1.

CARÁTULA
“Año del Fortalecimiento de la Soberanía Nacional”

NOMBRES Y APELLIDOS:
JUANA LUZ VILLARAN VERIAU.

FACULTAD:
CIENCIAS EMPRESARIALES.

ESPECIALIDAD:
CONTABILIDAD.

CICLO:
III.

SEDE:
CALLAO.

CURSO:
TUTORÍA III: PROTAGONISTA DEL CAMBIO.

TEMA:
EXAMEN TOTAL.
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Tabla de conTenido
1. CARÁTULA ...............................................................................................................1
2. PRESENTACIÓN .....................................................................................................3
3. PROBLEMÁTICA .....................................................................................................4
a) LISTA DE MALOS HÁBITOS: ......................................................................................4
b) PROBLEMÁTICA ELEGIDA ........................................................................................5
c) ¿POR QUÉ LA ELEGÍ? ................................................................................................5
d) INVESTIGACION SOBRE EL PROBLEMA .................................................................6
 Según Audrie Neenan (2008) ...................................................................................6
 Según la Dra. Sapadyn ............................................................................................6
 Según una investigación con diferentes autores publicadas en SCIELO ..................7
4. OBJETIVOS .............................................................................................................8
OBJETIVO PRINCIPAL ......................................................................................................8
OBJETIVO ESPECÍFICO ...................................................................................................8
5. PLAN DE ACCIONES .............................................................................................9
6. CRONOGRAMA DE ACCIONES ......................................................................... 10
............................................................................................................................................. 10
7. SEGUIMIENTO DE ACCIONES ..........................................................................11
8. RESULTADOS........................................................................................................ 12
9. ANEXOS .................................................................................................................. 13
10. EVIDENCIAS .......................................................................................................... 14
11. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.................................................................... 15
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2. PRESENTACIÓN

A continuación, vamos a plasmar nuestro plan de mejora con el objetivo de que mi

rendimiento académico sea óptimo y así pueda ver reflejado en el transcurso de
cada clase y cada ciclo una mejoría y llegar a las metas propuestas.

Este plan de mejora cabe mencionar que se establece para una realización en lo
personal que más adelante pueda ayudarme en todos los ámbitos no solo con el
objetivo de un solo campo, sino que sea útil en todos los campos a través de una
organización.

El plan de mejora integra la estrategia sobre cuáles serán los cambios que debo
incorporar para una mejor percepción. Este plan me sirve también para detectar lo
que debo mejorar y así controlar y seguir lo que debo desarrollar.
Para su elaboración necesito establecer los objetivos que me propongo alcanzar y
diseñar la planificación de las tareas para conseguirlos.

El plan de mejora me va a permitir lo siguiente:

 Identificar las causas que provocan un rendimiento académico bajo.

 Identificar las acciones de mejora para poder aplicarlas.

 Establecer prioridades.

 Disponer de un plan de acciones a desarrollar diariamente y de un

sistema de seguimiento y control.

El plan elaborado en este documento permite tener de una manera organizada,

priorizada y planificada las acciones de mejora siendo la protagonista de mi propia
mejora.
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3. PROBLEMÁTICA
Mostraremos en esta oportunidad los malos hábitos que he detectado en mí y que
generan como consecuencia que mi rendimiento académico no sea tan bueno como
lo esperado.

a) LISTA DE MALOS HÁBITOS:

 Reprogramar las tareas del día: Muchas veces cuando los profesores dejan tareas
a veces termino cansada del trabajo y lo que hago es decir “mañana la hago” pero
hay ocasiones en las que me olvido y finalmente lashago un día antes de la entrega.

 Distraerme con facilidad: el hecho de que las clases sean virtuales si bien es cierto
es un beneficio, al mismo tiempo es una desventaja para mí, porque como estoy en
mi casa y es inevitable que haya ruido entonces escucho algo y me distraigo con
facilidad, o muchas veces escucho la clase por celular y me pongo a conversar con
mis papas o cuido a mi hijito.

 Quedarme con la duda: considero que este mal hábito lo he tenido siempre, de
tener alguna duda en una clase y en lugar de hacer saber que no entiendo, lo que
hago es quedarme callada y luego amanecerme buscando videos tutoriales donde
expliquen las clases.

 Mala organización: Cuando tengo tareas suelo anotar los cursos, la tarea y la fecha
de entrega, pero como apunto en tantos lados, luego no encuentro el papel de mis
apuntes y finalmente tengo que volver a hacer mis anotaciones.

