RESILIENCIA Y

ADAPTACIÓN AL
CAMBIO
Psic. Ma. Zoé Rodea Medina
¿SABES QUÉ ES
LA RESILIENCIA?
 ¿CUÁL ES MI REACCIÓN CUANDO
LAS COSAS NO SON COMO YO
HABÍA PLANEADO O COMO A MÍ ME
GUSTARÍA QUE FUERAN?
ANTE UNA NUEVA REALIDAD
POCO CONOCIDA QUE NO HABÍA
PLANEADO:

1. ¿QUÉ PIENSO?
2. ¿QUÉ SIENTO?
3. ¿CÓMO REACCIONO?
RESILIENCIA Aceptación e integración de
la situación tal y como es.

Capacidad de mirar la
oportunidad tras
circunstancias adversas.
 ES MOMENTO DE RECORDAR......

PIENSA EN ALGÚN MOMENTO

¿QUÉ TUVO QUE PASAR EN TU
CIRCUNSTANCIA DE TU VIDA
VIDA PARA QUE LOGRARAS DAR
EN LA QUE FUISTE
EL SALTO?
RESILIENTE...
 Existen 2 formas de reaccionar ante cualquier
circunstancia
MIEDO
No asumo responsabilidades
Busco culpabilizar a otros
Factores externos "dirigen mi vida"
Me asumo como víctima
Me quejo constantemente
Soy pesimista y negativo
No me agradan los cambios
Permanezco en mi zona de confort
AMOR
Me asumo responsable de mi mismo
Tomo la responsabilidad de mi vida y mis
acciones
Soy congruente con mis metas y objetivos
Soy optimista y mi vision y mente se
amplian
Me entusiasman los cambios
Busco y construyo nuevos caminos
DESARROLLO DE LA RESILIENCIA
¿Qué significa el CAMBIO para ti ?
 ¿CÓMO DESARROLLAR LA CONFIANZA?
PERIODO DE PERIODO DE PERIODO DE
DESHACIMIENTO SELECCIÓN RENUNCIA
"Sentimiento de perdida" Discernimiento entre las Sentimiento de sacrificio.
Resistencia. Cambios cosas que me son útiles y las Intercambio de lo viejo por
externos que no. lo nuevo.

PERIODO DE PERIODO DE PERIODO DE

ASENTIMIENTO INESTABILIDAD LOGROS
Experimentación de un Sentimiento de duda. Ganancias substanciales,
descanso. Inseguridad con respecto al tranquilidad, pensamiento
Consolidación del pasado y al futuro. conguente.
aprendizaje.
ERGONOMÍA Y
BUENOS HÁBITOS
¿QUÉ SON LOS HABITOS?
El hábito es cualquier comportamiento aprendido
mediante la repetición, que se realiza de forma
habitual y automática sin apenas pensar en ello. Es
un elemento básico del aprendizaje humano.
 ¿PORQUE SON IMPORTANTES
LOS HÁBITOS?

Según los científicos los hábitos, sean positivos o

nocivos, se crean porque el cerebro siempre busca la
forma de ahorrar esfuerzo, intenta modificar
cualquier rutina en un hábito para ahorrar tiempo y
energía.
 EL ESTUDIO TITULADO “CÓMO SE FORMAN
LOS HÁBITOS: MODELANDO LA FORMACIÓN
DE HÁBITOS EN EL MUNDO REAL”,
PUBLICADO EN LA REVISTA EUROPEA DE
PSICOLOGÍA SOCIAL, CONCLUÍA QUE SE
REQUERÍAN 66 DÍAS DE PROMEDIO PARA
CREAR UN HÁBITO QUE PERDURE EN EL
TIEMPO.
PARA JAMES ADQUIRIR UN HÁBITO CONSISTE
EN TRANSFORMAR NUESTROS
AUTOMATISMOS INNATOS POR OTROS QUE
SE ADAPTEN MEJOR A NUESTRA REALIDAD.
ESPACIO PARA
PREGUNTAS
¡G R A C I A S !