UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS

Universidad del Perú, DECANA DE AMÉRICA

Facultad de Medicina
Escuela Profesional de Obstetricia

PSICOPROFILAXIS OBSTÉTRICA &

ESTIMULACIÓN PRENATAL
INTEGRANTES:
DOCENTE:
- Inga Cahuana, Kimberly - Obsta. Elizabeth Yalán Leal
- Padin Lopez, Abril
- Perez Mamani, Grace
- Quispe, Yasser
- Ramirez Arche, Diana
AÑO:
- Urbina Garate, Jhony
2022
 CONTENIDO
SESIÓN 1
1. Ejercicios de calentamiento y estiramiento muscular en posición de pie.
2. Ejercicios de flexibilidad.
3. Posturas adecuadas durante el embarazo.

SESIÓN 2

1. Ejercicios de calentamiento
2. Ejercicios de fortalecimiento de la columna vertebral
3. Ejercicio de fortalecimiento del suelo pélvico.
 EJERCICIOS
CALENTAMIENTO
Postura correcta

Antes de empezar con los

movimientos, es
necesario tener la postura
adecuada.
Mantener la columna
alineada, con una ligera
separación de rodillas y
las puntas de los pies
mirando hacia los lados.
 Movilidad de articulaciones

Siempre iniciar
con movimientos
de las
articulaciones del
cuerpo, desde la
cabeza hasta los
pies.
Evitará posibles
lesiones al
momento de
realizar los
ejercicios.
 Movimiento de todo el cuerpo

Realizar
movimientos son
todas las partes
de nuestro
cuerpo en series,
acompañado de
música para la
motivación.
 EJERCICIOS
ESTIRAMIENTO
ESTIRAMIENTO DE LA COLUMNA

La utilización de elementos como

la pelota de aeróbicos ayudará a
múltiples ejercicios de
estiramiento.
Esta posición permitirá el
relajamiento de la columna.
ESTIRAMIENTO DE EXTREMIDADES SUPERIORES
ESTIRAMIENTO DE EXTREMIDADES SUPERIORES E INFERIORES
 ESTIRAMIENTO DE
EXTREMIDADES Y COLUMNA

Colocarse en esta posición reforzará el

estiramiento de diversos músculos, como los
de la pelvis y además permitirá el estiramiento
de la columna.
 ESTIRAMIENTO DE
EXTREMIDADES INFERIORES

La ayuda de compañeros motivará la

realización de ejercicios. En esta
posición se reforzará la flexibilidad de
los distintos músculos de la pelvis y
piernas.
 ESTIRAMIENTO DE
MÚSCULOS DE LA PELVIS
 EJERCICIOS
FORTALECIMIENTO
 FORTALECIMIENTO DEL PISO PÉLVICO

Para esto se recomienda echarse alineando el tronco con las piernas flexionadas, en está posición
procederán a contraer los muslos con la ayuda de una pelota pequeña.
 FORTALECIMIENTO DE LA
COLUMNA

Con la pelota de aeróbicos, se la coloca detrás

de la espalda y se empuja hacia atrás para
fortalecer la zona lumbar de la columna.
 FORTALECIMIENTO
DEL PISO PÉLVICO

Con la ayuda de un pelota se

elevan los pies encima, luego
con el tronco alineado se
procede a elevar la pelvis hacia
arriba y lentamente se baja la
pelvis,
 FORTALECIMIENTO
DEL PISO PÉLVICO: SENTADILLAS
GRACIAS