiento que seguiste para encontrar la solución?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

5. Lee el siguiente texto y contesta las preguntas que se presentan a

continuación.

Cazafantasmas
Buscadores de espíritus

Los espectros, casas encantadas y fenómenos inexplicables siguen aterrorizando y fascinando a

una sociedad sedienta de respuestas; pero existe un grupo que busca satisfacer estas
interrogantes y, por qué negarlo, calmar los nervios de algunos inquilinos.

Los fenómenos paranormales han existido desde siempre, o al menos así lo afirman sus
investigadores, quienes han rastreado la creencia en los espíritus de los muertos hasta la
mismísima aparición del hombre.

Para las grandes culturas antiguas, por ejemplo, era necesario proveer a los fallecidos de lo
necesario y darles la sepultura correspondiente para que no tuvieran razón de quedarse vagando
en esta dimensión, asustando a los familiares o dañando las cosechas del año.

Esta idea de que algunos espíritus se instalaban en el más acá por razones diversas, casi siempre
por muertes trágicas que impedían a la persona culminar su vida de forma natural, se mantuvo a
través de los años, sociedades e historia, trayendo consigo incluso, una especie de evolución en
los fenómenos inexplicables y los tipos de fantasmas.

La fantasmogénesis o estudio de apariciones fantasmales ha logrado determinar ciertas categorías

fantasmales que ayudarían a entender por qué a veces sentimos alguna presencia etérica aunque
no la veamos.

- Apariciones fantasmales: por lo general, se manifiestan en sitios determinados, como casas o

alguna construcción antigua. La mayoría de estos espíritus vivieron en esos sitios durante sus
vidas o les ocurrió alguna tragedia en ese entorno y por ello siguen presentes allí.
- Apariciones post-mortem: a este grupo pertenecen los recién fallecidos quienes, en un intento
por cumplir todos sus asuntos antes de partir, aparecen en sitios que les han sido significativos
durante sus vidas.
- Casos críticos: son los espíritus de personas que mueren en catástrofes o desastres naturales.
- Apariciones de personas vivas: a pesar de que este tipo de manifestaciones pertenece –para
algunos– a otras ramas, es posible lograr la aparición de la imagen de una persona en dos
lugares al mismo tiempo, con el fin de informar algo importante. Esta proyección voluntaria
puede ocurrir también ante la manifestación de una experiencia cumbre o incluso por estrés.

Para llegar a esta categorización y con el fin de establecer métodos científicos que no se queden
sólo en exorcismos o aplicación de "remedios anti-fantasmas", los cazafantasmas, se han
preocupado por hallar las causas de estas visitas espectrales en ciertos lugares.

Para hacerlo, cuentan con equipos especializados que facilitan sus tareas y dan pruebas más o
menos científicas de los fenómenos que presencian, aunque la gran mayoría coincide en que es
necesaria una actitud abierta para poder tener éxito en este campo.

De igual forma, los cazafantasmas buscan establecer contacto con las entidades que habitan los
lugares "encantados" para saber cuál es la razón de su presencia y qué pueden hacer para ayudar.
 | 69

Muchos expertos advierten, sin embargo, que no es bueno echarlos sino aprender a compartir sus
vidas con ellos e incluso ayudarlos a culminar su misión y así seguir al próximo estadio.

¿Cuál es el propósito principal del texto?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¿Cuál es la pregunta clave que el autor trata de contestar?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Anota ¿cuáles son las inferencias que se presentan en el texto?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Menciona las conclusiones que se plantean en el texto.

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Escribe tu opinión o puntos de vista respecto al tema:

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

6. Lee el siguiente caso y contesta lo que se solicita.

Vas a asistir a una fiesta que para ti es muy importante, por lo que tienes que tomar una decisión, y
tienes tres opciones: ir con un traje o vestido nuevo según corresponda; con un traje o vestido ya
usado, o con un traje o vestido prestado o alquilado.

Completa la siguiente tabla y toma una decisión argumentando la razón por la que
elegiste esa opción. Considera tu actual situación personal.

Traje/vestido prestado o
Traje/vestido nuevo Traje/vestido usado
alquilado
Ventajas Desventajas Ventajas Desventajas Ventajas Desventajas
 | 70

Decisión final:

__________________________________________________________________

Argumento:

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

7. Lee el siguiente relato y ayuda a encontrar una solución.

Miguel Ángel acudirá a la fiesta de su amigo Víctor que vive al otro lado de la ciudad, en una zona
peligrosa. La fiesta inicia a las 9 de la noche, y sus padres han puesto como condición que tiene
que llegar a casa a más tardar a las 11:00 p.m. Cabe mencionar que Miguel Ángel no tiene auto, y
se encuentra angustiado porque sí quiere ir a la fiesta, y no quiere quebrantar las reglas familiares.

