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Taller de Autoestima

I.

DATOS GENERALES

II.

Denominacin
Poblacin
Nmero de sesiones
N de participantes mximo
N de participantes mnimo
Tiempo de duracin

: Sube, Sube mi Autoestima


: Estudiantes de I,E, estatales
: 04
: 40
: 10
: 1 hora aprox. por sesin.

FUNDAMENTACIN
Hoy en da los adolescentes estn pasando por una etapa de
cambios y de exploracin en su vida, sin embargo la
procrastinacion tambin forma parte de ellos y tienen actitudes
preocupantes en su mbito escolar, familiar y social, lo cual
origina comportamientos negativos tales como el no realizar
sus trabajos, no estudiar para exmenes por miedo a que sus
compaeros se burlen o le coloquen seudnimos entre otras,
esta situacin con el tiempo tendr resultados negativos tales
como el no terminar una carrera, el estar pendiente de lo que
opinan los dems o aislarse. Es por ello que el taller servir
para que los estudiantes se valoren, se acepten y se respeten y
as sentirse bien consigo mismos y logren tender xito en su
vida.
Para la realizacin del presente taller nos basamos en una
exploracin a travs de entrevistas que nos sirvieron para
darnos cuenta cun grande es este problema, al realizar el
compromiso nos expusimos a las realidades que
cotidianamente enfrentan estos adolescentes haciendo ms
enriquecedor el presente taller.
Es por ello que es de suma importancia el trabajo en sus
habilidades bsicas y necesarias como es la autoestima. Por lo
que en la actualidad diversos problemas sociales estn
frecuentemente relacionados con la falta o el inadecuado
manejo de ste.

III.

OBJETIVO GENERAL
Contribuir a la formacin integral del estudiante
desarrollando su concepto y conocimiento de si mismo.

Conocer la importancia de la autoestima

IV.

OBJETIVOS ESPECFICOS
SESIN 1:
Reconociendo mis caractersticas positivas
negativas.
Conocer lo que es Autoestima y su importancia.
Cohesin grupal

SESIN 2:
Conocer los Tipos de autoestima.
Reconocimiento
de
las
cualidades
personales.
Fortaleciendo cualidades positivas

negativas

SESIN 3:
Generar en los participantes sentimientos de
valoracin.
Tener conocimiento de su autoconcepto y como se
forma.
Vivenciar lo positivo de la opinin que los dems tienen
de aquella persona
Determinar cuales son los factores que intervienen en
el autoconcepto.
SESIN 4:

V.

METODOLOGA
-

VI.

Fortalecer actitudes y sentimientos positivas

Tcnicas participativos
Dinmicas grupales.
Lluvia de ideas.
Casos de reflexin.
Aportacin terica.

ACTITUDES DEL FACILITADOR.


El facilitador se dirigen al grupo y entre sus caractersticas
ms comunes esta la de iniciar o provocar de nuevo la
discusin, estimular la participacin, moderar, sondear y
obtener diferentes opiniones, recomendable cuando no se
conoce bien a los participantes ya que, no los coloca en
aprietos inciales y va permitir estimular la confianza.

VII.

EVALUACIN
7.1. DE LOS OBJETIVOS.
- Identifica las normas y reglas a lo largo del programa de
intervencin.
- Realiza un afiche.
- Ayuda a comentar aspectos solo positivos.
- define la autoestima.
- Reconoce la importancia de la autoestima.
- Reconoce los diferentes tipos de autoestima.
7.2. DE ACTITUD DEL PARTICIPANTE
- Participa
- Comparte sus materiales
- Participa
- Leen las preguntas.
- Intercambian sus apreciaciones.
- Atencin de la persona que escucha.

VIII.

MATRIZ DE LA SESIN
SESIN 1: CONOCIENDONOS
SESIN 2: ME CONOZCO Y ME ACEPTO
SESIN 3: SOY VIGOROSO
SESIN 4: FORTALECINDOME

SESIN 1: CONOCINDONOS!
OBJETIVO

CONTENIDO

ACTIVIDADES

TIEMPO

METODOLOGIA

RECURSOS

Presentar los
objetivos del
taller

- Presentacin
del grupo
- Presentacin
del Facilitador.

Dinmica de presentacin
10 min
la telaraa
Los participantes forman un crculo y se le entrega a
uno de ellos la bola de cordel; el cual tiene que decir
su nombre y que le agrada hacer. Luego, ste toma
y as con los dems. Luego regresar al inicio y decir
lo que dijo su compaero

Dinmicas de
presentacin

- Ovillo de
lana.

Coordinar las
regla en las
sesiones
posteriores

Regla y pautas
de trabajo en el
programa de
intervencin

Establecimiento de reglas
15 min
Estando en grupos se les otorgara un ppelografo y
escriban las reglas y normas para todas las
sesiones siguientes. Un representante del grupo
sale a exponer que reglas y normas sugiere.

Tcnicas
participativas

- Papel
Sabana.
- Plumones.
- Cinta
Maskintein

- Llenado de
Fichas.

- Ficha de
Pre test.

Lluvia de ideas

Plumones

Se pegara otro ppelografo donde el facilitador


escribir reglas en comunes de todas los grupos.

conocimientos
previos

Aplicacin del
Pre Test

Se le entregara a cada participante una ficha 5 min


conteniendo el Pre test.

Averiguar
conocimientos
previos

Conocer con que Conocimiento de la autoestima.


5 min
conocimientos
A los participantes se les pedir opiniones sobre
los participantes que conocen de la autoestima
llegan la sesin

Conocer la
importancia de
la autoestima

Exposicin del
tema.

Luego separarlos por grupos y darles el tema sobre


definicin e importancia de la autoestima.
LA AUTOESTIMA
1.- QUE ES LA AUTOESTIMA?
Autoestima es un aspecto muy importante de la
personalidad, del logro de la identidad y de la
adaptacin a la sociedad, es el grado en que los
individuos tienen sentimientos positivos acerca
de si mismos y de su propio valor.
De acuerdo con Nathaniel
Branden (1992), la autoestima es
la suma de la confianza y el
respeto por si mismo, es decir,
integra un sentimiento de valor
personal (para enfrentar los
desafos de la vida y solucionar los problemas) y
un sentimiento de valor personal (defender el
propio derecho a ser feliz y respetado).
La Autoestima es el concepto que tenemos de
nuestra vala y se basa en los pensamientos,
sentimientos, sensaciones y experiencias que
sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo
durante nuestra vida; creemos que somos
inteligentes o tontos, nos sentimos aburridos o
simpticos, nos gustamos o no. Todo ello se
expresa en un sentimiento positivo hacia
nosotros mismos, o por el contrario, en un
sentimiento de no ser lo que esperbamos.

30 min

Exposicin
Trabajo en Grupo

Diapositivas
de la
Exposicin.

La Autoestima afecta todos los aspectos de


nuestra vida. Las personas que se sienten bien
consigo mismas suelen sentirse bien con la vida.
Hay gente que muere sin haberse dado cuenta
de todos sus talentos, sin descubrirlos ni
incrementarlos. Al descubrir y desarrollarlos la
autoestima se acrecienta, motivando cambios
positivos, y mejorando la imagen que tenga de si
misma. Ser capaz de afrontar y resolver con
seguridad los retos y las responsabilidades que
ste le plantea. Tendr una comunicacin
abierta o cerrada, consciente o inconsciente,
positiva o negativa.
La autoestima se construye siempre en las
interacciones con los dems. La imagen que los
otros nos devuelven o reflejan sobre s mismo
influyen en mis respuestas a la pregunta Quin
soy yo?
Podemos considerar a la autoestima como una
actitud de la persona hacia si misma, la
autoestima tiene tres aspectos::
Cognitivo:
Idea,
opinin,
creencia,
conviccin de si mismo, dicho de otra
manera; conjunto de formas percibir y
organizar nuestras experiencias. Como me
considero.
Afectivo: Qu siente la persona por s
misma? Confa? Se valora? Cuan
valioso se considera?. Es decir, es la
respuesta emotiva que va emotiva que va
asociada a un autoesquema. Como me

siento
Conductual: Que es lo que la persona hace
por si misma, el esfuerzo que imprime para
alcanzar una meta, respetndose y
respetando a los dems. Como Acto, Yo
acto as por que me quiero.
Estos tres componentes no se hallan aislados
sino que forman una unidad. Por ejemplo, si una
persona piensa de si misma, que no puede
realizar una tarea, es probable que sienta que no
va a poder, por tanto, no lo har o lo har muy
mal y an habindolo hecho bien, como cree que
es malo, siente que lo hizo mal y durar de su
xito.
Cuales son las etapas de la autoestima
Autoconocimiento: es conocer las partes que
componen
al
"yo".
Cules
son
sus
manifestaciones, necesidades y habilidades; los
papeles que vive el individuo y a travs de los
cuales es; conocer por qu y cmo acta y
siente.
Autoconcepto: es una serie de creencias
acerca de uno mismo, que se manifiestan en la
conducta. Si alguien se cree tonto, actuar como
tonto; si se cree inteligente o apto, actuar como
tal.
Autoevaluacin : refleja la capacidad interna de
evaluar las cosas como buenas si lo son para el
individuo, le satisfacen, son interesantes,
enriquecedoras, le hacen sentir bien y le
permiten crecer y aprender; y considerarlas
como malas, si para la persona lo son, no le

satisfacen, le hacen dao y no le permiten


crecer.
Autoaceptacin: es admitir y reconocer todas
las partes de s mismo como un hecho, como la
forma de ser y sentir, ya que slo a travs de la
aceptacin se puede transformar lo que es
susceptible de ello.
Autorespeto: es atender y satisfacer las propias
necesidades y valores. Expresar y manejar en
forma conveniente sentimientos y emociones, sin
hacerse dao ni culparse. Buscar y valorar todo
aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de
s mismo.
Autoestima: es la sntesis de todos los pasos
anteriores. Si una persona se conoce y est
consciente de sus cambios, crea su propia
escala de valores y desarrolla sus capacidades;
y si se acepta y respeta, tendr autoestima.

