Revista Ayuda en Las Emociones 05 22

Contenido que sana
> ¿Cómo repercute el temor al

rechazo en nuestra auto confianza? > Bullying: el enemigo oculto.
> ¿Por qué nos cuesta llevarnos > El poder de la determinación

bien?
> ¿Cómo salir de las adicciones? www.ayudaenlasemociones.com
Revista Mensual - Edición Nº 8 Mayo 2022

Editorial
EDITORIAL
mientras que los que pierden solo son

Cuando la MUERTE burlados y separados.
va a la ESCUELA Se nos enseñan materias que tienen que

ver con información que solo servirá a los
fines laborales, pero nunca se nos preparó
para el rechazo, para el bullying, para la
injusticia de la vida ni para los desamores.
Nunca se nos dijo que el dinero debe ser
¿Qué hace que un joven entre a un colegio
administrado así como no se nos advirtió
con armas y comience a desprender odio
del peligro del placer inmediato y la
y mutilación de vida a todo su alrededor?
postergación de las responsabilidades. A
¿Que hacé que el horror y el pavor se
lo sumo, algún profesor con sentido de
metan en los huesos de un grupo de
responsabilidad nos daba alguna charla
estudiantes en menos de unos minutos
que valorábamos tremendamente.
y experimenten una de las peores
Dr Sebastián Palermo experiencias de vida que puedan tener? Pocas veces se piensa en la importancia
Director de Ayuda en las Emociones
¿Acaso no es el primer mundo? ¿Acaso de saber educar las emociones. Se valora
el dinero que pagamos para mantener a muy poco la tremenda importancia que
Sin lugar a duda que el mayor temor los hijos en esos colegios y ciudades tan
tiene guiar a los niños a desarrollar una
que podamos experimentar aquellos caras, no es suficiente? Pues no.
madurez emocional que los proteja de un
que vivimos la hermosa experiencia de
mundo despiadado y cruel.
ser padres, es que algo o alguien pueda Hace pocos días, en la ciudad de Uvalde
afectar a nuestros hijos. (Texas), un tiroteo masivo terminó con la Este joven, se convirtió en el monstruo
vida de 19 niños y 2 maestras. Un joven del momento, pero los monstruos se
Procuramos lo mejor para ellos. había entrado al aula con su arma legal,
construyen, no fluyen de la nada. Los
Anhelamos felicidad y todos los recursos la cual había comprado al cumplir 18
monstruos se educan, se forman y se
necesarios para poder experimentarla. años, y su manera de aprovecharla fue
entrenan en el odio y el rechazo. Solo
Sin embargo, por más que prometamos, atentar contra toda una clase de niños.
basta con golpearlos desde pequeños
nos distraemos de la tarea de ser sus
con intimidación, burlas y abandonos
guardianes; la rutina y las preocupaciones ¿Qué paso? ¿Quién tuvo la culpa?
sociales continuos, para comenzar a
de la vida cotidiana hacen que poco a poco
Algunos hablaron de las armas, otros cultivar un corazón tan negro por el dolor
comencemos a delegar nuestras tareas
de los padres, algunos culparon a la que solo podrá sacar ideas oscuras y
de máxima prioridad en ocupaciones
escuela y otros a los que le hicieron terroríficas de sí mismo.
opcionales y casi fastidiosas cuando
bullying durante toda su infancia por su
perdemos la visión de lo que estamos Enseñar a los jóvenes a educar sus
tartamudeo y ceceo, pero ¿será esta una
haciendo. emociones es tan fundamental como
mirada objetiva?
las becas que puedan recibir para sus
Desde que somos pequeños, recibimos estudios. Enseñarles a sobrevivir a las
Columnistas: estímulos de competencia. Nos ponen 10 burlas, a los rechazos y desamores, es tan
Dr. Sebastián Palermo

si sabemos y nos ponen 4 o menos si no importante como entrenarlos para hacer
sabemos algo, y esto a la vista de toda una dinero o jugar un deporte.
Coach Rubén Marretta
clase que comienza a seleccionar a los
Eduquemos las emociones, trabajemos
Lic. en Comunicación Juan Coria fracasados de los exitosos. Nos colocan
en esto y evitemos nuevas catástrofes,
en programas deportivos donde los que
Lic. en Psicología Lucila Bettin de las cuales, los únicos responsables,
ganan son los héroes de los muchachos,
Lic. Carolina Gaute somos toda la sociedad.
Lic. en Psicopedagogía Evangelina Ficetti
Lic en Trabajo Social Elizabeth Nieto

ÍNDICE
Índice
5
2 Editorial.
SECCIÓN 1 Educación Emocional 5 ¿Cómo repercute el temor al rechazo

en nuestra auto confianza?
7 ¿Por qué es buena la autoestima?
SECCIÓN 2 Relaciones Interpersonales 10 ¿Cómo erradicar la alternativa del

divorcio?
12 ¿Por qué nos cuesta llevarnos bien?
13 NOVEDADES DEL MES
SECCIÓN 3 Adicciones 18 ¿Cómo salir de las adicciones?
SECCIÓN 4 Especial Padres 23 Bullying: el enemigo oculto.
24 ¿Cómo criar hijos felices y exitosos?