Menciona ¿cuál es el problema que tiene Miguel Ángel?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¿Cuáles son las posibles soluciones al problema?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¿Cuál sería la solución que tú le darías al problema?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Explica ¿qué estrategia utilizaste para resolver el problema?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
 | 71

8. Contesta el siguiente cuestionario de acuerdo con tu manera de ser o actuar.

Toma en cuenta la clave que se te proporciona a continuación y coloca el
número en los cuadros correspondientes.

Claves
5 Totalmente cierto
4 Cierto
3 Puede ser
2 Falso
1 Totalmente falso

Situación Respuesta Situación Respuesta

No me da temor exponer
Me gusta escuchar cuando
un tema ante mis
alguien está hablando
compañeros
Generalmente mantengo
Trato de comprender lo
una conversación ágil con
que me dicen
quien platico
Si puedo evitar tener
Me gusta que los demás
problemas o conflictos con
expresen lo que piensan
las personas, lo hago
Siento tener la capacidad Creo saber elegir a mis
para dar y recibir afecto verdaderas amistades
Trato de escuchar aunque Sé decir no a mis amigos,
no me caiga bien la persona cuando no estoy de
que está hablando acuerdo con ellos
Generalmente siento el Dejo terminar de hablar a
aprecio y la estimación de la quien toma la palabra, sin
gente que me rodea interrumpir
Cuando tengo un problema No tengo dificultad para
sé que seguramente hay comprender a los demás y
alguien que me apoyará hacerme comprender
Siempre reflexiono sobre lo Evito involucrarme en los
que la otra persona me está problemas que no son
diciendo míos
Sé escuchar a la persona
Me interesan o preocupan que está hablando, sin
los problemas de los demás influenciarme de
sin llegar a ser obsesivo o inmediato por su forma de
querer arreglar situaciones hablar, su voz, su
de otros vocabulario, sus gestos o
su apariencia física
No tengo dificultad para
No tengo problema al
trabajar en equipo,
aceptar las exigencias
asumiendo cada quien su
ordinarias de la autoridad
responsabilidad
 | 72

Revisa tus resultados y anota lo que se te pide:

Respuestas
Total de respuestas con el número 5
Total de respuestas con el número 4
Total de respuestas con el número 3
Total de respuestas con el número 2
Total de respuestas con el número 1

9. Lee el siguiente diálogo.

El: ¿Estás enojada?

Ella: NO, ESTOY BIEN, ¿NO VES?

El: ¿Y si no estás enojada por qué gritas?

Ella: ¡Ah te parece que estoy gritando!

El: ¿Se puede saber que te pasa ahora?

Ella: Lo que me irrita es que me preguntes ¿qué me pasa?

El: Bueno, quiero saber si te puedo ayudar en algo

Ella: ¡Ufff, puede ser que nunca entiendas nada! …

Seguramente alguna vez has participado en algún diálogo como este o algo
parecido ¿o no?

Contesta las siguientes preguntas:

Cuando ves a una persona que conoces y está enojada(o) ¿qué haces?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Para ti ¿qué significa la frase “ponerse en los zapatos del otro”?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
 | 73

Retomando el diálogo anterior, señala con una X si consideras que él tiene una
actitud empática hacia ella

Sí
No

¿Por qué?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

10. Revisa el cuestionario que se presenta a continuación, elige la opción que

corresponde a lo que tú verdaderamente sientes o realizas y márcala con una
X.

 Puedo expresar mis pensamientos de manera clara, concreta y no agresiva a

otras personas cuando estoy enojado.

sí algunas veces no

 Si siento que estoy en lo cierto, lo digo, aunque no le guste a los demás.

sí algunas veces no

 Si alguien cercano a mi (amigo, familiar etc.) hace algo que no me gusta, se lo

manifiesto de una manera respetuosa.

sí algunas veces no

 Si me invitan a realizar alguna actividad con la que no estoy de acuerdo, la

rechazo con facilidad.
sí algunas veces no

 Me resulta fácil solicitar ayuda a alguien que no forma parte de mi círculo más
cercano.

sí algunas veces no

 Puedo cambiar abiertamente de opinión sobre algo de lo que antes había

afirmado que no era así, inclusive públicamente.

sí algunas veces no

 Reconozco cuando he cometido un error y ofrezco disculpas.