Reconocer mis - Dinmica de


caractersticas
autoestima:
positivas y
negativas.
Descubrir lo
importante que
somos

Yo Soy As
El da de hoy vamos a hablar de nosotros
mismos..
El conductor entrega a cada participante
materiales suficientes y les pide que hagan un
afiche con dibujos frases, figuras, etc., y todo lo
que creatividad les permita, en el que representen
como son cada uno de ellos.
Esta descripcin debe incluir caractersticas de
personalidad (aspectos y negativos), intereses y
gustos, habilidades, valores, etc.
Luego que cada participante termine su afiche se

15 min.

Tcnicas de
grupos

Plumones
Lapiceros.
papelotes

les pide que lo expongan ante los dems y que el


grupo converse sobre los afiches.

Reflexin de lo Expresar
como Relato de vivencia
aprendido
nos
hemos
sentido
Una vez que han terminado de escribir se les
puede preguntar si les resulto fcil o difcil escribir
sus cualidades o defectos.
Tambin seria importante que identifique cual de
las listas les resulto la ms difcil de escribir y por
que.

5 min.

Retroalimentacin

Plumones

Reforzar lo que
hemos
aprendido en la
sesion

10min

Tcnicas de
participacin

Plumones

Ver lo importante Conclusiones:


de conocernos a
nosotros mismo
Para indagar los sentimientos producidos al ver
sus cualidades o defectos podra preguntarle:
Cmo se siente cuando ven en ustedes solo
cualidades o solo defectos? estos los hace sentir
bien o contrariamente, les causa dao?
Seria necesario e importante dar oportunidad a los
adolescentes de expresar sus sentimientos y
pensamientos, con respecto a como se ven a si
mismos. Usted podra decir: Por qu creen que
es importante realizar un ejercicio como
este?para que nos puede servir?

SESIN 2: ME CONOSCO Y ME ACEPTO


OBJETIVO

CONTENIDO

ACTIVIDADES

TIEMPO

METODOLOGIA

RECURSOS

Presentar los
objetivos del
taller

- Presentacin
del Taller.
- Presentacin
del Facilitador.

- Explicacin de los objetivos del Taller.


- Explicacin de la metodologa
- Presentacin del Facilitador

10 min

- Exposicin

- Diapositivas
con los
objetivos
del taller.

Fortaleciendo
cualidades
positivas

- Dinmica: El
Reportero

La dinmica se desarrollar de la siguiente


manera: el ponente dar a cada participante una
hoja y un plumn en la cual se les pedir que
hagan un dibujo con la cual se identifiquen (ejm.
un animal), luego podr su nombre y finalmente
escribir 3 cualidades (ejm. chistoso, amable), una
vez que han terminado se les pedir que se
acerquen a otras personas y les pregunten porque
han dibujado ese objeto, animal, etc. Y adems el
porque de esas cualidades y como mnimo
tendrn que preguntar a 5 personas que no
conozcan.

15 min

- Dinmica Grupal

- Papeles de
colores.
- Plumones o
lapiceros.

Fortaleciendo
cualidades
positivas

La
dinmica:
Lograr que las
personas
puedan derribar
las
barreras
impuestas por
ellas
mismas
debido a que no
les
permiten
tener un buen

ACENTUAR LO POSITIVO
Desarrollo

20 min

- Dinmica Grupal

I. Muchos hemos crecido con la idea de que no es


"correcto" el auto elogi o, para el caso, elogiar
a otros. Con este ejercicio se intenta cambiar
esa actitud al hacer que equipos de dos
personas compartan algunas cualidades
personales entre s. En este ejercicio, cada
persona le da a su compaero la respuesta a

concepto
propio; mejorar
la imagen de
ellas
mismas
mediante
el
intercambio de
comentarios y
cualidades
personales.

una, dos o las tres dimensiones siguientes


sugeridas:
- Dos atributos fsicos que me agradan de
m mismo.
- Dos cualidades de personalidad que me
agradan de m mismo.
- Una capacidad o pericia que me agradan
de m mismo.
II. Explique que cada comentario debe ser
positivo. No se permiten comentarios
negativos. (Dado que la mayor parte de las
personas no ha experimentado este encuentro
positivo, quiz necesiten un ligero empujn de
parte de usted para que puedan iniciar el
ejercicio).

Reflexin de lo Descubrir como Relato de vivencia


5 min.
aprendido
nos
hemos
sentido
Luego que cada una de las personas ha terminado
su conversacin, se les dar 5 minutos para que
conversen sobre los siguientes aspectos:
o Cuntos de ustedes, al or el trabajo
asignado, se sonri ligeramente, mir a su
compaero y le dijo, "T primero"?
o te fue difcil sealar una cualidad al iniciar
el ejercicio?
o Cmo te sentiste tu al mencionar tus
cualidades y como te sentiste al escuchar
comentarios positivos sobre ellas?
El Facilitador gua un proceso para que el grupo
analice, como se puede aplicar lo aprendido en su
vida.

Retroalimentacin

plumones

Acentuar la
importancia
de aceptar
las
debilidades y
limitaciones
como
un
prerrequisito
para
reconstruir la
autoestima.

Ayudar a las
personas
a
admitir
debilidades y
limitaciones
sin
avergonzarse
de ellas.
Demostrar
que
toda
persona tiene
puntos fuertes
y dbiles; y
qu stos no
deben hacerlo
sentir menos
o devaluados.

DESARROLLO
I. El instructor expondr al grupo lo siguiente:
Todos tenemos debilidades, fallas y limitaciones.
Si el yo ideal est muy lejos del yo real, est
distancia provocar una autoestima baja,
frustracin y desilusin. Si la persona pudiera
darse cuenta que el ser humano es imperfecto, y
aceptar sus debilidades, sabiendo que se est
haciendo lo mejor que se puede por ahora, su
autoestima mejorara notablemente.
Este ejercicio est diseado para ayudarle a ver
algunas de sus fallas, qu estas no lo hacen
menos valioso que ser humano y que gracias a
ellas es como buscar como superarlas. Por ello
la frase: "En tu debilidad est tu fuerza".
II. El instructor pedir que cada participante
escriba tres o cuatro cosas que ms le molestan
de s mismo, sus ms grandes fallas o
debilidades, lo que no le gusta de s mismo, pero
que sin embargo admite como cierto.
III. Cada participante escoger un compaero y
hablar sobre lo que escribi, tratando de no tener
una actitud defensiva.
IV. Sentados en el suelo en crculo cada
participante dir su debilidad ms importante,
empezando con "yo soy" Ejemplo: "yo soy muy
agresivo", "yo soy floja", etc.
V. Que cada persona diga cmo puede
transformar esa debilidad en logro, ya que si la

20 min

- Dinmica Grupal

- Papeles
Bond.
- Lapiceros

menciona es que le afecta.


VI. El instructor sugerir que se atrevan a llevarlo
a cabo, ya que slo as se irn dando cuenta de la
fuerza de su yo profundo.
El instructor gua un proceso para que el grupo
analice, como se puede aplicar lo aprendido en su
vida.

Conocer los
Niveles de
autoestima.

Tema: Niveles de
Autoestima.

NIVELES DE LA AUTOESTIMA
La autoestima de una persona no es un valor
absoluto de todo o nada. En realidad la
autoestima se manifiesta en niveles, alto, medio
y bajo, pudiendo varia en funcin de las
dimensiones y circunstancias
particulares que se enfrentan
en un momento dado (atractivo
fsico,
xito
escolar,
popularidad
con
los
compaeros, relaciones con el
sexo opuesto, etc.)
Las personas con autoestima alta o positiva se
sienten capaces y valiosas, confiadas y aptas
para la vida: puedo hacerlo, lo voy a lograr,
quiero superarme Por el contrario, una
persona con autoestima baja o negativa se
siente inepto, inseguro, poco valioso: no valgo
nada, no puedo, no lo hago
ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE BAJA
AUTOESTIMA
Los comportamientos de la baja autoestima

40 min

- Exposicin

- Diapositivas
con el
tema.

reflejan desamor e irrespeto por nosotros, y


como consecuencia de eso, por los dems. Sin
que deban ser tomados como algo inmutable y
absoluto, algunos de los ms frecuentes son:
- Rigidez
- Inconstancia
- Dependencia
- Dispersin
- Inarmnica
- Irracionalidad
- Inexpresividad
- Incoherencia
- Irresponsabilidad
- Desconfianza
- Irrespetar a las personas
- Preocuparse por el futuro
- Actuar con indiferencia
- Creerse superior
- Descuidar el cuerpo
- Negarse a ver otros puntos de vista
- Negarse a la intimidad emocional
- Vivir aburrido, resentido o asustado
- Desconocer, negar o inhibir los talentos
- Vivir de manera ansiosa y desenfrenada
- Descuidar la imagen u obsesionarse con ella
- Desarrollar enfermedades psicosomticas
- Seguir la moda y sufrir si no estamos "al da"
- La maternidad y paternidad irresponsables
- Improvisar la vida, pudiendo planificarla
- Descuidar la salud como si no fuera importante
- Quejarse
- Manipular a los dems
- Culparse por el pasado
- Actuar agresivamente
- Autodescalificarse