Parte 2
SECCIÓN 5 Cuerpo Sano 26 ¿¡No tengo tiempo!?
28 ¿Caminamos?
10
SECCIÓN 6 Desarrollo Espiritual 30 El poder de la determinación.
31 De qué se trata orar.
SECCIÓN 7 El Rincón del Libro 33 Cómo vivir sin aburrirse.
34 Sanidad para el alma de una mujer.
36 Humano Raw
22
Revista AELEM Nº8
Córdoba, Argentina. Mayo 2022.
Director
Dr. Sebastian Palermo
Editor Página Web AELEM

Lic. Jeremías Coria
Editor de Revista
Lic. Juan Coria
Diseño de Revista
Lic. Florencia Mehring
Contacto
TELEFONO:
+ 549 351 2430831
Correo Electrónico
info@ayudaenlasemociones.com
Sitio Web
https://www.ayudaenlasemociones.com/
1
Educación
Emocional
Revista AELEM - MAYO '22
¿Cómo repercute
el temor al rechazo en nuestra
auto confianza?
Uno de los obstáculos que Crecimos oyendo voces que nos hicieron creer en relación
impiden que desarrollemos lanos decían que no íbamos a a que no seremos capaces de
autoconfianza es el temor alpoder estudiar, que no íbamos agradar a los demás.
rechazo. a ser capaces de formar una
Mentiras que fuimos
familia, nos hicieron creer que
Tiene que ver con aquellas incorporando que nos llevaron
emprender o capacitarse no
situaciones en donde nos a desarrollar dinámicas
era para nosotros.
vemos bloqueados para creer de timidez, orgullo, el ser
en lo que somos capaces de La autoestima es la que introvertidos, aislados y sin
hacer o lograr porque de intenta hacernos sobrevivir arriesgarnos a mucho con el
alguna manera eso es lo que a esas palabras, busca fin de resguardar lo poquito
nos hicieron creer. salvaguardarnos pero no que tenemos.
resuelve el problema de lo que
5 www.ayudaenlasemociones.com
Sección: Educación Emocional
Diferentes son las experiencias decirte qué podés hacer o qué una decisión tuya. Es por ello
de vida que pueden haber no vas a lograr. El único que que te animo a focalizarte en
marcado a las personas: padres lo determina sos vos. Hay un tus metas, no menospreciar el
que las abandonaron, madres Creador que puso eternidad aprendizaje, la capacitación y
que son manipuladoras y nunca en vos y junto con ella la pelear por aquello que deseas
pusieron en ellas esperanzas, capacidad de desarrollar toda alcanzar.
personas que fracasaron en lo una capacidad de vida por
Hay un propósito por alcanzar
académico porque le hicieron lo que sos el único que va a
y una identidad desde la cual
pensar que no calificaban para determinar qué creer o no.
llevarlo a cabo. Recuerda que
estudiar.
Quizá no puedas evitar que la sanidad es un derecho y una
Quisiera explicarte algo si este otros hablen, juzguen u opinen responsabilidad en nosotros.
es tu situación: nadie puede pero lo que pienses y creas es
www.ayudaenlasemociones.com 6
¿Por qué es buena la

AUTOESTIMA?
Extracto del libro “El poder de la confianza” del Dr. Sebastián Palermo
Tres puntos para conocer la funcionalidad de la

autoestima:
1. Una buena autoestima me permite una mejor

supervivencia.
El ser humano, según el psicoterapeuta cognitivo Albert Ellis,

tiene dos metas generales en su vida: la supervivencia y la felicidad
Es obvio que sin la primera no existe la segunda. Por lo tanto,

el sentido de supervivencia es general en los seres humanos.
Cuando este desaparece, la vida del hombre entra en peligro, ya
que comienza a generarse la ideación tanática (idea de muerte
o suicida) que puede evolucionar de forma pasiva (cuando el
individuo se abandona, sin hacer nada para vivir)o de forma
activa (cuando interviene en forma directa sobre el cese de la vida,
es decir, por medio de actos suicidas o pseudosuicidas). En otras
palabras, las personas que no se aprecian o estiman a sí mismas
corren el riesgo de desarrollar conductas suicidas.
Muchas personas me explican que ese no es el problema, porque

lo que quieren es morirse. En ese momento se me vienen varias
ideas a la cabeza, entre otras la siguiente: El suicidio no es negocio
Todos vamos a morir en algún momento. Adelantar ese suceso por

el solo hecho de no tolerar la frustración de vivir la adversidad,
sea cual fuere, es como dejar de jugar a la mitad del partido de la
final del mundial de fútbol, porque nuestro equipo va perdiendo.
Los resultados, en verdad, no se saben hasta el final. Sostener que
vamos a perder e irnos, es hacer una conclusión sin evidencia
y crear un pensamiento catastrófico, que es una distorsión
cognitiva. Y suicidarse en vano es realmente mal negocio, ya que
no se gana nada y se pierde todo, pero en particular la decisión
del suicidio está basada en una distorsión cognitiva acerca del
futuro y de la capacidad de frustración.
Sección: Educación Emocional
2. Una buena autoestima nos permite tener paz.
Entendemos por paz psíquica a un estado subjetivo de armonía y

tranquilidad interior que, a pesar de no ser posible su valoración
objetiva, la percepción de la misma por parte de las personas hace
que sea un estado anhelado por la mayoría.
Las personas necesitan moverse en lugares agradables. Cuando no

lo hacen, tienen cierta capacidad de tolerancia, pero esa tolerancia
tiene un límite. Cuando alguien no se estima o no puede apreciar
a otro, existe un estado de disconformidad con dicha persona
(siempre entendiendo que la conocemos). Ese conflicto genera
un estado de alerta continua que se interpreta como peligro por
nuestro sistema nervioso central. Si eso lo trasladamos hacia
nosotros mismos, el conflicto se generará con nosotros y al haber
un estado de peligro continuo, el estrés producido por esa situación
desembocará en un estado de angustia y depresión (recordemos
que el estado continuo de despolarización neuronal producido por
este estado de incomodidad lleva a un estado de repolarización
refractaria que no permite a la neurona recibir estímulos, esto es
conocido como depresión muchas veces).
3. Una buena autoestima nos permite resolver mejor los

