TALLER DE DESARROLLO PERSONAL

Apellidos y Nombres…Huamán Reyes Segundo

Lauriano………………………………………………………………….
año …2022…………sección……A………Docente Dr. LUIS LAZO MERCADO

La clave de este taller reside en ser conscientes de que uno puede

cambiar su forma de pensar para ser más feliz. Si yo modifico las
valoraciones e interpretaciones negativas que hago sobre los
demás y sobre las cosas que me pasan, podré cambiar mis
emociones y comportamientos. De esta manera lograré un mayor
bienestar emocional. Cuando yo tomo conciencia de que la
felicidad depende de mí, es cuando comienza la verdadera
transformación.
DESTINATARIOS
Este taller está dirigido a todas las personas que quieran
experimentar una vida plena y feliz. Dirigido a aquellas personas
que quieran empezar a vivir de forma más positiva.
TALLER DE AUTOESTIMA

1. Objetivos generales:

• Conocer qué es la autoestima y qué elementos la componen

• Reconocer actitudes, pensamientos y comportamientos que
pueden estar bajando la autoestima
• Mejorar la imagen de uno mismo
• Desarrollar estrategias para elevar la autoestima
• Fomento de comportamientos psicológicamente saludables
3. Metodología de trabajo :
El participante revisara la bibliografía existente
(libros ,textos,audiolibros, videos etc ) para resolver cada sesión. El
desarrollo es personal y se anexara la biografia y la obra de
personajes universales que sean un ejemplo de superación y
éxito personal . En cada sesión se trabajará con las diferentes
actividades prácticas que se citan en cada sesión del programa
Lo que más vale en el hombre es su capacidad de insatisfacción.
Ortega y Gasset (1883-1955)

SESIÓN 1.
• Qué es la autoestima

La autoestima es, al fin y al cabo, una faceta de la personalidad: la actitud valorativa que una
persona tiene hacia sí mismo, o el componente afectivo de la actitud hacia uno mismo, que puede
ser básicamente de aprecio y respeto o de menosprecio y rechazo, favorable o desfavorable
(Rosenberg, 1965). 

Ramos Martín, Juan Manuel. (2012). Autoestima y Trastornos de Personalidad de lo Lineal a lo

Complejo. Clínica y Salud, 23(2), 123-139. Recuperado en 08 de agosto de 2022, de
http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-
52742012000200002&lng=es&tlng=es.

• ¿Se puede modificar la autoestima?

• Componentes de la autoimagen

• Práctica: análisis de la propia estima, descripción de uno mismo, buscar “puntos fuertes”
por áreas.

SESIÓN 2.

• Enemigos de la autoestima

• Los pensamientos irracionales y su efecto en cómo nos sentimos

• Actos que reflejan una baja autoestima

• Práctica: organización de cualidades, reconocer comportamientos que bajan la

autoestima

SESIÓN 3.

• La culpa: un enemigo de la autoestima

• Manejo adecuado de los errores

• Consecuencias de tener una baja autoestima

• Práctica: identificar consecuencias de la baja autoestima en uno mismo, detección de

errores y elaboración de frases de autoaceptación, ejercicio de relajación y visualización .
Registrar en este portafolio la Biografia y obra de un personaje universal que represente para
ud. Estas sesiones desarrolladas

SESIÓN 4.

• Más enemigos de la autoestima: los debería

• Efecto de las exigencias inflexibles

• Valores sanos y valores insanos

• Práctica: localizar los “debería” individuales de cada persona y transformarlos, analizar

el lenguaje que utilizan hacia sí mismos

SESIÓN 5.

• Pedir lo que se quiere: una necesidad para la propia estima

• Las necesidades legítimas de una persona

• Necesidades frente a deseos

• Cómo hacer peticiones de forma asertiva

• Práctica: inventario de deseos, formular quejas y peticiones de forma asertiva

SESIÓN 6.

• Efectos de la autoestima en los demás

• Cómo son las personas que generan autoestima en otros

• Acciones específicas para elevar la autoestima.

• Práctica: ejercicios de visualización, selección de aspectos individuales a cambiar y
planificación de cómo van a hacerse esos cambios

SESIÓN 7.