- Discriminar y burlarse de los dems


- Sentirse atrapado y sin alternativas

ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE ALTA


AUTOESTIMA
Algunos
comportamientos
que
revelan
Autoestima, sin que deban ser tomados como
algo absoluto, son los siguientes:
La caracterologa que ofrece una persona con
una Autoestima desarrollada, es mas o menos la
siguiente:
- Consciencia
- Confianza
- Responsabilidad
- Coherencia
- Expresividad
- Racionalidad
- Armona
- Rumbo
- Autonoma
- Verdad
- Productividad
- Perseverancia
- Flexibilidad
- Aprender
- Agradecer
- Reflexionar
- Planificar
- Procurarse salud
- Producir dinero
- Cuidar el cuerpo
- Vivir el presente

- Valorar el tiempo
- Respetar a los dems
- Disfrutar la soledad
- Abrirse a lo nuevo
- Actuar honestamente
- Cumplir los acuerdos
- Perdonarse y perdonar
- Respetar a los dems
- Vivir con moderacin
- Actuar con originalidad
- Aceptarnos como somos
- Aceptar los xitos ajenos
- Halagar y aceptar Halagos
- Disfrutar del trabajo diario
- Actuar para lograr objetivos

Fortaleciendo
cualidades
positivas

Fortalecimiento
de la autoimagen
de los
participantes

DESARROLLO
20 min
I. Se solicita a los participantes que tomen dos o
tres hojas carta y las doblen en ocho pedazos,
cortndolas posteriormente lo mejor que puedan.
II. En cada uno de los pedazos tienen que escribir
por el inverso, uno a uno, los nombres de sus
compaeros.
III. Por el reverso, escriben en dos lneas o
renglones, un pensamiento, buen deseo, verso, o
una combinacin de estos, dirigido al compaero
designado en cada pedazo de papel.
IV. Al terminar son entregados a los destinatarios en
propia mano.
V. Se forman subgrupos de 4 5 personas para
discutir la experiencia.
VI. Cada subgrupo nombra a un reportero para
ofrecer en reunin plenaria sus experiencias.
VII. El instructor gua un proceso para que el grupo

- Dinmica Grupal

- Papeles
Bond.
- Lapiceros

analice, como se puede aplicar lo aprendido en su


vida.

Fortalecer el
autoconcepto
Elevar la
autoestima.

Ejercicio De
Identidad
(Biodanza)

20 min

- Biodanza
- Tcnica
participativa.

- Msica.

Conclusiones:
10min
Se seguir resaltando las partes mas importantes
de la sesin

- Tcnicas de
participacin

Plumones

MI NOMBRE ES.. YO SOY..


Procedimiento.
Todos los participantes harn un crculo.
Se les explicara que cada uno de ellos va a ingresar
al crculo, y caminara alrededor de el, mirando a los
ojos de cada uno de sus compaeros, luego de dar
la vuelta al circulo, se pondr en medio y gritar: yo
soymi nombre es, resto dir viva.. todos los
dems alumnos le aplaudirn.
La facilitadora modelar en el centro gritando yo soy
Claudia, mi nombre es Claudia y el resto dir
Viva Claudia!, y resto dir en una sola voy viva as
sucesivamente con todos.

Reforzar lo que
hemos
aprendido en la
sesin

Ver que tengo


cosas positivas
que me agradan

SESIN 3: SOY VIGOROSO


OBJETIVO

CONTENIDO

ACTIVIDADES

TIEMPO

METODOLOGIA

Retroalimentar
la sesin
anterior

Comentar como Comentario breve de la sesin anterior


5 min.
les resulto la Se pedir voluntarios que expliquen que aspectos
sesin pasada
han practicado de la sesin anterior

- Tcnicas
participativas

Descubrir lo
positivo que
somos para los
dems

Conocer como
otras personas
ven lo positivo en
nosotros

Dinmica
10 min.
T eres
Los participantes caminaran por todo el ambiente
para luego detenerse y agarrarse de la mano con su
compaero ms cercano, se acercarn a uno de
ellos le dir al odo una cualidad positiva q el tenga,
luego se cambiar los roles

- Tcnicas
participativas

Relato de la vivencia
5 min.

- Tcnicas
participativas

35 min

Reflexionar
aprendido

Asemejar que
lo otras cualidades
positivas
tenemos

Conocer
el El autoconcepto.
concepto
de Como se forma el
Autoconcepto y autoconcepto.
como se Forma.

RECURSOS
- Diapositivas
Resmenes

Cada pareja dir como se sinti con la actividad.

Definicin del autoconcepto:


Es el concepto u opinin que tenemos de
nosotros mismos, y se relaciona con nuestra
autoimagen siendo la representacin que la
persona tiene de s misma o las creencias que
cada persona tiene sobre sus caractersticas
tanto a nivel fsico, psicolgico, intelectual, social,
afectivo, y tambin es una parte importante de la
autoestima.

Lluvia de
ideas.
Participacin
activa del
grupo
Exposicin.

- Diapositivas
del tema.

Dicen que en cada persona podemos encontrar


tres personas:
1.la que creemos que somos = autoconcepto
2. la que los otros creen que somos= lo q
mayormente influye en nuestro autoconcepto
3.Lo que realmente somos = autoconocimiento

DE QU DEPENDE?
En nuestro autoconcepto intervienen varios
componentes que estn interrelacionados entre
s: la variacin de uno, afecta a los otros (por
ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal,
por tanto hago actividades negativas y no
soluciono el problema).
Nivel cognitivo - intelectual: constituye las
ideas, opiniones, creencias, percepciones y el
procesamiento de la informacin exterior.
Basamos nuestro autoconcepto en experiencias
pasadas, creencias y convencimiento sobre
nuestra persona.
Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor
sobre nuestras cualidades personales. Implica un
sentimiento de lo agradable o desagradable que
vemos en nosotros.
Nivel conductual: es la decisin de actuar, de
llevar a la prctica un comportamiento
consecuente.

Vivenciar lo
positivo de la
opinin que
los
dems
tienen
de
aquella
persona.
Experimentar
cuanto
influye
la
opinin
de
los dems en
su desarrollo
personal.

Dinmica
Vivencial.

20 min.

Dinmica: as me ven
Desarrollo: Divida a los participantes en grupos
de 3 o 4 personas. Cada uno se pegar en la
espalda una hoja de papel, en la cual cada
participante del grupo le escribir 2 cosas que
realmente le agraden de esa persona. (nota: el
instructor
animar
revelando
de
forma
espontnea la lista de cualidades de la persona,
como entusiasta, honrada, bonita, inteligente,
divertida, etc). Despus de 4 minutos, se le pide
a cada participante que lea lo que sus
compaeros han escrito en su hoja.
El facilitador(a) aplicar preguntas para
reflexionar:
cmo se siente al ver lo que otros piensan de
su persona? concuerda con su autoconcepto?
se da cuenta que es lo que influye ms en su
autoconcepto, lo que cree que ud es, o lo que los
dems creen que ud es? Has descubierto
cualidades que no conocas en ustedes mismos?
Ha costado mucho encontrar cosas positivas
que escribir de nuestros compaeros? A qu es
debido?
As se continua
participantes.

con

cada

uno

de

los

NOTA: Este ejercicio se apoya en el supuesto de


que slo se deben decir cualidades. Por tanto,
deben excluirse totalmente los aspectos
negativos. Se trata de reforzar la imagen positiva

Participacin
activa del
grupo

Hojas
Lapiceros

que cada uno tiene de s mismo y de los dems.


Por esta misma razn, se evita repetir las
cualidades. Las repeticiones actan como un
poderoso refuerzo de la imagen personal.

Determinar
cuales son los
Factores
que
intervienen en el
Autoconcepto.

Tema:
FACTORES QUE DETERMINAN EL
Factores que AUTOCONCEPTO
determinan el
son los siguientes:
autoconcepto
La actitud o motivacin: es la tendencia a
reaccionar frente a una situacin tras evaluarla
positiva o negativa. Es la causa que impulsa a
actuar, por tanto, ser importante plantearse los
porqus de nuestras acciones, para no dejarnos
llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.
El esquema corporal: supone la idea que
tenemos de nuestro cuerpo a partir de las
sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy
relacionada e influenciada por las relaciones
sociales, las modas, complejos o sentimientos
hacia nosotros mismos.
Las aptitudes: son las capacidades que posee
una persona para realizar algo adecuadamente
(inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.)
Valoracin externa: es la consideracin o
apreciacin que hacen las dems personas
sobre nosotros. Son los refuerzos sociales,
halagos, contacto fsico, expresiones gestuales,
reconocimiento social, etc.

30 min.

Lluvia de
ideas.
Participacin
activa del
grupo
Exposicin.

- Diapositivas
del tema.

Nota: recalcar que las personas tenemos tanto


cualidades como defectos, y as nos queremos,
nos aceptamos y nos valoramos, y que los
defectos se pueden modificar.

Aceptar sus
fortalezas y
debilidades y
cmo pueden
cambiar sus
defectos.

