Trabajo

De
Control Parcial
De la
Práctica Laboral Investigativa

Integrantes:
-Marcos A. Estopiñán Betancourt.
-Pablo Rodríguez González.
-Adonis Joaquín Terry Sierra.
-Keyla de la Caridad Rodríguez Menéndez.
Grupo: D-47
Combinado Deportivo: Cardona.
Municipio: 10 de Octubre.
 Introducción
La vejez no es sino la última etapa de una vida completa y llena de momentos
e historias. Nuestra misión es potenciar las vivencias positivas y fomentar las
habilidades y capacidades del anciano, dentro de sus limitaciones.

La vejez es un proceso natural que en ocasiones va acompañado de

problemas de salud. Aunque cabe recalcar que el hecho que la persona
envejezca no quiere decir que lleve consecuencias de directas para la salud. Si
bien es cierto que la prevalencia de enfermedades aumenta a medida que
envejecemos, así como el nivel de dependencia.

Los cambios que se pueden producir en la vejez comportan varios aspectos:

Cambios fisiológicos: las células envejecen, cambia la estructura corporal, se

pierde elasticidad e hidratación en la piel (aparecen las arrugas).

Cambios en la salud: aumenta la prevalencia de enfermedades (morbilidad y

mortalidad).

Cambios nutricionales: las necesidades metabólicas ya no son las mismas, y

por tanto la alimentación debe ser más específica.

Cambios en la eliminación: pueden aparecen incontinencias, que tienen

consecuencias psíquicas y sociales muy importantes para el anciano.

Cambios en la actividad: el ritmo de ejercicio disminuye, si bien es más

necesario que nunca que el individuo se mantenga activo.

Cambios en el sueño: el patrón de descanso cambia, el individuo no sigue

rutinas.

Cambios en la percepción: los órganos de los sentidos pueden verse

afectados, lo que lleva a problemas sensoriales (sordera, problemas de visión.,)

Cambios sociales: las relaciones sociales y los roles son distintos, incluso
dentro de la familia. Muchas veces la persona tampoco se implica activamente
en la sociedad.

Cambios sexuales: por limitaciones físicas en órganos sexuales, y

pensamientos erróneos arraigados en la sociedad.

Cambios en autoconcepto: la actitud, la identidad así como la imagen corporal

de uno mismo cambia, y suele ser negativa. Disminuye la autoestima.

En este caso trabajamos con un adulto mayor de 71 años que a pesar de su

edad se encuentra en un buen estado físico y de salud. Posee una estatura
media de 1.56 metros y un peso de 100 libras. Desde hace 2 años participa en
un círculo de abuelos donde realiza ejercicios físicos asiduamente junto a otros
compañeros, y gracias a estos ejercicios su estado físico y de salud ha
mejorado considerablemente permitiéndole tener una vida más productiva y
activa. Cabe destacar que esta persona sufre de Hipertensión Arterial.

Una presión arterial alta (hipertensión) es cuando uno o ambos números de la

presión arterial son mayores de 130/80 mm Hg la mayoría de las veces. Si el
valor del número superior de su presión arterial es entre 120 y 130 mm Hg y el
valor del número inferior es menor a 80 mm Hg, se denomina presión arterial
elevada. Si tiene problemas cardíacos o renales, o si tuvo un accidente
cerebrovascular, es posible que el médico le recomiende que su presión arterial
sea incluso más baja que la de las personas que no padecen estas afecciones.

Se es más propenso a que le digan que su presión arterial está demasiado alta
a medida que envejece. Esto se debe a que los vasos sanguíneos se vuelven
más rígidos con la edad. Cuando esto sucede, la presión arterial se eleva. La
hipertensión arterial aumenta la probabilidad de sufrir un accidente
cerebrovascular, un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal
o muerte prematura.

La presión arterial alta no tiene síntomas. Por ello, la única manera de

averiguar si usted tiene presión arterial alta es a través de chequeos regulares
cuando visita a su proveedor de atención médica. Su proveedor utilizará un
medidor, un estetoscopio o un sensor electrónico y un manguito de presión
arterial y tomará dos o más mediciones en citas médicas distintas antes de
hacer un diagnóstico.

Cuando su presión arterial se mantiene mucho tiempo alta, hace que el

corazón bombee con más fuerza y trabaje demasiado, lo que puede ocasionar
serios problemas de salud, como ataque cardiaco, accidente cerebrovascular,
insuficiencia cardiaca, e insuficiencia renal.

Con la clase que presentaremos tenemos como objetivo mejorar las

condiciones de flexibilidad, elasticidad, estado físico y la velocidad de reacción
en el adulto mayor para mejorar su calidad de vida
 Desarrollo
La persona entrevistada se llama Milagros Ríos Rodríguez de 71años nos
decía que a pesar de vivir sola, para nada se sentía solitaria ya que se sentía
muy querida y muy cuidada tanto por su familia como por todos sus vecinos,
teniendo una vida social muy activa.