sí algunas veces no
 | 74

 Cuando alguien realiza una tarea o trabajo que apruebo o admiro, se lo

expreso con facilidad

sí algunas veces no

 Si alguien se adelanta a mi turno en una fila de espera, manifiesto mi queja de

manera respetuosa.

sí algunas veces no

 Si me doy cuenta que alguien de mayor rango que yo (Director, Maestro, Papá,
Mamá, Hermano mayor, etc.) está cometiendo un error, se lo hago notar en el
momento conveniente.
sí algunas veces no

Ahora registra tus resultados sumando el número de veces que anotaste sí,
algunas veces y no, y regístralo en el orden que se presenta. Multiplica el
resultado por el número que está indicado y anota el resultado en el espacio
correspondiente.
Numero de respuestas “sí” X 3 =
Numero de respuestas “algunas veces” X 2 =
Numero de respuestas “no” X 1 =
Total de puntos
 | 75

Plantel Turno

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Matrícula Grupo

Correo electrónico

Nombre del orientador(a)

Departamento de Orientación
www.cbachilleres.edu.mx

Enero, 2011
 | 76

Instrucciones: en las siguientes páginas encontrarás un conjunto de ejercicios que

tienen la finalidad de explorar la manera en que utilizas tus habilidades para la
vida. Te pedimos leas con atención cada uno de los ejercicios para que contestes
lo que se requiere.

1. Observa la siguiente imagen y escribe en los espacios correspondientes la

información que se solicita.

Anular: lo que me gusta de mi carácter __________________________________

lo que no me gusta de mi carácter _______________________________

Meñique: lo que más me gusta de mi cuerpo __________________________

lo que no me gusta de mi cuerpo ____________________________

Palma: intelectualmente me considero ________

_______________________________________

Pulgar: mi mayor fortaleza como persona es ________

____________________________________________
mi mayor debilidad como persona es ________
____________________________________________

Índice: ante presiones e imprevistos, generalmente mi

reacción es ______________________________________

Medio: soy muy sensible a ___________________________________________

sentimentalmente me considero__________________________________

Explica brevemente ¿para qué te sirve revisar lo que conoces de ti mismo?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
 | 77

2. Revisa en la siguiente tabla las palabras que se presentan, y anota delante de

cada una de ellas si es una emoción (E) o un sentimiento (S).

 Amor  Odio
 Miedo  Gozo
 Ira  Soledad
 Vergüenza  Alegría
 Afecto  Culpa

Anota ¿para qué te sirve reconocer las emociones y sentimientos que han estado
presentes en tu vida?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

3. Lee las preguntas que se presentan a continuación y anota en el espacio que

corresponde, “sí” o “no” de acuerdo a tu situación.

Pregunta Respuesta Puntuación

¿Duermes toda la noche sin despertar?
¿Sientes dolores de cabeza con frecuencia?
¿Ha fallecido recientemente algún familiar muy cercano?
¿Has tenido problemas legales?
¿La vida te resulta una lucha constante?
¿Sientes ansiedad e irritación durante todo el día?
¿Tienes problemas en la escuela?
¿Has padecido en el último tiempo alguna enfermedad
importante?
¿Estás decaído y agotado?
¿Crees que la vida no merece la pena vivirse?
¿Te has distanciado de algún amigo?
¿Tienes problemas de celos?
¿Has tenido enfermedades de poca importancia
recientemente?
¿Sientes a veces que su cabeza va a estallar?
Total

Anota tu puntuación en la columna correspondiente. Toma en cuenta que por cada

“sí” registrado, el valor es de 2 puntos, y por cada “no”, el valor es 0 puntos.

4. En la siguiente figura añade cuatro líneas para que de UNO:

 | 78

Describe ¿cuál fue el procedimiento que seguiste para encontrar la solución?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

5. Lee el siguiente texto y contesta las preguntas que se presentan a continuación.

Cazafantasmas
Buscadores de espíritus

Los espectros, casas encantadas y fenómenos inexplicables siguen aterrorizando y fascinando a

una sociedad sedienta de respuestas; pero existe un grupo que busca satisfacer estas
interrogantes y, por qué negarlo, calmar los nervios de algunos inquilinos.

Los fenómenos paranormales han existido desde siempre, o al menos así lo afirman sus
investigadores, quienes han rastreado la creencia en los espíritus de los muertos hasta la
mismísima aparición del hombre.

Para las grandes culturas antiguas, por ejemplo, era necesario proveer a los fallecidos de lo
necesario y darles la sepultura correspondiente para que no tuvieran razón de quedarse vagando
en esta dimensión, asustando a los familiares o dañando las cosechas del año.