Dinmica: yo soy Dinmica: yo soy y tambin soy


y tambin soy
Desarrollo: se le pide a todos los participantes
que formen un circulo, y se le explicar que cada
uno entrar en medio para manifestar 2
cualidades y 2 defectos, de la siguiente manera:
ejemplo: yo soy...bonita y bromista y tambin soy
renegona y demorona y quiero cambiar mis
defectos
y/o
debilidades
respirando
profundamente cada vez que me enoje y siendo
ms gil.
As seguir con cada participante siendo este
participe de sus propias alternativas para un
cambio personal.

Reflexionar
Dinmica de
sobre lo que Despedida.
cada uno hace
para agradar al
resto, menos a
uno mismo.

Se pondr un audio sobre la historia del


Anciano, el nio y el burro.

Se llamar a reflexion acerca de la historia que


se ha escuchado y como esto se aplica a su
vida.

15 min.

- Participacin
activa del grupo.

10 min.

- Participacin
activa del grupo.

- Equipo de
sonido
- CD de La
historia del
Anciano.
- Participacin
de los
integrantes

SESIN 4: FORTALECIENDOME
OBJETIVO

CONTENIDO

ACTIVIDADES

TIEMPO

METODOLOGIA

Retroalimentar
la sesin
anterior

Comentar como Comentario breve de la sesin anterior


5 min.
les resulto la Se pedir voluntarios que expliquen que aspectos
sesin pasada
han practicado de la sesin anterior

- Tcnicas
participativas

Cohesionar al
grupo.

Dinmica:
mundo

- Tcnicas
participativas

Desarrollar los
sentimientos
positivos

Cada uno
mantiene dentro
de si
sentimientos
autnticos y
buenos.

Mi vida en un corazn
20 min.
Se les dar corazones de papel y les invita a mirar
su corazn y buscar ah cuatro de sus amores.
El tamao vara segn la importancia que tenga
ellos.

- Tcnicas de
grupos

Desarrollar los
sentimientos
positivos

Analizar las
opiniones de los
dems y como
eso influye en lo
que tu sientes y
piensas de ti

BUSCA DENTRO DE TI:


30 min
ESCCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS
DEMS: Analiza con cuidado las opiniones de los
dems sobre ti, t y solo t eres quien debe tomar
la ltima decisin acerca de ti.

el El nmero de participantes es ilimitado; se forma un 10 min


crculo y el coordinador explica que se va a lanzar la
pelota, diciendo uno de los siguientes elementos:
AIRE, TIERRA O MAR; la persona que reciba la
pelota debe decir el nombre de algn animal que
pertenezca al elemento indicado, dentro del tiempo
de 5 segundos. En el momento en que cualquiera
de los participantes al tirar la pelota dice: MUNDO,
todos deben cambiar de sitio.

Exposicin.

RECURSOS
- Diapositivas

- Plumones
- Corazones
de papel
- lapiceros

- Diapositivas
Resmenes

mismo.

MENSAJES
NEGATIVOS

CONVERTIDOS EN
AFIRMACIONES

"Tengo cosas importantes


que decir"
"No puedo hacer "Tengo xito cuando me lo
nada!"
propongo"
"No
esperes
"Har realidad mis sueos"
demasiado"
"No
soy
suficientemente
"Soy bueno!"
bueno"
"No hables"

CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca


pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte
todo lo que parezca mal o que no tiene solucin.
DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS
CUALIDADES: Puedes pensar en 5 ejemplos que
te hace especial. Ejm: Soy sincero, mis jefes
siempre confan en m, amigable, me encanta
bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos
cualidades en que podemos destacar, algunas
hasta el momento ni siquiera las hemos
descubierto.
ACPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR
DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS
BAJOS: La aceptacin es la base de la seguridad,
la confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a
s mismo implica conocerse, que importa si el lunar
que tienes en la cara no "le guste" a los dems,
analiza el resto de las partes de tu cuerpo y vers
que ellas estn funcionando bien. Me debo
comportar a mi manera siempre que ello no moleste
a los dems.
ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te

hace una broma, sonre. Trata de disfrutar


prcticamente de todo. Y si a veces hay cosas que
te puedan poner triste, piensa que eso es pura
casualidad, y que eso tendr que pasar porque la
vida se a inventado para vivirla lo mejor que
podamos.
CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser
independiente, y a no depender de los dems. Las
parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos
tratan de ser lo mas independientes el uno del
otro.
ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua,
vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer;
autoestima, y la autorealizacin. De vez en cuando
no estara mal que te dieras el gusto de ir a lugares
que son una postergacin para ti, aunque resulten
caros, pero atiende tus necesidades, p.e. : si una
de ellas es comerte un plato extico que solo lo
encuentras en algn restaurante caro, hazlo
aunque sea una vez en meses, pero date ese
gusto. No debemos ser postergadores del presente
si para ello no hay una razn importante.
ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU
ESPRITU: La salud mental y fsica caminan de la
mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a
tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cmodo en
cualquier momento.
La salud fsica esta
relacionado con la prctica de un estilo de vida
saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir
para comer", y la prctica de un deporte sano. La
risa es uno de las formas de tratamiento en algunos
hospitales.
MANTENTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace
sentir bien, las "endorfinas se elevan con la prctica
del ejercicio", y nos sentimos bien. No esta dems

el gimnasio, los aerbicos, la natacin, algn


deporte de competencia, o simplemente salir a
caminar.
DEJA DE HACERLO: Deja de usar sustancias
psicoactivas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo
con moderacin. Si fumas deberas dejar de
hacerlo. Ahora existen terapias antitabaquismo de
mucho xito (chiclets, parches, bupropion, etc),
nunca es tarde para empezar una vida sana. El
autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a
uno mismo es optar por una buena salud.
EXAMINA TUS VERDADES: Piensa que en un
accidente de trnsito donde hubo muchos testigos,
probablemente cada uno de los testigos de una
versin diferente; cules son tus primeras
decisiones o "verdades que recuerdas haber
tomado en la vida?... cules son tus creencias
respecto del amor?, de los nios?, de la
autoridad?, de Dios?, de los polticos?. LA
VERGENZA: La vergenza es un sentimiento
profundo
que
te
inmoviliza.
Los
mas
desvergonzados son los nios. La vergenza deriva
en
debilidad,
incompetencia,
incapacidad; entonces?... investiga quin te
juzga? y seprate de esa fuente.
EL AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos segundos
para pensar en tu primer amor..., te recuerdas
aquello?, pero me temo que los recuerdos que
tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el
primer amor es uno mismo, si quieres que la gente
te quiera, te respete, te de amor,... primero mate a
ti mismo e irradia felicidad. Cuando ests frente a
un espejo simplemente sonre. La felicidad nace de
uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeas
cosas que a ti te suceden, es cuestin de aprender

a sentirla.
DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE
FALTAN: Cada persona tiene distintos aspectos
del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si
tengo miedo para hablar en pblico es una
debilidad, si dejo el miedo se convierte en una
fortaleza. Quiz tienes habilidades para la pintura y
hasta ahora no lo sabes. El hombre nunca termina
de aprender.
PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos
pensar en que todo es blanco o es negro, eso te
crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos
somos
diferentes,
algunos
tenemos
unas
cualidades en las que destacamos mejor que otros.
ALIVIAR LA TENSIN: El estrs es una epidemia
en estos momentos, como aliviarlo?, pasa algn
momento a solas durante el da, tomate unas minivacaciones durante el da, e imagina que estas en
una playa maravillosa. Duerme lo suficiente.
Practica algn deporte.
RESPIRA: Cuando tengas una preocupacin
respira profundamente y plantea soluciones.
ABANDONA LA IRA: La ira es un momento de
locura. En relacin a la ira, mas que saber
enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de
llegar a ponerte de clera, piensa si merece la
pena; cuenta hasta diez y respira profundamente.
ELIGE TUS MOMENTOS: Cada ser humano tiene
derecho a elegir el momento de estar en soledad y
el momento de estar con los amigos, con el novio
(a), con el esposo (a), o con los familiares; se t
quien debe decidir, sin que ello lleve a algn
enfrentamiento.
BUSCA FUERA DE TI:
LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como

dignos de confianza, los dems estarn


dispuestos a ser honestos y abiertos con
nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y
respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y
las fronteras de los dems.
JUEGA MS: Haz del momento de la diversin
una prioridad, hoy y todos los das. Es bueno
jugar con los nios algunas veces. Motvate con el
trabajo que realizas, rete de ti mismo si quieres,
re en soledad... rer en soledad no es una locura
cuando uno es conciente de lo que le motiva
rerse.
APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD: La
mayora de las personas creen saber escuchar,
sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad.
Has preguntas que lleven a la persona a ir mas
lejos: y entonces que pas?, cmo fue eso?,
cmo te sentas?. El mejor conversador es
aquel que sabe escuchar de verdad.
DEJA DE HACER COMPARACIONES: Ni de t
mismo con otras personas. Ni de las personas
con las dems. Si deseas llamar la atencin a
alguien hazlo en privado.
PERDONA Y OLVIDA: El perdn no excusa el
comportamiento. No significa la aprobacin. Ms
bien implica estar dispuestos a ver con
compasin. La persona que te hizo dao
probablemente hizo lo que hizo por su propia
debilidad y sus limitaciones.
ALARGA LA MANO Y CONECTA: Haz una lista
de las personas mas importantes en la vida
saben ellas lo importante que son para ti?,
cundo fue la ltima vez que la escribiste o lo
llamaste?. Encuentra un inters comn con gente
que sea importante para ti.

