Riesgos Ergonómicos

El trabajo físico
Requiere del uso de recursos del organismo.
Utiliza los pulmones en el intercambio gaseoso O2, CO2 requerido para realizar los procesos metabólicos exigidos por el
esfuerzo físico.
Usa la energía almacenada en el cuerpo para producir la contracción muscular.
Aplica el uso de los sentidos para obtener la información necesaria que permita que la actividad neurológica coordine
las tareas a realizar.
Las demandas de trabajo pueden obligar a que la persona requiera.
Movilizar todo el cuerpo o solo alguna de sus partes.
Manejar cargas: empujándolas, levantándolas, jalándolas o tirando de ellas.
Mantener el cuerpo en una determinada postura.

Consecuencias del trabajo físico

Consumo de energía a partir de las reservas metabólicas del organismo.
Disminución de la capacidad de trabajo después de periodos prolongados de esfuerzo físico (fatiga).
Los músculos, tendones, y ligamentos, sufrirán esfuerzos mecánicos de tracción, compresión y cizalladura o
combinados de tracción compresión que pueden llevar a la fatiga y posteriormente a las lesiones.
La fatiga es reversible si después de un periodo de descanso adecuado hay una restitución en la capacidad de trabajo.

Efectos de la fatiga crónica

Malestar emocional y general.
Comportamiento antisocial.
Tendencia a la depresión.
Falta de energía.
Perdida de iniciativa.
Dolor de cabeza.
Vértigo.
Alteraciones cardiacas y respiratorias.
Trastornos digestivos.
Pérdida de apetito.

Síntomas de lesiones por carga física

Dolor y fatiga en muñecas, brazos, hombros o cuello durante el trabajo; hay mejoría durante la noche y en días de
descanso. Los síntomas duran semanas o meses.
Dolor y fatiga que empieza pronto en el día y persiste durante la noche provocando alteración del sueño. Los síntomas
persisten por varios meses.
Dolor, fatiga, debilidad aun después de descansar. Puede interrumpir el sueño y es difícil hacer cualquier tipo de labor,
lo cual puede persistir por meses o años.
La fatiga lleva a la realización de movimientos corporales más lentos con disminución de la capacidad de coordinación y
una mayor lentitud en reflejos disminuyendo la calidad del trabajo realizado.
Hay sensación de malestar e insatisfacción.

Características de los trastornos musculo-esqueléticos

Se producen inicialmente como micro-lesiones en un área que se van acumulando hasta generar un proceso patológico.
Se presenta dolor en la parte afectada, el cual que puede volverse incapacitante.
Se puede originar como consecuencia de lesiones previas provocadas por enfermedad o accidente que se van agravando
como consecuencia del esfuerzo del trabajo.
También se originan cuando hay rupturas o elementos dañados por sobrepasar su límite de resistencia y no hay un
tiempo de recuperación acorde con el esfuerzo realizado que permita la reparación celular del daño.
Enfoque en el diseño de los trabajos
Se debe analizar y rediseñar el trabajo en los puestos que son inseguros o que han sido motivo de lesiones.
Se debe considerar el uso de un nuevo nivel de destreza o con un nuevo enfoque de mecanización.
Se debe reducir el estrés físico debido a lugares de trabajo inadecuados por desproporción entre las dimensiones del
trabajador, el equipo de uso personal o la maquinaria que se deba utilizar.
Se debe valorar la capacidad de trabajo requerida en el puesto.