Esta idea de que algunos espíritus se instalaban en el más acá por razones diversas, casi siempre
por muertes trágicas que impedían a la persona culminar su vida de forma natural, se mantuvo a
través de los años, sociedades e historia, trayendo consigo incluso, una especie de evolución en
los fenómenos inexplicables y los tipos de fantasmas.

La fantasmogénesis o estudio de apariciones fantasmales ha logrado determinar ciertas categorías

fantasmales que ayudarían a entender por qué a veces sentimos alguna presencia etérica aunque
no la veamos.

- Apariciones fantasmales: por lo general, se manifiestan en sitios determinados, como casas o

alguna construcción antigua. La mayoría de estos espíritus vivieron en esos sitios durante sus
vidas o les ocurrió alguna tragedia en ese entorno y por ello siguen presentes allí.
- Apariciones post-mortem: a este grupo pertenecen los recién fallecidos quienes, en un intento
por cumplir todos sus asuntos antes de partir, aparecen en sitios que les han sido significativos
durante sus vidas.
- Casos críticos: son los espíritus de personas que mueren en catástrofes o desastres naturales.
- Apariciones de personas vivas: a pesar de que este tipo de manifestaciones pertenece –para
algunos– a otras ramas, es posible lograr la aparición de la imagen de una persona en dos
lugares al mismo tiempo, con el fin de informar algo importante. Esta proyección voluntaria
puede ocurrir también ante la manifestación de una experiencia cumbre o incluso por estrés.

Para llegar a esta categorización y con el fin de establecer métodos científicos que no se queden
sólo en exorcismos o aplicación de "remedios anti-fantasmas", los cazafantasmas, se han
preocupado por hallar las causas de estas visitas espectrales en ciertos lugares.

Para hacerlo, cuentan con equipos especializados que facilitan sus tareas y dan pruebas más o
menos científicas de los fenómenos que presencian, aunque la gran mayoría coincide en que es
necesaria una actitud abierta para poder tener éxito en este campo.

De igual forma, los cazafantasmas buscan establecer contacto con las entidades que habitan los
lugares "encantados" para saber cuál es la razón de su presencia y qué pueden hacer para ayudar.
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Muchos expertos advierten, sin embargo, que no es bueno echarlos sino aprender a compartir sus
vidas con ellos e incluso ayudarlos a culminar su misión y así seguir al próximo estadio.

¿Cuál es el propósito principal del texto?

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¿Cuál es la pregunta clave que el autor trata de contestar?

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Anota ¿cuáles son las inferencias que se presentan en el texto?

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Menciona las conclusiones que se plantean en el texto.

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Escribe tu opinión o puntos de vista respecto al tema:

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6. Lee el siguiente caso y contesta lo que se solicita.

Vas a asistir a una fiesta que para ti es muy importante, por lo que tienes que tomar una decisión, y
tienes tres opciones: ir con un traje o vestido nuevo según corresponda; con un traje o vestido ya
usado, o con un traje o vestido prestado o alquilado.

Completa la siguiente tabla y toma una decisión argumentando la razón por la que
elegiste esa opción. Considera tu actual situación personal.

Traje/vestido prestado o
Traje/vestido nuevo Traje/vestido usado
alquilado
Ventajas Desventajas Ventajas Desventajas Ventajas Desventajas
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Decisión final:

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Argumento:

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7. Lee el siguiente relato y ayuda a encontrar una solución.

Miguel Ángel acudirá a la fiesta de su amigo Víctor que vive al otro lado de la ciudad, en una zona
peligrosa. La fiesta inicia a las 9 de la noche, y sus padres han puesto como condición que tiene
que llegar a casa a más tardar a las 11:00 p.m. Cabe mencionar que Miguel Ángel no tiene auto, y
se encuentra angustiado porque sí quiere ir a la fiesta, y no quiere quebrantar las reglas familiares.

Menciona ¿cuál es el problema que tiene Miguel Ángel?

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¿Cuáles son las posibles soluciones al problema?

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¿Cuál sería la solución que tú le darías al problema?

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Explica ¿qué estrategia utilizaste para resolver el problema?

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8. Contesta el siguiente cuestionario de acuerdo con tu manera de ser o actuar.

Toma en cuenta la clave que se te proporciona a continuación y coloca el
número en los cuadros correspondientes.