ESTABLECIENDO
LAS
FRONTERAS: Pide
permiso antes de traspasar las fronteras, debes
tener que todas las personas tienen un mundo
interior que debemos respetar y que no debemos
traspasar a memos que ellas nos lo permitan.
RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA MIA Y LA
NUESTRA: Responsabilidad significa estar
dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo.
Si algo no sale bien, distingue en lo que es tu
responsabilidad y la de los dems.
NOTA LAS CONEXIONES: Alargar la mano y
conectar con otras personas nos proporciona una
sensacin de bienestar y de apoyo. El buen
humor y el trato agradable nos permitir llegar a
mas y ganar mas amigos.
EN EL TRABAJO: Es bonito trabajar en equipo
pero con independencia, el xito tuyo ser el xito
de todos y te sentirs a gusto en lo que forma
parte de tu vida cotidiana, el trabajo.
ASPIRA A LO MS ALTO Y PLANIFICA EL
PRESENTE:
ENCUENTRA LA FUENTE: La fuente esta en
uno mismo. Todos los das tiene lugar algn
milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo
azul, unas nubes blancas, unas hojas verdes, los
curiosos ojos negros de un nio. Puedes
desarrollar una prctica espiritual que te
mantenga en el camino da a da. Es bueno
disfrutar hasta de las pequeas cosas que te da la
vida.
ABANDONA EL PERFECCIONISMO: No es fcil
ser perfecto, cuando nicamente eres un ser
humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo
que este mal y lo encuentran y luego se sienten
traumatizados por ello. Por tanto hay que tener

Reflexionar lo
aprendido

Expresar como
nos hemos
sentido

prioridades y ordenarlas segn lo que sea mas


importante para ti.
VALORA TUS TRIUNFOS: En nuestra sociedad
de ganar-o-perder, la mayora de las personas
pasan un montn de tiempo sintindose
perdedoras. Escribe tus 10 xitos del da anterior.
Percibe como sigues mejorando. Aprecia y
celebra tu progreso.
REINCIDIR: El xito es levantarte ms veces que
las que caes. El xito es el fracaso al revs, es el
matiz plateado de esa nube incierta, que no te
deja ver an estando cerca.
PROTEGE TU AUTOESTIMA: Muchas personas
hieren a los dems; sin embargo, quiz no se den
cuenta de ello si sonremos y lo soportamos; en el
mundo todos pensamos diferente, y a veces
quisiramos que nos entendieran tal y como
somos o queremos, pero eso casi resulta
imposible, por eso es mejor aprender a entender a
la gente, que buscar que la gente te entienda.
ACEPTA LA OSCURIDAD: Aprende a sentirte
mas cmodo con la incomodidad. Es importante
ser curioso y experimentar cosas nuevas cada
da. No temerle al fracaso te ayudar a decidir.
PONTE METAS Y REALZALAS: Enumera las
reas importantes de tu vida: la familia, los
amigos, la carrera, la economa, lo personal.
Luego imagina que te gustara tener en cada
categora y escrbelo. Por ltimo, pon una fecha
en cada punto. Una meta es un deseo con una
lnea de tiempo
Relato de vivencia
5 min.
Se pedir voluntarios que relaten como se sintieron
con la actividad

Tcnicas
reflexin

de plumones

Identificar
hemos
aprendido en
esta sesin

Evaluacin de
Autoestima

Evaluacin del Post Test

5 min

Descubrir lo
bueno y positivo
de nosotros
mismos

Conclusiones
Se buscara en los participantes la

10 min.

Copias.
retroalimentacin

plumones

I.

RECOMENDACIONES.
Se recomienda leer el contenido de la sesin antes de ir a
aplicarla y adaptarla al contexto en que se realizara.

II.

BIBLIOGRAFIA.
-

III.

Lic Idgoras. . Nicols (2006), Dinmica grupal II., Rescatado de


www.geocities.com/yanobabelia/.doc
Morganett R.(1995), tcnicas de intervencin psicolgicas para
adultos. Editorial Roca Espaa.
Powell J. (1993), Por qu temo decirte quien soy?. Editorial sal
trrea Espaa.
DYER, W. (1976), "Tus Zonas Errneas" Funk and Wagnalis,
New York,
HART, L. (1998), "Recupera Tu Autoestima", Ediciones Obelisco,
Barcelona,

ANEXOS.
Escala AUT
Interpretacin de la Escala de AUT

Escala AUT
Nombre:______________________________________________________
______
Edad: ____________
sexo: _______
Fecha:_______________________
Instrucciones: a continuaciones se te presentan una serie de afirmaciones,
por favor lee atentamente y marca con una X en la columna verdadero (V), si
la frase te describe y falso (F), si la frase no describe lo que piensas.
V
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14

Me toma bastante tiempo expresar lo


que siento.
ltimamente pienso que puedo salir
adelante con mis dificultades
Puedo establecer metas sin mucha
dificultad
Deseara ser otra persona
Hay muchas cosas sobre mi mismo que
cambiaria si pudiera
Me es difcil expresar lo que siento
Critico mucho mis debilidades y fallas
Tiendo a desanimarme cuando no logro
lo que me propongo
Pienso que el decir lo que siento me
hace sentir aliviado
ltimamente me siento ms importante
que antes
Pienso que no es importante trazarse
metas, porque te causan preocupacin
Si tengo algo que decir, generalmente
lo digo
Tengo una pobre opinin de mi mismo
Se puede confiar en mi porque lo
merezco
Totales

Planilla de correccin
Segn la plantilla de correccin, cada respuesta que coincide con la planilla
tiene el equivalente a 1 punto, en donde se observa segn el puntaje una
categora, adems que los indicadores reflejan deficiencias especificas.
Puntajes:
0 4: bajo nivel de autoestima
5 9: regular nivel de autoestima
10 14: alto nivel de autoestima
Indicadores que reflejan deficiencia:
Autoaceptacion: tems 4,5,7,13 menos de dos alternativas correctas alto nivel
de dificultades en esta indicador.
Expresin de sentimientos: tems 1,6,9,12 menos de dos alternativas correctas
alto nivel de dificultades en esta indicador
Fortalecimiento: tems 2,14,10; menos de dos alternativas correctas alto nivel
de dificultades en esta indicador.
Metas: tems 3,8,11; menos de dos alternativas correctas alto nivel de
dificultades en esta indicador.
V
1

Me toma bastante tiempo expresar lo que siento.

ltimamente pienso que puedo salir adelante con


mis dificultades
Puedo establecer metas sin mucha dificultad
Deseara ser otra persona
Hay muchas cosas sobre mi mismo que cambiaria
si pudiera
Me es difcil expresar lo que siento
Critico mucho mis debilidades y fallas
Tiendo a desanimarme cuando no logro lo que me
propongo
Pienso que el decir lo que siento me hace sentir
aliviado
ltimamente me siento ms importante que antes

3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14

Pienso que no es importante trazarse metas, porque


te causan preocupacin
Si tengo algo que decir, generalmente lo digo
Tengo una pobre opinin de mi mismo
Se puede confiar en mi porque lo merezco
Totales

F
X

X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X

INTERPRETACION
La evaluacin de los objetivos se har de forma individual y grupal. Se observara si se
lograron los cambios en los niveles de autoestima a nivel individual de los participantes;
as mismo a nivel grupal es necesario obtener los porcentajes del total y con ello de los
indicadores esto nos servir para observar los cambios significativos a partir de un 40 %
(diferencia entre el pre y post test)

HBITOS DE ESTUDIO

Taller de Hbitos de Estudio


1) DATOS GENERALES

Denominacin
Poblacin
Nmero de sesiones
N de participantes mximo
N de participantes mnimo
Tiempo de duracin

: Planifico mi estudio
: Estudiantes de I,E, estatales
: 04
: 40
: 10
: 1 hora aprox. por sesin.

2) FUNDAMENTACIN
El aprendizaje depende del estudio y no slo es importante cunto
se estudia, tambin cmo se estudia. El punto crucial es aprender a
aprender, y se aprende gracias a estrategias y tcnicas. Enseamos
una tcnica cuando queremos que nuestro alumnado conozca y
utilice un procedimiento para favorecer la tarea del estudio. Las
tcnicas incluidas en esta propuesta son: el subrayado, el esquema,
el resumen y el mapa conceptual. Y le enseamos una estrategia
cuando queremos favorecer el anlisis de las ventajas de un
procedimiento sobre otro, en funcin de la actividad que hay que
realizar, o la reflexin sobre cundo y por qu es til aquella tcnica
en cuestin. En cuanto a las estrategias, utilizamos las denominadas
semnticas, que inciden en el significado y la funcionalidad de las
tcnicas de estudio; abordamos tambin las estrategias estructurales
que aluden al reconocimiento y uso de la organizacin textual
durante el proceso de comprensin; y finalmente, las estrategias
metacognitivas son empleadas para ayudar al alumnado a planificar
su actuacin, a controlar el proceso mientras resuelve la tarea o a
valorar la manera en que sta se ha llevado a cabo.
Es por ello la importancia del taller, asi los estudiantes lograran tener
adecuadas tcnicas para su buen aprendizaje y de tal manera
disminuir el nivel de procrastinacion.

