Despdete de lo negativo

Aleja los malos pensamientos y s feliz

Mara Jess Ribas , EFE

Todos hemos dado o recibido el sabio consejo de intenta ser ms positivo o su cara opuesta no seas tan negativo, pero estas frases corren el riesgo de convertirse en una mera expresin de deseos o en palabras huecas, o un mero lugar comn, si no se conocen las claves prcticas para hacerla realidad.

Vives como piensas

Los pensamientos son cosas vivas, ncleos de energa, y la calidad de lo que pensamos determina la calidad de lo que vivimos. Si quieres liberar tu mente de las preocupaciones e influencias negativas, y deseas crear una disposicin positiva y creativa en muy poco tiempo, ten en cuenta el hecho de que slo podemos pensar una cosa cada vez. La principal tcnica para vivir en positivo es simple. El primer paso consiste en darte cuenta que tienes una idea pesimista, preocupante o negativa. El segundo radica en comprender que con la misma facilidad que has dejado entrar en tu mente esa idea puedes sustituirla por otras alegres. El tercero reside en que cuando un pensamiento indeseable ocupe el punto focal de tu mente, lo sustituyas de inmediato por un pensamiento ejemplar, como si por medio de un proyector reemplazaras una diapositiva por otra. Para conseguirlo, piensa en lo contrario. Concntrate en ser alegre y activo. Siente que eres feliz. Mueve tu cuerpo como cuando ests contento y entusiasmado. Sintate erguido, respira profundamente y dirije el poder de tu mente hacia pensamientos positivos. En pocos minutos notars una clara diferencia en su estado de nimo. Si sigues practicando este mtodo y lo aplicas a cada pensamiento negativo que acuda a tu mente, en pocas semanas vers que ya no tiene ningn poder sobre ti. La anterior tcnica, denominada el Pensamiento Antpoda, no es la nica para aprender a pensar en positivo, lo cual supone un cambio crucial para disfrutar de la existencia. Existen numerosos caminos para conseguirlo, aunque todos conducen al mismo destino: la serenidad y la felicidad interiores. Deja fluir tus ideas. Si ests demasiado apegado a tus pensamientos, te desbordan y causan sufrimiento, debes tomar distancia de ellos y observarlos desde fuera con objetividad, para poder controlarlos mejor. En vez de dejarte influir por las ideas e imgenes que pasan por la pantalla de tu mente, obsrvalos, permite que fluyan, sultalos y deja que se vayan as como han llegado. Diferencia tus preocupaciones. Una vez que puedas observar tu corriente mental con cierto distanciamiento, lo cual requiere cierta prctica, haz una lista de las situaciones que ms te preocupan y producen malestar, e identifica los distintos tipos de pensamientos que representan: Inservibles, negativos y positivos. Descarta los pensamientos inservibles. Reflexiona sobre qu puedes hacer para solucionar los problemas verdaderos y que estn a tu alcance, pero deja de pensar obsesivamente en las cosas que estn fuera de tu control y que no puedes hacer nada para cambiarlas: Son preocupaciones innecesarias que debes arrojar a una papelera imaginaria. Muchos pensamientos inservibles surgen de no haber perdonado los errores de los dems, y del rencor que ello alimenta: Se refieren a algo que tampoco se puede cambiar: El pasado. Cultiva la confianza. Muchos pensamientos negativos ponen en duda las aptitudes o capacidades de la persona sumindola en la inseguridad. Ante una entrevista de trabajo, el candidato puede pensar que no la superar, con lo cual imagina que lo rechazan, recuerda otras situaciones frustrantes y siente miedo, acudiendo al encuentro presa de un temor y nerviosismo que le restan posibilidades. En cambio, si partes de la idea de que conseguirs el

puesto, recordars momentos de xito, acudirs con mayor seguridad y tus probabilidades laborales mejorarn. Frases que estimulan la lucidez. Algunos principios generales tienen efectos positivos en todos los mbitos de la existencia. Ten presente frases como stas: La alegra compartida es doble alegra, el dolor compartido medio dolor. La autntica riqueza de un ser humano es el bien que hace. El que no cree en milagros no es realista. No importa lo que sucede sino cmo se interpreta. Haciendo lo que se teme se disuelve el temor. Para mejorar tus acciones, mejora tus pensamientos. Ama la accin, independientemente del resultado. Mensajes que refuerzan su parte positiva. Todos tenemos cualidades interiores que a veces olvidamos y que conviene recordar y sacar a la luz repitindose: Puedo hacerlo; soy capaz; no hay nada que no pueda conseguir si realmente lo quiero; superar los obstculos y llegar a la meta; soy una persona nica y especial.