EMBARAZO Y

EJERCICIO
L.T.F. Jorge Neftali Rivera del Angel
Embarazo y ■ Incremento del gasto de carbohidratos 
hipoglucemias maternas  menor

ejercicio disponibilidad fetal.

■ Aumento de catecolaminas 
redistribución sanguínea  flujo
sanguíneo uterino.

■ Aumento de temperatura del núcleo 

defectos en el cierre del tubo neural 
diferencia de temperaturas de o.6 °C
Respuestas Maternas

■ Cardiovascular:

– Las mujeres que realizan ejercicio tienen una FC de 30

lpm menor que las sedentarias.

– Aplicar ejercicio submaximo en el 2do y 3er trimestre

trae beneficios.
Respuestas Maternas

■ Pulmonar:

– Mayor ventilación  eliminación del

CO2  aumento del pH  excreción
del HCO3 por el riñón.

– Menor reserva de ventilación.

– Perdida de la eficiencia ventilatoria.

Respuestas Maternas

■ Trabajo de Parto:

– El parto es mas fácil en deportistas

(trabajo de músculos específicos).

– Si se realiza de forma adecuada el

ejercicio
Respuestas ■ Control de Peso:

Maternas – Menor ganancia de peso.

– No hay repercusión en el neonato.

■ Dolor Lumbar Asociado

– Menor en las personas que realizan

ejercicio (hidroterapia).

– Higiene Postural (2do y 3er trimestre).

Respuestas ■ Diabetes Gestacional:

Maternas – Prevención por aumento del uso de la

glucosa mediante el ejercicio.

– Menor necesidad de insulina.

■ Crecimiento Placentario:

– Mayor volumen placentario a causa

de la disminución del flujo sanguíneo
por redistribución.
Respuestas Fetales

■ Peso al Nacer:
– Si el ejercicio es intenso y se
realiza de 4 a 7 días entre la
25 y 35 semana puede
ocasionar bajo peso.

– Si se realiza solo 3 veces por

semana
Respuestas Fetales

■ Desarrollo psicomotor:

– Favorecen su crecimiento y desarrollo

de forma adecuada.

– Mejor respuesta a estímulos

ambientales y luminosos.
Recomendaciones ■ Mayor intensidad y duración = riesgo de
efectos dañinos en el feto.

de Ejercicio ■ Si el embarazo se da en mujeres sanas y

sin complicaciones el ejercicio tiene pocas
restricciones.

■ Se debe llevar un control ginecológico.

■ Cuidar alimentación, hidratación y

sensaciones durante el ejercicio.

■ Si se realizaba ejercicio previo al embarazo

se puede continuar con mínimos cambios.
 Frecuencia: 3 veces por semana,
en el 2do trimestre pueden llegar a
ser 5 días.

Duración:
15-30 minutos
5-15 min de
Intensidad: se calentamiento y
recomienda utilizar vuelta a la calma
Recomendaciones respectivamente.
escala de Borg.
Poco útil la FC. En mujeres
sedentarias trabajo
interválico.

Modalidad: recomendable en agua,

caminar, bicicleta, bajo impacto.