3) OBJETIVO GENERAL
Desarrollar un programa de tcnicas de estudio integral que permita al
alumnado adquirir y desarrollar estrategias de atencin, cognitivas y
metacognitivas; valores y actitudes; trabajar y reflexionar con los temas
transversales.

4) OBJETIVOS ESPECFICOS
SESIN 1:
Conseguir que los alumnos comprendan la importancia de
estudiar de forma estructurada y planificada.
Hacer que el alumno analice su forma de estudiar y saque
conclusiones.
Adquirir compromisos serios para mejorar los propios
hbitos de estudio.
SESIN 2:
Conocer en qu lugar podemos estudiar y as lograr tener
una adecuada concentracin.
SESIN 3:
Lograr Planificar y organizar su tiempo de estudio.

5) METODOLOGA
-

Tcnicas participativos
Dinmicas grupales.
Lluvia de ideas.
Casos de reflexin.
Aportacin terica.

6) ACTITUDES DEL FACILITADOR.


El facilitador se dirigen al grupo y entre sus caractersticas
ms comunes esta la de iniciar o provocar de nuevo la
discusin, estimular la participacin, moderar, sondear y
obtener diferentes opiniones, recomendable cuando no se
conoce bien a los participantes ya que, no los coloca en
aprietos inciales y va permitir estimular la confianza.
7) EVALUACIN
7.1. DE LOS OBJETIVOS.
- Identifica las normas y reglas a lo largo del programa de
intervencin.
- Realiza un afiche.
- Ayuda a comentar aspectos solo positivos.
- define la autoestima.
- Reconoce la importancia de la autoestima.
- Reconoce los diferentes tipos de autoestima.
7.2. DE ACTITUD DEL PARTICIPANTE
- Participa

Comparte sus materiales


Leen las preguntas.
Intercambian sus apreciaciones.
Atencin de la persona que escucha.

8) MATRIZ DE LA SESIN
SESIN 1: MI FORMA DE ESTUDIAR
SESIN 2: DONDE Y COMO ESTUDIAR
SESIN 3: PLANIFICAR Y ORGANIZAR EL ESTUDIO

SESION 1: MI FORMA DE ESTUDIAR

OBJETIVO
Descubrir que
tan informados
estn los
estudiantes
Animar y
energetizar a un
grupo fatigado.
Identificar las
habilidades para
escuchar la
comunicacin
No-verbal

CONTENIDO
Hbitos
estudio

ACTIVIDADES

TIEMPO

de Comentario breve
5 min.
Se pedir voluntarios que expliquen con sus propias
palabras que entienden por habitos de estudio.

Conocer como
otras personas
ven lo positivo en
nosotros

Dinmica
Guiando el ojo
El instructor divide a los participantes en
dos grupos. (El segundo grupo con un
participante ms).
El instructor indica a los participantes que
el primer grupo representar a los
prisioneros, los cuales debern estar
sentados en las sillas. Deber existir una
silla que quede vaca.
El segundo grupo representar a los
guardianes que debern estar de pie,
atrs de cada silla sin tocar a su
prisionero. La silla vaca deber tener
tambin un guardin .
El guardin de la silla vaca deber
guiarle el ojo a cualquiera de los

10 min.

METODOLOGIA
- Tcnicas
participativas

- Tcnicas
participativas

RECURSOS
Diapositivas

prisioneros, el cul tiene que salir


rpidamente de su silla a ocupar la silla
vaca sin ser tocado por su guardin. Si
es tocado debe permanecer en su lugar.
Si el prisionero logra salir, el guardin
que se quede con la silla vaca es al que
le toca guiar el ojo a otro prisionero.
El instructor marca, de acuerdo a su
conveniencia, el tiempo que durar el
ejercicio.
Al trmino del ejercicio el instructor dirige
una discusin sobre las conductas y
actitudes mostradas en el desarrollo del
mismo.

Conocer
concepto
tcnicas
estudio.

el Tcnicas
de estudio
de

de

TECNICAS DE ESTUDIO
Las tcnicas de estudio se estn convirtiendo en
uno de los conceptos ms importantes en el
mundo estudiantil. Despus de ver todo el fracaso
escolar que se est cosechando en los centros
educativos, a los estudiantes os queda la opcin
de mejorar vuestro rendimiento con normas,
trucos, tcnicas o recetas de estudio que puedan
mejorar claramente los resultados. Las tcnicas de

35 min

Lluvia de
ideas.
Participacin
activa del
grupo
Exposicin.

- Diapositivas
del tema.

estudio son un conjunto de herramientas,


fundamentalmente lgicas, que ayudan a mejorar
el rendimiento y facilitan el proceso de
memorizacin y estudio.
MENTALZATE
Ante todo es fundamental la mentalizacin de
"tener que estudiar". Si partimos de la base de que
no queremos estudiar el resto sobra. Pero es
evidente que ante la situacin social la preparacin
concienzuda para nuestro futuro laboral es algo
clave. La organizacin a la hora de comenzar un
ao escolar es fundamental.
El estudio diario, siento decirlo, es casi obligatorio.
No consiste en estar delante de los libros dos o
tres horas todos los das. Consiste en ver nuestras
propias necesidades, analizar en que campos o
temas tenemos ms problemas, cuales son las
prioridades inmediatas (exmenes, y trabajos,
presentaciones, etc.), y a partir de ah
confeccionarnos un horario de "trabajo" diario. S,
digo
bien,
"trabajo"
ya
que
debemos
concienciarnos que el estudio, hasta llegar al
perodo laboral social, es nuestro verdadero
trabajo y lo debemos ver, o por lo menos intentar,

como algo inherente a nosotros mismos que va a


facilitar, con toda seguridad, nuestra posterior vida
laboral. Estudiamos para nosotros, para nuestro
porvenir (mtetelo en la cabeza), no para nuestros
padres.
ORGANZATE ANTES DE EMPEZAR
La organizacin es uno de los elementos
fundamentales a la hora de empezar a estudiar o a
la hora de comenzar a preparar un examen, una
oposicin, una prueba, etc.
Es fundamental que en esa organizacin tengas en
cuenta todo lo que haces a lo largo del da, y que
confecciones un horario realista y que puedas
cumplir. Reserva tiempo para el descanso y el ocio
y no te olvides de contabilizar los perodos de
transporte, comer y cenar, salir con los amigos,
etc. Ese horario debe ser como tu agenda de
trabajo diario.
Confeccinalo el domingo a la noche para el resto
de la semana y si es necesario varalo a lo largo de
los das. Ten en cuenta que deberas estudiar
todos los das, o por lo menos mirar los temas del
da siguiente. Convierte tu horario en algo que
debes cumplir por rutina y vers como al cabo del
tiempo vers que tienes ms tiempo para todo,
pero bien organizado.

MI FORMA DE ESTUDIAR
Cualquier trabajador en su quehacer diario pone
en juego una serie de destrezas y tcnicas que le
facilitan la consecucin de sus objetivos y
mejoran sus resultados. T eres un trabajador
con una meta: aprender. Para ello asistes a
clase, atiendes a los profesores, realizas
ejercicios y estudias. Tan importante es el
estudio en el proceso de aprendizaje escolar que
a ti se te llama estudiante.
Como cualquier trabajador, es necesario que
conozcas y domines las destrezas propias de tu
profesin de estudiante, las llamadas tcnicas de
estudio, que facilitarn tu labor economizando
esfuerzo, tiempo y mejorando, en definitiva, tu
rendimiento.
Trabajando este tema puedes conseguir:
- Informarte sobre la utilidad de las tcnicas y
hbito de estudio.
- Conocer tu forma o mtodo de estudiar.
- Proponerte mejorar los aspectos menos
adecuados de t mtodo de estudio.
Antes de continuar, lee con atencin lo que le
ocurri a un compaero:

Aprovechar
el tiempo.

Reflexion de la
lectura

Conocer cual es
la forma de
estudiar de los
estudiantes

Lectura

LA SORPRESA DE ANDRES

Lectura
LA
SORPRESA
Reuniros en grupos de 5 o 6 alumnos. Cada grupo
DE ANDRES
dispone de 6 minutos para discutir sobre el tema y
elegir un portavoz. Finalmente, cada portavoz
expondr ante el resto de la clase las conclusiones
sobre lo que el grupo opina de la forma de estudiar
de Andrs
-

Aplicacin del Autotest de Hbitos de Estudio

20 min.

Participacin
activa del
grupo

30 min.

Lluvia de
ideas.
Participacin
activa del
grupo
Exposicin.

- Diapositivas
del tema.

20m

Test de Hbitos
de estudio

Hojas
Lapiceros

Test de
Hbitos de
estudio

SESION 2: DONDE Y COMO ESTUDIAR


OBJETIVO

CONTENIDO

Presentar los
objetivos del
taller

- Presentacin
del Taller.

Concientizar la
importancia y
caractersticas
de la
colaboracin en
el Trabajo en
equipo.

- Dinmica de
integracin del
grupo.

ACTIVIDADES
- Explicacin de los objetivos del Taller.
- Explicacin de la metodologa

Dinmica: Ligero Como Pluma


I. El Facilitador les pregunta a los participantes
cunto tiempo podrn mantener una pluma
en el aire, simplemente soplndole?
II. El Facilitador divide al grupo en subgrupos de
seis a diez participantes.
III. El Facilitador indica a los participantes que en
cada subgrupo debern unir todos los
integrantes sus manos, formando un crculo.
Uno de los integrantes del subgrupo lanzar
una pluma al aire y todos los integrantes, sin
soltarse de las manos, debern mantener la
pluma flotando durante el mayor tiempo que
puedan.
IV. El Facilitador toma el tiempo con el
cronometro.
V. Al trmino, el Facilitador premia al subgrupo
que logro mantener ms tiempo la pluma en el
aire.
VI. El Facilitador gua un proceso para que el
grupo analice, como se puede aplicar lo
aprendido en su vida.

