Cátedra: Cultura Física II

Docente: Lic.Oscar León Mgs.

Unidad: Preparación Fisica

Trabajo

Tema: natación

Posición del cuerpo

El crol se realiza en una posición horizontal con respecto al agua. Una posición

adecuada se consigue con una postura natural de cabeza, ni demasiado alta ni

baja, el mantenimiento de la espalda bastante recta y un batido estrecho de

piernas. La cabeza del nadador debería de estar en el agua. El nivel del agua

se encuentra el inicio del pelo y la mitad de la cabeza. El nadador debe realizar

un balanceo sobre el eje longitudinal (rolido) para poder respirar y ofrecer

menor resistencia al avance. La acción de respirar suele ser un motivo que

lleva a una mala posición de la horizontalidad del nadador, lo que aumenta

resistencias al avance. (Orellana, 2020)

Respiración

La respiración fuera del agua es de tipo involuntaria. Por lo que, al respirar

no estás pensando en coger y echar el aire. Por el contrario, la respiración

en el agua sí que es voluntaria, ya que debes pensar en qué momentos

coger aire y soltarlo.

La respiración consta de dos fases: inspiración y espiración. La inspiración

en el agua debe ser rápida para no alterar la postura y el equilibrio. Por su

parte, la espiración es una fase más larga y profunda.

En el agua, la respiración se realiza de manera inversa que fuera. Es decir,

mientras que fuera del agua se inspira por la nariz y se expulsa el aire por

la boca, en el agua es importante inspirar por la boca y espirar por la nariz.

Brazada

El estilo crol es aquel en el que los nadadores utilizan una acción

alternativa de brazos y pies. Un ciclo completo en este estilo se compone

de una acción completa del brazo derecho, una acción completa del

izquierdo y un número variable de batidos de piernas. (Arturo, 2019)

Patada
la patada se inicia doblando ligeramente la cadera y luego la rodilla. Si

doblas la rodilla demasiado, la parte posterior de la parte inferior de tu

pierna se moverá hacia adelante más que hacia arriba. A continuación, el

agua se empujará hacia adelante por lo que retrasará la propulsión.

Poner demasiada fuerza en la patada

en la patada libre, la fase del movimiento ascendente de la patada no es

propulsora. Así que lo ideal sería relajar la pierna para conservar energía.
Bibliografía
Arturo, F. (noviembre de 2019). Natacionlive. Obtenido de
https://natacioncs.com/blog/la-patada-libre-flutter-kick/#:~:text=la%20patada
%20se%20inicia%20doblando,lo%20que%20retrasar%C3%A1%20la%20propulsi
%C3%B3n.
Orellana, M. (julio de 2020). Natacion.com. Obtenido de
http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/crol/piernas.html