problemas.
La autoestima negativa produce un conflicto interno que lleva

a gastar parte de nuestra energía psíquica en resolverlo y otra
parte en lograr el normal funcionamiento de nuestras actividades
diarias. Así, si estoy cursando con situaciones estresantes como
un divorcio, la pérdida de un trabajo, una enfermedad mortal,
etcétera, funcionaré psíquicamente según mis capacidades de
tolerar ese grado de estrés, y si una gran parte de mí está ocupada
en resolver conflictos internos, el resto quizá no sea suficiente
para enfrentar los acontecimientos actuales y entonces genero
una situación de crisis como pueden ser la ira, la depresión, entre
otras. Por el contrario, si mis capacidades psíquicas están intactas,
es decir, si no tengo conflictos internos y, por lo tanto, no hay en
mí un estado de alerta continuo que me desgaste psíquicamente,
tendré una reserva psíquica que me permitirá tolerar con mejor
capacidad las situaciones estresantes y funcionar con más
optimismo ante ellas.
2
Relaciones
Interpersonales
¿Cómo erradicar
la alternativa
del DIVORCIO?
En esta ocasión, quisiera derribar

un paradigma que muchas
intentar relacionarte con el animal
veces está en el implícito de los
pero con una mano sosteniendo el
matrimonios. Desde luego que
picaporte para salir en cualquier
esto es nocivo para la pareja y por
momento. No te arriesgarías
ende para el matrimonio.
a que poner en peligro tu vida
No son pocas las personas se teniendo una puerta a tu alcance.
casan pero manteniendo en la Pero imaginemos de repente que
mente la posibilidad de que si algo esa puerta no existe; harías todo
sale mal, estará la alternativa de la lo necesario para enfrentar y
separación. Este pensamiento es resolver esa situación.
muy peligroso ya que al momento
Muchas veces algo similar ocurre
de la crisis, será una plataforma
en nuestro matrimonio, pareciera
o una puerta semi abierta para
que la crisis es como un gran
tomar el camino del divorcio.
animal que pone en peligro
Veámoslo de esta manera: nuestra existencia (y no estoy
imaginemos que te meten en una hablando de violencia sino de
habitación totalmente cerrada en conflictos en el seno matrimonial)
donde hay solamente una puerta y consideramos como una opción
y junto a vos ponen a un animal la posibilidad de ponerle fin a la
salvaje. Quizá puedas evaluar el relación cuando con un poco de
esfuerzo se podría resolver.
10 Puedes inscribirte
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Sección: Relaciones Interpersonales
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Familia.
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Las personas han perdido mucha

capacidad de esforzarse en el
relacionamiento esperando que el
Construí en el esfuerzo del diálogo
otro sea un objeto que satisfaga mis
y al menos que haya un peligro
necesidades y deseos y es por ello
real (de violencia y agresiones
que terminamos frustrándonos y
en donde la integridad está en
fracasando. Pensamientos como
riesgo) hacé todo lo necesario
“el otro no es lo que esperaba”,
para preservar tu familia, los
“esta relación no es lo que yo
proyectos en común, el bien de
pretendía” dan inicio a que
tus hijos.
dejemos de luchar y comencemos
a considerar la posibilidad de una Edifiquemos una sociedad que
división familiar. tenga un buen futuro, yo lo creo
y anhelo que vos también puedas
Hoy quisiera animarte si este
creerlo.
tipo de pensamientos son una
alternativa en tu vida a que
erradiques la idea de separarte.
No porque no puedas hacerlo
sino porque también existe la
posibilidad de permanecer.
¿Por qué LLEVARNOS

nos cuesta BIEN?
Lic. Juan Coria
Básicamente todo lo que hacemos en la vida lo hacemos comunes de lo que se cree y son las limitantes profundas
por medio de las relaciones interpersonales. Nacemos para el cambio. Por ende, todo cambio verdadero se
y alguien nos saca del vientre de nuestra madre, va a dar cuando decidimos reconocer nuestros errores
crecemos y alguien nos enseña a caminar, a comer, a y procurar cambiarlos independientemente de las
atarnos los cordones. Estudiamos y alguien está allí actitudes de los demás.
para enseñarnos. Al madurar, se espera que nosotros
Finalmente, para llevarnos bien con los demás, prima
también podamos ser de utilidad para otras personas.
la máxima “has a los otros aquello que quieres que te
Las relaciones interpersonales lo atraviesan todo y, al
hagan”. Desarrollar relaciones sanas, sólidas y fructíferas
menos que al mejor estilo Náufrago vivamos en una isla,
será directamente proporcional a nuestra capacidad de
todo lo que hagamos dependerá de nuestra capacidad
entrega y renuncia personal.
de relacionarnos con otras personas. La misma vida en
familia se va desarrollando a través del vínculo de quienes
la componen y la funcionalidad del hogar dependerá del
relacionamiento que allí exista.
Es por ello que, en gran medida, el crecimiento o

estancamiento en cualquiera de nuestras áreas dependerá
de nuestra capacidad para relacionarnos con los demás.
Ahí entra en juego nuestra salud emocional así como las
habilidades sociales adquiridas o no adquiridas durante
nuestra infancia y adolescencia.
Me cuesta llevarme bien con los demás

