Considera las doce características siguientes y compáralas con tu situación:

¿Sufres maltrato psicológico ?:

1.- Debido al constante abuso verbal de tu pareja hacia ti, tienes una autoestima muy
baja y te criticas a ti misma cada vez más. NO LA TENGO BAJA, PORQUE ESTOY EN UN
GRUPO DE AUTOAYUDA, PERO CREO QUE SI NO ESTUVIERA SI LA TENDRIA MUY BAJA,
PORQUE ME OFENDE, ME DICE QUE NO PUEDO HACER NADA, O HASTA ME COMPARA
CON UN PERRO. DICE QUE NO SOY BUENA ESPOSA NI BUENA MAMA.

2.- Debido a que has unido tu felicidad a él o ella, tienes miedo de que te deje, de modo
que accedes a sus peticiones y te comportas como él desea. NO ES LO QUE HE
PENSADO, NO TENGO MIEDO DE QUE ME DEJE.

3.- A menudo, las palabras despectivas que te dirige van acompañadas

de otras conductas abusivas, como la negligencia emocional, humillación o actos
violentos. Esto a menudo te hace sentir sola/o y aislada/o. SI, A VECES ME SIENTO
INCOMPRENDIDA, MAS CUANDO SE NIEGA A ACEPTAR QUE ME ESTA CONTROLANDO Y
MANEJANDO.

4.- Revisas tus palabras y acciones, temiendo la posibilidad de abuso presente o futuro.
SIIII KAS REVISO Y PRIMERO PIENSO COMO DECIRLE PARA QUE NO ME VAYA A
CRITICAR, DESACREDITAR O OFENDER

5.- Debido a que repetidas veces te ha menospreciado con palabras

como fea, gorda, estúpido, u otras similares, comienzas a pensar que tal vez sea cierto.
NO,

6.- Debido a que se enfada cada vez que pasas tiempo con amistades
o familiares, te has aislado y alejado emocionalmente de personas que una vez fueron
importantes para ti. SI, A PESAR DE QUE TRATO DE PONER LIMITES, SI POR EL FUERA
YA NO VOLVERIA VER A MI FAMILIA, MI PREOCUPARME POR ELLA

7.- En un intento de manejar el sufrimiento que padeces, puedes

recurrir a la comida, el alcohol, las drogas u otras sustancias para aliviar el dolor. TAL
VEZ SI A LA COMIDA, ME SIENTO ANCIOSA A VECES

8.- Sintiendo que estás en un constante estado de estrés, puedes tener dolores de
espalda inexplicables. Puedes padecer también trastornos gastrointestinales, incluyendo
el reflujo gástrico, estreñimiento, diarrea o malestar general en el estómago. SI,
CUANDO TENEMOS ALGUN PROBLEMA SOBRE TODO,

9.- Has perdido interés en cosas que una vez fueron importantes en tu vida. SI, NO
TANTO EL INTERES, SINO QUE HE TENIDO QUE RENUNCIAR A COSAS QUE HACIAMOS
JUNTOS Y AHORA NI PUEDO SOLA

10.- Intentas convertirte en su consejera o terapeuta. A VECES QUISIERA HACERLE

VER COSAS PERO TAL VEZ NO TANTO SU TERAPEUTA.

11.- Debido a que no eres capaz de controlar sus conductas,

intentas controlar a otros, lo que da lugar a respuestas airadas. NO ME PASA ESO,
PORQUE ESTOY APRENDIENDO SOBRE CODE NO ME DEJO CONTROLAR Y NO
CONTROLO, AL MENOS TRABAJO EN ESO

12.- Generalmente te sientes físicamente exhausta, y

a veces encuentras difícil llevar a cabo tus actividades diarias. SI GENERALMENTE ME
PASA ESO

Si los rasgos y características mencionadas aquí arriba describen tu situación personal,

puede ser hora de buscar ayuda. Existen muchos recursos para ayudar a las víctimas de
abuso a trabajar en sus sentimientos y emociones. Lo importante es que empieces a
buscar ayuda y reparar el daño que te han causado. Ten en cuenta que el abuso
emocional no se da en el vacío;
es decir, existen otras conductas que acompañan a las palabras airadas y acciones
dirigidas hacia ti. Algunas de estas conductas incluyen el abuso físico y la violencia
directa. Otras conductas pueden incluir el alcoholismo o abuso de drogas. Asegúrate de
compartir esto con la persona que te está tratando para que pueda entender totalmente
tu situación.

Como le digo a mis clientes, cuado buscas ayuda ya la estás obteniendo.

Autor: John D. Moore, Psicólogo, profesor de psicología y ciencias de la salud