 Vicio con el celular: Cuando acaba las

clases muchas veces en lugar de repasar o
avanzar parte de mi tarea agarro el celular
para ver tutoriales, pero al final termino
entrando a mis redes sociales y dejo la tarea
para el día siguiente
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b) PROBLEMÁTICA ELEGIDA
En esta ocasión elijo el problema de postergar las tareas, para en base a este
problema basar mi plan de mejora.

c) ¿POR QUÉ LA ELEGÍ?

Elegí este problema porque creo que puede ser el inicio de mi cambio académico y
así tener una mejor organización en todo mi tiempo, el corregir este mal hábito hará
que tenga un mayor tiempo tal vez para emplearlo en otras actividades o pasar
mayor tiempo en familia. Otro punto es que al yo generar mis tareas el mismo día
que me la dejan hará que los próximos días no me acumule de actividades, evitando
tener cansancio o estrés por acumulación de trabajos. También elegí esta
problemática porque considero que, si hago un esquema o un orden de mis
problemas, este sería el principal por corregir y así iría en el orden plasmado y
alcanzar el objetivo principal de mejorar mi rendimiento académico.
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d) INVESTIGACION SOBRE EL PROBLEMA

 Según Audrie Neenan (2008)

Propone que es un error considerar a la procrastinación como simple holgazanería o
pereza porque ésta última es la resistencia a emprender una acción, mientras que la
procrastinación implica estar ocupado, realizando una actividad substituta para evitar
seguir adelante con la actividad prioritaria que requiere de acción en el momento
presente.

 Según la Dra. Sapadyn

Existe una taxonomía con seis tipos diferentes:
Perfeccionistas: Quieren que cada proyecto sea perfecto, esto generalmente los
“congela” por miedo a no lograr este objetivo irrealista.
Soñadores: Sufren de “pensamiento mágico”. “Va a funcionar todo bien”, dicen,
aunque no hacen nada para acercarse a sus objetivos.
Generadores de Crisis: Dicen que normalmente trabajan mejor bajo presión, pero
prefieren protestar y generar crisis para no hacer en definitiva ninguna tarea.
Atormentados: Sus miedos impiden que cualquier tarea sea realizada, mientras
imaginan y meditan en cada posible escenario de desastre y fracaso.
Desafiantes: A estas personas les molesta las asignaciones de tareas, rechazando
el trabajo en forma oportuna y cooperativa, o directamente en forma frontal.
Sobrecargados: Conocidos también como “los complacientes”, esta gente no puede
decir que no, y por lo tanto toma más y más responsabilidades sin ninguna
expectativa razonable.
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 Según una investigación con diferentes autores publicadas en SCIELO

 Balkis y Duru (2007) definen la procrastinación como el “fenómeno en el

cual una persona descuida asistir a una responsabilidad necesaria”.
Independientemente de su edad, las personas procrastinan de vez en
cuando, pero el problema surge cuando se convierte en un hábito.

 (Ferrari, Johonson & MacCoown, 1995, citados en Furlan) Uno de los

tipos de procrastinación es la académica, que se caracteriza como la
intención de hacer una tarea y una falta de diligencia ya sea para
empezarla, desarrollarla o iniciarla, este proceso generalmente se
acompaña de sentimientos de nerviosismo o inquietud y abatimiento.

 Clariana (2012) descubrieron que esa “dilación innecesaria” representa la

forma de una u invertida, pues tiene lugar en menor medida en los niveles
educativos iniciales, aumenta en la escuela secundaria, en el bachillerato y
en los primeros ciclos de la universidad, y se acentúa en los últimos años,
antes de obtener el grado universitario, como una curva normal o campana.
De esto se deduce que la etapa de mayor procrastinación se encuentra
entre los 17 y 20 años.

 (Chun & Choi, 2005) A pesar de que algunos estudiosos sostienen que la
procrastinación puede ser positiva, e incluso incidir de manera afirmativa
sobre las actitudes y el desempeño de las personas, la procrastinación está
asociada, en su mayoría, a condiciones desfavorables para el aprendizaje
académico que prorrogan el éxito y provocan el fracaso. Esta condición ha
cobrado tal relevancia que los interesados en el tema señalan que la
procrastinación es una de las variables que influye en los resultados de los
estudiantes y que debe ser analizada con profundidad.
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4. OBJETIVOS

OBJETIVO PRINCIPAL

El objetivo general que quiero lograr es poder cumplir con mis actividades
estudiantiles en un tiempo prudente sin necesidad de procrastinar ya que esto
genera que tenga acumulación de obligaciones y no tenga un buen rendimiento
académico, así este mal hábito que tengo me ayudaría en futuras actividades que
mantenga, no sólo en el ámbito estudiantil sino en todos los ámbitos.