Desafortunadamente padece de hipertensión arterial, por lo cual se ve obligada

a tomar dos anapril al día y a tratar de tener una vida relajada y sin estrés,
aunque esto último es muy difícil de cumplir en estos tiempos de dificultades. A
pesar de este padecimiento, mantiene una vida normal.

Una parte fundamental de su vida es realizar ejercicios físicos para lo cual

participa en un círculo de abuelos cercano a su casa. En este realiza ejercicios
físicos cinco días a la semana para mejorar su calidad de vida, adquirir fuerza,
mejorar su flexibilidad y a la vez tratar su padecimiento. Desde que comenzó
en el círculo de abuelos y a realizar ejercicios físicos su calidad de vida ha
mejorado considerablemente, pues se siente más activa para afrontar las
diferentes situaciones de la vida, incluso se siente con mejor estado de ánimo y
de autoestima.

A continuación presentamos una clase de educación física para el adulto

mayor:
 Partes Actividades Tpo T/R Métodos Procedimientos
Inicial -Información de los objetivos. 15 Explicativo-
-Toma de pulso basal o inicial. demostrativo.
-Calentamiento general:
-Parado, piernas separadas y -Fila
brazos arriba con manos
entrelazadas. Realizar
extensión de los brazos hacia
arriba.

-Parado, piernas separadas,

brazo extendido hacia el lado
contrario por debajo de la
barbilla. Realizar extensión
con ayuda del brazo contrario,
durante el tiempo señalado
anteriormente. Alterna con el
otro brazo.

-Parado, piernas separadas,

flexionar tronco al frente y las
manos agarrando la un
compañero. Realizar flexión
del tronco y extensión de la
espalda, durante el tiempo
señalado anteriormente.

Ejercicio de movilidad articular:

-Parados con las manos en la

cintura. Realizar flexión del
cuello al frente y atrás, con los
ojos abiertos y con un solo
empuje.

-Parados con las manos en la

cintura. Realizar torsión del
cuello a la derecha e
izquierda, con los ojos abiertos
y con un solo empuje.

-Toma de pulso.
Principal Ejercicios de brazos y tronco: 30

-Parado, piernas separadas,

brazos laterales. Realizar
círculo con los brazos al frente
y círculo con los brazos atrás.

-Parado, piernas separadas,

brazos extendidos al frente.
Abrir y cerrar las manos,
cambiando la posición de los
brazos (lateral, arriba y abajo).

-Parado, piernas separadas.

Elevación de los brazos por el
frente arriba (inspiración),
bajarlos por el lateral a la
posición inicial (espiración).

Ejercicios de piernas:

-Parado, piernas separadas,

manos en la cintura. Elevación
de las rodillas al frente de
formar alternada.

-Parado, piernas separadas,

manos en la cintura. Asalto
diagonal, alternando.

-Parado, piernas separadas,

tronco ligeramente flexionado
al frente y manos en las
rodillas. Realizar semiflexión
de las mismas.
EER
Juegos:
Estrictamente
-Pañoleta: Se divide en dos reglamentado:
filas cada uno con un número Juego
y cuando el profesor diga el
número que les corresponde
irán al centro, el primero que
recoja el bastón y lo lleve a su
fila le dará un punto a su
equipo. El equipo con más
puntos gana.
-Hilera
-Pasa el balón: Se dividirán en
dos hileras, el primero de
estas tendrá un balón, el cual
al sonido del silbato tendrá
que pasarlo por encima de la
cabeza al compañero de atrás
y así sucesivamente hasta que
todos hayan completado el
 juego. El equipo que primero
complete el juego gana.

-Atrápame: Todos formarán en

círculo, y uno de ellos estará -Círculo
fuera de este dándole la vuelta
al círculo y cuando desee
tocará a un compañero y este
tendrá que perseguirlo
caminando hasta que el otro
se incorpore a su lugar
correspondiente al círculo

-Toma de pulso.
Final Ejercicios de recuperación: 5
-Formados en un círculo
caminarán siguiendo este Método verbal
realizando ejercicios de (auditivo)
inspiración y expiración.
-Parado, realizar inspiración
profunda por la nariz a la vez
que se llevan los brazos
extendidos por los laterales
hasta arriba, regresar a la
posición inicial, realizando el
movimiento a la inversa
espirando y bajando los
brazos.

-Análisis de la clase.

-Toma de pulso final.