¿cómo puedo cambiar?
Todo proceso de cambio comienza con una decisión.
Pero aquí muchos erran ya que, quieren cambiar, están
dispuestos pero no han desarrollado la capacidad de mirar
sus propios errores. Ejemplo, sé que me cuesta llevarme
bien con la gente pero no veo cuáles son mis defectos
sino que siempre encuentro un justificativo “yo sé que
soy iracundo pero con mi esposa es imposible llevarse
bien”, “reconozco que suelo ser algo violento, pero
cuando un auto me encierra y encima me insultan, ellos
se lo buscan”. Este tipo de pensamientos suelen ser más
NOVEDADES
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DEL MES
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3
Adicciones
¿CÓMO SALIR
de las
ADICCIONES?
Entrevista a Benjamín Coria
Benjamín Coria es productor identidad, típica de la edad, sumado a B.C: Fueron alrededor de 10 años
audio visual y operador varios conflictos que en ese momento que estuve inmerso en el mundo
terapéutico. A continuación te venía teniendo en casa, una angustia del consumo. Las mentiras, eran la
presentamos la entrevista en interna muy grande, considero que base de mi vida. Ya que en casa tenía
donde nos cuenta cómo fue fue, primeramente, la necesidad de que mostrar un rostro y para con
su pasado con las adicciones, querer encajar en un grupo nuevo. mis amigos otros. Era un esfuerzo
cómo pudo salir y ser hoy de Tenía trece años, había ingresado enorme que le dedicaba a la mentira
ayuda para otras personas. al secundario, no conocía a nadie y y a inventar historias para que mi
quería encajar, llamar la atención. Y familia no se diera cuenta de cuán
encontré en ese personaje rebelde, metido estaba en una crisis bien
Aelem: Pensando en losal que yo consideraba "osado" por grande al punto tal de tener una
primeros contactos que tuviste animarse a consumir e incentivar a doble vida. Fue una de las estructuras
con el mundo de las drogas otros, el molde ideal para encajar y más fuertes que me tocó sanar y
¿cuáles crees que fueron los ser aprobado, por mis nuevos amigos deshabituarme en mi proceso de
motivos que te acercaron al en ese entonces. recuperación.
consumo? Aelem:. ¿Cuántos años estuviste
consumiendo sustancia?
¿Cuáles eran las mentiras que Aelem: ¿Intentaste dejarlas por
B.C: Los motivos que me fueron pasaban por tu cabeza en ese tu cuenta? ¿Fracasaste? ¿Por
acercando al consumo, en primer entonces? qué?
lugar, en medio de toda crisis de
Sección: Adicciones
¡Tenemos un espacio
semanal en vivo de
¿Sabías
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que contención emocional con
el Dr. Sebastián Palermo
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B.C: Intenté dejar por mi cuenta un hermano internado con un los únicos que no me habían dado
innumerables veces. Recuerdo, diagnóstico de un cáncer terminal, la espalda....con todo el dolor del
estar frente a un inodoro y arrojar los médicos decían que solo le mundo, pero por amor a ellos y a mi
las bolsas o papeles de cocaína, quedaban algunos días de vida. decidieron hacerlo.... Y fue dando
asustado y en medio de un bajón Era bien complicada la situación vueltas por alguna calle en esos días,
post-consumo, decirme a mí mismo familiar, yo me encontraba ya en me sentí tan solo que me entró de
"no compro más..." y a las pocas lo más profundo del pozo, luego de pronto una convicción enorme del
horas, cuando el susto pasaba, me internar decenas de tratamientos daño que estaba haciendo... Fue
encontraba llamando al dealer y psicólogos, mi familia ya dolida como si de pronto alguien con un
nuevamente para comprar. Fracasé conmigo por haber causado tantos alfiler pinchara la burbuja anestésica
en muchas oportunidades, no se sale problemas, causas judiciales, que me envolvía y tuve un shock de
solo de este camino, sino pidiendo algunos episodios de violencia y el realidad por un instante. Ese click
ayuda, reconociendo el problema y gran flagelo de la adicción, decidió me llevó a reconocer que tenía un
bancándose el costo del cambio. hacer lo mejor que pudo y creo yo, problema y que necesitaba ayuda.
lo que me hizo hacer el click, y fue
Aelem: ¿Cuándo empezás a salir En resumidas cuentas, Dios obró con
PONERME LÍMITES. En ese momento
de este mundo oscuro? ¿Cuáles un milagro en la vida de mi hermano,
vivía con mis dos hermanos, ellos ya
fueron las claves? lo sanó de la leucemia y me rodeó de
cansados decidieron pedirme que
personas formidables y llenas de luz
B.C: Comencé a salir luego de me fuera del departamento...en ese
(de Dios) que me ayudaron en mi
varias crisis, en ese entonces, tenía momento, el único refugio que tenía,
recuperación.
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Aelem: No solo que dejaste las cosas, estando al lado de quien fue este atravesando esta situación.
adicciones, sino que te formaste mi médico y que tiempo después El adicto tiende a ser sumamente
y capacitaste para ayudar a pasaría a ser un entrañable amigo y manipulador, conoce muy bien las
otros ¿cómo es esto? hoy mentor el Dr. Sebastián Palermo, debilidades de los padres, parejas y
trabajar con él en su equipo, en sus seres queridos, tiende a refugiarse
B.C: Llegó una instancia dónde ya
charlas, leer sus materiales, fue en la lástima, en el pobrecito de
llevaba un largo tiempo sin consumir,
lo que de a poco me fue dando las la historia, en los traumas que de
con algunas crisis y cravings de vez
herramientas y el conocimiento niño vivió... En ocasiones, lo mejor
en vez, pero hubo un momento
para poder trabajar ayudando a las es dejarlos que toquen fondo, que
determinado donde dije: listo, ¡ya
personas. se choquen con la pared, para
está! Tengo que hacer algo con esto,
así reaccionar. Muchas veces los
tengo que gritar a los 4 vientos que Aelem: ¿Qué consejo le darías
familiares se vuelven co-adictos
es posible salir del pozo, de ese túnel a los padres y educadores que
(este es otro capítulo), pero muchas
oscuro que parece ¡interminable! puedan estar leyéndote?
veces en el afán de querer ayudar y
Debo decirle a los padres, familiares
B.C: El consejo por excelencia, es no ver sufrir a la persona, terminan
y amigos de las personas que tienen
capacitarse, instruirse, no quedarse contribuyendo y alimentando para
una problemática adictiva que es
paralizados frente a la noticia, saber pero, la dinámica del adicto. El límite
posible salir, que se puede...que hay
que el consumo de sustancias no muchas veces termina siendo lo más
esperanza.
es la causa del problema, sino un sano.
Para ello, además, me formé en pequeño síntoma que expone una
Capacitarse, para ver que hay más de
una clínica muy reconocida de la problemática de angustia mucho
lo que se habla y dice, de que en lo
ciudad de Córdoba como Operador más profunda. No tener miedo en
que en realidad es el consumo.
Terapéutico, y por sobre todas las confrontar y poner límites a quien
Sección: Adicciones
Aelem: ¿Y qué consejo le darías ser algo experimental y ocasional, al Creador y diseñador de nuestras
a aquellos adolescentes que pero hay drogas que realmente abren vidas, en la única fuente donde
hoy sienten curiosidad por las puertas a otras y generan daños y podemos encontrar respuestas a las
drogas? efectos irreversibles. Está el "yo la dudas existenciales y en ellas hallar
manejo y no ella a mí", los mitos de ¡el propósito de la vida! Busquen a
B.C: El adolescente, generalmente
que la marihuana no es adictiva, Jesús y Él les responderá! Con Él no
es curioso, no en todos los casos se
y tantos argumentos habidos y sólo he experimentado placeres que
llega a experimentar el consumo.
por haber...pero el punto está en ninguna droga me ha brindado (y
No tiene una noción de ver a la
poder transitar y disfrutar una de eso que fueron muchas y diferentes)
droga como un potencial destructor
las mejores etapas de la vida de una sino que me topé con que todo este
a grandes escalas. Hay una forma
manera sana y saludable. Considero veneno que durante tantos años me
mucho más sanas de experimentar
yo, que no hay vacío que pueda ser había contaminado hoy Él lo pudo
placer. No necesitamos de un agente
llenado sino por el Espíritu de Dios, volver un antídoto para que otros
externo para disfrutar un momento
y no hablo de una religión, hablo de puedan servirse.
con amigos. Quizá al principio pueda
un Ser que lo llena todo y en todos,
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A OTROS
- Padres con hijos en las drogas.
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4
Especial
Padres
BULLYING:
el enemigo
OCULTO
Lic. Lucila Bettin - Psicóloga
Todos hemos escuchado la palabra insultos, dolores de panza o cabeza,