• Los tres pilares de la autoestima: el amor a uno mismo, la visión de uno mismo y la
confianza en uno mismo

• Elementos cotidianos de la autoestima

• Los pilares de la autoestima

• Práctica: reflexión sobre cómo es uno a nivel personal, revisión de los elementos
cotidianos de la autoestima.

Registrar en este portafolio la Biografia y obra de un personaje universal que represente para
ud. Estas sesiones desarrolladas

SESIÓN 8.

• Efectos de la autoestima en la vida cotidiana

• La imagen de nosotros mismos que damos a los demás

• El compromiso con la acción

• Reacciones ante el fracaso y la crítica

• Reacciones ante el éxito

• Autoestima y opción de vida

• Práctica: ejercicio en parejas de recepción y entrega de cumplidos, autoanálisis de las

propias reacciones ante: los demás, la acción, el fracaso o las críticas y el éxito.

SESIÓN 9.

• Tipos de autoestima
• Autoestimas altas: estables o inestables

• Autoestimas bajas: estables o inestables

• Práctica: cuestionario de autoestima, determinación del tipo de autoestima de forma

individual

SESIÓN 10.

• Una autoevaluación precisa: un compromiso con la exactitud

• Las debilidades

• Las dotes o puntos fuertes

• Práctica: realizar una evaluación precisa de uno mismo, revisión de puntos fuertes y
débiles.

SESIÓN 11.

• Cómo proteger la autoestima

• Estrategias ineficaces: los mecanismos de defensa

• La adicción al fracaso

• Estrategias adecuadas para proteger la autoestima

• Práctica: revisión de las estrategias de afrontamiento empleadas ante los problemas:

adecuadas e inadecuadas, consolidación de puntos fuertes, corrección de puntos débiles.

Registrar en este portafolio la Biografia y obra de un personaje universal que represente para
ud. Estas sesiones desarrolladas

SESIÓN 12.

• Cómo modificar la autoestima (I)

• Las claves de la autoestima

• Cambiar la relación con uno mismo: conocerse

• Cambiar la relación con uno mismo: aceptarse

• Cambiar la relación con uno mismo: ser honesto con uno mismo

• Práctica: test de autoconocimiento, análisis de los diferentes “yo” de una persona,

autoaceptación de defectos, detección de estrategias de escape de los sentimientos negativos.

SESIÓN 13.

• Cómo modificar la autoestima (II)

• Cambiar la relación con la acción: actuar

• Cambiar la relación con la acción: acallar la crítica interior

• Cambiar la relación con la acción: aceptar el fracaso

• Práctica: análisis de metas cotidianas, análisis de los pensamientos críticos individuales,

sacar enseñanzas de los fracasos vitales.

SESIÓN 14.

• Cómo modificar la autoestima (III)

• Cambiar la relación con los demás: afirmarse

• Cambiar la relación con los demás: ser empático

• Cambiar la relación con los demás: utilizar el apoyo social

• Práctica: detección de las situaciones donde más nos cuesta afirmarnos, ejercicio de
escucha activa en parejas, evaluación de la red de apoyo social de cada participante.

SESIÓN 15.

• La crítica y sus efectos

• Funciones que cumple la crítica

• Situaciones a vigilar
• Práctica: ejercicio para localizar las situaciones más problemáticas de cada persona,
analizar las necesidades que cubre las críticas de cada uno.

SESIÓN 16.

• Cómo desarmar a la crítica

• Desenmascarar el propósito de la crítica

• Responder a la crítica

• Hacer inútil a la crítica

• Estrategias sanas para satisfacer necesidades legítimas

• Práctica: dar los diferentes pasos para desarmar las críticas individuales que presentan
los participantes en el curso

Registrar en este portafolio la Biografia y obra de un personaje universal que represente para
ud. Estas sesiones desarrolladas

SESIÓN 17.

• La compasión

• Componentes de la compasión: comprensión, aceptación y perdón

• La respuesta compasiva

• La cuestión de la valía personal

• La compasión hacia los demás: empatía

• Práctica: ejercicio de compasión por las cosas pasadas, ejercicio de escucha activa.,
videoencuentro.