Mejoría del diseño del lugar de trabajo

1. Limitación o eliminación del movimiento de giro de hombros y cintura.
a) Se debe alcanzar fácilmente sin giros del torso los objetos que se requieran manipular.
b) Se debe evitar posiciones estáticas durante periodos prolongados que originen fatiga muscular.
2. Mejorar el diseño de los controles de equipo o maquinaria.
a) Controles de la maquinaria (botones, palancas etc.) dentro del alcance del antebrazo.
b) Diseño adecuado de pantallas (de frente al operador ligeramente por debajo de los ojos a no más de 30°) para
evitar sobrecarga muscular en el cuello.
3. Relación balanceada entre controles y pantallas con diseños que reduzcan la carga de procesamiento de información
y reacción de los operadores.
4. Reducción de la fatiga visual.
a) Con iluminación adecuada basada en la dificultad de la tarea, la velocidad y calidad deseada en el trabajo a
desarrollar.
b) Evitando resplandores o destellos de superficies reflejantes en el área de trabajo.
5. Reducción de fatiga, dolor y problemas de circulación en puestos de trabajo donde se requiere estar sentado.
a) La silla debe tener la suavidad suficiente para ser cómoda, no dificultar la circulación, proporcionar soporte lumbar,
no generar tensión muscular que favorezca el dolor de espalda baja.
b) La altura de la silla no debe ser tal que haga que el usuario le cuelguen los pies sin tocar el suelo.
Limitar el nivel de ruido continuo a valores no mayores a 50 db para evitar molestias que afecten la concentración y el
pensamiento abstracto.
7. La temperatura y la humedad debe ser adecuada para evitar generar una carga cardiovascular elevada por calor o
dificultad de concentración o falta de destreza y precisión en los dedos por temperaturas bajas.
8. Evitar o limitar la transmisión de vibraciones al cuerpo del trabajador ya que lo anterior puede provocar dolor torácico
y abdominal, perdida del equilibrio, nauseas, fenómeno de Raynaud (contracción de vasos sanguíneos de dedos de
manos y pies), calambres musculares, síndrome del túnel del carpo, trastornos lumbares, articulares, digestivos y de vías
urinarias.

Factores estresantes en el puesto de trabajo

Con respecto a las funciones a desempeñar
a) Conflicto de funciones.
b) Ambigüedad de funciones.
c) Falta de recursos para cumplir el trabajo.
d) Falta de autoridad para cumplir con el trabajo.
Con respecto a la tarea
a) Sobrecarga cualitativa y cuantitativa.
b) Trabajo escaso cualitativo y cuantitativo.
c) Responsabilidad de la vida y bienestar de otros.
d) Escasa libertad para formular decisiones.
Con respecto al ambiente de trabajo
a) Exposición a factores de riesgo físico que sea evidente que puedan provocar accidentes.
 b) Ruido.
c) Olores.
d) Factores ergonómicos que produzcan fatiga muscular.
e) Rotación de turnos de trabajo.

Riesgos ergonómicos
Ergonomía estudia la relación entre el entorno de trabajo (lugar de trabajo), y quienes realizan el trabajo (trabajadores)
con respecto a la adaptación del trabajo a las capacidades y posibilidades del trabajador.
Posturas forzadas: posiciones que adopta un trabajador cuando realiza tareas del puesto de trabajo, donde una o varias
partes anatómicas no están en posiciones naturales pasando a posiciones con hipertensiones, hiperflexiones y/o
hiperrotaciones.
Movimientos repetitivos: es cualquier movimiento que se repite en ciclos inferiores a 30 segundos o cuando más del
50% del ciclo se emplea para efectuar el mismo movimiento.
Aplicación de fuerza: se da cuando hay uso de mandos en los que hay que empujar o tirar, manipulándolos hacia arriba,
abajo, hacia dentro o fuera, y/o, el uso de pedales o mandos accionando con extremidades inferiores y/o en postura
sentado; y/o, empujando o arrastrando objetos sin ruedas, ni guías o rodillos en postura de pie.

Manipulación manual de cargas

Se presenta una manipulación manual cuando.
a) Se levantan objetos superiores a 3kg, sin desplazamiento.
b) Se transportan objetos superiores a 3kg con un desplazamiento mayor a 1m (caminando).
c) Se empujan y arrastran cargas utilizando el movimiento de todo el cuerpo de pie y/o caminando.
Factores de riesgo: son condiciones o exigencias de trabajo que para cumplirse se requiere utilizar movimientos
repetitivos que incrementan la probabilidad de desarrollar alguna patología, que daña el desempeño normal del cuerpo.
Por posturas forzadas debido a,
a) La frecuencia de movimientos.
b) La duración de la postura.
c) Posturas del tronco, cuello, extremidades superiores e inferiores
Por movimientos repetitivos debido a.
a) La frecuencia de movimientos.
b) El uso de fuerza.
c) La adopción de posturas y movimientos forzados.
d) Los tiempos de recuperación insuficiente.
e) La duración del trabajo repetitivo.
Por levantamiento de objetos dependiendo de el.
a) Peso a levantar.
b) Frecuencia de levantamientos.
c) Agarre de la carga.
d) Asimetría o torsión del tronco.
e) Distancia de la carga al cuerpo.
f) Desplazamiento vertical de la carga.
g) Duración de la tarea
Por el transporte de objetos dependiendo del
a) Peso de la carga.
b) Distancia a recorrer.
c) Frecuencia de la acción a realizar.
d) Masa acumulada transportada.
Por empujar o arrastrar objetos debido a.
a) La fuerza aplicada.
b) La altura del agarre.
c) La distancia del recorrido.
d) La frecuencia y duración.
e) La postura al realizar los movimientos.
Por la aplicación de fuerza debido a.
a) La frecuencia.
b) La postura.
c) La duración.
d) La magnitud de la fuerza.
e) La velocidad del movimiento.