bullying alguna vez. Quizás no ha irritabilidad, nerviosismo y llanto.
llegado a tocar nuestros hogares pero Además de esto, el bullying provoca
lo leímos en algún lado, escuchamos en las víctimas miedos y pérdida de
algún caso en el noticiero o en la confianza en sí mismos. Un factor
escuela de nuestros hijos. bastante común cuando esto se da es
una notoria baja en el rendimiento
Pero a ¿de qué estamos hablando
escolar.
cuando hablamos de bullying?
La palabra hace referencia a
“intimidación”, es el tipo de violencia
¿Qué hacer frente al bullying?
más frecuente en esta época. Se trata
de un maltrato psicológico, verbal y/o No alentar a que respondan con agresividad, ya que esto
físico que se da de forma intencional perpetúa el ciclo de violencia.
en las escuelas, pero no toda violencia
Brindar contención emocional. Esto es fundamental para padres
es bullying, la característica principal y docentes, que puedan mostrarse disponibles a contener a los niños y
de este tipo de violencia es que debe adolescentes que están sufriendo.
ser sostenido en el tiempo. Se trata
de continuas burlas, amenazas, Exponer el problema a miembros de la escuela, tanto docentes
como autoridades.
agresiones o bromas pesadas.
Enfocarse en las soluciones sin buscar culpables, ya que el
Pero este es un enemigo que se sabe
victimario también es alguien que necesita ayuda.
ocultar bien, es silencioso, porque
los participantes generan un pacto de Recordar a los niños víctimas que ellos no tienen la culpa.
silencio amenazando a las víctimas
Enseñarles a poner límites con tranquilidad y firmeza para que
por lo que resulta difícil erradicar
puedan decir “basta, yo no me creo tus burlas”, por ejemplo.
este maltrato.
Enseñarles cómo tomar distancia a tiempo e ignorar las
Entonces, ¿cómo darnos cuenta palabras del agresor.
cuando un niño o adolescente está
siendo víctima de bullying? Aquí van Ayudarles a buscar adultos a quienes puedan recurrir cuando
se vean en dificultades.
algunas manifestaciones que suelen
darse y que son señales de alarma Sin duda lo más importante es que encuentren un ámbito seguro donde
para prestar atención: resistencia hablar y ser contenidos en casa, y que como padres podamos reforzar,
a ir a la escuela, falta de apetito, desde muy pequeños, quiénes son, lo valiosos, importantes y capaces que
pesadillas, quejas, agresividad, son. Esto les permitirá pararse firme ante cualquier dificultad y prevenir
cualquier tipo de hostigamiento.
23
Sección: Especial Padres
¿Cómo criar HIJOS FELICES

