COMUNICACIÓN 1

ACTIVIDAD CALIFICADA – T2
TAREA 2
I. DATOS INFORMATIVOS:

● Título : Esquema y redacción de párrafo de tipo enumerativo

● Tipo de participación : Grupal
● Medio de presentación: Aula virtual / menú principal / T2

Integrantes del grupo que participaron

1. Gamez Chuquipay Blanca.
2. Hidalgo Ordoñez Cesia Milagros.
3. Samame Saavedra Stefany Rossalyn
4. Valverde Pinedo Cesar Edward.

 Facultad : Ciencias de la Salud

 Carrera : Psicología, Derecho
 Ciclo :I
 Docente : Alan Guillermo Mudarra Navarro

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II. RECURSOS ADICIONALES PARA EL ESTUDIANTE

Fuente 1:

Procrastinación. Qué es y cómo se vence

La procrastinación es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben

atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables. Atendiendo
a esta definición, podemos entender que aquellas tareas que son más susceptibles de ser
postergadas son aquellas que no nos divierten. Y que, además, no es obligatorio realizarlas
ahora mismo. La procrastinación es por tanto uno de los ladrones del tiempo con el que
tenemos que lidiar en nuestro día a día.

Cómo actúa la procrastinación 

Imagínate que tienes que ponerte a estudiar o tienes que realizar un informe que te han
pedido, pero para el que aún no tienes fecha de entrega. En ese momento te viene a la
cabeza un pensamiento que te dice “antes de ponerte sería mejor que te cambies de ropa
para estar más cómodo”. Entonces, dejas lo que estás haciendo y te vas a cambiar de ropa.
Cuando lo estás haciendo pasas por la cocina y se te ocurre picar algo antes de ponerte,
para luego no tener que levantarte. Coges algo de comer. Y mientras estás comiendo, miras
por la ventana, ves el día tan bonito que hace y decides salir a dar un paseo para hacer algo
de ejercicio antes de sentarte. Cuando te quieres dar cuenta, han pasado dos horas. Y el
tiempo que tenías dedicado a esa tarea se ha agotado. Entonces, empiezas a ponerte
nervioso, te estresas y entra en juego el sentimiento de culpa. Empiezas a preocuparte y
agobiarte por el tiempo, lo que te hace aún menos productivo y eficiente.

Claves para vencer la Procrastinación

La primera clave, la más importante y la más eficaz: suprimir las tentaciones. Identifica todos
aquellos elementos que en un momento determinado puedan suponer una tentación y
aléjalos o ponlos fuera de tu vista. Recuerda que, en el tema de aprovechar el tiempo, el que
evita la tentación evita el peligro.

Divide la tarea en pequeñas subtareas que sean manejables

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Márcate pequeños hitos que respondan a preguntas del tipo: ¿qué es lo primero que tengo
que hacer para abordar este tema? ¿Y, después? ¿Y, después? Poco a poco, y de forma
cómoda, te irás acercando al objetivo final.

Rompe la barrera del primer minuto

Lo realmente complicado es vencer el momento anterior a ponerte. Si logras vencerlo

tendrás la mitad de trabajo hecho, Y, a partir de los 5 primeros minutos, será tu cerebro el
que te ayude. Ya que creará la ansiedad necesaria para terminar la tarea que has
comenzado.

Evita los argumentos auto permisivos 

Si decimos “no pasa nada por un día que me retrase, tengo tiempo”; “miro Facebook, pero
solo cinco minutos”; “ya emparé mañana, que es lunes”, estaremos dando de comer a la
procrastinación. Deja de lado cualquier tipo de excusas. Y, simplemente, hazlo ya.

Recompénsate por haber hecho la tarea

Asociar una tarea que nos resulta aburrida o tediosa con algo agradable como una
recompensa, eleva la motivación. Ponte premios. Y comprobarás cómo funciona a modo de
motivación.

Date un pequeño descanso al concluir cada una de las tareas parciales

Si cada vez que finalizas alguna de las subtareas que te has planteado haces un pequeño
descanso, verás como “recuperas” fuerzas tanto físicas como mentales. El cansancio es un
factor que multiplica el desinterés y reduce la capacidad de esfuerzo. Por lo que es
importantísimo establecer pequeños periodos de desconexión y descanso de la actividad.

Cuando tomes una decisión, comunícala

El compromiso es más difícil de incumplir si hay una resolución publica. Haz saber a las
personas implicadas que has decidido actuar de un determinado modo. O establecer unos
plazos de tiempo. Una vez comunicada, harás todo lo posible por cumplir tu palabra.

Como ves, estas son solo algunas formas eficaces para vencer la procrastinación. Sin
embargo, no siempre son sencillas de implementar. Porque, en muchas ocasiones, detrás
de esa postergación de las tareas se esconde el miedo al fracaso y el exceso de perfección.

Si has detectado que este puede ser tu caso, solicita la ayuda de un profesional que te
ayude a gestionar tu tiempo de forma óptima. ¡No te arrepentirás! Yo misma he
comprobado, en cada uno de los casos de este tipo que he tratado, que desarrollando las
habilidades adecuadas y adquiriendo los recursos necesarios, es posible eliminar la

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procrastinación. Para dejar de evitar y atreverte a experimentar la vida que realmente te

mereces vivir.

Datos de la fuente
Página: Blog del Colegio Oficial de Psicología de Madrid
Autor: Laura García
Año: 1 de octubre 2019

Enlace: https://www.copmadrid.org/wp/procrastinacion-que-es-y-como-se-vence/

Fuente 2:

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Datos de la fuente
Página: ADEN International Business School
Año: 3 de marzo 2020

Enlace:
https://web.facebook.com/ADENBusinessSchool/photos/a.119034041447884/389
4244413926809/?type=3&_rdc=1&_rdr

III. DESARROLLO DE LA TAREA

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PRIMER PASO: Elaboración del esquema

Tema: La Procrastinación.

Tema delimitado: Estrategias para la procrastinación.

1. Principales estrategias para evitar la procrastinación
1.1. La Organización
1.1.1. Priorizar tareas pendientes
1.1.2. Establecer horarios
1.2. Disminuir distracciones
1.2.1. Mantener alejado el móvil
1.2.2. Las personas de tu entorno

● Segundo paso: Del esquema al párrafo

Existen varias estrategias que pueden ayudar a combatir la procrastinación. En primer

lugar, podemos identificar como una de las principales estrategias es la organización.
En otras palabras, es tener que decidir cuál es la acción siguiente, clasificar las tareas
pendientes y priorizarlas. Además, establecer horarios específicos colocando un
tiempo determinado a cada una de tus tareas sin postergar su cumplimiento para
evitar que se acumulen. En segundo lugar, podemos determinar que también es
importante disminuir las distracciones. Esto significa identificar las tentaciones, el
teléfono móvil es la gran distracción lo mejor es tenerlo en silencio y fuera del alcance
de la vista. Asimismo, se identifica que las personas de tu entono también generan
interrupciones y son fuente de distracción, puedes avisar a tu entorno que en esos
momentos del día no quieres interrupciones.

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