Claves
5 Totalmente cierto
4 Cierto
3 Puede ser
2 Falso
1 Totalmente falso

Situación Respuesta Situación Respuesta

No me da temor exponer
Me gusta escuchar cuando
un tema ante mis
alguien está hablando
compañeros
Generalmente mantengo
Trato de comprender lo
una conversación ágil con
que me dicen
quien platico
Si puedo evitar tener
Me gusta que los demás
problemas o conflictos con
expresen lo que piensan
las personas, lo hago
Siento tener la capacidad Creo saber elegir a mis
para dar y recibir afecto verdaderas amistades
Trato de escuchar aunque Sé decir no a mis amigos,
no me caiga bien la persona cuando no estoy de
que está hablando acuerdo con ellos
Generalmente siento el Dejo terminar de hablar a
aprecio y la estimación de la quien toma la palabra, sin
gente que me rodea interrumpir
Cuando tengo un problema No tengo dificultad para
sé que seguramente hay comprender a los demás y
alguien que me apoyará hacerme comprender
Siempre reflexiono sobre lo Evito involucrarme en los
que la otra persona me está problemas que no son
diciendo míos
Sé escuchar a la persona
Me interesan o preocupan que está hablando, sin
los problemas de los demás influenciarme de
sin llegar a ser obsesivo o inmediato por su forma de
querer arreglar situaciones hablar, su voz, su
de otros vocabulario, sus gestos o
su apariencia física
No tengo dificultad para
No tengo problema al
trabajar en equipo,
aceptar las exigencias
asumiendo cada quien su
ordinarias de la autoridad
responsabilidad
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Revisa tus resultados y anota lo que se te pide:

Respuestas
Total de respuestas con el número 5
Total de respuestas con el número 4
Total de respuestas con el número 3
Total de respuestas con el número 2
Total de respuestas con el número 1

9. Lee el siguiente diálogo.

El: ¿Estás enojada?

Ella: NO, ESTOY BIEN, ¿NO VES?

El: ¿Y si no estás enojada por qué gritas?

Ella: ¡Ah te parece que estoy gritando!

El: ¿Se puede saber que te pasa ahora?

Ella: Lo que me irrita es que me preguntes ¿qué me pasa?

El: Bueno, quiero saber si te puedo ayudar en algo

Ella: ¡Ufff, puede ser que nunca entiendas nada! …

Seguramente alguna vez has participado en algún diálogo como este o algo
parecido ¿o no?

Contesta las siguientes preguntas:

Cuando ves a una persona que conoces y está enojada(o) ¿qué haces?

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Para ti ¿qué significa la frase “ponerse en los zapatos del otro”?

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Retomando el diálogo anterior, señala con una X si consideras que él tiene una
actitud empática hacia ella

Sí
No

¿Por qué?
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10. Revisa el cuestionario que se presenta a continuación, elige la opción que

corresponde a lo que tú verdaderamente sientes o realizas y márcala con una
X.

 Puedo expresar mis pensamientos de manera clara, concreta y no agresiva a

otras personas cuando estoy enojado.

sí algunas veces no

 Si siento que estoy en lo cierto, lo digo, aunque no le guste a los demás.

sí algunas veces no

 Si alguien cercano a mi (amigo, familiar etc.) hace algo que no me gusta, se lo

manifiesto de una manera respetuosa.

sí algunas veces no

 Si me invitan a realizar alguna actividad con la que no estoy de acuerdo, la

rechazo con facilidad.
sí algunas veces no

 Me resulta fácil solicitar ayuda a alguien que no forma parte de mi círculo más
cercano.

sí algunas veces no

 Puedo cambiar abiertamente de opinión sobre algo de lo que antes había

afirmado que no era así, inclusive públicamente.

sí algunas veces no

 Reconozco cuando he cometido un error y ofrezco disculpas.

sí algunas veces no
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 Cuando alguien realiza una tarea o trabajo que apruebo o admiro, se lo

expreso con facilidad

sí algunas veces no

 Si alguien se adelanta a mi turno en una fila de espera, manifiesto mi queja de

manera respetuosa.

sí algunas veces no

 Si me doy cuenta que alguien de mayor rango que yo (Director, Maestro, Papá,
Mamá, Hermano mayor, etc.) está cometiendo un error, se lo hago notar en el
momento conveniente.
sí algunas veces no

Ahora registra tus resultados sumando el número de veces que anotaste sí,
algunas veces y no, y regístralo en el orden que se presenta. Multiplica el
resultado por el número que está indicado y anota el resultado en el espacio
correspondiente.
Numero de respuestas “sí” X 3 =
Numero de respuestas “algunas veces” X 2 =
Numero de respuestas “no” X 1 =
Total de puntos