y exitosos? Parte 2 Evangelina Ficetti
Lic. en Psicopedagogía - M.P 121649
Magister en Educación
En la nota anterior hablamos acerca de la general. Es la típica conducta del joven las mamás les dan el celular a niños muy
importancia de ser cuidadores sensibles que no se hace cargo de sus acciones ni pequeños con tal de que se queden quietos
y de la importancia de desarrollar y asume responsabilidades en sus actos. y callados. Esto es totalmente nocivo para
fortalecer su auto concepto. La forma ellos por muchos aspectos neurológicos
Otro punto importante en torno a la
práctica de trabajar en este último y físicos que no voy a explayar ahora. Sin
temática “Cómo criar hijos felices y
punto tiene que ver con asignarles contar la dinámica adictiva de la pantalla
exitosos”, tiene que ver con el poder limitar
tareas. Muchas veces como papás somos que se produce.
el tiempo que pasan frente a la tecnología.
resistentes a esto, ya sea por nuestra
Ponerles límites a nuestros hijos no es una El uso prudente de la tecnología a edades
mala experiencia o por preconceptos,
tarea sencilla en ningún área de sus vidas acordes es totalmente factible (y sano) y
le atribuimos a la tarea el hecho de que
pero sin dudas que es uno de los mayores lo cierto es que muchas veces somos los
ellos van a sufrir o la van a pasar mal.
actos de amor que podemos llegar a adultos quienes abusamos de los tiempos
Pero, por el contrario, al asignarles
tener para con ellos. Decirles “hasta acá de la tecnología porque nos beneficia a
tareas estaremos cimentando en ellos
llegaste”, “hasta podés y más allá no” es nosotros (nos conviene que estén horas
pilares fundamentales: puntualmente
amarlos y en varias ocasiones salvarles la y horas sentados y callados frente a una
el sentido de la responsabilidad y la
vida. Y no me refiero al sentido concreto pantalla). Esto les coarta la posibilidad
autonomía. Desde luego que esta tareas
de que no le dejemos cruzar en rojo para de aprendizaje así como el desarrollo de
deben ir acorde a sus capacidades físicas y
que no los pise un auto. A veces corren habilidades cognitivas y psicomotrices. El
cognitivas; no podemos pedirle a un niño
riesgos dentro de la misma casa, frente a uso prudente y limitado de la tecnología
de dos años que tenga la responsabilidad
la tecnología y sin saber nosotros en qué hace que los niños sepan hasta dónde ir y
de darle el agua a la mascota todos los días
mundos virtuales están entrando ellos. hasta dónde no. El desentendernos de eso
ya que no tiene esta capacidad cognitiva.
Los límites no consisten necesariamente los deja a ellos a merced de que puedan
Por lo tanto, debemos ser sabios en
en gritarles, pegarles o maltratarlos (estos entrar a cualquier sitio de internet.
asignarles tareas acordes a sus edades y
son límites coercitivos extremos). Marcar
que estas sean consecutivas y constantes. Por sobre todas las cosas, el uso indebido
el límite entre el mundo adulto y el infantil
de la tecnología les coarta dos funciones
Cuando de niños no tuvimos esta es la primera puesta de límites. ¿Qué
claves en ellos: la imaginación y el
práctica de darles responsabilidades, de quiere decir esto? Que no debemos darles
lenguaje ya que el estar quietos y callados
adolescentes va a ser muy complicado que todo lo que quieren y en todo momento.
en un mismo lugar impide que estimulen
quieran colaborar y se van a convertir en Poder limitar el uso de la tecnología y las
estas funciones claves. No demonicemos
“huéspedes de un hotel” asumiendo que pantallas (resalto que la tecnología bien
la tecnología ya que usada correctamente
no tienen responsabilidades en el hogar usada es buena) es necesario. La Sociedad
puede ser altamente funcional pero
sino que solo disfrutan de los beneficios. Argentina de Pediatría (SAP) sugiere que
tampoco como padres nos desentendamos
Si esto no se trabaja, se traslada a un directamente no se expongan a pantallas
de nuestro rol de reguladores frente a
mal aprendizaje que les repercutirá en niños menores de 18 meses. Muchas
ellos. Recordemos que poner límites es
consecuencias sociales y en sus vidas en veces veo en las salas de espera cómo
amarlos.
5
Cuerpo
Sano
¿¡NO TENGO
TIEMPO!? Entrevista con la Lic. Elizabeth Nieto
Trabajadora social/coach en alimentación.
A menudo escucho esta frase cuando que me lo trajeran era suficiente para en la organización de las comidas
hablamos de un cambio en la cocinar y preparar algo en casa… en casa y es disponibilidad. Tener
alimentación. Algunos días, o más los alimentos necesarios en casa va
No digo que no compremos más
bien noches a la hora de cenar, se a generar que los consumamos así
alguna vez algo hecho pero, esa frase
venía a mi mente el querer acelerar como también no tener aquellos que
“no tengo tiempo” ¿Es tan real?
el proceso de la comida y acordaba queremos dejar de consumir. Parece
con mi esposo en pedir algo hecho, Yo creía lo mismo, que no tenía tiempo obvio, pero pocas veces nos tomamos
empanadas, pizzas, lomitos o en para preparaciones elaboradas y el tiempo de generar esta situación
el mejor de los casos un pollo con hacer los cambios radicales que de disponibilidad.
papas. estábamos necesitando como familia
En definitiva, vamos a consumir lo
en la alimentación, hasta que decidí
Pero fue en uno de esos días que me di que tenemos en casa.
creer y animarme.
cuenta de que, el mismo tiempo que
usaba en hacer el pedido y esperaba a Me encontré con una palabra clave
Sección: Cuerpo Sano
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Otra cuestión fundamental es hacer saludables de manera progresiva.

foco en los puntos débiles que querés
En mi experiencia personal y de
cambiar de manera progresiva y
acompañamiento a otras familias
así ir sumando nuevos alimentos
como coach nutricional he visto
en función de eso. Ejemplo, si se
que la organización por menús fijos
trata de bebidas, ir incorporando
por días no ha funcionado, es difícil
mayor consumo de agua, cambiar
de sostener en el tiempo. Creo que
jugos comerciales por jugos caseros,
la mayor falencia es no considerar
infusiones mas naturales, batidos
el estado de animo de la persona
con vegetales, variar en las leches
que va variando y el entorno socio-
y sumar leches vegetales así como
familiar, condiciones que influencian
la incorporación de alguna bebida
directamente en lo que se decide
probiótica para así ir disminuyendo
comer.
el consumo de gaseosas e infusiones
estimulantes. Si creo que es de mucha utilidad
pensar distintas opciones de menús
Asimismo es importante que los
completos pensando en “el plato
cambios en la alimentación estén
saludable” con un 50% de vegetales,
direccionados por lo que necesitás
un 25% de carbohidratos y un 25%
y deseás sumar e incorporar a tu
de proteína como modelo general;
alimentación y no en la eliminación
asimismo como este diseño de
o demonización de ciertos
plato lo puedo expresar tanto en
alimentos. Actualmente está en
los almuerzos y cenas como en
auge la polarización al punto tal de
desayunos y meriendas.
que algunos llegan a eliminar por
completo el gluten, azúcar o también Pensar ideas posibles para la semana
alimentos de origen animal, como y tener los ingredientes disponibles
carnes y lácteos. Desde luego que es la clave de una buena organización
esto no es bueno. en la alimentación saludable.
Para organizar una semana de Recordá que la mejor alimentación