TIEMPO

METODOLOGIA

10 min

- Exposicin

20 min

- Participativa.
- Dinmica grupal

RECURSOS
- Diapositivas
con los
objetivos
del taller.
- Disposicin
Diapositivas
con los
objetivos del
taller.

EXPOSICION DEL TEMA


DONDE ESTUDIAR Y COMO ESTUDIAR
-

En una habitacin que dispongas para ello,


si puede ser de tu uso exclusivo, sin malos
olores, bien aireada y ventilada, ni con
mucho calor ni con fro, sin molestias de
ruidos, ni otro tipo de distracciones
(televisin, cuarto de juegos de los
hermanos, radio, etc.).

Ten una mesa de trabajo amplia, en la que


puedas tener encima todo el material que
vas a necesitar, sin otros objetos de
distraccin como revistas, juegos, adornos
mviles, etc.

La luz que sea preferiblemente natural y si


no es as que sea blanca o azul y que
proceda del lado contrario a la mano con la
que escriben (a un zurdo la luz tendr que
provenirle de la derecha).

Tanto la mesa como la silla debern estar


en consonancia con tu altura, ser cmodas
pero no en exceso. La silla tiene que tener
respaldo y ser dura. La excesiva
comodidad te llevar a rendir menos e

incluso a dejar de estudiar, pero con la


incomodidad ocurrir lo mismo.
-

Debes cuidar mucho la postura. Con el


tronco estirado y la espalda apoyada en el
respaldo de la silla. A una distancia
alrededor de 30 cm. del libro o apuntes y si
es posible que estn inclinados por un atril
u otro objeto, esto hace que la vista y los
ojos no se cansen tan pronto.

Es muy importante estar decidido a la hora


de ponerse a estudiar, no titubees e intenta
mentalizarte de que ese es el trabajo que
tienes que hacer y es mejor hacerlo con
alegra y distensin que enfadados y sin
ganas.

Es muy importante que antes de ponerte a


estudiar hagas una reflexin sobre todo lo
que vas a necesitar y lo coloques o en la
mesa o al alcance de la mano
(diccionarios, libros de consulta, bolgrafos,
reglas, enciclopedias, etc).

Tambin es muy importante que sepas que


es lo que vas a hacer cada da y tenerlo
todo planificado (pero con flexibilidad). Por
eso es muy conveniente que hagas un
horario de estudio diario pero que tiene

que ser realista, teniendo en cuenta tus


capacidades, realizable y factible y tambin
flexible y preparado para los imprevistos,
donde no solo est reflejado el tiempo de
estudio sino tambin el tiempo de ocio y
descanso. Recuerda que cada hora debes
descansar 10 minutos.
-

A la hora de hacer tu horario piensa cual


es el mejor momento para estudiar, segn
tus condiciones, y siempre empieza por las
asignaturas ms fciles para pasar
posteriormente a las ms difciles y
terminar con otras tambin fciles.

Las horas de ocio tambin son


importantes, no te olvides de ellas.

Debes dormir una media de 8 a 10 horas,


es fundamental para luego rendir bien

FACTORES O CAUSAS QUE INTERVIENEN EN


EL ESTUDIO.
FACTORES

Lugar de estudio.
Mesa y silla.
Estante.
Iluminacin.
Temperatura.
Ruido y Msica.
Ventilacin.
Distancia de los
ojos al leer.
Postura Corporal.
Alimentacin.
Hora de estudio.
Materiales
necesarios.

CMO ES?

CMO
MEJORARLO?

Estamos acabando el curso, algunos alumnos estn


obteniendo buenos resultados acadmicos, otros
no. Dentro de poco muchos de ellos tendrn que
tomar una decisin importante de cara a su futuro
acadmico, esta decisin le marcar su futuro
profesional y laboral. Es importante que los alumnos
se conozcan como estudiantes, que sepan cules
son sus fallos para poder tomar una decisin ms o
menos acertada segn sus propias capacidades.
Concluir la
sesin

- Realizar las
conclusiones de
la sesin.

- Conclusiones acerca del tema.


- Explicacin y retroalimentacin.

25 min

- Participativa.
- Lluvia de ideas

- Papelotes
- Plumones

SESION 3: PLANIFICACION DE ESTUDIO


OBJETIVO

CONTENIDO

Establecer
un
clima agradable - Presentacin de
los integrantes
que nos permita
del taller.
llegar
de
manera
satisfactoria
a
los alumnos y
as
poder
desarrollar con
xito la sesin.
Conocer las
ventajas y
desventajas de
planificar el
estudio

ACTIVIDADES

TIEMPO

METODOLOGIA

RECURSOS

Dinmica: Yo quiero a
15 min
Se empez dicindoles a los participantes que
cada uno iba a presentar al compaero(a) que
ms estima, con la frase: Yo quiero a seguido del
nombre del compaero(a).

A. Ventajas de planificar el estudio:


Ahorro del tiempo
y espacio para
Ahorras tiempo y energas, dosificando el esfuerzo
diferentes
en funcin de las leyes del aprendizaje
actividades
Creas en t un hbito o costumbre y de esta
manera que te cuesta menos ponerte estudiar y te
puedes concentrar con mayor facilidad
Aumenta tu motivacin pues al terminar tu horario
diario de trabajo sentirs la satisfaccin del deber
cumplido y esto te animar la vez siguiente.
Si racionalizas tu tiempo no tendrs necesidad de
recurrir a las apreturas finales ni a las sesiones de
empolle antes del examen.
B. Para planificar una sesin de estudio
Procura tener un horario fijo de estudio
empezando todos los das a la misma hora.

45 min

- Participativa.
- Dinmica grupal

- Solapines.
- Plumones.

Participativa
Tecnias de
preguntas
Lluvia de
preguntas

Diapositivas
Papelografos
Lapiceros
Plumones
Hojas Bond

Procura tener un horario continuo, evitando los


saltos (un rato por la tarde y otropor la noche). Si
lo haces en dos veces te resultar ms difcil
concentrarte y perders mucho tiempo preparando
los materiales.
Introduce descansos para evitar la fatiga y la
interferencia
en
la
memoria
entre
los
conocimientos de asignaturas diferentes.

Ejemplo:
Tarea o asignatura Tiempo
Estudio
Descanso
Primera
40 minutos 5 minutos
Segunda
30 minutos 10 minutos
Tercera
20 minutos 15 minutos
Tampoco hagas descansos de ms de 15 o 20
minutos porque perders la concentracin y te
costar ms motivarte para comenzar a estudiar
de nuevo.
Para establecer el orden de las actividades es
mejor:
Comenzar por asignaturas o tareas de
dificultad intermedia
Seguir con las ms difciles
Finalizar con las ms fciles

Hay que planificar todo lo que se vaya a hacer:


Ejercicios y tareas
Pasar apuntes
Lectura
Resolver cuestiones y preguntas
Elaborar esquema
Hacer un resumen
Memorizar
Repasar
Distinguir
conductas
asertivas

las - Interaccin de
los participantes

Dinmica de Salida.
Respetando nuestros derechos
La coordinadora pedir que se formen en 3
grupos de 5 (dependiendo de la poblacin) y se
le solicitar que realice una escenificacin con
los pasos de cmo una persona puede ser
asertiva, posteriormente el grupo dar una
breve reflexin del sociodrama y cual ha sido su
objetivo.

10 min

- Participativa.
- Dinmica grupal

- Recursos
humanos.

ANEXOS

Autotest de hbitos de estudio


ALUMNO/A:
.
CURSO: .
Lee atentamente cada pregunta y marca con X un S o un NO. Si tienes dudas,
escoge la que t creas que es la mejor respuesta. Para que este autotest te sea
realmente til, es imprescindible que seas sincero contigo mismo.
A. Te motiva e interesa el estudio?
1. El nmero de asignaturas que me parecen un rollo son ms de las que me gustan.
2. A menudo pienso que lo que estudio no tiene ningn inters para mi vida.
3. Suelo dedicarme ms a las asignaturas que me gustan.
4. Tengo la sensacin de que los profesores prefieren que saque buenas notas para no
tener que suspenderme.
5. Cuando estudio, combino lo difcil con lo fcil.
6. Pierdo mucho tiempo de estudio por culpa de mis diversiones, deportes o amigos.
7. Pienso de vez en cuando en cules son mis principales defectos para poder
corregirlos.
8. Tengo la suficiente fuerza de voluntad para dejar de ver la tele y ponerme a estudiar.
9. A veces me pongo a curiosear en los libros para ver de qu tratan los temas que an
no hemos dado en clase.
10. Suelo hablar con mis amigos de los temas interesantes que hemos tratado en clase.
11. Prefiero que me regalen tebeos o juegos de ordenador a libros de literatura o revistas
culturales.
12. Me molesta mucho que otra persona me examine y tener que demostrarle lo que s
para que me apruebe.
13. Me gustara ser un da famoso por mi sabidura, ms que por mi dinero o por mi
aspecto fsico.
14. Prefiero que mis amigos sean simpticos y divertidos, aunque no estudien ni me
animen a estudiar.
15. Cuando ya s lo suficiente como para aprobar, prefiero dejar de estudiar para hacer
otra cosa que me apetezca ms.
16. Cuando hojeo algn peridico, no me conforme con ver los titulares, sino que suelo
leer algn artculo que me parece ms interesante.
17. Como o duermo mal cuando se acerca la fecha de los exmenes.
18. Aparte de sacar buenas notas, tengo otros motivos que me ayudan a estudiar con
ilusin.
19. Mis familiares me felicitan cuando saco buenas notas y se preocupan cuando
suspendo.
20. Cuando se me ocurre alguna pregunta en clase, me pongo tan nervioso que prefiero
no preguntar.
B. Tengo medios y buen ambiente para el estudio?
1. Tengo un cuaderno o apartado del bloc para cada materia.
2. Cada da tengo un horario distinto de estudio.