Lesiones por riesgos ergonómicos

Tendinitis: inflamación de un tendón debido, a que está repetidamente en tensión, doblado, o en contacto con una
superficie dura o sometido a vibraciones.
Tenosinovitis: Producción excesiva de líquido sinovial, hinchándose y produciendo dolor. Se originan por flexiones y/o
extensiones extremas de la muñeca.
Epicondilitis: Los tendones se irritan produciendo dolor a lo largo del brazo. Se debe a la realización de movimientos de
extensión forzados de muñeca.
Síndrome del Túnel Carpiano: Se origina por la compresión del nervio de la muñeca, y por tanto la reducción del túnel.
Los síntomas son dolor, entumecimiento, hormigueo y adormecimiento en la mano.
Síndrome Cervical por Tensión: Se origina por tensiones repetidas en la zona del cuello; aparece al realizar trabajos por
encima del nivel de la cabeza, o cuando el cuello se mantiene en flexión.
Dedo en Gatillo: Se origina por flexión repetida del dedo, o por mantener doblada la falange distal del dedo mientras
permanecen rectas las falanges proximales.
Ganglión: (Quiste sinovial). Salida del líquido sinovial a través de zonas de menor resistencia de la muñeca.
Bursitis: Inflamación o irritación de una “bursa”, (pequeñas bolsas situadas entre el hueso, los músculos, la piel, etc.)
debido a la realización de movimientos repetitivos.
Hernia: Desplazamiento o salida total o parcial de una víscera u otra parte blanda fuera de su cavidad natural,
normalmente se producen por el levantamiento de objetos pesados.
Lumbalgias: contractura dolorosa y persistente de los músculos de la parte baja de la espalda, en la zona lumbar, debido
a sobrecargas.

Medidas preventivas para evitar sobreesfuerzos

Rotación de puestos de trabajo y cambio de tareas de los trabajadores.
Realizar pausas de trabajo durante la jornada laboral, que permitan recuperar tensiones y descansar.
Tener en cuenta la necesidad de espacio libre en el puesto de trabajo, facilitando más de 2m2 de superficie libre por
trabajador.
Tener en cuenta el diseño ergonómico del puesto de trabajo,
Adaptar el mobiliario (mesas, sillas, tableros, etc)
Disponer de planos de trabajo adecuados en altura y la distancia de alcance de los materiales (herramientas, objetos,
etc) a las características personales de cada individuo (edad, estatura, etc).
Siempre que sea posible utilizar ayudas mecánicas para manipular cargas (cajas, bidones, etc). Como por ejemplo:
carros, montacargas, etc.
En caso de no disponer de ayudas mecánicas, solicitar ayuda a otras personas o compañeros si el peso de la carga es
excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el levantamiento.
Cuando se requiera utilizar equipos de protección individual para sujetar la carga para que no se resbale, hay que
asegurarse que estos no obliguen a mantener posturas inadecuadas. Al usar guantes de protección estos deben ajustar
bien a las manos y no deben disminuir la sensibilidad, para evitar la aplicación de una fuerza superior a la necesaria.
Utilización de herramientas manuales y/o utensilios, ergonómicos que cuando se sujeten permitan que la muñeca
permanezca recta con el antebrazo.
Emplear las herramientas adecuadas para cada tipo de trabajo (siempre para la función que fueron diseñadas) y
conservarlas en buenas condiciones.
Disminuir las exigencias físicas del puesto de trabajo y automatización de tareas de trabajo.
Para trabajos en los que se permanece mucho tiempo de pie es necesario que el calzado sea adecuado, cómodo, que
sujete firmemente el pie y se amolde a su curvatura natural.
En la medida de lo posible alternar posturas de pie-sentado.
Fomentar entre los trabajadores la realización de pautas de trabajo seguro para evitar así, los sobreesfuerzos producidos
por la adopción de posturas forzadas, la realización de movimientos repetitivos y la manipulación manual de cargas.