alimentos saludables te propongo es la variada, natural, placentera y
hacer uso de estos puntos e ir nutritiva.
sumando nuevos alimentos
¿CAMINAMOS?
Que caminar es bueno para nuestros . Como toda actividad que requiera de caminata disminuye el estrés. La
cuerpos lo sabemos prácticamente un esfuerzo físico ayuda a reducir los liberación de endorfinas que esto
todos. Lo que pocos conocen son los niveles de grasa y colesterol propios produce hace que la persona pueda
múltiples beneficios que trae esta del sedentarismo. Profesionales experimentar un estado de mayor
saludable actividad. afirman que 30 minutos de caminata optimismo activando también la
diaria puede quemar más de 100 creatividad.
A continuación te contamos algunas
calorías.
de las consecuencias positivas de . Caminar a la luz del día incrementa
caminar: . La caminata pone a trabajar el los niveles de vitamina D la cual,
aparato cardiovascular y el solo entre otras, es clave para el sistema
. En primer lugar, sobre todo para
hecho de sacarnos de la pasividad inmunitario.
quienes vienen de un largo tiempo
contribuye a la disminución del riesgo
de sedentarismo, la caminata es Nunca es tarde para comenzar a
de sufrir enfermedades coronarias
una buena manera de empezar a hacer actividad física y como todo
así como también es un considerable
ejercitarnos sin exponernos a una esfuerzo físico, por más leve que
reductor de enfermedades como la
lesión. Y lo mejor de todo es que parezca, siempre es bueno consultar
diabetes.
puede hacerse de manera progresiva a un profesional de la salud ya que
en cuanto a tiempo y velocidad. . A su vez, los beneficios para la cada cuerpo es único y sus cuidados
salud mental son amplios ya que la particulares.
6
Desarrollo
Espiritual
El PODER de la
determinacion
DETERMINACIÓN
Lic. Carolina Gaute ¿Por qué dedicar un tiempo para escribir La determinación también es una
unos párrafos acerca del significado y cualidad, un rasgo del carácter referido
la importancia que conlleva la palabra a tener valentía, seguridad y osadía, un
determinación? rasgo que podemos desarrollar y cultivar.
Si buscamos en el diccionario podemos Una vez que hemos establecido la meta

encontrar, entre otros significados, que y los objetivos que deseamos alcanzar se
se le llama determinación a la acción de hace uso del recurso de la determinación
determinar o determinarse. para poder concretarlos. En el camino
que transitaremos pueden aparecer
Esto nos arroja un poco de claridad sobre
obstáculos, miedos, inseguridades pero si
esta palabra, pero no termina de decirnos
la determinación está presente, todo eso
qué es en realidad la determinación, y el
quedara atrás o a un costado y seguiremos
porqué de su importancia.
avanzando. Nos mantendremos firmes,
La determinación es esa fuerza que nos enfocados en la meta, perseverando
permite alcanzar lo que deseamos y sin retroceder, seguros de lo que hemos
afrontar las situaciones difíciles, es una decidido. A su tiempo lograremos
fuerte decisión de perseverar hasta lograr terminar lo que nos habíamos propuesto.
lo que nos propusimos, tomar la decisión
Entonces ¿por qué es importante la
de llevarlo a cabo y ejecutarlo. Es la
determinación ?
virtud que nos impulsa a la acción, que
nos hace perseverar aún en medio de las La determinación es importante porque
dificultades que pudieran presentarse, me ayudará a cumplir mis sueños, deseos
nos permite avanzar y cumplir nuestras y propósitos, dándole así un sentido y
metas. dirección a mi vida.
La palabra de Dios nos dice que Quedarán atrás muchas frustraciones,

si nos determinamos a una cosa y muchos no puedo, no sirvo, no soy capaz,
permanecemos firme en ello, sobre no sé para dónde voy.
nuestro camino nos resplandece la
Si somos de aquellas personas que nos
luz. Es decir, que si tenemos una meta
cuesta poder lograr lo que nos hemos
y nos hemos propuesto objetivos para
propuesto podemos revisar si estamos
alcanzarla necesitamos determinarnos
poniendo en práctica esta herramienta y
a avanzar hasta concretarla. El proceder
determinarnos a avanzar.
de esta manera nos garantiza la claridad
en el transitar del camino, sorteando todo
obstáculo que se quiera interponer, y el
poder para concretarlo.
Sección: Desarrollo Espiritual
De qué
se trata
Orar, rezar, suplicar,
ORAR
implorar, crecer. Es bueno orar a Dios pidiendo menos que como papá al Dios de los
pedir, meditar son algunas de las por algo personal, por ejemplo, por cielos. Acercarnos al Creador como
palabras que la gran mayoría de las sanidad sobre una enfermedad o por hijos es sano, es hermoso y me atrevo
personas relacionan con el hecho sabiduría para tomar decisiones, a decir que sumamente necesario.
de comunicarse con Dios. Y si bien pero quedarnos ahí es realmente Seguido a ello, Jesús intercede para
cada una de éstas ameritan una limitante. que la voluntad de Aquél que nos
explicación, no es ese el propósito cuida desde los cielos se haga aquí en
Cuando la oración va más allá
de esta nota. Numerosos estudios la tierra y su Reino venga a nosotros.
de mi vida
afirman cómo las personas que
Orar por otros rompe con nuestro
desarrollan el hábito de hablar con su El mejor ejemplo de oración nos lo
egoísmo a la vez que le quita
Creador tienen más posibilidades de dejó Jesús. Es en el Padre Nuestro
ese sentido de catastrófico que
alcanzar estados de ánimo estables, que, lejos de encontrar un rezo
solemos darle a las cosas. Y, por
pacíficos y de esperanza. para repetir, tenemos un modelo
sobre todo, cuando avanzamos
profundo y poderoso. Lo primero que
Pero lo cierto, es que una buena en el hábito de hablar con Dios y
evoca Jesús al proclamar la oración
parte de las personas que procuran superamos el formato “monólogo
es el nombre de Dios: Padre. Es que
incorporar este hábito lo hacen casi de pedidos”, nuestra capacidad de
el sello de identidad por excelencia
siempre con fines propios, es decir, en oírle, entenderle y conocerle entra
en cualquier ser humano será por
búsqueda de la satisfacción personal. en actividad y cuando ello se da es
siempre el de “hijo de Dios”. Y esta
¿Tiene algo de malo ello? Desde luego maravilloso.
oración nos posiciona en el lugar de
que no, pero es un impedimento para
los hijos que tienen nada más y nada ¡Todos pueden oír a Dios!
NUEVA
SECCIÓN
7
El Rincón
del Libro
Sección: El Rincón del Libro
El Rincón
del Libro
Te damos la bienvenida a esta nueva sección de nuestra revista.
Creemos en la importancia de capacitarnos y formarnos y
es por esto por lo que le damos un valor especial a la
lectura. En este novedoso espacio, todos los meses
te estaremos compartiendo fragmentos de libros
especialmente seleccionados y te facilitaremos
un link en donde podrás conseguirlos en su
>>>
formato físico. ¿Comenzamos?
Aburrirse es más común de lo