S
S
S

NO
NO
NO

NO

S
S

NO
NO

NO

NO

NO

NO

NO

NO

NO

NO

NO

NO

NO

NO

NO

NO

S
S

NO
NO

3. Estudio con la radio, tele, para no aburrirme tanto.


4. Tengo cosas en mi mesa de estudio que pueden distraerme.
5. Estudio tumbado o en un silln cmodamente.
6. En mi casa hay tanto ruido, que me cuesta concentrarme.
7. Es normal que cuando me pongo a estudiar, alguien me interrumpe (llamada por
telfono, un/a amigo/a que viene,).
8. Me cuesta convencer a mis padres para que me den el dinero que necesito para el
material escolar.
9. Cuando estudio, tengo a mano un diccionario para consultar las palabras que no
entiendo.
10. Tengo problemas (familiares, de salud, econmicos, de amigos/as,) que impiden
que me concentre en el estudio.
11. Me gusta el lugar donde estudio a diario.
12. Tengo que atender otras obligaciones en mi casa al mismo tiempo que estudio.
13. Tengo cosas en mi casa a las que me gustara dedicarme en vez de estudiar.
14. Estudio en un lugar bien ventilado y a una temperatura agradable.
15. Tengo el material adecuado para realizar subrayados, trabajos, portadas,
16. Mi mesa y silla son adecuadas a mi tamao, as como la iluminacin de la
habitacin.
17. Se me nubla la vista o me mareo cuando llevo un rato leyendo.
18. Dispongo de un ordenador para estudiar y realizar mis trabajos.
19. Dedico ms tiempo a realizar trabajos y resmenes en el ordenador que a estudiar.
C. Aprovecho bien las clases?
1. De vez en cuando tengo que pedirles a mis compaeros algn material (bolgrafo,
papel, reglas, colores,).
2. Antes de empezar la clase repaso lo del da anterior.
3. Desde mi sitio en la clase veo y oigo bien las explicaciones de los profesores.
4. Cuando tomo apuntes, procuro copiarlo todo aunque no lo entienda.
5. Cuando no entiendo algo, levanto la mano y pregunto.
6. Me cuesta distinguir lo principal de lo secundario.
7. Me entero bien de lo que tengo que hacer en mis trabajos.
8. En la clase me siento recostado en la silla para no cansarme.
9. Normalmente, aprendo ms en mi casa que en la clase.
10. Participo activamente y por propia iniciativa en la clase.
11. Mis compaeros de clase me suelen distraer.
12. Creo que con algunos profesores es imposible aprender algo.
13. Cuando me preguntan en clase, me pillan pensando en otra cosa.
14. Cuando algn profesor me pone mala nota o me echa una bronca, procuro despus
hacer mritos para mejorar mi imagen.
15. Prefiero sentarme al final de la clase.
16. Cuando me preguntan, me cuesta recordar y expresar lo que s.
17. Suelo llegar tarde a clase.
18. En los exmenes contesto primero las preguntas que me s.
19. Escribo rpidamente las respuestas de los ejercicios sin detenerme a leer atentamente
lo que me preguntan o a pensar cmo los voy a hacer.
20. Procuro poner todo lo que s, aunque sea con mala letra o incorrectamente.
21. Creo que los profesores nos dan poco tiempo para contestar a todas las preguntas.
22. Con las prisas me equivoco y hago tachones y no respeto los mrgenes.

S
S
S
S

NO
NO
NO
NO

NO

NO

NO

NO

S
S
S
S
S

NO
NO
NO
NO
NO

NO

S
S
S

NO
NO
NO

NO

S
S
S
S
S
S
S
S
S
S
S
S

NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO

NO

S
S
S
S

NO
NO
NO
NO

NO

S
S
S

NO
NO
NO

23. Repaso los exmenes antes de entregarlos.


24. Cuando he realizado un examen, compruebo los fallos y me los aprendo para no
volver a equivocarme.
D. Aprovecho mis horas de estudio en casa?
1. Llevo al da cada asignatura para no tener que estudiar deprisa cuando llegan los
exmenes.
2. A principio de curso hojeo los libros para ver de qu tratan las asignaturas.
3. En la vspera de un examen, me quedo hasta muy tarde estudiando.
4. Cuando me pongo a estudiar, no me tomo ningn descanso y suelo estar mucho
tiempo seguido.
5. Para descansar, entre rato y rato de estudio, leo algo entretenido o veo la tele.
6. Cuando algo no lo entiendo, lo apunto para preguntar posteriormente en clase.
7. Subrayo lo principal para que destaque sobre lo dems.
8. Me pongo una meta concreta para cada rato de estudio.
9. Consulto en el diccionario las palabras que no entiendo.
10. Relaciono lo que he aprendido con lo que ya saba, sin pasar a otra cosa nueva antes
de entenderlo.
11. Hago resmenes de cada tema.
12. Me cuesta encontrar las ideas principales.
13. Procuro entenderlo todo, ayudndome de mis esquemas o resmenes.
14. Cuando memorizo algo, procuro relacionarlo con otras cosas que ya s.
15. Cuido la presentacin de mis trabajos.
16. Presento mis trabajos sin prisas, sin esperar al ltimo da.
17. Repaso las materias con compaeros de la clase.
18. Leo muy despacio para entender mejor lo que estoy estudiando.
19. Cuando estudio, me salto los grficos, dibujos, lo que est en letra pequea,
20. Creo que mi modo de estudiar no es eficaz y puedo mejorarlo.
21. Creo que la idea que se hacen de m los profesores cuando les entrego trabajos,
influye bastante en la nota final de la materia.
22. Memorizo y entiendo las frmulas antes de aplicarlas en la resolucin de problemas.
23. Tengo un horario de estudio eficaz y realista que suelo cumplir.

NO

NO

NO

S
S

NO
NO

NO

S
S
S
S
S

NO
NO
NO
NO
NO

NO

S
S
S
S
S
S
S
S
S
S

NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO

NO

S
S

NO
NO

Valoracin general de los resultados


Ahora tienes que comprobar tus respuestas:
1: Comprubalas con la tabla de al lado marcando
con una X las que coincidan con tus respuestas.
2: Suma los aciertos de cada columna.
3: Y, por ltimo, suma los aciertos de las cuatro
columnas.
Y si quieres saber lo eficaz que es tu mtodo
de estudio, comprubalo en la siguiente tabla:
-

De 86 a 73: MUY BIEN. Si has contestado


con sinceridad, puedes estar orgulloso, pues
tu mtodo de estudio es excelente.

De 72 a 63: BIEN. Tu mtodo de estudio es


bastante bueno, pero puedes mejorarlo y
sacar mejores resultados con menor esfuerzo.

De 62 a 42: REGULAR. T mtodo no


funciona. Te conviene, cuanto antes, cambiar
algunos hbitos que te estn perjudicando. Si
lo consigues, vers como te esfuerzas menos
y sacas mucho ms.

A
NO
NO
NO
S
S
NO
S
S
S
S
NO
NO
S
NO
NO
S
NO
S
S
NO

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24

B
S
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
S
NO
S
NO
NO
S
S
S
NO
S
NO

C
NO
S
S
NO
S
NO
S
NO
NO
S
NO
NO
NO
S
NO
NO
NO
S
NO
NO
NO
NO
S
S

Total

De 41 a 30: MAL. Tienes que reconocer que


careces de mtodo alguno de estudio o que es
fatal; pero no te desanimes. Descubre que
hbitos tienes que ir empezando a cambiar si
no quieres fracasar en los estudios.

De 29 a 0: MUY MAL. Vas en una


direccin equivocada. Tu mtodo es psimo
y, lgicamente, te tiene que dar bastantes
quebraderos de cabeza: mucho esfuerzo (o
ninguno) y muy pocos resultados (o
ninguno). Es conveniente, si quieres mejorar,
que empieces a hacer justamente todo lo
contrario de lo que hasta ahora venas
haciendo.

Total A + B + C + D

D
S
S
NO
NO
NO
S
S
S
S
S
S
NO
S
S
S
S
S
NO
NO
NO
S
S
S

ANEXO 2

Organizacin de una sesin de estudio


FECHA.

HORA DE COMIENZO:
Hora
inicio

Tareas y descansos

Hora
final

Tiempo
total

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
HORA DE FINALIZACIN:

Despus de haber revisado la planificacin anterior intenta programar una nueva sesin
de estudio y de llevarla a cabo.

Organizacin de una sesin de estudio


FECHA.

HORA DE COMIENZO:
Hora
inicio

Tareas y descansos

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
HORA DE FINALIZACIN:

Hora
final

Tiempo
total