OBJETIVO ESPECÍFICO

Los objetivos específicos los planteo en base a las actividades que pueda realizar
logrando alcanzar el objetivo principal, a continuación, brindaré las actividades que
realizaré con el fin de solucionar poco a poco mi problema.
 ·Planificación de horarios y actividades diarias.
 ·Establecer una recompensa o incentivo semanal.
 ·Usar técnicas para liberar estrés
 ·Usar distintas herramientas para realizar tareas
 ·Hacer uso del método Seinfeld.
 ·Generar mis tareas asociándolas con otra actividad que las haga divertidas.
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5. PLAN DE ACCIONES

ACCIÓN A COMENTARIO DE RESULTADO

OBSERVACIÓN
IMPLEMENTAR EJECUCIÓN ESPERADO

Generaré un horario
Se me hará Tener el hábito de
donde tenga mi
complicado debido a organización,
Planificación de cronograma
que no lo había repartiendo mi
actividades diarias dividiendo funciones
hecho antes y debo tiempo sin
y horarios
habituarme. desperdiciarlo
respectivos

Generar un análisis Recibir todas los

Será una motivación
Establecer una si cumplí con todo y meses mi
que me daré porque
recompensa elegir una recompensa, sin que
tendré más tiempo
mensual recompensa como ninguna quede sin
para disfrutar
motivación premio

Realizar ejercicios de Me será de ayuda

Realizar siempre mis
meditación para no caer en la
Hacer ejercicios actividades con una
estiramientos para rutina y así no sentir
para el estrés actitud positiva, sin
no sentir estrés y aburrida mis
presiones.
tener ánimos obligaciones

Usar la tecnología
Usar herramientas
para descubrir Realizar mis tareas
atractivas me
Usar herramientas herramientas que cumpliendo a tiempo
incentivará para usar
para las tareas faciliten el trabajo con buena
y dar una
como canas, ppm, presentación
presentación distinta
etc.

Esto lo realizaré de Se basa en marcar

Que todos los días
forma diaria y así los días que hago mi
Hacer uso del estén marcados con
podré tener un actividad y el reto es
Seinfeld un "x" de
control sobre si estoy no dejar de marcar
cumplimiento
cumpliendo ningún día

Realizar mis tareas

Realizare acciones Realizar mis tareas
escuchando música
Volver mis tareas que aporten a mi de forma didáctica,
relajante o pongo la
divertidas concentración y no para que no se
foto de mi hijo como
me distraigan vuelva interactivo
incentivo en la pared
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6. CRONOGRAMA DE ACCIONES
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7. SEGUIMIENTO DE ACCIONES

ACCIÓN A IMPLEMENTAR ACCIÓN DE SEGUIMIENTO

Planificación de actividades Verificar diariamente mi

diarias cronograma

Establecer una recompensa Todos los meses tener mi

mensual recompensa

A las 5 pm realizar mis

Hacer ejercicios para el estrés
ejercicios

Usar herramientas para las Trabajos en canvas o wix con

tareas una buena presentación

Hacer uso del Seinfeld Calendario

Volver mis tareas divertidas Cumplir con tareas a tiempo

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8. RESULTADOS

Mediante el presente plan he logrado ver una gran mejora en mi rendimiento

académico, incluso en mi vida cotidiana, considero que muchas veces postergamos
nuestras obligaciones por muchos motivos sin tomar en cuenta que esa
procrastinación afectará en nuestro horario del día o actividades posteriores,
considero también que me encuentro muy satisfecha con el resultado hasta el
momento porque siento que con mi horario puedo cumplir con mis tareas el mismo
día y tengo buenas calificaciones y paso más tiempo en familia.
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9. ANEXOS
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10. EVIDENCIAS
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11. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Laura García. (2019). Procrastinación. Qué es y cómo se vence. Blog de Psicología.

https://www.copmadrid.org/wp/procrastinacion-que-es-y-como-se-
vence/#:~:text=La%20procrastinaci%C3%B3n%20es%20la%20acci%C3%B3n,aquel
las%20que%20no%20nos%20divierten.

Candy Atalaya Laureano. (2017). Procrastinación: Revisión Teórica. Revista de

Investigación Psicológica. https://revistasinvestigacion.unmsm.edu.pe › article