que pensamos. El aburrimiento
es una emoción que combina
diferentes manifestaciones de
la angustia y que, por algún
ámbitos de nuestras vidas.
motivo, hemos creído que es
Esto hace que continuamente
>>>
necesario divertirnos para
estemos cambiando ambientes
librarnos de ella. Sin embargo,
de trabajo, relaciones y
en este material veremos cómo
amistades. Asumimos que
la resolución del aburrimiento
para evitar el aburrimiento, el
no está en buscar placer, sino
cambio debe ser una constante.
en enfocar nuestras acciones
Pero, esto también es una falsa
hacia propósitos definidos.
percepción.
Además, conoceremos cómo,
de forma injusta, muchas veces
Libro: Cómo vivir sin aburrirse. Sebastián
culpamos a la rutina como la
Palermo, editorial Hojas del Sur, Bs. As 2021.
responsable y causante del
aburrimiento en los distintos
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Cuando sufrimos un corte en un
brazo y sangramos, podemos
ver fácilmente que algo anda
mal y sabemos qué hacer para
ocuparnos de ello. Pero cuando
nuestra alma está herida, es
bastante común que no sepamos
profundamente mediante
el abuso de cualquier tipo,
abandono, rechazo, acoso y
otras experiencias negativas,
nuestra alma necesita ser
>>>
cuál es el problema o qué hacer sanada.
para mejorarlo. Quizá ni siquiera
somos conscientes de que
existe un problema. Nuestra vida
interior, nuestros pensamientos,
Libro: Sanidad para el alma de una mujer.
nuestras emociones, actitudes Devocionario. Joyce Meyer, editorial
y decisiones deliberadas son Haccehete Book Group, N.Y 2019.
todos ellos parte del alma, y
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Contenido que sana

> ¿Cómo repercute el temor al

> ¿Por qué nos cuesta llevarnos > El poder de la determinación

> ¿Cómo salir de las adicciones? www.ayudaenlasemociones.com

Revista Mensual - Edición Nº 8 Mayo 2022

mientras que los que pierden solo son

va a la ESCUELA Se nos enseñan materias que tienen que

Dr. Sebastián Palermo

Lic. en Psicopedagogía Evangelina Ficetti

Lic en Trabajo Social Elizabeth Nieto

SECCIÓN 1 Educación Emocional 5 ¿Cómo repercute el temor al rechazo

7 ¿Por qué es buena la autoestima?

SECCIÓN 2 Relaciones Interpersonales 10 ¿Cómo erradicar la alternativa del

12 ¿Por qué nos cuesta llevarnos bien?

13 NOVEDADES DEL MES

SECCIÓN 3 Adicciones 18 ¿Cómo salir de las adicciones?

SECCIÓN 4 Especial Padres 23 Bullying: el enemigo oculto.

24 ¿Cómo criar hijos felices y exitosos?

SECCIÓN 5 Cuerpo Sano 26 ¿¡No tengo tiempo!?

31 De qué se trata orar.

SECCIÓN 7 El Rincón del Libro 33 Cómo vivir sin aburrirse.

34 Sanidad para el alma de una mujer.

Editor Página Web AELEM

¿Por qué es buena la

Tres puntos para conocer la funcionalidad de la

1. Una buena autoestima me permite una mejor

El ser humano, según el psicoterapeuta cognitivo Albert Ellis,

Es obvio que sin la primera no existe la segunda. Por lo tanto,

Muchas personas me explican que ese no es el problema, porque

Todos vamos a morir en algún momento. Adelantar ese suceso por

2. Una buena autoestima nos permite tener paz.

Entendemos por paz psíquica a un estado subjetivo de armonía y

Las personas necesitan moverse en lugares agradables. Cuando no

3. Una buena autoestima nos permite resolver mejor los

La autoestima negativa produce un conflicto interno que lleva

En esta ocasión, quisiera derribar

¿TE En nuestro Campus Virtual

EL TEMA? - Gestión de Diálogo.

Las personas han perdido mucha

¿Por qué LLEVARNOS

Es por ello que, en gran medida, el crecimiento o

Me cuesta llevarme bien con los demás

Entrevista a Benjamín Coria

- ¿Cómo salir de las drogas?

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Otra cuestión fundamental es hacer saludables de manera progresiva.

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