SESIÓN 18.
• Las distorsiones cognitivas y su efecto en la autoestima

• Tipos de distorsiones cognitivas

• Estrategias concretas para corregir distorsiones cognitivas concretas

• Práctica: detección de ideas irracionales y generación de

pensamientos alternativos

SESIÓN 19.

• Los tres estilos de respuesta interpersonal

• La respuesta asertiva

• Habilidades relacionadas con la asertividad

• Relación entre asertividad y autoestima

• Práctica: ejercicio de localización de conductas agresivas, pasivas y asertivas, ejercicio de

representación de situaciones en parejas: ser asertivo.

SESIÓN 20.

• Técnicas asertivas para proteger la autoestima

• Disco rayado

• Banco de niebla

• Interrogación negativa

• Aserción negativa

• Práctica: uso de las técnicas explicadas en distintas situaciones, role play de situaciones
de asertividad y evaluación del mismo.

Registrar en este portafolio la Biografia y obra de un personaje universal que represente para
ud. Estas sesiones desarrolladas

SESIÓN 21.

• Relación entre autoestima y planificación de objetivos

• Los círculos de la alta autoestima

• Los círculos de la baja autoestima

• El arte de elegir los objetivos

• Práctica: análisis de la forma de establecer objetivos de cada participante, localización

de objetivos adaptados y desadaptados, plantear etapas intermedias para alcanzar objetivos.

SESIÓN 22.

• Cómo reconocer a una persona con una elevada autoestima

• Efectos de las personas con elevada autoestima en los demás

• ¿Qué disminuye la autoestima en la infancia?

• Práctica: autoanálisis: revisar si uno se ajusta al perfil de alta autoestima, revisar si se

ajusta algún conocido del entorno y el efecto producido, repaso de acontecimientos de la niñez
y evaluación de su efecto en el autoconcepto.

SESIÓN 23.

• Aspecto físico y autoestima

• Relación entre autoestima alta y aspecto físico

• Conductas relacionadas con el aspecto físico que elevan la autoestima

• Práctica: análisis de las conductas de autocuidado del aspecto físico, listado de

actividades para elevar el ánimo.

SESIÓN 24.

• Los círculos de la autoestima

• El círculo de la experiencia de la autoestima elevada

• El círculo vicioso de la falta de autoestima

• Práctica: análisis de los propios círculos de autoestima, análisis de puntos fuertes y

débiles.

SESIÓN 25.

• Efectos a largo plazo de los comportamientos de baja autoestima

• Cómo es la vida de una persona con baja autoestima

• Práctica: revisión de comportamientos de baja estima de los participantes, imaginar el

futuro, revisión de normas de conducta individuales.

SESIÓN 26.

• Conclusiones sobre la autoestima

• Revisión y mantenimiento de la autoestima

• Práctica: la gran revisión final, análisis individual de cambios experimentados tras el

programa.

• Registrar en este portafolio la Biografia y obra de un personaje universal que

represente para ud. Estas sesiones desarrolladas

3. Metodología de trabajo :

El participante revisara la bibliografía existente (libros ,textos,audiolibros, videos etc ) para

resolver cada sesión. El desarrollo es personal y se anexara la biografia y la obra de
personajes universales que sean un ejemplo de superación y éxito personal . En cada sesión
se trabajará con las diferentes actividades prácticas que se citan en cada sesión del programa.

4. Duración de la actividad:

24 HORAS.
5. Evaluacion

Es permanente y será rubricada por el docente

SESION FIRMA Y SELLO

N°

TEST DE AUTOESTIMA DE ROSENBERG

1.Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual medida que los demás.

Muy de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo
Muy en desacuerdo

2.Estoy convencido de que tengo cualidades buenas.

Muy de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

3.Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente.

Muy de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

4.Tengo una actitud positiva hacia mi mismo/a.

Muy de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

5.En general estoy satisfecho/a de mi mismo/a.

Muy de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

6.Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso/a.

Muy de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

7.En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a.

Muy de acuerdo

De acuerdo
En desacuerdo

Muy en desacuerdo

8.Me gustaría poder sentir más respeto por mi mismo.

Muy de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

9.Hay veces que realmente pienso que soy un inútil.

Muy de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

10.A veces creo que no soy buena persona.

Muy de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo