DEPENDENCIA

EMOCIONAL

¿Cómo salir de una relación de dependencia

emocional?

¿POR QUÉ CUESTA SALIR DE UNA RELACIÓN CON DEPENDENCIA EMOCIONAL?

Reconozco que no sé qué hacer

poder encontrar un equilibrio para aprender a estar conmigo mismo. Puede pasar que luego

reconocer que he tenido relaciones de dependencia, como mecanismo de defensa termine

aislándome y me niegue a relacionarme con otros; lo que trae como consecuencia que, al

cerrarme, mantengo mi herida dentro, y ella gobierna mi manera de vivir. Por todo esto, es

muy importante cuando se está saliendo del patrón de dependencia, el aprender a estar y

disfrutar consigo mismo.

Aprender a estar con uno mismo

me doy el permiso de ver las cosas que me gustan y las que no tanto de mí; y eso me permite

hacer lo mismo con respecto a otras personas. En consecuencia, podré caminar conmigo

mismo en el proceso de resiliencia, y crecimiento junto al otro, porque necesariamente no

dependo de él.

http://www.psiquiatragloriab.com/como-salir-de-una-relacion-de-dependencia-emocional-parte-ii/
Los 5 síntomas de la dependencia
emocional (y sus efectos)

¿POR QUÉ MOSTRAR MIEDO AL ABANDONO?

El temor principal de aquellas personas dependientes emocionalmente es, sin duda, el miedo

al abandono. El aprendizaje vital de la persona, unido a su estilo de apego y sus

características de personalidad, puede hacerle experimentar un fuerte sentimiento de

desamparo si no cuenta con la compañía de una pareja. Esto repercute en los criterios de

selección de la persona dependiente, que elige parejas por impulso más que por un

sentimiento real de enamoramiento.

Siguiendo esta misma regla, el umbral de tolerancia de ciertos comportamientos se modifica

hasta el punto de que la persona tolera conductas inadmisibles por parte del otro, llegando

incluso a auto culparse por ellas. Por ejemplo, si su pareja le grita, quien sufre dependencia

pensará: “No debí haberle provocado”. Por otro lado, esta intolerancia a la soledad hace que,

cuando una relación finaliza, apenas pase tiempo hasta que inicia otra nueva. En el período de

tiempo que separa las distintas relaciones, la persona dependiente puede llegar.

https://medicoplus.com/psicologia/sintomas-dependencia-emocional
Claves para evitar la dependencia emocional

¿CÓMO EVITAR LA DEPENDENCIA EMOCIONAL?

La dependencia emocional es mucho más común de lo que imaginamos, especialmente

dentro de las relaciones de parejas. Evitar depender emocionalmente de los demás, nos
permitirá tener una vida y relaciones más saludables, con auténtica felicidad. Por tal motivo,
hoy te hablaremos sobre algunas claves para evitar la dependencia emocional y sentirte
bien contigo mismo.
Es importante tener claro que las personas no nos pertenecen. Si alguien está a nuestro lado,

es porque tiene la voluntad de hacerlo. Sin embargo, no podemos obligar a las personas a

quedarse en nuestras vidas cuando ya no deseen hacerlo. Esta es la base fundamental para

poder amar de forma saludable, y también para poder amarnos a nosotros mismos.

Procura amar de manera libre, y ten en cuenta que en muchos aspectos la vida es un proceso

individual. Quien te ama hoy puede no hacerlo mañana, y sí decide irse en algún momento,

debes tener la madurez suficiente para aceptarlo y superar la pérdida sin que tu centro

emocional se vea afectado.

• Trabaja en mejorar tu autoestima

• No tengas miedo en ser tú mismo

• Aprende a disfrutar de la soledad

• No intentes revivir hechos del pasado

• Evita crear expectativas en los demás

Claves para evitar la dependencia emocional - Psicología (psiqueviva.com)

SEÑALES DE QUE ERES UNA PERSONA EMOCIONALMENTE DEPENDIENTE Y
NECESITAS AYUDA

¿ES NECESARIO PEDIR AYUDA A UN PROFESIONAL?

Algo de lo que no nos damos cuenta muchas veces cuando en una relación, es que somos
emocionalmente dependientes de nuestra pareja. Si sospechas que tienes ese problema
acude a un profesional, siempre es bueno pedir ayuda, pero darte cuenta es difícil. No
Siempre estamos dispuestos a admitir que necesitamos ayuda, pero es un paso valiente que
tenemos que dar, pues tener dependencia emocional es una señal de una mala salud mental
y baja autoestima. El primer paso para poder salir depende de ese círculo vicioso depende de
ti, por favor date cuenta a tiempo y pide ayuda, tu relación no es saludable. Estos son algunos
signos de la dependencia emocional

 Darle valor a tu persona

 Pánico ante el abandono
 Necesidad de aprobación
 Los otros son primero que tu
 Sentimiento de culpa
 Sentirse insuficiente

La dependencia emocional es señal de que debes ir a terapia (soyaire.com)

¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI AUTOESTIMA?

¿CÓMO AUMENTAR MI AUTOESTIMA?

Cuando ellas se centran en lo bueno que tenemos, nos sentimos bien con nosotros mismos. Si

tienen paciencia cuando cometemos errores, aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos.

Cuando tenemos amigos y nos llevamos bien con ellos, nos sentimos aceptados.

Tu voz interior.

Las cosas que te dices a ti mismo desempeñan un rol importante en cómo te sientes sobre ti

mismo. Pensar cosas como: "Soy un fracaso: siempre pierdo" o "Nunca haré amigos" daña tu

autoestima.

 Relaciónate con gente que te trate bien. Algunas personas actúan de formas que te hacen
sentir mal. Pero hay otras personas que te levantan el ánimo con lo que te dicen. Aprende a

captar esa diferencia. Elige amigos que te ayuden a sentirte bien contigo mismo. Encuentra a

personas con quienes puedas ser tú mismo. Sé ese tipo de amigo con los demás.

 Di cosas que te ayuden. Conecta con tu propia voz interior. ¿Es demasiado crítica? ¿Eres

demasiado duro contigo mismo? Durante unos pocos días, escribe algunas de las cosas que te

dices a ti mismo. Revisa la lista. ¿Son el tipo de cosas que le dirías a un buen amigo? En

caso negativo, reescríbelas de tal modo que sean verdaderas, justas y amables. Lee las frases

nuevas a menudo. Hazlo hasta que la conducta de pensar de esta forma se convierta en un

hábito.

 Acepta lo que no sea perfecto. Siempre está bien hacer las cosas lo mejor que puedas. Pero,

cuando crees que necesitas ser perfecto, no te puedes sentir bien si no consigues esa

perfección. Acepta lo mejor que puedes dar de ti mismo. Y déjate sentirte bien por ello. Pide

ayuda si no logras superar esa necesidad de ser perfecto.

Fíjate metas y esfuérzate por alcanzarlas. Si te quieres sentir bien contigo mismo, haz
cosas que sean buenas para ti. Tal vez quieras llevar una dieta más saludable, ponerte más en

 forma o estudiar mejor. Fíjate una meta. Luego, traza un plan para alcanzarla. Sigue tu plan.

Haz un registro de tus progresos. Siéntete orgulloso por haber llegado tan lejos.

 Concéntrate en lo que te está yendo bien. ¿Estás tan acostumbrado a hablar de tus

problemas que son lo único que ves? Es fácil dejarte dominar por lo que te va mal. Pero, a

menos de que lo equilibres con lo que te va bien, solo te hará sentirte mal. La próxima vez que te

Encuentres quejándote de ti mismo o por haber tenido un mal día, busca algo que te haya ido bien

para contrarrestarlo.

 Sé generoso y ayuda a los demás. Ayudar es una de las mejores formas de

hacer crecer tu autoestima. Ayuda a estudiar a un compañero de clase, ayuda a limpiar tu

vecindario, participa en una recolección de fondos para una buena causa. Echa una mano en casa o

en la escuela. Convierte en un hábito el hecho de ser amable y justo con los demás.

¿Cómo puedo mejorar mi autoestima? (para Adolescentes) - Nemours KidsHealth