 Conclusiones
Durante la entrevista pudimos notar que la persona se encontraba en un gran
estado de ánimo y físico desde había comenzado a realizar ejercicios físicos en
el círculo de abuelos. Se encontraba en un punto muy bueno de su vida ya que
se considera capaz de afrontar las dificultades de la vida y apoyar a sus
familiares.

También posee muchas ganas de vivir nuevas experiencias en su vida,

conocer nuevas personas, tener nuevas sensaciones, visitar nuevos sitios, lo
cual realiza acompañada de sus compañeros del círculo de abuelos, con los
cuales todos juntos se organizan para visitar museos, centros culturales, otras
provincias, etc. Esto demuestra que su estado anímico se encuentra en muy
buen estado a pesar de los años que pueda tener.

Desde el punto de vista físico también se encuentra en muy nivel. En el adulto

mayor es muy normal que estos presenten dolores musculares, dolores óseos,
enfermedades, etc.

Esta persona no presenta dolores de este tipo desde el inicio de sus ejercicios,
permitiéndole tener una vida muy activa con respecto a las personas de su
edad.

Con respecto a la enfermedad que padece podemos afirmar que las

consecuencias de esta han disminuido considerablemente gracias a la
actividad física.

El ejercicio ha ayudado a que sus niveles de tensión se encuentren en niveles

muy estables permitiéndole realizar vida normal y afrontar estos tiempos tan
difíciles.

Como conclusión podemos decir que el ejercicio físico ha llegado a la vida de

esta persona para quedarse. Este le ha traído solamente beneficios,
convirtiéndola en un ejemplo de vida, de que no importa la edad, esta no es un
impedimento para vivir.

En nuestras manos se encuentra el decidir cómo afrontar la vida, y aunque al

principio parezca un camino largo y difícil, al final de este estará la recompensa
a nuestro esfuerzo y perseverancia. El ejercicio es un método para mejorar tu
vida y la decisión solo la tenemos nosotros.
 Bibliografía
1. Alfonso, C. Ejercicios físicos, vida saludable. Disponible en:
http://edicionesanteriores.trabajadores.cu/fijos/salud/ejercicios/textos/ejercicios
htmejercicios físicos. Citado el 11 de marzo de 2010.
2. Álvarez Pérez, MS. (1996). Construcción de un instrumento para medir
calidad de vida en la tercera edad. T. Diploma La Habana: Facultad de Salud
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3. Arroyo Mendoza. Ma del C.M.Esteves.Gonzales. (2004) la investigación
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(Madrid) N° 2.197.
5. Borges Mojaiber, R. (1998). El Sedentarismo, factor de riesgo contrario a la
esencia humana. Rev. Cubana MGI, La Habana, mayo-jun.14, (3): 211-212.
6. Ceballos, Jorge Luís. (2007) Libro Electrónico del Adulto Mayor y la
Actividad Física. ISCF. La Habana.
7. Ceballos, Jorge Luís. Programa nacional para las clases con el Adulto
Mayor.
8. Colectivo de Autores. (1988) Libro de Trabajo del Sociólogo. La Habana,
Editorial: de Ciencias Sociales.
9. Colectivo de grupo Nacional de Áreas Terapéuticas de la Cultura Física.
(1992) Los Ejercicios Físicos con fines terapéuticos, Tomo II. Departamento
Nacional de Educación Física, INDER.
10. Dueñas González, D. (2008). Calidad de vida percibida en adultos mayores
de la provincia Matanzas. Tesis de maestría. La Habana. Escuela Nacional de
Salud Pública. 40p.
 Anexos
Entrevista

1. Nombre y Apellidos: Milagros Rìos Rodrìguez Edad: 71 Dirección: Patrocinio entre Mayìa
Rodrìguez y Gos

2. Vive solo Sí __X__ No ____. Si la pregunta es negativa, pregunte con quién o quiénes.

3. Padece de alguna enfermedad crónica no transmisible Sí __X_ No ___. Si la respuesta

es afirmativa mencione cuál:

HTA __X__ Diabetes _____ Asma _____ Artrosis _____ Otras

____________________________________________________________________________
______________________________________________________________

4. ¿Tiene tratamiento médico? Sí ___X___ No ______

5. ¿Gusta de realizar ejercicios físicos? Si __X___No ______

6. ¿Puede realizar ejercicios físicos? Sí __X___ No ________

7. ¿Realiza ejercicios físicos en casa? Siempre ______ A veces ______ Nunca __X__

8. ¿Asiste a un círculo de abuelos? Siempre __X___A veces ____ Nunca _____

9. Realiza otros ejercicios Sí ____ No __X__. Si la respuesta es afirmativa mencione cuál:

Camina ___ Baila ___ Nada ____ Yoga ____Taichi ____ Otras
____________________________________________________________________________
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